Шолу
Егер сіз псориазды артритпен (PsA) өмір сүрсеңіз, бұл жай ғана физикалық шығынға ұшырамайтынын білесіз.
Жағдайдың физикалық және эмоционалды әсерлері өмір сүру сапасын күрт төмендетеді. Сіз ауырсынуды, мүгедектік белгілерін және шаршауды сезініп қана қоймай, стресске, өзін-өзі бағалауға, көңіл-күйдің өзгеруіне және оқшаулану сезіміне көбірек бейімсіз.
Неліктен бұл орын алғанын түсіну және симптомдарды олар нашарламас бұрын емдеу маңызды. Міне, PsA мен депрессия қалай байланысты және симптомдармен күресу үшін не істей аласыз.
Бұл үздіксіз цикл
PsA-мен өмір сүретін адамдар PsA жоқ адамдарға қарағанда депрессия мен мазасыздықты бастан кешіреді.
Ауырсыну депрессияны тудыратыны белгілі, ал алаңдаушылық пен депрессия ауырсынуды күшейтеді. Сонымен қатар, ауырсынуға байланысты нашар ұйқы соншалықты шаршаудан тітіркенуге әкелуі мүмкін, бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер ететін ауырсынуды ғана тудырады.
Осылайша, сіз өзіңізді PsA басқаруды одан сайын қиындататын бітпейтін циклде таба аласыз.
Қабыну және депрессия
Сондай-ақ депрессия мен PsA бұрын ойлағаннан гөрі тығыз байланысты екендігі туралы жаңа дәлелдер бар.
Зерттеушілер PsA-да пайда болатын қабыну реакциялары кезінде бөлінетін цитокиндердің немесе ақуыздардың рөлін зерттеді. Бұл белоктар депрессиямен ауыратын адамдарда да кездеседі.
Жақында жүргізілген бір зерттеуде зерттеушілер депрессияны PsA дамытатын псориазбен ауыратын адамдар үшін негізгі қауіп факторы ретінде анықтады. Олар сондай-ақ депрессияны дамытатын псориазбен ауыратын адамдарда депрессиясы жоқ адамдармен салыстырғанда PsA даму қаупі 37 пайызға жоғары екенін анықтады.
Байқау керек белгілер
Созылмалы ауруды басқарған кезде қайғылы немесе мазасыздану жиі кездеседі. Сіз болашақ туралы алаңдауыңыз немесе бір кездері қолыңыздан келген нәрселердің жаңа шектеулеріне бейімделу үшін күресуіңіз мүмкін.
Бірақ егер сіздің қайғы-қасіретіңіз бірнеше аптадан ұзағырақ болса, сізде депрессия болуы мүмкін. Егер бұл орын алса, сіз дәрігерге хабарлап, емдеу әдістерін зерттеуіңіз керек.
Депрессия – Америка Құрама Штаттарындағы ең көп таралған психикалық бұзылулардың бірі. Бұл адамдарға әртүрлі жолдармен әсер етеді, бірақ кейбір белгілері бар:
- үздіксіз қайғы-қасірет сезімі
- дәрменсіз және үмітсіз сезіну
- кінәлі сезіну немесе өзін-өзі бағалаудың төмендігі
- ашулану және ашуланшақтық
- ұйқы режиміндегі өзгерістер
- шоғырланудың қиындауы
- отбасы мен достарынан бас тарту
- тәбеттің өзгеруі
- салмақ жоғалту немесе жоғарылау
- бұрын ләззат алатын әрекеттерге қызығушылық жоғалту
- өлім немесе суицид туралы ойлар
Емдеу нұсқалары
PsA және депрессия бір-бірімен тығыз байланысты болғандықтан, бұл жағдайға арналған PsA емдеу физикалық белгілерді ғана емес, сонымен қатар психологиялық белгілерді де шешуі керек.
Депрессияны емдеу әдетте дәрі-дәрмек пен сөйлесу терапиясының комбинациясын қамтиды. Антидепрессанттар симптомдарды азайтуға көмектеседі, әсіресе ауыр жағдайларда.
Сөйлесу терапиясы да депрессияны емдеудің тиімді құралы болып табылады. Психолог немесе басқа оқытылған психикалық денсаулық маманы сізді емдеу арқылы бақылап, бағыттай алады.
Депрессияны емдеудің ең көп таралған екі әдісі:
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы. Бұл адамдар депрессияны нашарлататын жағымсыз ойлар мен мінез-құлықты тануға және басқаруға үйренетін терапия түрі.
- Тұлғааралық терапия. Бұл адамдар сәтсіздіктерге бейімделуді және депрессияны жеңуге көмектесу үшін қарым-қатынастарын құруды үйренетін терапия түрі.
Стресті азайтудың басқа әдістері
Стресс PsA өршуінің жалпы қоздырғышы болып табылады. Күнделікті жұмысыңызға стрессті төмендететін келесі әдеттерді енгізу сіздің жағдайыңызды басқаруға көмектесе алады:
- Жаттығу және медитация. Жаттығу кезінде сіз көңіл-күй мен энергияны арттыратын эндорфиндердің, химиялық заттардың өндірісін арттырасыз. Жүзу немесе велосипед тебу сияқты буындарыңызға жеңіл әсер ететін жаттығуларды орындап көріңіз. Медитация жарыс ойларын тыныштандырып, алаңдаушылықты жеңілдетеді.
- Салауатты диетаны ұстаныңыз. Салауатты диета сізді физикалық тұрғыдан жақсы сезініп қана қоймайды, сонымен қатар психикалық денсаулығыңызға да оң әсер етуі мүмкін. Алкоголь мен темекі шегуден де аулақ болыңыз, себебі бұл симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін.
- Қолдау желісін табыңыз. Шақырылған кезде, әсіресе шаршаумен күресіп жатқанда көмектесе алатын жақын туыстарыңыз бен достарыңыздың шеңберін жасаңыз. Сондай-ақ форумдар мен онлайн қолдау топтарында PsA-мен өмір сүретін басқа адамдармен байланысуға болады.
Ала кету
PsA-мен өмір сүру депрессия белгілерін қабылдау керек дегенді білдірмейді. Депрессия мен мазасыздықты дәрі-дәрмекпен және сөйлесу терапиясымен тиімді емдеуге болады. Қалпына келтіру уақыт алуы мүмкін, бірақ мүмкіндігінше тезірек көмек алу сіздің өмір сапасын айтарлықтай жақсартады.
