Біз бәріміз терлейміз, бірақ стрессте бізді тердің түріне бөлетін бір нәрсе бар, ол бізді алаңдатады, оны бәрі көретін, ал одан да жаманы — иісі бар.
Бірақ сенімді болыңыз. Стресс деңгейіңіз көтеріліп, қолыңыздың астынан тер шығып жатқанын сезе бастасаңыз, бұл басқаларға сіз ойлағандай анық емес шығар.
Дегенмен, күйзеліске түсетін тер – бұл сіз қызып кеткен кезде пайда болатын терден сәл өзгеше жануар. Неліктен стресстік тердің иісі әртүрлі және оны қалай басқаруға болатыны туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Неліктен стресстік тер пайда болады?
Стресс – бұл сіздің денеңіздің қауіп-қатерге табиғи реакциясы. Ол адреналин, кортизол және басқа да стресс гормондарының қарқындылығын тудырады. Сондай-ақ бұл жекпе-жекке дайындалуға көмектесу үшін жүрек соғу жиілігінің жоғарылауына және бұлшықеттердің шиеленісуіне әкеледі.
Терге келетін болсақ, ол сіздің тер бездеріңізден бөлінеді:
- денеңізді салқындатуға көмектеседі
- денеңіздегі электролиттер мен сұйықтықтарды теңестіріңіз
- теріңізді ылғалдандырыңыз
Сіздің тер бездері эмоцияларға, гормондарға және басқа стресс факторларына сезімтал болуы мүмкін жүйкелер арқылы белсендіріледі. Стрессті сезінген кезде дене қызуы көтеріліп, тер бездері жұмыс істей бастайды.
Стресс кезінде көбірек терлеу қалыпты жағдай болса да, сіздің сеніміңізге әсер ететін немесе өміріңізге кедергі келтіретін шамадан тыс терлеу гипергидроз сияқты медициналық жағдайға байланысты болуы мүмкін. Егер сіз шамадан тыс терлеп жатырсыз деп алаңдасаңыз, емдеу нұсқалары туралы айту үшін денсаулық сақтау провайдеріне хабарласыңыз.
Неліктен стресс тердің иісі әртүрлі?
Сіздің денеңізде 2-ден 4 миллионға дейін тер бездері бар, олардың көпшілігі экриндік бездер. Экриндік бездер денеңіздің көп бөлігін жабады, бірақ олар алақанда, табандарда, маңдайда және қолтықта көбірек кездеседі.
Дене қызуыңыз физикалық белсенділіктен немесе ыстық ортадан көтерілгенде, вегетативті жүйке жүйеңіз секреция бездеріне тер шығару үшін сигнал береді. Бұл тер негізінен судан тұрады, оған аз мөлшерде тұз және липидтер араласады. Тер теріңізді салқындатады және температураны төмендетуге көмектеседі.
Содан кейін басқа пот бездері бар: апокриндік бездер. Апокриндік бездер үлкенірек және стресске байланысты тердің көпшілігін шығарады.
Олар сіздің денеңіздің жыныс аймағы мен қолтық асты сияқты шаш фолликулалары көп бөліктерінде кездеседі. Стресс кезінде қолтық астыңыз тыныштыққа қарағанда шамамен 30 есе көп тер бөледі.
Апокриндік бездерден шыққан тер қалыңырақ және ақуыздар мен липидтерге бай болады. Тердің бұл түріндегі майлар мен қоректік заттар теріңізде өмір сүретін бактериялармен біріктіріліп, дененің иісі пайда болады.
Стресстік термен қалай күресуге болады?
Стресс өмірдің сөзсіз бөлігі болып табылады және сіз оны ешқашан толығымен айналып өте алмайсыз. Бірақ келесі жолы қысым астында терлеп жатқаныңызды байқасаңыз, жасай алатын бірнеше нәрсе бар.
Антиперспирантты жағыңыз
Көптеген адамдар дезодорант пен антиперспирант бірдей деп ойлайды, бірақ олар мүлдем басқа функцияларды орындайды. Дезодорант теріңіздің иісін басқа иіспен жасырады.
Екінші жағынан, антиперспиранттардың құрамында тер тері тесігін уақытша бітеп, теріңізге бөлінетін тер мөлшерін азайтатын ингредиенттер бар.
үшін онлайн сатып алуға болады таза антиперспиранттармен қатар дезодорант және антиперспирант қызметін атқаратын өнімдер.
Күнделікті шомылу
Күнделікті ванна немесе душ қабылдау теріңіздегі бактериялардың көбеюін азайтуға көмектеседі. Теріңізде бөлінетін термен әрекеттесетін бактериялар неғұрлым аз болса, соғұрлым дене иісі азаяды.
Шомылғаннан кейін теріңізді толығымен құрғатыңыз, өйткені жылы, дымқыл тері бактериялар мен саңырауқұлақтардың өсуін ынталандырады.
Шашыңызды қырқыңыз
Қолтық астындағы және жамбас шаштары терді, майды және бактерияларды ұстай алады. Бұл аймақтардағы шашты қырқу немесе қыру иіс тудыратын бактериялардың мөлшерін азайтып қана қоймайды, сонымен қатар антиперспиранттың теріңізге жетуін және жұмысын жеңілдетеді.
Кішкенеге сәйкес, қолтық астындағы түктерді алу тер көлемін азайтуы мүмкін
Терлеуге арналған жастықшаларды киіңіз
Терге арналған жастықшалар – жұқа, сіңіргіш, қалқандар, қолтық астындағы терді сіңіру үшін көйлектердің ішкі жағына бекітіледі. Стресс деңгейі жоғары болуы мүмкін екенін білетін күндерде оларды киіңіз. Төтенше жағдайлар үшін сөмкелеріңізге бірнеше қосымша заттарды тастаңыз.
Қолтық астындағы жастықшалар терлеудің алдын алмайды, бірақ киіміңіздегі қолтық астындағы дақтардың алдын алуға көмектеседі. Сіз Amazon-да таба алатын кейбір танымал өнімдерді қамтиды Kleinert’s қолтық астындағы тер төсемдері бір рет қолданылатын терден қорғайтын қалқандар және PURAX Pure Pads Қолтық астындағы терлеуге қарсы жабысқақ жастықшалар.
Оның алдын алудың қандай да бір жолы бар ма?
Стресстің пайда болуын болдырмаудың жалғыз жолы – стресс деңгейін бақылауда ұстау. Мұны айту оңай, бірақ көмектесетін бірнеше әдістер бар.
Сағыз шайнау
Бірқатар зерттеулер шайнау стрессті төмендететінін анықтады. 2009 ж
Қолыңызда бір қорап сағыз ұстаңыз және стресс деңгейінің көтерілгенін сезінген кезде бір бөлігін алыңыз.
Терең тыныс алыңыз
Өзіңізді шиеленісті сезіне бастаған кезде терең тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз. Зерттеулерге сәйкес, диафрагматикалық тыныс алу сияқты әдістер стрессті тез азайтып, релаксация мен тыныштықты арттырады.
Бұл әдіс ұзақ, баяу тыныс алуды және тыныс алғанда диафрагманың ішіңізді кеңейтуге мүмкіндік беруді, содан кейін процесті қайталамас бұрын толығымен дем шығаруды қамтиды.
Музыканы тыңдау
Зерттеулер көрсеткендей, музыка релаксацияға ықпал етеді және стресс пен алаңдаушылықты жеңілдетеді. Стресстік оқиғаның алдында музыка тыңдау стрессті тым жоғарылатудан сақтауға көмектеседі.
Мүмкін болса, құлаққапты киіп, күйзеліске дейін немесе уақытында ұнайтын бірнеше минуттық музыканы тыңдаңыз. Музыка стресстік оқиғадан кейін декомпрессияның тамаша тәсілі болуы мүмкін.
Тез сөйлесіңіз
Досыңызбен немесе жақын адамыңызбен сөйлесу стрессіңізді тез азайтады. Зерттеулер біреумен сезімдеріңізді бөлісу стрессті төмендететінін анықтады, әсіресе ол сізге эмоционалды түрде ұқсас біреу болса.
Стресстің күшейіп бара жатқанын сезсеңіз немесе сол сезімде болуы мүмкін әріптесіңізбен қарым-қатынасыңыз болса, досыңызға немесе сүйіктіңізге қоңырау шалыңыз.
Төменгі сызық
Стресстік тер барлық адамдарда болады. Күйзеліс уақыттары сізді көбірек терлеуді тудыруы мүмкін және теріңіздегі бактериялармен әрекеттесетіндіктен тер басқаша иіс береді.
Күйзелістен арылуға көмектесетін кейбір қарапайым амалдар және күтім тәртібін өзгерту стресске байланысты терді бақылауда ұстауға көмектеседі.
