Стресстің өзі тікелей подаграны тудырмайды. Бірақ бұл сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін қалдық өнім – зәр қышқылының деңгейін көтеру арқылы жанама әсер етуі мүмкін.
Подагра – артриттің бір түрі. Бұл әдетте зәр қышқылының кристалдары сіздің буындарыңызда пайда болған кезде болады. Бұл қабыну мен ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Егер сіз пуриндері көп тағамдарды (мысалы, аң еті мен ағзалар) көп жесеңіз, жеткілікті су ішпесеңіз, бүйрек ауруы болса және белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, зәр қышқылының жоғары деңгейін алуға болады.
Стресс – бұл несеп қышқылы деңгейінің жоғарылауына әкелетін тағы бір фактор, бірақ ол подагра тудыруы мүмкін бе? Зерттеу не дейді.
Стресс подагра тудыруы мүмкін бе?
Стресстің өзі тікелей подаграны тудырмаса да, ол зәр қышқылының деңгейін жоғарылату арқылы қауіпті жанама түрде арттыруы мүмкін.
Стресс сізді салауатты емес өмір салтын таңдауға бейім етеді. Теңгерімсіз тамақтану, жеткілікті су ішпеу және жаттығуларды өткізіп жіберу зәр қышқылының деңгейін одан әрі арттыруы мүмкін. Уақыт өте келе бұл деңгейлер буындарыңызда несеп қышқылы кристалдарының пайда болуына ықпал етіп, подагра белгілерін тудыруы мүмкін.
Подагра мен стресс, мазасыздық және депрессия арасындағы байланыс
Подагра мен стресс, мазасыздық және депрессия арасындағы байланыс күрделі. Мысалы, стресс подаграның пайда болу мүмкіндігін арттыруы мүмкін, бірақ подагра сізді одан сайын стресске ұшыратады.
Одан басқа,
Қабыну цитокиндері деп аталатын бөлінетін ақуыз түрі нейротрансмиттерлерге де әсер етуі мүмкін. Бұл жүйке жасушалары арқылы ақпаратты тасымалдайтын химиялық хабаршылар. Бұл қабыну цитокиндері сіздің миыңыздың көңіл-күйді реттейтін бөлігіне әсер етіп, депрессия белгілеріне ықпал етуі мүмкін дегенді білдіреді.
Бір зерттеу подагра мен жаңа депрессияның даму қаупі арасындағы байланысты зерттеу үшін 65 жастан асқан американдықтардың Medicare талаптарын талдады.
Демография, дәрі-дәрмек және басқа да медициналық жағдайлар сияқты әртүрлі факторларды реттегеннен кейін зерттеу подаграсы бар адамдар подаграсы жоқ адамдарға қарағанда депрессияға 42% көбірек ұшырайтынын көрсетті.
2020 жылғы тағы бір зерттеу сонымен қатар подаграмен ауыратын адамдардың депрессияға жиі ұшырайтынын көрсетті. Нәтижелер сонымен қатар подагра мен мазасыздық арасындағы анық емес байланысты көрсетті.
Стрессті басқару стратегиялары
Егер сізде подагра болса, стрессті басқару әдістерін қолданған дұрыс. Төмендегілердің кейбірін қолданып көріңіз:
- Терең тыныс алу: Ақыл мен денеңізді тыныштандыруға көмектесетін терең тыныс алу жаттығуларын орындаңыз. Мұрын арқылы баяу дем алыңыз, бірнеше секунд ұстаңыз және аузыңыз арқылы баяу дем шығарыңыз.
- Прогрессивті бұлшықет релаксациясы: Бұл денеңіздегі әрбір бұлшықет тобын шиеленістіруді, содан кейін саусақтарыңыздан бастап басыңызға дейін босаңсуды қамтиды.
- Зейінді медитация: Үкім шығармай, назарыңызды қазіргі сәтке аудару арқылы зейінді жаттықтырыңыз. Бұл стрессті төмендетуге және сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы хабардарлықты арттыруға көмектеседі.
- Йога немесе тайчи: Йога немесе тайчи сияқты жұмсақ физикалық белсенділікпен айналысыңыз, бұл стрессті төмендетуге және қозғалыс және тыныс алу әдістері арқылы релаксацияны жақсартуға көмектеседі.
- Хоббилері: Демалуға және демалуға көмектесу үшін оқу, музыка тыңдау немесе табиғатта уақыт өткізу сияқты өзіңізге ұнайтын әрекеттермен айналысыңыз.
- Салауатты өмір салты: Теңгерімді тамақтану, жеткілікті ұйықтау және алкоголь мен кофеинді шамадан тыс тұтынудан аулақ болу арқылы салауатты өмір салтын ұстаныңыз.
- Әлеуметтік қолдау: Эмоциялық қолдау үшін достарыңызбен және отбасыңызбен байланыста болыңыз; сенетін адаммен сезімдеріңіз туралы сөйлесу стрессті азайтуға көмектеседі. Сіздің қауымдастықта еріктілік сіздің назарыңызды өзіңізден аударудың және басқаларға көмектесудің оң жолы болуы мүмкін.
Емдеу нұсқалары
Стрессті басқару әдістері подагра белгілеріне көмектесуі мүмкін болса да, олар жеке емдеу нұсқасы емес.
Егер сізде подагра болса, дәрігер сізге дәрі-дәрмек жазып, өмір салтын өзгертуге кеңес береді. Кейбір емдеу нұсқалары мыналарды қамтиды:
- Дәрілер: Нестероид емес қабынуға қарсы препараттар, колхицин және кортикостероидтар подагра өршуі кезінде ауырсынуды және қабынуды азайтуға көмектеседі. Ұзақ мерзімді емдеу үшін аллопуринол, фебуксостат және пробенецид сияқты препараттар несеп қышқылы деңгейін төмендету және болашақта өршуді болдырмау үшін тағайындалуы мүмкін.
- Өмір салтын өзгерту: Пуринге бай тағамдарды (қызыл ет, мүше еті және теңіз өнімдері) және алкогольді азайту, ылғалдану және қалыпты салмақты сақтау сияқты диетаңызға өзгертулер енгізу подагра белгілерін басқаруға көмектеседі.
- Стрессті басқару: Терең тыныс алу, медитация, йога және жаттығу сияқты стрессті басқару әдістері стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Кеңес беру немесе терапия стрессті басқаруда да пайдалы болуы мүмкін.
- Бірлескен күтім: Зақымдалған буынды демалу және көтеру, мұз пакеттерін қолдану және таяқшалар мен шиналар сияқты көмекші құралдарды пайдалану көмектеседі.
- Стрессті басқару: Терең тыныс алу, медитация, йога және зейінділік сияқты әдістер стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Тұрақты жаттығулар мен жеткілікті ұйқы да стрессті басқару үшін маңызды.
Емдеу болмаса, алаулар әдетте жойылады
Төменгі сызық
Подаграның өршуі өте ауыр және зақымдалған буынды зақымдауы мүмкін. Олар көбінесе бір буынға әсер етеді, бірақ бірнеше буындар әсер етуі мүмкін.
Стресстің өзі подаграны тікелей тудырмаса да, ол зәр қышқылының деңгейін жоғарылату арқылы қауіпті жанама түрде арттыруы мүмкін, бұл уақыт өте сезімтал адамдарда подаграның дамуына бейім болуы мүмкін.
Егер сізде стресске байланысты подагра бар деп күдіктенсеңіз, дәл диагноз және емдеу жоспары үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесіп көріңіз. Олар өмір салтын өзгертуді, стрессті басқару әдістерін және симптомдарды басқаруға көмектесетін дәрілерді ұсына алады.
