Суық кезіндегі псориаз
Бұл жылдың ең керемет мезгілі – әлде бұл ма? Қыс айлары орташа және ауыр псориазбен ауыратын адамдар үшін керемет болуы мүмкін.
Өйткені суық ауа райы псориаз белгілерін нашарлатуы мүмкін. Мұның бірнеше себептері бар:
- Суық және құрғақ ауа-райы теріңізден ылғал алады, бұл псориазбен ауыратын адамдар үшін қазірдің өзінде жоғары деңгейде.
- Суық ауа-райы адамдарды үй ішінде ұстайды, онда жылытқыштар теріні құрғатып, өршуді тудыруы мүмкін.
- Қыс айларында күн сәулесі аз түседі. (Орташа күн сәулесі симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.)
- Салқындату температурасы псориазды артрит деп аталатын буындарыңыздағы псориазды ауырлатуы мүмкін.
Бірақ сіз алаулануға берілу арқылы маусымның қуанышын құрбан етудің қажеті жоқ. Міне, симптомдарыңызды нашарлатпай, жылы болу үшін тоғыз кеңес.
1. Парканы тастаңыз
Бұл көпқабатты, кедір-бұдыр күрте суықтан сақтайды, бірақ ол сонымен қатар оқшаулаушы болуы мүмкін, бұл алауларды күшейтуі мүмкін.
Бір үлкен күртенің орнына бірнеше қабат мақта киіңіз. Бұл мата псориазбен ауыратын адамдар үшін ақылды таңдау болып табылады, өйткені ол жақсы дем алады.
Мақта да табиғи талшық болып табылады, сондықтан сізде оған химиялық реакциялар аз болады. Синтетика, нейлон және полиэстер, керісінше, мақтаның сіңіргіш қасиеттеріне ие емес, бұл сізді көбірек терлеуі мүмкін.
2. Өз қолыңызбен жылытқыштар жасаңыз
Қаптамадағы қол жылытқыштары ыңғайлы, бірақ сізде псориаз болса, ең жақсы таңдау емес.
Ауамен белсендірілетін, бір рет қолданылатын қол жылытқыштары тотығу арқылы жұмыс істейді. Бұл процесс қол жылытқыштары сыртқы ауаға ұшырағаннан кейін ылғалды ұстайды және жылуды ұстайды.
Аса қаныққан ерітінділерде жылуды тұтандыратын химиялық заттар бар. Олардың екеуі де псориаз симптомдары үшін әсіресе тітіркендіргіш болуы мүмкін.
Егер сіз өзіңізді айлакер сезінсеңіз немесе түстен кейінгі жобаны іздеп жатсаңыз, өз қолыңызбен осындай жылытқыштарды жасап көріңіз. Лаванда қосу жақсы хош иісті бонус болып табылады, әсіресе эфир майлары псориаз белгілерін жақсарта алады.
3. Сорпамен қыздырыңыз
Сыртта қарда ойнап өткізген бір күннен кейін кез келген бала үшін бумен пісірілген сорпа – бұл жұбаныш. Сорпалар, бұқтырылған тағамдар және чили сияқты жылы тағамдарды көбірек жеу арқылы осы балалық жайлылықты жалғастырыңыз.
Ыстық сусындар – жылуды сақтаудың тағы бір жолы. Тек кофеинді қабылдауды қадағалаңыз, себебі бұл стимулятор сіздің псориазыңыздың қоздырғышы болуы мүмкін.
4. Жарық терапиясын қолданыңыз
Жарық терапиясы немесе фототерапия – псориазбен ауыратын адамдар үшін танымал емдеу әдісі.
Бұл процедура кезінде зақымдалған теріге ену үшін ультракүлгін сәуле қолданылады. Бұл қазіргі симптомдарды жояды және болашақта өршуді болдырмайды.
Терапияның бұл түрін қолданбас бұрын, әсіресе үйдегі УКВ фототерапиясы туралы ойласаңыз, дерматологыңызбен сөйлесіңіз.
5. Псориазға қарсы демалыс жасаңыз
Көтеру және тұрақты көшу тамаша шешім болмауы мүмкін, бірақ сіздің псориазыңызды ескере отырып, демалысыңызды жоспарлау әрқашан жақсы идея.
Рокки тауларындағы тау шаңғысы курортына қарағанда Флоридадағы жағажайдағы қонақүйді таңдаңыз. Жерорта теңізі, Өлі теңіз және Көгілдір Лагун – шетелде тамаша нұсқалар.
6. Ылғалдандырыңыз
Ылғалдандыратын кремдер немесе майлар теріңізге ылғалды ұстауға көмектеседі, бұл құрғақ қыс айларында маңызды. Американдық дерматология академиясы псориазбен ауыратын адамдарға душтан немесе ваннадан кейін ылғалдандыруды ұсынады.
Теріні ылғалдандыру құрғақтық пен қышуды жеңілдетуге көмектеседі. Хош иісті ылғалдағыштар мен кремдерден аулақ болыңыз және ылғалдандыратын сабындарды қолданыңыз.
7. Суды көбірек ішіңіз
Қыста көбірек су ішу псориаз белгілеріне көмектесетін терідегі ылғал деңгейін сақтауға көмектеседі.
Ол сондай-ақ токсиндерді шығаруға көмектесу арқылы ағзадағы қабынуды жеңілдетуге көмектеседі және подаграның алдын алу үшін буындарды майлауға көмектеседі.
8. Салқын душ немесе ванна қабылдаңыз
Қысқа, салқын ванна немесе душ псориазға байланысты ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Американдық дерматология академиясы псориазбен ауыратын адамдарға душты 5 минутта, ваннаны 15 минутта қабылдауды ұсынады.
9. Стресті жеңілдету үшін медитация жасаңыз
Стресс псориаздың өршуіне себеп болуы мүмкін, ал медитация псориаздың өзін емдемейтін болса да, ол стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Стресс сонымен қатар қабынуды тудыруы мүмкін.
Медитация стрессті жеңілдетеді, алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі және медитациямен байланысты зейінділік тәжірибелері қышу сияқты псориаз белгілерінен назар аударуы мүмкін.
А
Сіз аю сияқты қысқы ұйқыға кетіп, қыстан құтыла алмасаңыз да, сіз псориаздың өршуін тудырмай, жылы бола аласыз.
Денеңіздің сізге айтқанына назар аударыңыз және псориазды емдеуді орындаңыз.
Алдын ала жоспарлаңыз және ең жиі кездесетін белгілер мен триггерлер туралы сөйлесу үшін алғашқы қарлы бораннан бірнеше апта бұрын дәрігеріңізбен немесе дерматологыңызбен кездесуді жоспарлаңыз.
