Алдын алу шаралары колоректальды қатерлі ісіктердің пайда болу қаупін азайтуда ұзақ жол жүруі мүмкін
Жас және отбасы тарихы сияқты белгілі бір қауіп факторларының алдын ала алмасаңыз да, диетаны, жаттығуды және салмақты қарастыратын ерте скрининг және өмір салты шаралары тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайтуға көмектеседі.
1. Өсімдік тектес тағамдарды көбірек жеңіз
Тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайту үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі – өсімдік негізіндегі тағамдарды көбірек жеу. Зерттеулер көрсеткендей, көп мөлшерде жеміс-жидек, көкөніс, бұршақ және дәнді дақылдарды қамтитын диеталар тоқ ішек ісігі мен басқа да қатерлі ісік ауруларының қаупін азайтады.
Дәлелдер
- А
2017 оқу Біз жейтін нәрсе тоқ ішек қатерлі ісігінің даму қаупіне әсер ететінін анықтады: талшықтарды, жемістер мен көкөністерді тұтыну тәуекелді азайтады, ал қызыл және өңделген етті жеу қаупін арттырады. - 2015 жылы жүргізілген зерттеу өсімдік негізіндегі диета ет көп тұтынуды қамтитын әдеттегі американдық диетамен салыстырғанда тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін 49 пайызға төмендететінін көрсетті.
- 2015 жылғы тағы бір зерттеу өсімдік негізіндегі диета «қауіпсіз жанама әсерлер қаупін тудырмай, көптеген қатерлі ісікке қарсы сенімді артықшылықтар береді» деген қорытындыға келді.
2. Қызыл ет пен өңделген етті аз жеңіз
Стейк, тартылған сиыр еті, түскі ас және хот-догтар сияқты қызыл ет пен өңделген етті аз жеу тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін айтарлықтай төмендетеді.
Дәлелдер
- А
2005 Еуропалық зерттеу 478 000 ерлер мен әйелдер күніне 5 унция немесе одан да көп қызыл ет жейтін адамдарда қызыл етті күніне 1 унциядан аз жейтіндерге қарағанда тоқ ішек қатерлі ісігіне шалдығу ықтималдығы жоғары екенін анықтады. - А
2005 оқу Америка Құрама Штаттарында орналасқан зерттеушілер қызыл етті де, өңделген етті де көп тұтыну тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупінің айтарлықтай артуына әкелетінін анықтады. - А
2015 мета-талдау Сондай-ақ қызыл ет пен өңделген етті жеу «тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін 20-30 пайызға арттырады» деген қорытындыға келді. - А
2007 оқу қызыл және өңделген ет тұтынудың қатерлі ісік қаупін арттыра ма, жоқ па, соны зерттеген ол өңделген етті ең көп тұтынатын зерттеуге қатысушылар үшін «айтарлықтай жоғары тәуекелдерді» (тоқ ішек обыры үшін 20 пайыз) анықтады.
3. Алкогольді тұтынуды азайтыңыз немесе одан бас тартыңыз
Алкогольді тұтынуды азайту немесе одан бас тарту тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайтады. Американдық қатерлі ісік қоғамы
Дәлелдер
- А
2021 оқу ерте есейген кезде алкогольді көп тұтыну колоректальды қатерлі ісіктің қауіп факторы екенін анықтады. - А
2018 оқу Алкогольді тұтыну және колоректальды қатерлі ісік туралы зерттеулер алкогольдің тоқ ішек қатерлі ісігінің дамуына ықпал ететін ең үлкен факторлардың бірі екенін анықтады. - Жаңа
2021 оқу Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының зерттеулері де алкоголь мен тоқ ішек қатерлі ісігінің жоғары қаупі арасындағы байланысты растады.
4. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастауға тырысыңыз
Темекі шегушілер а
Дәлелдер
- 180 000-нан астам адам қатысқан 12 жылдық зерттеу темекі шегу мен тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупі арасындағы байланысты анықтады. Зерттеуге сәйкес, қауіп қазіргі, ұзақ уақыт темекі шегетіндер арасында ең үлкен болды. 40 жасқа дейін темекі шегуді тоқтатқан немесе 31 жылдан астам темекі тартпаған бұрынғы темекі шегушілер үшін қауіп төмендеді.
- Басқа
оқу , 1982 жылы Американдық қатерлі ісік қоғамы бастаған және 2000 жылы жарияланған, ұзақ мерзімді темекі шегу ерлер де, әйелдер де тоқ ішек қатерлі ісігінен өлім қаупінің жоғарылауымен байланысты деген қорытындыға келді. Бұл зерттеу сонымен қатар темекі шегуді ерте тоқтату тәуекелді азайтатынын көрсетті. - Жан-жақты
2020 мета-талдау темекі шегу колоректальды қатерлі ісік қаупін арттырады, бұл қауіп темекі шегудің қарқындылығы мен ұзақтығына байланысты сызықты түрде артады және оны тастаған сайын төмендейді.
5. Салмағыңызды басқарыңыз
Салмақты басқару – тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайтудың тағы бір жолы.
сәйкес
Дәлелдер
- А
2016 шолу семіздіктің салдары, соның ішінде іштің висцеральды майының жоғарылауы және инсулинге төзімділік адамның тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін арттыратынын анықтады. - А
2013 зерттеулердің жүйелі шолуы сонымен қатар семіздік пен тоқ ішек қатерлі ісігінің жоғары қаупі арасындағы байланысты растады.
6. Күнделікті физикалық белсенділікпен айналысыңыз
Тұрақты жаттығулар сіздің салмағыңызды басқаруға және тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайтуға көмектеседі. Және бұл жалғыз артықшылықтар емес. Жаттығулар да болады
Дәлелдер
- А
2019 оқу физикалық белсенділік тоқ ішек қатерлі ісігінің шамамен 15 пайызын алдын алып қана қоймай, сонымен қатар диагнозға дейін және одан кейін тоқ ішек қатерлі ісігінің қайталануын және өлім қаупін азайтуы мүмкін екенін анықтады. - А
2009 мета-анализ Адамдар тұрақты физикалық белсенділік арқылы тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін 24 пайызға азайта алады деген қорытындыға келді. - А
2017 оқу Сондай-ақ отырықшы өмір салты, әсіресе ұзақ теледидар көру, кәсіби отыру уақыты және жалпы отыру уақыты ересектердегі колоректальды қатерлі ісік ауруының жоғарылауымен байланысты екенін анықтады.
Тоқ ішек қатерлі ісігіне тұрақты скринингтік тексерулердің маңыздылығы
Тоқ ішек қатерлі ісігінің табиғатына байланысты скринингтік сынақтар белгілер мен белгілер пайда болғанға дейін жасалады.
Дәстүрлі колоноскопия арқылы колоректальды қатерлі ісік скринингі әдетте әр 10 жыл сайын ұсынылады
Тоқ ішек қатерлі ісігінің қауіп факторлары
сәйкес
- Америка Құрама Штаттарында тоқ ішек қатерлі ісігінің шамамен 13 пайызы алкогольді тұтынуға, ал 12 пайызы қазіргі немесе бұрынғы темекі тұтынуға байланысты.
- Қазіргі шылым шегетіндердің ешқашан темекі шекпейтіндерге қарағанда тоқ ішек қатерлі ісігінің даму қаупі 50 пайызға жоғары.
- Семіздікке шалдыққан ер адамдар семіздікке шалдыққандарға қарағанда тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупі шамамен 50 пайызға жоғары, ал семіздікпен ауыратын әйелдерде шамамен 10 пайызға артады.
Сізге қай әдіс ең жақсы екенін анықтау үшін дәрігеріңізбен келесі скрининг нұсқаларын талқылаңыз.
Колоноскопия
Колоноскопия тоқ ішек пен тік ішектің кескіндерін алу үшін колоноскоп деп аталатын камера мен жарықты пайдаланады. Процедура туралы толығырақ ақпарат алу үшін сіз осы мақаланы оқи аласыз.
Pro
- Колоноскопия дәлдігі мен дәрігердің ісік алды өсінділерді бір уақытта жою мүмкіндігіне байланысты тоқ ішек қатерлі ісігінің скринингіндегі «алтын стандарт» болып саналады.
Con
- Ішектерді алдын ала тазалау қажеттілігі ыңғайсыз болуы мүмкін. Сондай-ақ, тоқ ішекте көз жасы мен қан кету қаупі бар.
- Процедура үшін седацияның жұмсақ түрі қажет және сізге дәрігердің кеңсесіне дейін және одан әрі тасымалдауды ұйымдастыру қажет.
Виртуалды/КТ колоноскопия
Бұл скрининг әдісі жақсырақ кескіндерді қамтамасыз ету үшін тоқ ішек ауамен аздап толтырылғаннан кейін компьютерлік томографияны (КТ) сканерлеуді пайдаланады. Бұл әдіс туралы толығырақ мына жерден оқыңыз.
Pro
- Виртуалды/КТ колоноскопиясы дәстүрлі колоноскопияға қарағанда аз инвазивті болуы мүмкін.
Con
- Егер дәрігер полиптерді немесе күдікті өсінділерді тапса, олар тұрақты колоноскопия жасамай-ақ алып тастай алмайды. Сондай-ақ қайталанатын скрининг кезінде радиацияның әсер ету қаупі болуы мүмкін.
Иілгіш сигмоидоскопия
Икемді сигмоидоскопия тоқ ішекті көру үшін жарық пен камера линзасын (бұл жағдайда сигмоидоскопты) пайдаланады. Процедура туралы қосымша ақпарат алу үшін осы мақаланы оқыңыз.
Pro
- Икемді сигмоидоскопия дәстүрлі колоноскопияға қарағанда жанама әсерлердің қаупін азайтады және қажет болған жағдайда дәрігер процедура кезінде өсінділерді жоя алады.
Con
- Бұл скрининг әдісі бүкіл тік ішекке қарайды, бірақ тек
төменгі үштен сіздің тоқ ішек.
Нәжістегі жасырын қан сынағы (FOBT)
Бұл скрининг әдісі тоқ ішекті тексеру үшін жарық пен камера линзасын (бұл жағдайда сигмоидоскопты) пайдаланады.
Pro
- FOBT үйде қалыпты ішек қозғалысы кезінде көрінбейтін қанның микроскопиялық іздерін таба алады.
Con
- FOBT-тің бір кемшілігі – жалған оң нәтиже алу қаупі. Егер қандай да бір қалыптан тыс нәтижелер пайда болса, сіздің дәрігеріңіз колоноскопияны ұсынуы мүмкін.
Нәжістің ДНҚ сынағы
Бұл сынақ колоректальды қатерлі ісікке нұсқауы мүмкін ықтимал генетикалық өзгерістер үшін нәжіс үлгісін талдайды. Бұл мақалада осы сынақ туралы қосымша ақпарат берілген.
Pro
- Кейбір ДНҚ нәжіс сынақтары рецептсіз сатылады және сіздің үйіңіздің ыңғайлылығында аяқталуы мүмкін.
Con
- Бұл әдіс мінсіз емес және егер сіз тоқ ішек қатерлі ісігіне шалдығу қаупі жоғары деп есептесеңіз, ол өте қолайлы емес. FOBT сияқты, ДНҚ нәжіс сынақтары жалған-оң нәтижелер беруі мүмкін.
