Сіздің өзін-өзі бағалау – бұл сіз өзіңізге және өз пікірлеріңізге беретін құндылық пен маңыздылық. Өзіңіз туралы бұл сезімдер мен ойлар ерте балалық шақта қалыптасады. Олар сіздің отбасылық өміріңіз, мәдениетіңіз, дініңіз және бұқаралық ақпарат құралдарында көрінетін хабарлар сияқты әртүрлі ішкі және сыртқы факторлармен қалыптасады.
Біз өзімізге тағайындайтын құндылық біздің өмір сүру жолымызға, біз іздейтін мүмкіндіктерден бастап, біз ұстанатын компанияға дейін әсер ететін күшке ие. Бұл өзін-өзі бағалауы төмен немесе теріс адамдар үшін қиындықтар тудыруы мүмкін. Бірақ жақсы жаңалық, сіз өзіңіздің басыңыздағы жағымсыз әңгімені өзгерте аласыз.
Бұл кітаптар өзіңіздің құндылығыңызға және салауатты тепе-теңдікті қалай сақтауға болатынын көрсетуге көмектеседі.
Күшті көтерілу: қалпына келтіру мүмкіндігі өмір сүру, сүйіспеншілік, ата-ана және көшбасшылық жолымызды қалай өзгертеді
Әлеуметтанушы Брене Браун батыл болу үшін біз осал болуымыз керек деп санайды. Өзіңізді ашу – сәтсіздік пен құлау мүмкіндігін білдіреді. «Rising Strong» табысты адамдарда қандай ортақ нәрсе бар екенін қарастырады — олар өздерінің жағымсыз эмоциялары мен сәтсіздіктерін бастан кешіріп, қайта көтеріле алады. Браун мұны талдап, бәріміз түсінетін және үйренетін терминдерге келтіреді.
Шағын әдеттер: кішірек әдеттер, үлкен нәтижелер
Жақсы әдетті ұстанғыңыз келе ме? авторы «Шағын әдеттер» кішігірім бастау керек дейді. Стивен Гуйз өзінің шағын әдеті – күніне кем дегенде бір рет итермелеу – оны формаға жетудің үлкен мақсатына қалай әкелгенін түсіндіреді. Шағын әдеттердің логикасы мен ғылымын біліңіз және олар сізді депрессияға ұшыраған немесе кептеліп қалған кезде де алға жылжуға қалай көмектесетінін біліңіз.
Қатысу: ең батыл болмысыңызды ең үлкен қиындықтарға жеткізу
Стресстік жағдайлар бізді қорқыныштан әрекет етуге мәжбүр етіп, кейінірек әлсіздік немесе өкініш сезімін тудыруы мүмкін. Гарвард профессоры Эми Кадди бұл жағдайларды бақылауға алудың жолы «бар болу» деп санайды. Оның кітабы ««Қатысу» жеке оқиғаларын адамдардың стресс пен дүрбелең тудырған сәттерді қалай басқарғаны туралы мысалдармен әңгімелейді. Ол сондай-ақ «бар болу» әдісін өз өміріңізге қалай қолдануға болатынын сипаттайды.
Байланбаған жан: өзіңнен тыс саяхат
«Байланбаған жан» біздің мен туралы түсінігімізді және сананың біздің болмысымызда қалай үлкен рөл атқаратынын зерттейді. Ол бес бөлікке бөлінген, олардың әрқайсысы өзін-өзі зерттеуге және біздің ғаламға қалай сәйкес келетінімізге қатысты әртүрлі тақырыпты қарастырады. Кітапта руханиятқа көбірек көңіл бөлетін нақты діни көзқарастар жоқ. Автор және рухани ұстаз Майкл Сингер оның идеяларын түсінуге көмектесу үшін жаттығуларды қолдана отырып, заттарды жеңіл сақтайды.
Төрт келісім: жеке бас бостандығына арналған практикалық нұсқаулық
«Төрт келісім» авторы Дон Мигель Руиз Толтек ата-бабаларының даналығына негізделген өзін-өзі шектейтін нанымдардың қайдан келетінін түсіндіреді. Руиз төрт келісімнің әрқайсысын сипаттайды және қарастырады және олардың қалай қолданылатынын және неге көмектесетінін түсіндіреді. Кітап халық емшісінен дәріс алып жатқандай оқылады.
Өзің тұрған жерге ғашық болу: өмірдің азабы мен қуанышына түбегейлі ашылатын проза мен поэзия жылы
Өмір шатасады, кейде біз күтпеген жерден тап боламыз. ««Өзің бар жерде ғашық болу» бұл жерде және қазірді қабылдау және онымен жақсы болу туралы. Поэзия мен прозаны араластыра отырып, автор Джефф Фостер оқырмандарға қиын болса да, қазіргі жағдайда жайлылық табуға көмектесетін сөздерді пайдаланады. Өйткені бұл сіздің тарихыңыздың бір бөлігі.
Қалай жақсы көру
Бұл кітап қалталы болуы мүмкін, бірақ ол үлкен эмоцияны – махаббатты шешеді. «Қалай сүю керек» махаббатты эмоцияны білдіретін төрт негізгі идеяға бөледі. Содан кейін автор әртүрлі контексттер мен қарым-қатынастарды түсіндіреді және махаббат бізге көбірек байланысты сезінуге қалай көмектесетінін түсіндіреді. Сондай-ақ жалғыз немесе серіктеспен бірге жасауға болатын сүйіспеншілікке негізделген медитация жаттығулары бар.
Толық апатты өмір: стресске, ауырсынуға және ауруға қарсы тұру үшін денеңіз бен ақыл-ойыңыздың даналығын пайдалану
Ақыл мен дененің арасында күшті байланыс бар. «Толық апатты өмір» сізге стрессті, ауырсынуды және ауруды жеңілдету үшін йога және медитация арқылы зейінді пайдалануды үйретеді. Бұл екінші басылымда зейінді зерттейтін ғылыми зерттеулердің нәтижелері де бар.
Табиғатымыздың жақсы періштелері: зорлық-зомбылық неге азайды?
Автор Стивен Пинкер жеке адамның өзін-өзі сезінуін зерттеудің орнына, адамдарға тұтастай қарайды. «Табиғатымыздың жақсы періштелері» біздің қазіргі 24 сағаттық жаңалықтар цикліне қарамастан, жалпы түрлерімізде зорлық-зомбылықтың азайғанын түсіндіреді. Ол тарих пен психологияны біз ойлағаннан да жарықтандырылған заманауи әлемнің суретін салу үшін пайдаланады.
Сіздің Ғаламмен бір болу үшін суреттелген нұсқаулық
Ғалам қай жолды таңдағаныңызды білмейсіз бе? рұқсат етіңізҒаламмен бір болу үшін суреттелген нұсқауыңыз» өзін-өзі тану саяхатында сіздің жетекшіңіз болады. Жазбаша нұсқаулармен біріктірілген иллюстрациялар өзің туралы түсінігіңді кеңейтуге және ғаламда өз орныңды табуға көмектесуге арналған.
Алхимик
««Алхимик» өзінің басты кейіпкері, қазына іздеуге сапарға аттанған қойшы бала арқылы өзін-өзі ашуды зерттейді. Оның саяхаттары оны басқа жаңалық ашады, ол интроспективті және рухани. Сантьяго арқылы автор бізге жүрегіңді тыңдаудың құндылығын және арманыңа жетудің маңыздылығын үйретеді.
Бақыт жобасы: Неліктен мен бір жыл бойы таңертең ән айтуға, шкафтарымды тазалауға, дұрыс күресуге, Аристотельді оқуға және жалпы көңіл көтеруге тырыстым
««Бақыт жобасы» – бұл бақытты өз қолына алу туралы шешім қабылдаған бір әйелдің тарихы. Гретхен Рубин өмір мен мұндағы уақыт туралы түсінгеннен кейін өзінің бақыт жобасын бастады. Кітап оның ғылыми зерттеулермен негізделген әдістемелерден бастап поп-мәдениеттегі сабақтарға дейін әртүрлі тактикаларды сынап көруіне байланысты. Барлығы бақытты өмірге ұмтылуда. Жаңа басылымда автормен сұхбат та бар.
Сіз көкте кездесетін бес адам
Автор Митч Альбом аспанға мүлдем басқа көзқарас ұсынады.Сіз көкте кездесетін бес адам». Мәңгілік бейбітшіліктің орнына оның басты кейіпкері – 83 жастағы соғыс ардагері Эдди – көктегі оның жердегі өмірінің мәнін талдайтын бес кейіпкермен кездеседі. Әңгіме оқырманды ойлауға, мүмкін өмірге және кейінгі өмірге қатысты дәстүрлі көзқарастарға қарсы тұруға арналған.
Үлкен сиқыр: қорқыныштан тыс шығармашылық өмір
Өзінің жаңа кітабында Элизабет Гилберт, бізге «Махаббатпен тамақтан» деп әкелген сол автор сізді жақсы көретін нәрсені қорықпай істеу үшін шығармашылық қабілеттеріңізді қабылдауға шақырады. Егер сіз кітап жазғыңыз келсе, өнер жасағыңыз немесе шығармашылықпен өмір сүргіңіз келсе, «Үлкен сиқыр» бұл нәрселер мүмкін екенін еске салады. Оның жазбалары арқылы Гилберт сізді өзіңіздің жасырын әшекейлеріңізді ашуға әкелетін саяхатқа апарады.
Кішкентай әдемі нәрселер: Құрметті қанттан махаббат пен өмір туралы кеңес
Мыңдаған адамдар кеңес алу үшін Шерил Стрейдке жазды. «Кішкентай әдемі заттар », The Rumpus онлайн шолушысы өзінің жеке басын ашады және Dear Sugar-тың ең жақсы коллекциясымен бөліседі. Кітапта бағанға енбеген материал да бар.
Сіз ақымақсыз: ұлылығыңызға күмәндануды қалай тоқтатуға және керемет өмір сүруді бастауға болады
«Сіз беймәлімсіз» – бұл сізге өмірден бас тартуға көмектесу үшін жазылған өз-өзіне көмектесу кітабы. Джен Синеро, автор және сәттілік жаттықтырушысы мінез-құлқыңызда оң өзгерістер жасауға көмектесетін кітапта әңгімелер, кеңестер мен жаттығуларды біріктіреді. Осы сәтте өмір сүруді үйреніңіз және сізді өзіңіз қалаған өмірге жақындататын мақсаттарға жетуге тырысыңыз.
Ғалам сіздің арқаңызда: қорқынышты сенімге айналдырыңыз
Өмірде көп нәрсе біздің бақылауымыздан тыс. «Ғалам сіздің арқаңызда» барлығын бақылау қажеттілігінен арылтып, істердің өздері ойлағандай болатынына сенуіңізді қалайды. Бірқатар әңгімелерде автор Габриэль Бернштейн бақылаудан бас тарту және бақыт, қауіпсіздік және айқын бағытты қабылдау туралы сабақтар ұсынады.
Жаныңызға арналған шытырман оқиғалар: әдеттеріңізді өзгертудің және сіздің әлеуетіңізге жетудің 21 жолы
Біздің өзімізге және жағдайларымызға көзқарасымыз көбінесе өмірге деген көзқарасымызды анықтайды. «Сіздің жаныңыздың шытырман оқиғалары» сізді нәрселерді басқа көзқараспен қарауға шақырады. Автор Шеннон Кайзер басқаларға мақсаттарға жетуге және өзін-өзі саботациялайтын сенімдер мен мінез-құлықтан арылуға көмектесетін нұсқаулық беру үшін өзінің трансформация тәжірибесін пайдаланады.
