Шолу
Сенім бізді басқа адамдармен жақындастыруға көмектеседі. Отбасы мүшелері мен достары сияқты басқаларға сену бізге қажет кезде көмектесетініне сендіреді. Бұл кез келген салауатты қарым-қатынастың негізі, соның ішінде өзіңізбен қарым-қатынасыңыз.
Өзіңізге сену сеніміңізді арттырып, шешім қабылдауды жеңілдетеді және стресс деңгейін төмендетеді. Жақсы жаңалық, егер сіз қазір өзіңізге сенбесеңіз де, біраз күш жұмсасаңыз, уақыт өте келе бұл сенімді арттыра аласыз.
Өзіңізге сенімділікті арттыруға арналған кеңестер
Өзіңізден артық сенетін ешкім жоқ. Кейде біз қателескеннен кейін немесе біреу бізді қатты немесе үнемі сынағаннан кейін өзімізге деген сенімімізді жоғалтамыз. Өзіңізге сене алмасаңыз, шешім қабылдау қиынырақ болуы мүмкін, өйткені сіз қате таңдау жасайсыз ба деп қорқасыз. Немесе сіз өзіңіздің шешімдеріңізді қабылдағаннан кейін сынауға бейім болуыңыз мүмкін.
Өзіңізге деген сенімді арттыру сіздің шешім қабылдау дағдыларыңызды және өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектеседі. Бұл өмірді біршама жеңілдетіп, әлдеқайда қызықты етеді. Міне, өзіңізге сенуді үйренуге көмектесетін бірнеше кеңестер:
1. Өзің бол
Егер сіз басқалардың сізге қалай қарайтынынан немесе сізді соттайтынынан қорқатын болсаңыз, басқа адамдардың жанында өзіңіз болу қиын болуы мүмкін. Өзіңізден басқа адам сияқты әрекет ету – өзіңізге деген сенімділік пен өзіңізге деген сенімсіздіктің белгісі. Басқа адамдар мұны сезіне алады.
Сонымен, басқалардың айналасында өзіңіз болу үшін өз сеніміңізді қалай арттыруға болады? Басқалардың айналасында өзіңізді сенімсіз сезіне бастаған кезде, өзіңіз болғаныңыз дұрыс екенін өзіңізге еске түсіріңіз. Достарыңыз бен жақын туыстарыңыз сияқты өзіңізге ыңғайлы адамдармен айналысудан бастаңыз. Егер сіз өзіңізді осал немесе ыңғайсыз сезінсеңіз, назар аударыңыз және сенімсіз сезімдеріңіз жоғала бастағанша осы адамдармен уақыт өткізе беріңіз.
Сіз басқа адамдардың жанында өзіңіз бола алсаңыз, олар сізге көбірек сеніммен қарайды. Бұл сіздің өзіңізге деген сеніміңізді арттыруға көмектеседі.
2. Ақылға қонымды мақсаттар қойыңыз
Көбінесе біз өз мақсаттарымызбен жоғары мақсат қоямыз. Жұмысымыздан жылына 50 000 доллар табуға емес, 100 000 доллар табуға тырысамыз. Бір жобаны екі аптада бітіруге тырысудың орнына, бір аптада бітіруге тырысамыз. Ал өз мақсаттарымызды жоғары қою жақсы нәрсе болуы мүмкін, өйткені ол бізді қалаған нәрсе үшін көп жұмыс істеуге ынталандырады.
Өкінішке орай, тым өршіл мақсаттар қоюдың үлкен кемшілігі бар. Үлкен мақсаттарымызға жете алмасақ, сәтсіздікке ұшыраймыз. Көбінесе сәтсіздікке ұшырау сіздің өзіңізге деген сенімділікті және өзіңізге сену қабілетін төмендетуі мүмкін.
Бір үлкен мақсат қоюдың орнына, сізді үлкен мақсатқа бағыттайтын көптеген кішкентай мақсаттарды қоюға тырысыңыз. Бұл сіздің үлкен мақсатыңызды шынайырақ етеді. Сондай-ақ жол бойындағы кішігірім мақсаттарды орындау кезінде өзіңізге деген сенімділік пен сенімге ие боласыз.
3. Өзіңізге мейірімді болыңыз
Сіз «шартсыз махаббат» деген сөзді естіген шығарсыз. Мүмкін, бұл ата-ананың баласымен байланысы немесе бауырлар, достар немесе тіпті романтикалық серіктестер арасындағы сүйіспеншілікке қатысты айтылған шығар. Бірақ сіз өзіңізді сөзсіз сүю өте маңызды екенін білесіз бе?
Өзіңізді сөзсіз сүю дегеніміз – қателескеннен кейін өзіңіз туралы жағымсыз ойлардан және кез келген өзін-өзі сынаудан құтылу. Ішкі дауысыңызды және оның сіздің әрекеттеріңізге қалай жауап беретінін мұқият қадағалап бастаңыз. Мейірімді ме, әлде жаман ба? Қабылдау ма, әлде сыни ма? Сіз өзіңізді сөзсіз жақсы көре алсаңыз, өзіңізге сөзсіз сене аласыз. Және бұл сенімділікті арттырады.
4. Өзіңіздің күшті жақтарыңызға сүйеніңіз
Әр адам кейбір нәрселерде жақсы, ал басқаларында нашар. Сіз өзіңіздің қандай нәрселерде жақсы екеніңізді және қандай нәрселермен айналыспайтыныңызды жақсы түсінетін шығарсыз. Өзіңізге сену дегеніміз – өзіңізді тым қатал соттамай, барлық нәрсені жасауға тырысу.
Дегенмен, егер сіз өзіңізге деген сенімділікті арттырғыңыз келсе, сіз жақсы болатын нәрселерді көбірек және жақсы емес нәрселерді азырақ орындау пайдалы болуы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің нені жақсы білетініңізге сенімді болмасаңыз, сізге жақын адамдардан сұраңыз. Осы істерге көбірек уақыт бөліңіз және сол істерде жақсы болатыныңызды біле отырып, сеніміңізді арттырыңыз. Өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды қабылдаңыз.
5. Өзіңізбен уақыт өткізіңіз
Өзіңізге сенбейтін болсаңыз, ішіңізге қарауға уақыт өткізуге ыңғайсыздық сезінуіңіз мүмкін. Үнемі іс-шараларға қатысу немесе өзіңізден тыс ұсақ нәрселер туралы ойлау арқылы күні бойы бос емес болуға тырысуыңыз мүмкін. Сабырлылықпен ішіңізге қарау арқылы өзіңізден алыстау әдетінен арылыңыз.
Сіз медитация арқылы қарауға болады. Күн сайын 5-15 минут тыныш жерде өзіңізбен бірге отыруға тырысыңыз. Тыныс пен денеңізге мұқият назар аударыңыз. Кез келген ойлар немесе өзін-өзі сынаулар өтіп жатқанда, оларды мойындаңыз, содан кейін оларды жіберіңіз. Осы маңызды жеке кездесуге уақыт бөлу өзіңізге деген сенімділікті арттырады.
6. Шешуші болыңыз
Біз өз іс-әрекеттерімізге немесе шешімдерімізге күмән келтірген кезде өзімізге сенбейміз. Кейде біз өзіміздің кім екенімізді де сұрауымыз мүмкін. Бұл ауыруы мүмкін.
Шешімдеріңізге күмәндану әдетінен бас тарту арқылы өзіңізге сенім артыңыз. Келесі жолы таңдау жасасаңыз, онымен бірге болыңыз. Бұл ең жақсы таңдау болып табылмаса да, сіз қабылдаған шешім үшін өзіңізді ұрып-соғудың пайдасы жоқ.
Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе – қателіктеріңізден сабақ алу. Келесі жолы жақсырақ таңдау жасайтыныңызға сеніп, әрі қарай жүріңіз. Бұл сізге өзіңізге сенімді болуды және шешім қабылдау дағдыларыңызды үйренуге көмектеседі.
Төменгі сызық
Өзіңізге сену – өміріңізде сіз үшін жасай алатын ең пайдалы нәрселердің бірі. Бұл сіздің сеніміңізді арттыруға, басқалардың сізге көбірек сенім артуына мүмкіндік береді және шешім қабылдау процесін айтарлықтай жеңілдетеді. Өзіңізге сену үшін сізге аз ғана күш салу, өзін-өзі сүйіспеншілікті тудыру және ішкі көріністі табу керек.
