Өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлау қиын болуы мүмкін – бұл туралы айту әлдеқайда аз. Көптеген адамдар бұл тақырыптан қорқады, тіпті түсіну мүмкін емес деп санайды. Және суицид әрине алады түсіну қиын, өйткені адамның неліктен мұндай таңдау жасайтыны әрқашан түсініксіз.
Бірақ, жалпы алғанда, өз-өзіне қол жұмсау көбінесе импульсивті әрекет емес. Оны қарастыратын адамдарға бұл ең қисынды шешім болып көрінуі мүмкін.
Суицидке ықпал ететін кейбір күрделі факторлар туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз. Біз сондай-ақ өз-өзіне қол жұмсауды ойлайтын адамға қалай көмектесуге болатыны туралы нұсқаулар береміз.
Неліктен адамдар суицид деп санайды?
Егер сіз өз өміріңізді қию туралы ешқашан ойламаған болсаңыз, біреудің неге осылай өлуді ойлайтынын түсіну қиын болуы мүмкін.
Сарапшылар неліктен кейбір адамдар мұны, ал басқалары түсінбейтінін толық түсінбейді, дегенмен психикалық денсаулықтың бірқатар мәселелері мен өмірлік жағдайлар рөл атқаруы мүмкін.
Төмендегі психикалық денсаулыққа қатысты мәселелер адамның суицидтік ойларының пайда болу қаупін арттыруы мүмкін:
- депрессия
- психоз
- заттарды қолдану бұзылыстары
- биполярлық бұзылыс
- жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс
Психикалық денсаулығына қатысты мәселелерге тап болғандардың бәрі суицидке әрекет жасамайды немесе тіпті ойламайды, бірақ терең эмоционалды ауырсыну көбінесе суицидтік мінез-құлық пен суицид қаупінде маңызды рөл атқарады.
Бірақ басқа факторлар да суицидке ықпал етуі мүмкін, соның ішінде:
-
маңызды басқа адамның ыдырауы немесе жоғалуы
- баладан немесе жақын досынан айырылу
- қаржылық күйзеліс
- тұрақты сәтсіздік немесе ұят сезімі
- ауыр медициналық жағдай немесе аяқталатын ауру
- қылмыс жасағаны үшін сотталу сияқты құқықтық қиындықтар
-
жарақат, қорлау немесе қорлау сияқты балалық шақтағы жағымсыз тәжірибелер
- кемсітушілік, нәсілшілдік немесе иммигрант немесе азшылық болуға байланысты басқа да қиындықтар
- отбасы немесе достары қолдамайтын гендерлік сәйкестендіру немесе жыныстық бағдарға ие болу
Қиындықтың бірнеше түріне тап болу кейде суицид қаупін арттыруы мүмкін. Мысалы, депрессиямен, жұмысынан айырылу салдарынан қаржылық қиындықтармен және заңды мәселелермен айналысатын адам осы мәселелердің бірімен ғана айналысатын адамға қарағанда өзіне-өзі қол жұмсау қаупі жоғары болуы мүмкін.
Біреудің өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлағанын қалай анықтауға болады?
Біреудің өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлайтынын анықтау әрдайым мүмкін емес. Сарапшылар бірқатар ескерту белгілері адамның өз-өзіне қол жұмсауы мүмкін екендігіне келіседі, бірақ бұл белгілерді барлығы бірдей көрсете бермейді.
Сондай-ақ, суицид туралы жай ғана ойлау әрекетке автоматты түрде әкелмейтінін есте ұстаған жөн. Оның үстіне, бұл «ескерту белгілері» әрқашан біреудің өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлануын білдірмейді.
Айтуынша, егер сіз келесі белгілердің кез келгенін көрсететін адамды білсеңіз, оларды терапевтпен немесе басқа денсаулық сақтау маманымен мүмкіндігінше тезірек сөйлесуге шақырған дұрыс.
Бұл белгілерге мыналар жатады:
- өлім немесе зорлық-зомбылық туралы айту
- өлу туралы немесе өлгісі келетінін айту
- қаруға немесе өз-өзіне қол жұмсау үшін пайдаланылуы мүмкін заттарға қол жеткізу, мысалы, рецептсіз немесе рецепт бойынша сатылатын белгілі бір дәрі-дәрмектердің көп мөлшері
- көңіл-күйдің тез өзгеруі
- тұзаққа түскен, үмітсіз, түкке тұрғысыз немесе басқаларға ауыртпалық түсіріп жатқандай сезіну туралы айту
- импульсивті немесе қауіпті мінез-құлық, соның ішінде заттарды теріс пайдалану, абайсызда көлік жүргізу немесе қауіпті спортпен шұғылдану
- достардан, отбасынан немесе әлеуметтік әрекеттерден бас тарту
- әдеттегіден көп немесе аз ұйықтау
- төтенше мазасыздық немесе қозу
- тыныш немесе тыныш көңіл-күй, әсіресе қозғыш немесе эмоционалды мінез-құлықтан кейін
Егер олар өз-өзіне қол жұмсауды ойламаса да, бұл белгілер әлі де маңызды нәрсе болып жатқанын көрсетуі мүмкін.
Бүкіл суретті қарап, бұл белгілер әрқашан суицидті көрсетеді деп ойламау маңызды болса да, бұл белгілерге байыппен қараған дұрыс. Егер біреу белгілерді немесе белгілерді көрсетсе, оларды тексеріп, олардың көңіл-күйін сұраңыз.
Біреудің өзіне-өзі қол жұмсайтынын сұрау жаман ба?
Жақын адамыңыздан өзіне-өзі қол жұмсау туралы сұрау оның әрекет ету ықтималдығын арттыруы мүмкін немесе тақырыпты қозғау олардың басына идеяны енгізеді деп алаңдауыңыз мүмкін.
Бұл миф кең таралған, бірақ бұл жай ғана — миф.
Шын мәнінде, 2014 жылғы зерттеулер оның кері әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.
Өзін-өзі өлтіру туралы айту суицид туралы ойларды азайтуға көмектеседі және жалпы психикалық денсаулыққа оң әсер етуі мүмкін. Өз-өзіне қол жұмсауды ойлайтын адамдар жиі жалғыз сезінетіндіктен, өзіне-өзі қол жұмсау туралы сұрау оларға қолдау көрсету немесе кәсіби көмекке қол жеткізуге көмектесу үшін жеткілікті қамқорлық танытуға мүмкіндік береді.
Дегенмен, пайдалы жолмен сұрау маңызды. Тіке болыңыз және «суицид» сөзін қолданудан қорықпаңыз.
Олардың жай ғана назар аудармайтынын қайдан білемін?
Кейбір адамдар өз-өзіне қол жұмсау туралы сөйлесуді назар аударуды сұраудан басқа ештеңе деп санауы мүмкін. Бірақ өзін-өзі өлтіруді ойлайтын адамдар бұл туралы біраз уақыт жиі ойлады. Бұл ойлар терең ауырсыну орнынан келеді және олардың сезімдеріне байыпты қарау керек.
Басқалар өзін-өзі өлтіруді өзімшілдік әрекет деп ойлауы мүмкін. Ал мұндай сезімді түсінуге болады, әсіресе жақын адамыңыздан суицидтен айырылып қалсаңыз. Сенің ауыртпалығын біле тұра, олар мұны қалай істей алды?
Бірақ бұл түсінік жалған және ол өз-өзіне қол жұмсауды ойлайтын адамдарға олардың ауырсынуын азайту арқылы зиян тигізеді. Бұл ауырсынуды жеңу өте қиын болуы мүмкін, бұл тағы бір күнді ойлау тіпті шыдамсыз болып көрінеді.
Өзін-өзі өлтіру мүмкіндігіне келген адамдар өздерінің жақындарына ауыртпалық түсіргенін сезінуі мүмкін. Олардың көзінше, суицид жақындарын олармен күресуден құтқаратын жанқиярлық әрекет сияқты көрінуі мүмкін.
Күннің соңында күресіп жатқан адамның болашағын ескеру маңызды.
Өмір сүруге деген ұмтылыс өте адамға тән, бірақ ауырсынуды тоқтатуға деген ұмтылыс. Біреу өз-өзіне қол жұмсауды ауырсынуды тоқтатудың жалғыз жолы ретінде қарастыруы мүмкін, бірақ олар өз шешіміне күмән келтіруге көп уақыт жұмсауы мүмкін, тіпті басқалар сезінетін ауырсыну үшін азап шегуі мүмкін.
Сіз біреудің ойын нақты өзгерте аласыз ба?
Сіз біреудің ойы мен әрекетін басқара алмайсыз, бірақ сіздің сөздеріңіз бен әрекеттеріңіз сіз ойлағаннан да күштірек.
Егер сіз білетін адам өз-өзіне қол жұмсау қаупі бар деп ойласаңыз, қателесу туралы уайымдаудан және оларға шынымен көмек қажет болғанда ештеңе жасамаудан гөрі, әрекет жасап, қажет емес көмек ұсынған дұрыс.
Мұнда сізге көмектесудің кейбір жолдары берілген:
- Өз-өзіне қол жұмсау туралы ескерту белгілерін немесе қауіп-қатерді байыппен қабылдаңыз. Егер олар сізге қатысты бірдеңе айтса, досыңыз немесе отбасы мүшесі сияқты сенімді адамыңызбен сөйлесіңіз. Содан кейін көмек алыңыз. Оларды өз-өзіне қол жұмсау туралы сенім телефонына хабарласуға шақырыңыз. Егер олардың өміріне қауіп төніп тұр деп ойласаңыз, 911 нөміріне қоңырау шалыңыз. Егер полицияға қатысы бар болса, тыныштықты сақтауға көмектесу үшін кездесу бойы адаммен бірге болыңыз.
- Резервтік шешім. Үкім шығаратын немесе жоққа шығаратын ештеңе айтпауға тырысыңыз. Шошыну немесе «жақсы боласыз» сияқты бос сенімділік олардың жай ғана жабылуына себеп болуы мүмкін. Оның орнына олардың суицидтік сезіміне не себеп болғанын немесе қалай көмектесе алатыныңызды сұрап көріңіз.
- Қолыңыздан келсе қолдау көрсетіңіз. Оларға сөйлесуге дайын екеніңізді айтыңыз, бірақ шектеулеріңізді біліңіз. Егер сіз пайдалы түрде жауап бере алмайсыз деп ойласаңыз, оларды өз бетіңізше қалдырмаңыз. Басқа дос немесе отбасы мүшесі, терапевт, сенімді мұғалім немесе құрбы-құрдасының қолдаушысы сияқты олармен бірге қалып, сөйлесе алатын адамды табыңыз.
- Оларды тыныштандырыңыз. Олардың құндылығын еске түсіріңіз және жағдай жақсарады деген пікіріңізді білдіріңіз, бірақ кәсіби көмекке жүгінудің маңыздылығын атап өтіңіз.
- Ықтимал зиянды заттарды алып тастаңыз. Егер олар өз-өзіне қол жұмсауға әрекеттену немесе артық дозалану үшін қолдануға болатын қаруға, дәрі-дәрмектерге немесе басқа заттарға қол жеткізе алса, мүмкіндігінше оларды алып тастаңыз.
Қосымша ресурстарды қайдан табуға болады?
Дағдарыс жағдайында біреуге өзіңіз қалағандай көмектесуге дайын сезінбеуіңіз мүмкін, бірақ тыңдаудан басқа, сіз оларға өз бетіңізше көмектесуге тырысудың қажеті жоқ (және болмауы керек). Оларға білікті маманның шұғыл көмегі қажет.
Бұл ресурстар сізге қолдау алуға және дағдарысқа ұшыраған адамға келесі қадамдар туралы білуге көмектеседі:
-
Ұлттық суицидтің алдын алу желісі: 1-800-273-8255
-
Crisis Text Line: 741741 нөміріне «ҮЙ» мәтінін жіберіңіз (Канадада 686868, Ұлыбританияда 85258)
-
Trevor Lifeline (дағдарыс жағдайында LGBTQ+ жастарына көмектесуге арналған): 1-866-488-7386 (немесе 678678 нөміріне START мәтінін жіберіңіз)
-
Trans Lifeline (трансгендер және сұрақ қоятын адамдарға әріптестік қолдау): 1-877-330-6366 (канадалық қоңырау шалушылар үшін 1-877-330-6366)
-
Ардагерлер дағдарысы желісі: 1-800-273-8255 және 1 түймесін басыңыз (немесе 838255 мәтіні)
Өз-өзіне қол жұмсау туралы ойларыңыз болса және кімге айтарыңызды білмесеңіз, дереу суицид туралы сенім телефонына қоңырау шалыңыз немесе SMS жазыңыз. Көптеген сенім телефондары тәулігіне 24 сағат, аптасына 7 күн қолдау көрсетеді. Тәжірибеден өткен кеңесшілер жанашырлықпен тыңдайды және сізге жақын жердегі пайдалы ресурстар туралы нұсқауларды ұсынады.
Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.
