«Өсу ақыл-ойы» тіркесі сіз әрқашан өзгеріп, өсе аласыз деген идеяны білдіреді. «Нейропластикалық» сөзі жаңа нәрселерді үйрену кезінде миыңыздың өзгеру және өсу қабілетін білдіреді. Сіз өсу ақыл-ойы миыңыздың жақсы жұмыс істеуіне көмектесу үшін жаңа нәрселерді көруге шақырады деп түсініктерді байланыстыра аласыз.
Өсуге байланысты тәжірибелермен айналысу сіздің миыңыздың нейропластикалық қасиетіне пайдалы болуы мүмкін. Бұл бұл ұғымдарды медицина, білім және бизнес сияқты көптеген салаларда танымал етеді.
Өсу ойлауын дамыту дегеніміз не?
бар
Өсу туралы ойлауды дамыту үшін сіз:
- жаңа ақпаратты біліп, сол үшін әрекет ете алатыныңызға сеніңіз
- өзіңізді жақсарту үшін қосымша қадамдар жасаңыз
- Нәтижеге сенбей, жаңа нәрселерді сынауға назар аударыңыз
- жаңа нәрселерді үйренуге көп уақыт бөліңіз
- сізде қиындықтар болса да тырысыңыз
- ресми мектепте ғана емес, өмір бойы білім алыңыз
- оқудың немесе тапсырмаларды орындаудың жаңа әдістерін әзірлеу
«Өсу санасы» – бұл 2000-шы жылдардың басында зерттеуші Кэрол Двек ұсынған термин. Бұл тұрақты санаға қарама-қарсы термин. Осы көзқараспен сіз жаңа нәрселерді үйренуге ашықсыз және жиі сәтсіздіктерді кешіресіз.
Екінші жағынан, тұрақты ойлау әлдеқайда шектеуші болуы мүмкін. Осындай көзқараспен сіз жаңа қиындықтарды жеңуге дайын болмауыңыз мүмкін, өйткені сіз өзгеретініңізге сенбейсіз.
Мидың табиғи пластикасының арқасында, егер қаласаңыз, өсу туралы ойлауды дамыта аласыз. Сіз өзіңіздің ойыңызды қайта құруға мүмкіндік беретін тұрақты ойлауға шегінетін сәттерді анықтауды үйрене аласыз.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы мидың өзгеру қабілетін пайдаланады және ойлау үлгілерін өзгерту үшін жұмыс істегенде пайдалы болуы мүмкін.
Өсу ақыл-ойының мысалдары қандай?
Бұл жоғары идея сияқты көрінгенімен, өсу ойының болуы сіздің күнделікті әрекеттеріңізге әсер етуі мүмкін нәрсе. Міне, өсу ақыл-ойының бірнеше мысалдары:
- жаңа нәрселерді үйренуді жалғастыру немесе бұрыннан білетін дағдыларды жетілдіру
- біреудің жетістігіне қуану және оны өзіңізді жақсарту үшін шабыт ретінде пайдалану
- сәтсіздікке ұшыраған кезде мойындау және оның сізді тоқтатуына жол бермеу
- сынды тыңдау және кері байланысты өсу мүмкіндігі ретінде қабылдау
- қажет кезде біреуден көмек сұрау
- өзгермелі ортаға немесе жұмыстағы жаңа технологияға бейімделу
- Сізге ыңғайсыздық тудыратын нәрсені көруге сенімділік беретін дағдыларды жаттықтыру
Нейропластика дегеніміз не және ол қалай жұмыс істейді?
«Нейропластикалық» термині сіздің миыңыз уақыт өте келе өзгеруі мүмкін деген ұғымды білдіреді. Ұзақ уақыт бойы адамдар белгілі бір жаста мидың дамуын тоқтатады деп ойлады. Зерттеулер мидың жасыңызға қарамастан өсіп, өзгере алатынын көрсетеді.
Бұл өзгерістер кезең-кезеңімен жүреді.
- Сіз жаңа нәрсені қолданып көргенде алдымен мидағы химиялық өзгерістерді сезінуіңіз мүмкін.
- Оқытуға және дағдыларды дамытуға неғұрлым ұзақ уақыт жұмсасаңыз, сіздің миыңыз физикалық өзгерістерді жалғастыра береді. Уақыт өте келе нейрондар жаңа байланыстар жасап, миыңыздың құрылымын өзгерте алады.
- Осы мінез-құлықпен ұзақ уақыт айналыссаңыз, миыңыз күшейіп, белсендірек болады.
Мидағы өзгерістер оң және теріс болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Егер сіз оны ынталандырумен айналыспасаңыз, мидың қабілеттері төмендеуі мүмкін.
Қазіргі уақытта нейропластикалық туралы көптеген зерттеулер бар. Ғалымдар оның инсульт, жарақат немесе психикалық денсаулық жағдайы сияқты денсаулығына байланысты қиындықтарға тап болған адамдарға қалай көмектесетінін білгісі келеді.
Кейбір зерттеушілер тәжірибенің қандай түрлері мидағы оң өзгерістерге әкелетінін өлшегісі келеді. 2020 жылғы бір зерттеу шолуы балалар мен жасөспірімдердегі нейропластикалық туралы зерттеулерді зерттеді. Бұл қатысушылардың нейропластикасы «тәжірибеге негізделген араласудан» пайда әкелетінін, бірақ бұл аймаққа көбірек зерттеу қажет екенін көрсетті.
Балалар мен ересектердегі өсу ойлауын және нейропластикалықты қалай ынталандыруға болады?
Сіз өміріңіздің кез келген нүктесінде өсу көзқарасын қабылдай аласыз. Жаңа тәжірибені қабылдау және өсу ойы үшін жаңа қабілеттерді қабылдау әдетте нейропластиканы арттыруы мүмкін.
Жаңа әрекеттерді сынап көру және дүниетанымыңызды кеңейту сіздің ойыңыз бен миыңыздың өзгеруіне ықпал етеді. Бұл қызмет түрлері мыналарды қамтуы мүмкін:
- жаңа хоббимен айналысу
- шет тілін үйрену
- жаңа тақырып бойынша кітап оқу
- жаңа жерге саяхаттау
- мұражайға бару
Ми мен ақыл-ой өзгерістері уақыт өте баяу дамитынын ескеріңіз. Сіз жоғарыда аталған әрекеттердің бірімен қысқа мерзім ішінде айналыса алмайсыз және ұзаққа созылатын өзгерістердің кез келген түрін күте алмайсыз. Жаттығу мен қайталау да жүйке жолдарын нығайтудың маңызды факторлары болып табылады.
Жаңа нәрселерді сынап көруді және екеуінің де артықшылықтарын сезіну үшін үнемі жаңа тәжірибелерді ашуды міндеттеңіз. Есіңізде болсын, жаңа нәрсені сынап көрудің мақсаты – ең жақсы болу емес. Керісінше, бұл өмір бойы жаңа нәрселерді үйренуге тырысу. Бұл сіздің миыңыз бен әл-ауқатыңыз үшін көптеген артықшылықтарға ие болуы мүмкін.
Өсу ойымен өмірдің қиындықтарына бейімделу
Нейропластиканың жоғарылауы жаңа дағдыларды үйрену үшін ғана пайдалы емес. Сіз өсу ойымен өмірдегі көптеген жалпы қиындықтарға жете аласыз.
- Қарым-қатынастың жаңа түрлерінде таныс адамдармен тіл табысуды үйрену, мысалы, супервайзер рөліне көтерілгеннен кейін.
- Қиын әріптеспен немесе отбасы мүшелерімен қарым-қатынасыңызды ренжітпей немесе олардың сезімін ренжітпей тіл табысу немесе дау-дамайдан кейін қарым-қатынасты қалпына келтіру.
- Физиотерапияны, диетаны шектеуді немесе өзіңізге инъекцияларды енгізуді қажет ететін созылмалы денсаулық жағдайына қарамастан қалай өркендеуді үйрену.
Өсудің ойлау қабілеті мен нейропластикалықты жоғарылату арасындағы байланыс жеке өсу мен прогреске қол жеткізуге мүмкіндік береді. Себебі мидың нейропластикалық қасиеті қиындықтарға өсу ойымен қарайтын адамға жаңа дағдыларды дамытуға мүмкіндік береді.
Өсу санасы сізде шектеулі қабілет немесе интеллект бар деген идеяны жоққа шығарады. Нейропластикалық – бұл ұқсас ұғым, бірақ сіздің миыңыз өскен сайын өзгеру қабілетіне қатысты. Неғұрлым көп тәжірибе алсаңыз және үйренсеңіз, миыңыз соғұрлым жақсы жұмыс істей алады.
