Дөңгелек тыныс алу – әншілер мен үрмелі аспапшылар үздіксіз және үзіліссіз тон жасауға көмектесетін әдіс. Мұрын арқылы тыныс алуды қажет ететін техника дыбысты ұзақ уақыт сақтауға мүмкіндік береді.
Дөңгелек тыныс алуды медитация кезінде психикалық және физикалық пайдасы үшін де қолдануға болады.
Осы тыныс алу техникасы және оны қалай меңгеру туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Аспапта ойнау үшін айналмалы тыныс алу
Дөңгелек тыныс алу өкпе мен щек арқылы тыныс алу арасында алға және артқа ауысуды қамтиды.
Техника төрт түрлі кезеңді қамтиды:
- Ауа таусыла бастағанда, бетіңіз ісіп кетеді.
- Мұрын арқылы дем алған кезде дыбысты сақтау үшін щектердегі ауа щек бұлшықеттері арқылы аспап арқылы шығарылады.
- Бетіңіздегі ауа азайып, мұрныңыз арқылы өкпеге жеткілікті ауа жұтқанда, аузыңыздың төбесі жабылады және өкпеден ауа қайтадан пайдаланылады.
- Бетіңіз қалыпты ойын күйіне оралады.
Аспаптың техникасын меңгеру
Айналмалы тыныс алуды меңгеру үшін күнделікті келесі жаттығуларды орындаңыз:
- Бетіңіз үлкейген кезде тыныс алуды сезіну үшін қалыпты тыныс алу кезінде щектеріңізді тартыңыз.
- Бетіңізді қайтадан үрлеңіз, бұл жолы еріндеріңізде кішкене тесік жасаңыз. Бұл мұрыннан қалыпты түрде дем шығарған кезде ауаның ерін арқылы шығуына мүмкіндік береді. Ауа ағынын 5 секунд бойы ұстап тұруға тырысыңыз.
- Бір стақан судағы сабан арқылы екінші қадамды қайталаңыз. Суда көпіршіктер жасау үшін жеткілікті ауаны шығару керек. Бұл қадамды табиғи түрде сезінгенше орындау керек.
- Бетіңізден ауа шығып жатқанда, мұрын арқылы тез және терең дем алыңыз. Бетіңіз әлі аздап ісінген кезде, өкпеңізді босатып, аузыңыздан дем шығаруды бастаңыз. Ауа ағыны мен көпіршіктерді мүмкіндігінше дәйекті және тұрақты ұстауға жаттығыңыз. Бұл қадамды өзіңізді жайлы сезінгенше бірнеше рет қайталаңыз.
- Өкпеңізді босатпай төртінші қадамды қайталаңыз. Өкпе қайтадан сөне бастағанда, бетіңізді үрлеп, мұрныңызбен тез және терең дем алыңыз. Аздаған ауаны жұтқаннан кейін, өкпедегі ауаны пайдалануға қайта ауысыңыз. Мұны бірнеше рет қайталаңыз. Бұл айналмалы тыныс алу үшін қолданылатын әдіс.
- Аузыңызға аспаптың ауыз қуысын ғана салыңыз. Кәдімгі ерніңізден ерніңізге алға-артқа ауысу арқылы біркелкі қадамды ұстауға жаттығыңыз. Аузыңыздың бұрыштары жоғарғы ерін аймағын ұстап тұру үшін жеткілікті қатты екенін байқаған жөн.
- Төртінші және бесінші қадамдарды тек аспаптың ауыз қуысын пайдаланып қайталау керек.
Егер сіз щектегі ауа шығаратын дыбыстан өкпе шығаратын ауаның дыбысына ауысқан кезде дыбыстың соққысын байқасаңыз, алаңдамаңыз. Бұл табиғи нәрсе, және сіз осы жаттығуларды орындаған сайын бұл соққы тегіс бола бастайды.
Ән айту үшін айналмалы тыныс алу
сәйкес Смитсониан, Моңғолия маңындағы Ресей республикасы, Тува маңындағы әншілер бір уақытта бірнеше нота шығару үшін айналмалы тыныс алуды пайдаланады.
Тувалық көмей әні ретінде белгілі, бұл дәстүр олардың кеудесіне дауыс шығару үшін көне әдістерді қолданады, сонымен бірге олардың тамағын, аузын және еріндерін бір уақытта басқарады. Әншілерді жастайынан тамақ бұлшық еттерін басқаруға үйретеді.
Мұраларында жұлдыру әні бар басқа мәдениеттерге мыналар жатады:
- Оңтүстік Африканың Хоса халқы
- Ресейдің солтүстігіндегі чукча халқы
- Солтүстік Жапонияның Айну халқы
- Солтүстік Американың инуиттік халқы
Ән айту техникасын меңгеру
Әншілер үшін дұрыс тыныс алудың маңызы зор. Ұзақ нота кезінде тыныс алу оңай болуы мүмкін. Егер сіз әнші болсаңыз, өкпеңізді ноталарды ұзағырақ ұстауға жаттықтыру үшін айналмалы тыныс алуды үйреніңіз.
Ән айту үшін айналмалы тыныс алуды жаттықтыру үшін мына қадамдарды орындаңыз:
Қалып
Жақсы поза сіздің дауысыңыздың нәтижесі үшін маңызды. Бұл жақсы тыныс алуға және жақсы ән айтуға мүмкіндік береді. Аяқтарыңызды жамбас енінен бөлек тұрыңыз. Сіздің салмағыңыз біркелкі теңдестірілген болуы керек.
Тыныс алу дағдылары
Позаңыз біркелкі және ыңғайлы болғаннан кейін ән айту кезінде тынысыңызды бақылауды үйреніңіз. Бұл жаттығу сіздің дауысыңызды қолдауға және оны тұрақты ұстауға көмектеседі.
Ән айту кезінде өкпеңізді жаттықтыратын тыныс алу жаттығуларына мыналар жатады:
- көп мөлшерде ауаны жұту
- сөйлемдер мен өлең жолдарының арасында кішкене тыныс алу
- дем шығаруды бақылаңыз – тынысыңыз тыныш шығарыңыз
Медитация үшін айналмалы тыныс алу
Көптеген музыканттар айналмалы тыныс алудың пайдасын көрсе де, бұл әдіс медитация мақсатында да қолданылады.
Карфаген колледжінің дін профессоры, доктор Джеймс Лохтефельдтің айтуынша, буддист монахтары терең медитация кезінде ғасырлар бойы тыныс алудың озық әдістерін (Анапанасати Сутта) қолданып келген.
Медитация үшін айналмалы тыныс алу – бұл іштен танау арқылы терең және баяу тыныс алу процесі. Дем алудың ұзақтығы дем шығарумен бірдей болуы керек. Тыныс алу және шығару арасында үзіліс болмауы керек.
Медитация мамандарының айтуынша, медитация үшін айналмалы тыныс алу денеңізде сақталған теріс энергияны немесе кернеуді босатуға көмектеседі.
Бұл әдіс қанға жаңа оттегі жеткізу және бактериялар мен вирустардың ағзаға енуін қиындату арқылы ұзақ мерзімді денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
сәйкес а
- депрессия
- мазасыздық
- когнитивтік функция
- физикалық өнімділік
Айналмалы тыныс алудың пайдасы
Айналмалы тыныс алу техникасының көптеген артықшылықтары бар, мысалы:
- Көптеген үрмелі аспапшылар үшін бұл әдіс тынысыңыз таусылып бара жатқандай сезінбестен ұзақ ноталарды ұстауға жақсы.
- Әншілер айналмалы тыныс алудың пайдасын көре алады, өйткені олар бір уақытта бірнеше нота шығара алады – олардың шегін де, шығарылатын дыбыстардың санын да кеңейтеді.
- Медитация жасайтын адамдар үшін айналмалы тыныс алу сіздің денсаулығыңыз бен психикалық әл-ауқатыңызды жақсартады.
Дөңгелек тыныс алу – бұл оттегінің денеге үздіксіз ағып кетуін қамтамасыз ететін әдіс.
Әншілер мен үрмелі аспапшылар бұл әдісті ұзақ уақыт бойы үздіксіз, үзіліссіз үндерді сақтау үшін пайдаланады. Бұл тәжірибе медитацияда да қолданылады.
