Анкилозды спондилит (AS) – ең алдымен омыртқаны зақымдайтын артрит түрі. Көптеген адамдар AS белгілерін жеңілдету үшін арнайы диеталарды ұстанғанымен, диеталық емнің барлығы жоқ.
Дегенмен, витаминдер мен қоректік заттарға бай диета жалпы денсаулыққа пайдалы. Кейбір тағамдар тіпті қабынуды азайтуға көмектеседі.
Қандай тағамдар AS үшін ең пайдалы екенін және қайсысынан аулақ болған дұрыс екенін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Омега-3
Кейбір
Құрамында омега-3 май қышқылдары бар тағамдарға мыналар жатады:
- зығыр тұқымы
- жаңғақ
- соя, рапс және зығыр майлары
- суық судағы балықтар, соның ішінде лосось және тунец
Басқа тағамдарда Брюссель өскіндері, қырыққабат, шпинат және салат жасылдары бар аз мөлшерде болады.
Жемістер мен көкөністер
Әртүрлі жемістер мен көкөністерді жеу – сіздің денеңіздің күшті және сау болуы үшін қажет витаминдер мен минералдардың көп бөлігін алудың тамаша тәсілі.
Жемістер мен көкөністер тағамдық құндылығы аз немесе мүлдем жоқ калорияға толы оралған жеңіл тағамдарға пайдалы балама болып табылады.
Күнделікті диетаға жаңа піскен өнімді қосу қиын болуы керек емес. Көкөніс сорпасы ең суық түнде сізді жылытады. Немесе дәмді және портативті жұмыс күніндегі таңғы ас үшін жидек толтырылған смузиді қолданып көріңіз. Егер сіз қолданатын рецепт йогуртқа арналған болса және сіз сүтті жей алмасаңыз, кокос жаңғағын немесе соя йогуртын ауыстыра аласыз.
Тұтас тағамдар мен дәнді дақылдар
Тұтас тағамдар мен дәнді дақылдар талшыққа бай және тіпті қабынуды азайтуы мүмкін. Дегенмен, тіпті тұтас дәндер артриті бар кейбір адамдарда белгілерді тудыруы мүмкін. Артрит қорының айтуынша, бұл глютенге байланысты болуы мүмкін.
1 айлық жою диетасы симптомдарды тудыратын кез келген тағамды анықтаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі болып табылады. Жою диеталары симптомдарды қоздырады деп есептелетін кейбір тағамдарды алып тастайды, содан кейін симптомдардағы кез келген өзгерістерді бақылай отырып, диетаңызға бір-бірден қайта қосылады. Жою диетасын бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.
Диетаны жою кезінде және тағамды қайта енгізген кезде дәндердің, әсіресе глютеннің өршуді тудыратынын анықтау үшін азық-түлік күнделігін жүргізу маңызды. Олай болмаса, күнделікті рационыңызға сұлы жармасы мен қарақұмық сияқты пайдалы тұтас дәнді тағамдарды қосыңыз.
Диеталық қоспалар
Егер сіздің диетаңыз жемістерге, көкөністерге, майсыз еттерге, жаңғақтарға, бұршақ дақылдарына және дәнді дақылдарға бай болса, сіз диеталық қоспаларды қажет етпейсіз. Бірақ егер сізде қоректік заттар жетіспесе, сізге қосымша күшейту пайда болуы мүмкін.
Кейбір қосымша өндірушілер жалған шағымдар жасай алатынын ескеріңіз. Қандай қоспалар, егер бар болса, сізге пайдалы болуы мүмкін екенін білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Дәрігерге сіз қабылдап жатқан барлық дәрі-дәрмектерді айтыңыз, себебі кейбір қоспалар сіздің рецепттеріңізге кедергі келтіруі мүмкін. Сондай-ақ дәрігеріңізден беделді қосымша өндірушілерді ұсынуын сұраңыз.
Төмен крахмал диетасы
Кейбір AS бар адамдар аз крахмал диетасында жақсарғанын хабарлайды. Қосымша зерттеулер қажет, бірақ кейбіреулері ескі
Бұл заттардың барлығында крахмал бар:
- нандар
- макарон өнімдері
- картоп
- күріш
- кондитерлік өнімдер
- алдын ала оралған кейбір тағамдар
Төмен крахмал диетасы мүмкіндік береді:
- жемістер
- көкөністер
- ет
- балық
- сүт және сүт өнімдері
- жұмыртқа
Бас тартуға болатын тағамдар
Қант, натрий және май
Жоғары өңделген тағамдар, сондай-ақ қант пен майы жоғары тағамдар қабынуды тудыруы мүмкін. Кейбіреулер үшін сүт өнімдері де қабынуды тудыруы мүмкін.
Мүмкіндігінше қораптарда, сөмкелерде және банкаларда келетін тағамдарды шектеңіз. Жапсырмаларды оқып шығыңыз және денеңізге қажет емес тым көп қосымша ингредиенттері бар тағамдардан аулақ болыңыз, мысалы:
- қант қосылған
- жоғары натрий мөлшері
- қаныққан майлар
- транс майлар (гидрленген майлар)
- консерванттар
Алкоголь
Алкогольді тұтынуды шектеңіз немесе одан мүлдем бас тартыңыз. Алкоголь дәрі-дәрмекпен араласуы немесе әсер етуі мүмкін, бұл жанама әсерлерді тудырады.
Алкогольдің шамадан тыс мөлшері бауырды, аш ішектің шырышты қабатын және асқазанды зақымдауы мүмкін. Бұл сіздің денеңіздің қоректік заттарды қорытуын қиындатады және белгілі бір витаминдерді сіңіру және сақтау қабілетіңізге кедергі келтіруі мүмкін.
NSAIDs
Артриті бар көптеген адамдар стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (NSAIDs) қабылдайды, бұл сіздің ішектің шырышты қабығына зақым келтіруі мүмкін. NSAID-термен бірге алынған банандар мен белсенді немесе тірі йогурт ішектерді қорғауға көмектеседі.
Қоректік және теңдестірілген диетаны ұстану қиын болуы мүмкін. Баяу тамақтану, кішкене бөліктерді таңдау, көп су ішу және ерекше жағдайларда тәттілерді сақтау – дұрыс тамақтану үшін бүгіннен бастауға болатын нәрселер.
Әдеттегідей, экстремалды немесе сәнді диеталардан аулақ болыңыз, өйткені олар пайдадан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін.
Дәрігеріңізбен ағымдағы диета, қоспалар және сіз қабылдап жатқан рецептсіз және рецепт бойынша берілетін барлық дәрілер туралы сөйлесіңіз.
