Шолу
Артериялық қабырғалардан бляшкаларды алып тастау қиын. Шын мәнінде, инвазивті емдеуді қолданбай іс жүзінде мүмкін емес. Оның орнына, ең жақсы әрекет жолы – бляшка дамуын тоқтату және болашақта бляшканың пайда болуын болдырмау.
Артериялар қалай бітеліп қалады?
Қан айналымы жүйесі – бұл капиллярлардың, қан тамырларының және артериялардың күрделі желісі. Бұл түтіктер оттегімен қаныққан қанды денеңіз арқылы өткізіп, денеңіздің барлық функцияларын отынмен қамтамасыз етуге көмектеседі. Оттегі таусылғанда, сіз өкпеңізден көмірқышқыл газын шығарасыз, оттегіге бай қанмен дем аласыз және циклды қайтадан бастаңыз.
Бұл қан тамырлары таза және ашық болса, қан еркін ағып кете алады. Кейде қан тамырларының ішінде кішкене бітелулер пайда болады. Бұл бітелулер бляшка деп аталады. Олар холестерин артерияның қабырғасына жабысқан кезде дамиды.
Сіздің иммундық жүйеңіз проблеманы сезіп, холестеринге шабуыл жасау үшін лейкоциттер жібереді. Бұл қабынуға әкелетін реакциялар тізбегін тудырады. Ең нашар жағдайда, жасушалар холестериннің үстінде бляшка жасайды және кішкене бітелу пайда болады. Кейде олар жарылып, жүрек соғысын тудыруы мүмкін. Бляшкалар өсіп келе жатқанда, олар артериядағы қан ағымын толығымен бөгей алады.
Артерияларды бітеу үшін табиғи әдістер бар ма?
Артерияларыңызды бітелудің табиғи жолдарын насихаттайтын мақалаларды оқыған шығарсыз немесе есептерді естіген шығарсыз. Әзірге зерттеулер қан тамырларын бітеу үшін арнайы тағамдарды қолдануды қолдамайды, дегенмен жануарларға жасалған шағын зерттеулер болашаққа уәде береді.
Салмақты жоғалту, көп жаттығу немесе холестеринге бай тағамдарды аз тұтыну – бұл бляшкаларды азайту үшін жасай алатын барлық қадамдар, бірақ бұл қадамдар бар бляшкаларды кетірмейді.
Салауатты өмір салтын ұстану арқылы жүрек денсаулығын жақсартуға назар аударыңыз. Салауатты әдеттер қосымша бляшкалардың пайда болуын болдырмауға көмектеседі.
Алдын алу бойынша кеңестер
Төмен тығыздықтағы липопротеидтер (LDL) деңгейін төмендетуге және жоғары тығыздықтағы липопротеидтер (HDL) деңгейін арттыруға күш-жігеріңізді бағыттаңыз. Сіздің LDL деңгейіңіз қандағы «жаман» холестериннің өлшемі болып табылады.
Егер сізде LDL көп болса, артық холестерин сіздің денеңізде қозғалады және артерия қабырғаларына жабысып қалуы мүмкін. HDL, «жақсы» холестерин, LDL жасушаларын шайқауға көмектеседі және бляшкалардың пайда болуын тоқтатады.
Мұнда бляшканың пайда болуын болдырмауға көмектесетін кейбір қосымша кеңестер берілген.
Толығырақ: жүрекке пайдалы 28 кеңес »
Жүрекке пайдалы диетаны ұстаныңыз
Диета жүрек денсаулығын жақсартуда және бляшка пайда болу қаупін азайтуда үлкен рөл атқаруы мүмкін. Дұрыс тамақтануға ешқашан кеш емес. Көптеген жылдар бойы дұрыс тамақтанбау денеге зиян келтіретіні сияқты, дұрыс тамақтану оны емдеуге көмектеседі. Жүрекке пайдалы диета көптеген пайдалы майларды және аз мөлшерде зиянды майларды қамтиды.
- Диетаңызға жақсы майларды қосыңыз. Жақсы майларды қанықпаған майлар деп те атайды. Олар зәйтүн, жаңғақтар, авокадо және балық сияқты тағамдарда кездеседі.
- Қаныққан май көздерін кесіңіз, мысалы, майлы ет және сүт өнімдері. Еттің майсыз бөліктерін таңдап, өсімдік негізіндегі тағамдарды көбірек жеуге тырысыңыз.
- Транс майларының жасанды көздерін жойыңыз. Жасанды транс майларының көпшілігі печенье және тәтті торттар сияқты өңделген, оралған тағамдарда кездеседі.
- Талшықты тұтынуды арттырыңыз. Еритін талшық LDL деңгейін төмендетуге көмектеседі. Сіз көкөністер, жасымық, бұршақ және сұлы сияқты тағамдарда еритін талшықтарды таба аласыз.
- Қантты азайтыңыз. Витаминдер мен минералдар жемістерде табиғи түрде кездесетін қантпен бірге жүреді. Печенье, балмұздақ және қантпен тәтті сусындар сияқты өңделген тағамдарда кездесетін қанттың тағамдық құндылығы жоқ. Тым көп қосылған қант денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін.
Көбірек жылжытыңыз
Жаттығу жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартуға және жүрек ауруларының алдын алуға көмектеседі. Егер сіз физикалық белсенді емес болсаңыз, баяу бастаңыз. Аптасына бір немесе екі рет серуендеңіз. Бұл сіздің кестеңізге сәйкес келсе, көбірек серуендеңіз.
Күн тәртібін және шыдамдылығыңызды біртіндеп арттырыңыз. Аптасына кемінде бес күн 30 минуттық орташа қарқынды жаттығуларды алуды мақсат етіңіз.
Жаңа жаттығуды бастамас бұрын әрқашан дәрігермен сөйлесу маңызды.
фунт тастаңыз
Сіз жақсы тамақтанып, көбірек қозғалсаңыз, салмақ жоғалтудың табиғи нәтижесі болуы мүмкін. Артық салмақты көтеру LDL холестеринді арттырады. Бұл бляшкалардың пайда болу қаупін арттырады.
Дене салмағының 5-10 пайызын жоғалту сіздің денсаулығыңызға, соның ішінде холестеринге үлкен әсер етуі мүмкін.
Темекі шегуді және ішуді тоқтатыңыз
Темекіні тастаған күні денсаулығыңыз қалпына келе бастайды. Темекі шегуден бас тарту HDL деңгейін көтеруге де көмектеседі. Темекіні тастауға көмек қажет болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар темекі шегуді тоқтату бағдарламалары мен ресурстарын ұсына алады.
Тым көп алкоголь жүрекке де әсер етуі мүмкін. Бірақ кейбір
Толығырақ: Алкогольді ішу жүрек денсаулығына әсер ете ме? »
Дәрі
Егер өмір салтын өзгерту жеткіліксіз болса, сіздің дәрігеріңіз LDL деңгейін төмендетуге және бляшкаларды болдырмауға көмектесетін дәрілерді тағайындауы мүмкін. Холестеринге қарсы дәрі-дәрмекті тағайындағандай қабылдауды ұмытпаңыз. Салауатты өмір салтын өзгерткен кезде көптеген дәрі-дәрмектер жақсы жұмыс істей алады. Сонымен, сіз дәрі қабылдап жатсаңыз да, сау өзгерістерді енгізу ешқашан жаман идея емес.
Асқынулар
Егер дәрігер сіздің бір немесе бірнеше артерияларыңыз бітеліп қалғанын анықтаса, өмір салтын өзгерту жеткіліксіз болуы мүмкін. Оның орнына сіздің дәрігеріңіз бітелуді жою немесе айналып өту үшін инвазивті емдеуді ұсынуы мүмкін.
Бұл процедуралар кезінде сіздің дәрігеріңіз бляшкаларды сору немесе бляшкаларды бұзу (атерэктомия) үшін артерияңызға кішкентай түтікшені енгізеді. Содан кейін сіздің дәрігеріңіз артерияны қолдауға және қан ағынын арттыруға көмектесетін кішкентай металл құрылымды (стент) қалдыруы мүмкін.
Бұл процедуралар тиімді болмаса немесе бітелу ауыр болса, айналып өту қажет болуы мүмкін. Бұл операция кезінде сіздің дәрігеріңіз денеңіздің басқа бөліктеріндегі артерияларды алып тастап, бітеліп қалған артерияны ауыстырады.
Артерияларыңыз бітеліп қалса, емдеу жоспарын жасау үшін дәрігермен жұмыс істеу маңызды. Егер бітелулер емделмеген болса, инсульт, аневризма немесе инфаркт сияқты денсаулығыңыздың ауыр асқынулары болуы мүмкін.
Outlook
Егер сізге қан тамырларының бітелуі диагнозы қойылса, қазір сау болудың уақыты келді. Артерияларды бітеу үшін аз ғана нәрсе болса да, сіз қосымша жиналудың алдын алу үшін көп нәрсе жасай аласыз. Жүрек-салауатты өмір салты қан тамырларын бітеп тастайтын LDL холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар жалпы сау болуға көмектеседі.
Салауатты өмір салтын өзгерту әсіресе бляшкаларды жою немесе қатты бітелген артерияны айналып өту процедурасы болған жағдайда маңызды. Кептелісті алып тастағаннан немесе азайтқаннан кейін, ұзағырақ, сау өмір сүру үшін көбірек бляшка жиналуының алдын алу үшін қолдан келгеннің бәрін жасау маңызды.
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.
