Бұлшықет спазмы, буындардағы ауырсыну және арқадағы қаттылық қозғалысты шектеп, физикалық жаттығуларға кедергі келтіруі мүмкін. Дәрі-дәрмек қабынуды жоюда тиімді болғанымен, жылу терапиясы арқа ауырсынуына да әсер етеді.
Терапияның бұл түрі жаңалық емес. Негізінде оның тарихы күн сәулесін терапия ретінде пайдаланған ежелгі гректер мен мысырлықтардан басталады. Қытайлар мен жапондар тіпті ауруды емдеу үшін ыстық бұлақтарды пайдаланады.
Бүгін жеңілдету үшін далаға шығудың қажеті жоқ. Жылыту жастықшалары жылу терапиясын қолдануды жеңілдетіп, ыңғайлы етті. Міне, арқадағы ауырсыну үшін жылу терапиясының кейбір артықшылықтары.
Арқадағы ауырсыну үшін жылу терапиясының артықшылықтары
Жылу терапиясы арқадағы ауырсынуды емдеудің тиімді құралы болып табылады, өйткені ол қан айналымын арттырады, содан кейін қоректік заттар мен оттегінің буындар мен бұлшықеттерге өтуіне мүмкіндік береді. Бұл айналым зақымдалған бұлшықеттерді қалпына келтіруге көмектеседі, қабынуды жеңілдетеді және арқа қаттылығын жақсартады.
Жылу терапиясының кез келген түрі арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Дегенмен, жылыту жастықшалары өте қолайлы, өйткені олар ыңғайлы және портативті. Олар сондай-ақ электрлі, сондықтан сіз оларды үйіңіздің кез келген жерінде, мысалы, төсекте жатқанда немесе диванда отырғанда пайдалана аласыз.
Ыстық немесе жылы ванналар қан айналымын жақсартатын және бұлшықет ауыруы мен қаттылығын азайтатын ылғалды жылуды қамтамасыз етеді. Егер денеңіздің басқа бөліктерінде ауырсыну немесе қаттылық болса, ванна жақсы жұмыс істеуі мүмкін.
Ваннаға қатысты мәселе судың температурасын ұстап тұру қиын. Бұл су баяу суытады.
Екінші жағынан, жылыту жастықшаларының реттелетін деңгейлері бар және жылудың үздіксіз ағынын қамтамасыз етеді — жастықша қосулы болғанша.
Егер сізде жылыту төсемі болмаса, жылы душ қабылдау немесе ыстық ваннада демалу да арқадағы ауырсыну мен қаттылықты жеңілдетуі мүмкін. Ваннаға арналған ванна мен душтың артықшылығы – жылыту төсеміне ұқсас үздіксіз жылу.
Электрлік жылытқышты қалай пайдалануға болады
Электр жылыту жастықшалары тез қызып, теріні жарақаттауы мүмкін, сондықтан оларды дұрыс пайдалану маңызды.
Әрқашан ең төменгі параметрден бастаңыз
Бастау үшін жылыту тақтасын ең төменгі параметрге қойыңыз. Кішкентай ауырсынулар мен ауырсынулар үшін ауырсынуды және қаттылықты азайту үшін төмен параметр жеткілікті болуы мүмкін. Қажет болса, жылудың қарқындылығын біртіндеп арттыруға болады.
Артқы жағындағы жылыту жастықшасын қанша уақыт пайдалану керектігіне қатысты қатаң немесе жылдам ережелер жоқ. Мұның бәрі ауырсыну деңгейіне және ыстыққа төзімділікке байланысты. Солай бола тұрса да, жылыту жастықшасын жоғары параметрде пайдалансаңыз, күйіп қалмас үшін 15-30 минуттан кейін алып тастаңыз.
Төмен параметрде жылыту тақтасын ұзағырақ, мүмкін бір сағатқа дейін пайдалануға болады.
Жүкті болсаңыз сақ болыңыз
Егер сіз жүкті болсаңыз және арқаңыз ауырса, жылыту жастықшасын пайдалану қауіпсіз. Ұзақ әсер етуден аулақ болу керек, өйткені қызып кету ұрық үшін қауіпті болуы мүмкін. Бұл жүйке түтігінің ақауларына немесе басқа асқынуларға әкелуі мүмкін.
Бұл ыстық ваннада немесе саунада болуы ықтимал, бірақ сақтықпен қателесіңіз. Жүктілік кезінде жылыту жастықшасын ең төменгі параметрде және тек 10-15 минут ішінде пайдаланыңыз.
Жылыту жастықшалары ауырсыну сигналдарын азайтып, қан айналымын арттыратындықтан, емдеу процесін жылдамдату үшін ауырсынуды немесе қаттылық пайда болғаннан кейін жастықшаны пайдаланыңыз.
Жылыту төсеніштерінің түрлері
Арқадағы ауырсыну үшін әртүрлі жылыту жастықшалары бар. Бұған бірнеше қыздыру параметрлерін ұсынатын стандартты электр жылыту тақтасы кіреді.
Сондай-ақ инфрақызыл жылыту тақтасының нұсқасы бар. Бұл орташа және қатты ауырсыну үшін пайдалы, өйткені жылу бұлшықеттерге тереңірек енеді.
Жылыту жастықшасын сатып алғанда, төсеніште ұйықтап қалсаңыз, қызып кетуді және күйіп қалуды болдырмайтын автоматты өшіру мүмкіндігі бар біреуін іздеңіз.
Сіз өзіңіздің жергілікті дәріханада электр жылыту жастықшаларын таба аласыз немесе біреуін сатып ала аласыз желіде.
Гель пакеттері
Қолыңызда жылыту жастықшасы болмаса, киімнің астына жылу орамалын немесе қыздырылған гельді қаптаманы пайдалануға болады.
Гельді қаптаманы қолданар алдында оны микротолқынды пешке шамамен 1-2 минутқа қойыңыз (орамдағы нұсқауларды орындаңыз), содан кейін ауырған арқаға жағыңыз. Сондай-ақ, суық терапия үшін белгілі бір гель пакеттерін пайдалануға болады.
Сіз өзіңіздің жергілікті дәріханаңызда термиялық қаптамалар мен гель қаптамаларын таба аласыз немесе оларды сатып ала аласыз желіде.
Сақтық шаралары мен қауіпсіздік бойынша кеңестер
Жылыту жастықшалары ауырсынуды емдеуде тиімді, бірақ олар дұрыс пайдаланбаған кезде қауіпті болуы мүмкін. Төменде жарақаттанбау үшін бірнеше қауіпсіздік кеңестері берілген.
- Жылыту жастықшасын немесе қыздырылған гель қаптамасын тікелей теріңізге қоймаңыз. Күйіп қалмас үшін теріге жағар алдында оны сүлгімен ораңыз.
- Жылыту жастықшасын пайдаланып ұйықтамаңыз.
- Жылыту жастықшасын пайдаланған кезде, ең төменгі деңгейден бастап, жылу қарқындылығын баяу арттырыңыз.
- Жарылған немесе сынған электр сымы бар жылыту жастықшасын пайдаланбаңыз.
- Зақымдалған теріге жылыту жастықшасын қолданбаңыз.
Үйдегі жылытқышты қалай жасауға болады
Егер сізде жылыту төсемі болмаса, үйіңізде бар заттарды пайдаланып, өзіңіз жасай аласыз.
Бұл жұмыс істеу үшін сізге ескі мақта шұлық, кәдімгі күріш және тігін машинасы немесе ине мен жіп қажет.
Ескі шұлықты күрішпен толтырып, шұлықтың жоғарғы жағында ұштарын біріктіру үшін жеткілікті бос орын қалдырыңыз. Содан кейін шұлықты микротолқынды пешке шамамен 3-5 минутқа қойыңыз.
Микротолқынды пеш тоқтаған соң, шұлықты абайлап шешіп, арқаңызға жағыңыз. Егер шұлық тым ыстық болса, қолданар алдында оны суытыңыз немесе шүберекпен ораңыз.
Сондай-ақ, күріш шұлығын суық пакет ретінде пайдалануға болады. Жедел жарақаттарға қолданар алдында оны мұздатқышқа салыңыз.
Жылуды қашан және мұзды қашан пайдалану керек
Арқадағы ауырсынудың кез келген түріне жылу ұсынылмайтынын есте сақтаңыз. Ол артрит және басқа бұлшықет немесе буын ауруларымен байланысты созылмалы ауырсыну мен қаттылықты жеңілдетеді.
Алайда, егер сіздің арқа жарақатыңыз жақында болса, суық терапия тиімдірек, өйткені ол қан тамырларын шектейді және ауырсынуды басатын ісінуді азайтады.
Жарақат алғаннан кейін алғашқы 24-48 сағат ішінде суық терапияны қолданыңыз, содан кейін қан ағымын және сауығуды ынталандыру үшін жылу терапиясына ауысыңыз.
Ауырған, қатайған арқа жаттығудан бастап жұмысқа дейін барлығын орындауды қиындатады. Жылу терапиясы қабынуды және қаттылықты азайтудың құпиясы болуы мүмкін.
Егер сізде жылыту төсемі болмаса, ыстық душ, ванна немесе үйде жасалған жылыту жастықшасын қарастырыңыз. Бұл сізге қайта қозғалу үшін қажетті нәтижелерді бере алады.
