Бұл не?
Адамдар қол тигізу үшін сыммен жабдықталған. Туылғаннан өлгенге дейін физикалық байланысқа деген қажеттілік сақталады.
Терінің аштығы немесе жанасудан айыру деп те аталады – адам басқа тірі заттардан аз немесе мүлде тимеген кезде пайда болады.
Күте тұрыңыз, бұл нақты нәрсе ме?
Шынында. Жағдай барған сайын жанасудан бас тартатын елдерде жиі кездесетін сияқты.
Мысалы, 2015 жылғы зерттеу бес елде адамдардың жанасуды қаншалықты құптайтынын өлшеген. Финляндия мен Франция бірінші орында, ал Ұлыбритания ең төменгі орында болды.
Неліктен мәдениеттер жанасуды қабылдауда әртүрлі екеніне ешкім сенімді емес. Бұл технологияны қолданудың артуы, қол тигізуден қорқу немесе мәдени факторларға байланысты болуы мүмкін.
Бірақ 2014 жылғы зерттеулер адамның тұрақты жанасуын жоғалтудың кейбір ауыр және ұзаққа созылатын әсерлері болуы мүмкін екенін анықтады.
Бұл тек сезімтал жанасуға қатысты ма?
Әрине жоқ. Кез келген және барлық оң жанасу пайдалы болып саналады.
COVID-19 пандемиясы кезінде көптеген адамдар жұмыс орнында қол алысу, достық құшақтау немесе арқасынан қағудан айырылып қалады, бұл жанасу аштық сезімін тудыруы мүмкін.
Кейбіреулер үшін пандемия қол ұстасу, арқаны тырнау және аяқты ысқылау сияқты сезімталдықтың төмендеуіне әкелді.
Ғалымдар C-тактильді афферент деп аталатын жүйке талшықтары жүйесі бар екенін анықтады. кез келген жұмсақ жанасу формасы.
Шын мәнінде, а
Бұл «махаббат гормоны» деп те аталатын окситоцинді шығарады.
Неліктен жанасу маңызды?
Тері мен тері байланысы тек психикалық және эмоционалдық денсаулық үшін ғана емес, сонымен қатар физикалық денсаулық үшін де маңызды.
Қардың астында немесе қысымда сезінгенде, дене стресс гормоны кортизолды шығарады. Жанасу жасай алатын ең үлкен нәрселердің бірі – иммундық жүйенің жұмыс істеуіне мүмкіндік беретін мұндай стрессті азайту.
Түртуге де болады
Ол осылай жасайды
Ерте өмірде жанасу окситоцин, табиғи антидепрессант серотонин және ләззат нейротрансмиттері дофамин үшін жолдарды ынталандыру арқылы салауатты қарым-қатынастарды құру үшін маңызды болып саналады.
Сонымен қатар, ол жалғыздықты жеңе алады. сәйкес а
Қол тигізіп жатқаныңызды қалай білуге болады?
Білудің нақты жолы жоқ. Бір сөзбен айтқанда, сіз өзіңізді жалғыз сезінуіңіз немесе сүйіспеншіліктен айырылуыңыз мүмкін.
Бұл белгілер біріктірілуі мүмкін:
- депрессиялық сезімдер
- мазасыздық
- стресс
- қарым-қатынасқа қанағаттанудың төмендігі
- ұйқының қиындауы
- қауіпсіз тіркемелерді болдырмау үрдісі
Сондай-ақ ұзақ, ыстық ванналар немесе душ қабылдау, көрпеге орану және тіпті үй жануарларын ұстау сияқты жанасуды имитациялау үшін санадан тыс әрекеттерді орындауға болады.
Егер сізге қол тигізу ұнамаса ше – әлі де аштыққа ұшырай аласыз ба?
Кейбір адамдар жанасуды сеніммен тығыз байланыстырады. Егер олар адамға сенбесе, ол адамның оған қол тигізгенін қаламауы екіталай. Бірақ бұл олардың құшақтасу немесе қол алысудың пайдасын аңсамайды дегенді білдірмейді.
Мысалы, жанасуды ұнатпау туралы кейде нейроәртүрлі спектрдегі адамдар және жыныссыз адамдар хабарлайды.
Бұл балалық шақтағы тәжірибенің нәтижесі де болуы мүмкін. 2012 жылы жүргізілген зерттеу ата-анасы үнемі құшақтасып тұратын адамдар ересек кезінде адамдарды құшақтайтынын көрсетеді.
Бала кезінде оң жанасуды жиі сезінбеу оның дамуына әсер етуі мүмкін
Бұл тілекті қанағаттандыру үшін не істей аласыз?
Сенсорлық аштық мәңгілікке созылуы керек емес.
Міне, сіздің өміріңізге көбірек сүйіспеншілікті қабылдаудың бірнеше қарапайым тәсілдерідәл қазір.
COVID-19 пандемиясы кезінде сізге бұл әрекеттерді сәл кері қайтару қажет болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз немесе жергілікті денсаулық сақтау қызметкерлері рұқсат бермейінше олардан аулақ болыңыз:
- Массаж жасап көріңіз. Жақын адамыңыздан сұрасаңыз да, маманға барсаңыз да, массаждар сізге демалуға және басқа адамның жанасуының артықшылықтарын пайдалануға көмектеседі.
-
Жануарлармен сапалы уақыт өткізіңіз. Көбінесе құшақтасуға өте қуанышты, үй жануарлары тыныштандырудың тамаша механизмі болып табылады. сәйкес
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) қазіргі уақытта қол жетімді шектеулі ақпарат негізінде жануарлардың адамдарға коронавирус жұқтыру қаупі төмен. - Тырнақтарыңызды жасатыңыз. Маникюр немесе педикюр сізге қажетті адаммен қарым-қатынасты және жүктеуге жаңа көрініс беруі мүмкін. Жергілікті денсаулық сақтау бөлімі ОК бергенде, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды кию туралы ойланыңыз.
- Шаштаразға барыңыз. Егер сіз кесуді ұнатпасаңыз, керемет демалу үшін өзіңізге жуып, фенмен кептіруге тапсырыс беріңіз.
- Би билеуді үйрен. Баяу билердің көпшілігі теріге жанасуға негізделген. Бұл пандемия кезінде жақсы таңдау болмауы мүмкін. Бірақ сіз вакцинациядан кейін және сіздің денсаулық сақтау департаментіңіз оң баға бергенде, кейбір жаңа қозғалыстарды үйрену туралы ойланыңыз.
- Құшақтасуға барыңыз. Иә, бұлар шынайы. Жоқ, олар естігендей оғаш емес. Сіз және сіздің достарыңыз вакцина алғаннан кейін және сіздің денсаулық сақтау департаментіңіз жабық жиналыстарға рұқсат берген кезде, оны сынап көріңіз.
Күнделікті мейірімге толы жанасуды ынталандыру үшін не істей аласыз?
Құлыптар, жабық кәсіпорындар және физикалық қашықтықты сақтау және сіздің үйіңізде жоқ адамдарға қол тигізбеу туралы медициналық кеңес беру арқылы адамның жанасуы баяу ағынға дейін азайды. Кейбіреулер үшін ол мүлдем құрғап қалды.
Калифорния университетінің психиатрия және мінез-құлық ғылымдары кафедрасы, Сан-Франциско және Техас медициналық орталығы сияқты медициналық мекемелер жанасудан аштық шынымен болатынын ескертеді. Пандемия кезінде байланыста болу жолдарын табу маңызды.
COVID-19 пандемиясы кезінде тұрақты байланыста болу қиын болуы мүмкін. Егер сіз басқа адамдармен бірге тұрсаңыз немесе бөтелкенің бір бөлігі болсаңыз, қауіпсіз түрде қолыңызды тигізетін адамдар болуы мүмкін. Төмендегі кеңестерді қолданып көруге болады.
Өзің үшін
- Жақындарыңызға жақын отырыңыз. Диванға жайылып жатудың орнына, Netflix серуендері кезінде құшақтасып жүруге тырысыңыз.
- Үйдегілермен құшақтасып амандасу. Үйіңіздегі немесе үйіңіздегі адамдарды құшақтау қауіпсіз болса, сәлемдесудің осы түрін қолданып көріңіз. Бұл екеуіңізге де аштықты қанағаттандыруға көмектесуі мүмкін.
- Қажет болғанда түртуді пайдаланыңыз. Романтикалық қарым-қатынаста қол ұстаңыз немесе құшақтасыңыз. Платондарда қолды тигізу немесе арқасынан сипау арқылы адамдарды тыныштандырыңыз. Әрқашан қозғалмас бұрын жанасу қауіпсіз және басқа адамдар ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз.
Жақындарыңыз үшін
- Оларға көп позитивті жанасу беріңіз. Бұл жұмсақ соққылардан күніне бірнеше рет толық құшақтауға дейін болуы мүмкін.
- Жанасуды негативтілікпен байланыстырудан аулақ болыңыз. Қыспаңыз, итермеңіз немесе физикалық жанасу кезінде жағымды сезімдерді кетіретін ештеңе жасамаңыз.
- Балаларға мүмкіндігінше жиі жақын болуға мүмкіндік беріңіз. Балаңызға тізеңізге отыруға рұқсат беру немесе нәрестеңізді ақырын уқалау баланың байланысы мен эмоционалды өсуі үшін маңызды.
Егер сіз қауіпсіз қол тигізе алмасаңыз
Мүмкін сіз жалғыз тұратын 35,7 миллион американдықтардың бірі шығарсыз. Немесе сіз қауіпті жағдайда жұмыс істейтін адамдармен бірге тұруыңыз мүмкін. Немесе пандемия жағдайында қол тигізу сіз үшін тәуекелге тұрарлық емес шығар.
Осы және сансыз басқа сценарийлерде сізде жанасу мүмкіндігі болмауы мүмкін немесе дәл қазір адамның қол тигізуімен қауіпсіз сезінбеуіңіз мүмкін. Қол тигізетін аштықты қанағаттандыруға көмектесетін әлі де жолдар бар – физикалық байланыссыз.
Төмендегі кеңестерді қолданып көріңіз. Олар нақты нәрсе болмауы мүмкін, бірақ олар адамның байланысын және өзара әрекетін қамтамасыз етеді:
- Жаңа адамдармен танысыңыз немесе достарыңызбен желіде байланысыңыз. Технология желіде байланысудың көптеген жолдарын ұсынады. Бейне чат немесе виртуалды жаттығу сабақтарын немесе кітап клубтарын қолданып көріңіз.
- Көршілерге немесе өтіп бара жатқан адамдарға қолын созыңыз. Көпшілігіміз күнделікті серуендейміз. Әрине, физикалық қашықтықтан қол бұлғап көріңіз және тіпті жаңа адамдармен танысыңыз.
- Онлайн түскі ас ұйымдастырыңыз. Отбасыңыз бен достарыңызды Skype немесе FaceTime сияқты бейне қолданбасы арқылы тамақпен бөлісуге шақырыңыз.
- Мәтін және электрондық пошта арқылы қосылыңыз. Бас бармақ немесе қол бұлғау сияқты физикалық жанасуды баса көрсететін көптеген эмодзилерді немесе GIF суреттерін пайдаланыңыз.
- Сыртта көршілермен сөйлесіңіз. Терезе арқылы немесе подъезден немесе ауладан қауіпсіз қашықтықта сөйлесіңіз.
- Жаңа ашық топтық әрекеттерді қолданып көріңіз. Кейбір топтық әрекеттер сізге жақын жерде немесе жанасуда тәуекелсіз басқалармен бірге болуға мүмкіндік береді. Йога, кескіндеме немесе тайчи сияқты физикалық қашықтықты қамтитын сабақтарды қолданып көріңіз.
Төменгі сызық
Егер сіз жанасудан аштық сезінсеңіз, сіз өз тағдырыңызды бекітпегенсіз. Жағдайды жеңудің және айналаңыздағы адамдарға жағымды, мейірімді жанасуды шабыттандыратын көптеген әдістер бар.
Лорен Шарки – әйелдер мәселелеріне маманданған журналист және автор. Ол мигреньді жоюдың жолын табуға тырыспаған кезде, оны сіздің денсаулығыңыз туралы жасырын сұрақтарыңызға жауаптар табуға болады. Ол сондай-ақ бүкіл әлем бойынша жас белсенді әйелдерге арналған кітап жазды және қазір осындай қарсыластар қауымдастығын құруда. Оны ұстаңыз Twitter.
