Аюрведа және мигрень туралы не білу керек

Аюрведа дегеніміз не?

Аюрведа – ежелгі жазбаларға негізделген дәстүрлі медицина түрі. Бұл негізінен Үндістанда қолданылады, бірақ бүкіл әлемде танымал болды.

Аюрведа денсаулыққа тұтас көзқарасты қолданады. Ол жағдайды емдеу кезінде денені, ақыл-ойды және жанды қарастырады.

Аюрведиялық тәжірибешілер әрбір тірі зат бес элементтен немесе махабхутадан тұрады деп санайды. Бұл элементтер бізді кім екенімізді көрсетеді.

Оларға мыналар жатады:

• ауаол тыныс алу және нервтермен байланысты
• ғарышнемесе эфир, ол сіздің денеңіздегі бос орындармен байланысты (ауыз немесе құлақ сияқты)
• өртол зат алмасу белсенділігімен байланысты
• жерол құрылымдық дене бөліктерімен байланысты (сүйектеріңіз сияқты)
• суол сұйықтықтармен байланысты (мысалы, сілекей мен қан)

Элементтердің тіркесімі сіздің энергия түрін немесе дошаны анықтайды.

Дошаларға мыналар кіреді:

• vata (ауа және ғарыш элементтері)
• питта (от және су элементтері)
• капха (жер және су элементтері)

Аюрведаның айтуынша, әр адамда үш доша бар, бірақ біреуі әдетте басым. Қалған екеуі денсаулықты сақтау үшін тепе-теңдікте болуы керек.

Егер сіздің барлық досаларыңыз теңгерімсіз болса, сіз өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін.

Мигрень вата (немесе вата мен капха) теңгерімсіздігінен туындайды деп айтылады. Аюрведа бұл дошаларды тұтас емдеу арқылы тұрақтандыруға бағытталған.

Аюрведиялық емдеу дәстүрлі мигреньді емдеуден қалай ерекшеленеді?

Кәдімгі әдісті қолдана отырып, мигрень келесі әдістермен емделеді:

• рецептсіз немесе рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрілер

• мигреньге қарсы препараттар (таблеткалар, мұрынға арналған спрейлер немесе инъекциялар)

• жүрек айнуына қарсы препараттар
• антидепрессанттар
• ұстамаға қарсы препараттар
• Ботокс инъекциялары
• өмір салтын өзгерту
• өзін-өзі күту құралдары

Ауырсынуды басатын дәрілер мен мигреньді тоқтататын дәрілер көмектессе де, ұзақ уақыт қолдану дәрі-дәрмекті шамадан тыс қолдану бас ауруларына әкелуі мүмкін. Бұл бас аурулары асқынуларды тудыруы мүмкін.

Аюрведа, керісінше, пайдаланады:

• денені детоксикациялау
• шөптік препараттар

• диета мен өмір салтын өзгерту

• релаксация әдістері

Аюрведиялық медицина рецепт бойынша берілетін дәрілерді қолданбағандықтан, дәрі-дәрмекті шамадан тыс қолдану бас ауруы қаупі жоқ.

Мигреньді жеңілдету үшін аюрведиялық емдеудің қандай түрлері қолданылады?

Мигреньді емдеу үшін Аюрведа дошик тепе-теңдігін арттыруға арналған табиғи әдістерді пайдаланады.

Аюрведиялық тәжірибеші сізге қай әдістер дұрыс екенін анықтауға көмектеседі.

Сіздің емдеу жоспарыңыз келесілердің кез келген комбинациясын қамтуы мүмкін:

Панчакарма терапиясы

Панчакарма терапиясы денені детоксикациялауға немесе тазартуға арналған. Бұл мигреньге ықпал ететін токсиндерді кетіреді деп айтылады.

Тазарту процедураларының мысалдары мыналарды қамтиды:

• мұрынға дәрілік май құю (нася карма)
• бүкіл дене майы массажы
• дәрілік май жеу
• терлеу терапиясы

Панчакарма терапиясы жалпы сауықтыру үшін өмір салтын өзгертуді де қамтуы мүмкін.

Осы опциялардың кейбірін толығырақ қарастырайық.

Йога

Йога – бұл ақыл мен денені біріктіретін ежелгі тәжірибе. Ол әртүрлі тыныс алу әдістерін және релаксацияны ынталандыратын позаларды қамтиды.

Ақыл мен денеңізді тыныштандыру арқылы йога стресс пен алаңдаушылықты жеңілдетуге көмектеседі, сонымен қатар мигренді қоса, ауырсынуға сезімталдықты төмендетуі мүмкін.

2014 жылғы зерттеуге сәйкес, мигреньді үнемі емдеу кезінде йогамен айналысқан адамдар мигрень ұстамаларының жиілігі мен ауырлығын төмендетті.

Арнайы йога позалары қан айналымын арттыруға және миға қан ағынын арттыруға көмектеседі.

Мигреньді жеңілдету үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін позалар мыналарды қамтиды:

• Бала позасы
• Төмен қараған ит
• Көпір позасы

Тұрақты жаттығу

Ғылыми дәлелдемелер тұрақты жаттығулар мигрень ұстамаларының жиілігін азайтуы және симптомдарды басқаруға көмектесуі мүмкін екенін көрсетеді.

Жаттығу кезінде сіздің денеңіз табиғи ауырсынуды басатын эндорфиндерді шығарады. Бұлар да көңіл-күйіңізді көтереді.

Бұл әсіресе мигреньді қоздырғыштар болып табылатын стресс пен мазасыздыққа бейім болсаңыз пайдалы болуы мүмкін.

Физикалық белсенділіктің жемісін алу үшін сізге ауыр жаттығулар жасаудың қажеті жоқ. Жылдам жүру, баяу қарқынмен жүзу немесе су жаттығулары сияқты қалыпты жаттығулар стрессті жеңілдетуге және жалпы денсаулықты қолдауға көмектеседі.

Релаксация әдістері

Түрлі релаксация әдістері стресс пен шиеленісті азайтуға көмектесу үшін ақыл мен дене арасындағы байланысты пайдаланады.

Зерттеулер көрсеткендей, бұл әдістер ауырсыну, бас ауруы және жоғары қан қысымы сияқты стресс белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.

Стресс пен мазасыздық белгілерін азайту үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін кейбір релаксация әдістеріне мыналар жатады:

• Терең тыныс алу. Диафрагматикалық немесе ішпен тыныс алу деп те белгілі, бұл әдіс кеудеден емес, ішіңізден терең тыныс алуды қамтиды. Тереңірек тыныс алғанда сіз денеңізді оттегімен қоректендіреді, тыныштандыратын әсер жасайсыз.
• Медитация немесе зейін. Медитация және басқа да зейін жаттығулары өткен немесе болашақ туралы ойларды алаңдатудың орнына қазіргі сәтке назар аударуға көмектеседі. Бұл сізге нақтырақ ойлауға және стресске жауап беру жолыңызды өзгертуге көмектеседі.
• Прогрессивті бұлшықет релаксациясы. Джейкобсонның релаксация әдісі деп те аталады, бұл сіздің денеңіздегі әртүрлі бұлшықет топтарын қатайтуды, содан кейін босаңсуды қамтиды. Сіз әдетте басыңыздан немесе аяғыңыздан бастайсыз және бір уақытта бір бұлшықет тобына назар аудара отырып, жоғары немесе төмен қарай жүресіз. Бұл стрессті азайтуға, алаңдаушылықты жеңілдетуге және қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
• Психикалық бейнелер. Басқарылатын бейнелеу деп те белгілі, бұл әдіс сіздің ойыңызда сізді бақытты және босаңсытатын жердің суретін елестетуді қамтиды. Бұл психикалық бейнелер сіздің денеңізге тыныштандыратын әсер етуі мүмкін.

Патьяди

Патьяди отвары – көптеген шөптерден жасалған сұйық қоспа. Ол концентрлі сұйықтық жасау үшін зауыттарды қыздыру немесе қайнату арқылы жасалады.

Мигреньді емдеу үшін Патьяди отварына қабынуға қарсы және ауырсынуды басатын қасиеттері бар аюрведиялық шөптер кіреді.

Мысалдар:

• миробалан
• белерик
• амла жидегі
• куркума
• неем

Аюрведиялық емдеу қауіпсіз бе?

Аюрведа жақсы зерттелген және қауіпсіз деп саналатын белгілі бір өмір салтын өзгертуге шақырады.

Төменде сипатталған әдістерді көптеген негізгі дәрігерлер мигреннің алдын алу және жеңілдету үшін ұсынады:

• йогамен айналысу
• жаттығу
• медитация
• зейін
• тыныс алу жаттығулары
• дұрыс тамақтану

Дегенмен, кейбір аюрведиялық емдеу әдістері жақсы зерттелмеген және зиянды болуы мүмкін.

Аюрведалық қоспалар Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасымен реттелмегендіктен, олардың құрамында қорғасын немесе сынап сияқты металдардың улы деңгейлері болуы мүмкін.

Шөптер рецепт бойынша берілетін дәрілермен де әрекеттесуі мүмкін. Сіз байқамай шөпке аллергияңыз да болуы мүмкін.

Бұған қоса, болжамды артықшылықтар туралы Аюрведамен айналысатын адамдар хабарлайды. Бұл емдеу әдістерінің қауіпсіздігі мен тиімділігін дәлелдейтін жақсы жобаланған клиникалық сынақтар жеткіліксіз.

Мигреньді жеңілдетудің басқа да табиғи құралдары

Аюрведиялық емдеуден басқа, мигрень шабуылдарын болдырмауға немесе мигрень белгілерін жеңілдетуге көмектесетін басқа да табиғи құралдар бар.

Кейбір мысалдарға мыналар жатады:

• Акупунктура. Акупунктура созылмалы ауырсынуды, соның ішінде мигрень шабуылдарын азайтуы мүмкін.
• Магний. Магний тапшылығы мигреньмен байланысты болды. Магнийдің бай көздеріне жаңғақтар, тұқымдар, жұмыртқалар және жапырақты жасылдар жатады.
• Зімбір. Зімбірдің мигрень белгілерін азайтуға көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар. Зімбір шайын ішіп көріңіз немесе тағамыңызға жаңа зімбір қосып көріңіз.
• Баттербур. Тазартылған тамыр сығындысы ретінде белгілі Петазит Мигрень шабуылдарын емдеу үшін таблетка түрінде қолданылады. 2012 жылғы зерттеуге сәйкес, Петазит Күніне екі рет 50-ден 75 миллиграмға дейінгі дозада қабылдағанда мигреннің алдын алу үшін тиімді болуы мүмкін. Бұл тамыр бауырға улы болуы мүмкін, сондықтан емдеуді дәрігер бақылауы керек.
• Гинкго билоба. Қытайда туған ағаштың жапырақтарынан жасалған гинкго билобаның қабынуға қарсы және антиоксиданттық әсері мигрень белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Дегенмен, қосымша зерттеулер қажет.

Дәрігерді қашан көру керек

Аюрведа күнделікті медициналық көмекті алмастырмауы керек. Күнделікті өміріңізді бұзатын бас ауруы немесе мигрень шабуылдары жиі болса, диагноз қою үшін дәрігерге барыңыз.

Сондай-ақ, сізде келесі жағдайларда медициналық көмек қажет:

• күрт, қарқынды бас ауруы
• жарақаттан кейін бас ауруы
• безгегі немесе қатайған мойынмен бас ауруы
• құрысулар
• қос көру
• ұйқышылдық немесе әлсіздік
• сөйлеу қиын
• психикалық шатасу

Бұл белгілер ауыр жағдайды көрсетуі мүмкін.

Төменгі сызық

Аюрведа – денсаулыққа тұтас көзқарасты қолданатын ежелгі емдік жүйе. Ол мигрень сияқты жағдайды емдеу кезінде денені, ақылды және жанды қарастырады.

Дегенмен, бұл әдістердің кейбіреулері қауіпсіз және тиімді екені белгісіз, сондықтан сақтықты, әсіресе дәлелденбеген емдеу әдістерін қолдану маңызды.

Аюрведаны қолданбас бұрын, ықтимал пайдалар мен қауіптер туралы білуге ​​уақыт бөліңіз.

Сондай-ақ, мигреньге қарсы кез келген жаңа емдеуді қолданып көру қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз.