Аяқтың стресстік сынуы – бұл аяғыңыздағы сүйектердің біріндегі кішкене жарықтар. Бұл көбінесе шамадан тыс пайдаланудан болады, әдетте құлау немесе басқа жазатайым оқиғалардың нәтижесі емес. Шындығында, жарақат алғаннан кейін бірнеше күн өткенге дейін сізде стресс сынығы бар екенін түсінбеуіңіз мүмкін.
Көбінесе стресстік сынықтар қарқынды спорттық жаттығулардан немесе жарыстардан кейін дамиды. Олар төменгі аяқтар мен аяқтың салмақ түсіретін сүйектерінде жиі кездеседі.
Стресс сынуынан туындаған жарықшақ кішкентай болса да, бұл жарақатты емдеу маңызды. Стресстік сынуды елемеу сынықтың әлдеқайда нашарлауына әкелуі мүмкін. Бұл, өз кезегінде, зақымдалған сүйектің толық сынуына әкелуі мүмкін.
Аяқтағы стресс сынуына не себеп болады?
Аяқтағы стресс сынуы көбінесе белсенділік деңгейін немесе аяқтарыңызға жұмсалған уақытты жылдам арттырған кезде болады.
Әдетте, сіздің сүйектеріңіз қысымның немесе белсенділіктің өзгеруіне біртіндеп бейімделеді. Бұл процесс қайта құру деп аталады.
Қайта құру кейбір сүйек тіндерінің жойылып, жаңа әрекетке бейімделу үшін қайта құрылуына әкеледі. Мысалы, бұл жаңа фитнес жаттығуларын бастаған кезде денеңіздің өзгеруінің бір бөлігі.
Дегенмен, өзгерістер тым жылдам болған кезде, бұл сүйек тіндерінің сіздің денеңіз оларды алмастыра алатынынан тезірек жойылуына әкелуі мүмкін. Бұл сіздің сүйектеріңізді өте нәзік қалдыруы мүмкін. Сүйектеріңіз нәзік болған кезде, олардың стресстік сыну қаупі жоғары болады.
Кейбір басқа факторлар стресс сыну қаупін арттыруы мүмкін, мысалы:
- остеопороз немесе әлсіреген сүйектерді тудыратын басқа жағдайлар
- бұрынғы стресс сынуын сақтау
- теннис немесе баскетбол сияқты әсерлі спорт түрлерімен айналысу
- гимнастикамен немесе бимен айналысу
- жоғары немесе қатты доғалары бар
- жалпақ аяқтары бар
- жиі жарамсыз, тірек емес немесе тозған аяқ киім кию
- отырықшы өмір салтынан белсенді өмір салтына кенеттен ауысу немесе белсенділік деңгейінде қандай да бір елеулі өзгерістер жасау
- тұрақты емес етеккір циклінің болуы
- тамақтанудың бұзылуы бар
- D дәрумені мен кальцийі жоқ диетаны қолдану
Сізде стресс сынығы бар екенін қалай білуге болады?
Стресстік сынықтарды байқау қиын болуы мүмкін. Аяғыңыздағы ауырсынуды сезінгенге дейін бірнеше күн қажет болуы мүмкін. Ауырсыну жиі демалу кезінде азаяды және жаяу жүргенде күшейеді.
Аяқтағы стресс сынуының белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- ісінген аяқ
- көгерген аяқ
- нәзік аяқ
- ұзақ уақыт жүргенде, жүгіргенде немесе тұрғанда күшейетін ауырсыну
- түнде немесе тынығу кезінде жеңілдететін ауырсыну
Егер сізде осы белгілердің кез келгені болса, әсіресе аяқпен жүру қиын болса, дәрігерге бару үшін кездесуге жазылыңыз.
Бұл кішігірім жарақат сияқты көрінуі мүмкін болса да, стресс сынуын емдеу маңызды. Стресстік сынуды елемеу үзілістің нашарлауына әкелуі мүмкін.
Стресс сынуы қалай диагноз қойылады?
Дәрігер сіздің белгілеріңізді және медициналық тарихыңызды тексереді. Олар сондай-ақ аяғыңызды көгеру, ісіну және нәзіктік үшін тексереді. Көп жағдайда олар сіздің аяғыңызды бейнелеу сынақтарына тапсырыс береді.
Стандартты үзілістер мен сынықтардан айырмашылығы, стресстік сынықтар жиі рентгенде көрінбейді. Рентгеннің орнына дәрігер МРТ сканерлеуге тапсырыс бере алады.
MRI сканерлері аяқтың ішкі бөліктерінің егжей-тегжейлі кескіндерін жасау үшін радиотолқындар мен магниттерді пайдаланады. Стресс сынуы әдетте МРТ-да көрінеді. Бұл сынақ дәрігерге стресс сынуын басқа жарақаттардан ажыратуға көмектеседі.
Аяқтағы стресс сынуы қалай емделеді?
Стресстік сынықтарды емдеу жоспары сынықтың ауырлығына байланысты.
Кейбір стресстік сынықтарды тыныштық пен ауырсынуды емдеуге болады. Неғұрлым ауыр стресс сынықтары хирургияны қажет етуі мүмкін. Сіз және сіздің дәрігеріңіз сізге қай нұсқалардың ең қолайлы екенін талқылай аласыз.
Аяқтағы стресс сынықтарын емдеудің жалпы әдістеріне мыналар жатады:
- Демалыс: Дәрігер әдетте 6-8 апта бойы аяғыңызға салмақ түсірмеуге кеңес береді, ал сіздің күйзелістеріңіз жазылады. Дәрігер сізге осы уақыт ішінде жасауға болатын қауіпсіз әрекеттер тізімін бере алады.
- Мұз: Мұз аяғыңыздағы ісінуді азайтуға және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Биіктігі: Түнде және отырғанда аяғыңызды көтеру ісінуді азайтып, артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі.
- Ауырсынуға қарсы дәрі: Ауырсынуды басқаруға көмектесу үшін дәрігер рецептсіз стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (NSAID) ұсынуы мүмкін. Егер сіздің ауырсынуыңыз күштірек болса, дәрігер сізге күшті NSAID-ке рецепт жазуы мүмкін.
- Кастинг: Аяқтың барлық стресстік сынықтары гипсті қажет етпейді, бірақ кейбіреулері қажет. Кастинг сүйек сауығу кезінде аяғыңызды тұрақты ұстауға көмектеседі.
- Қорғаныс аяқ киімдері: Қорғаныс аяқ киім тұру немесе жүру қажет болғанда аяғыңыздағы стрессті азайтады.
- Хирургия: Көптеген стресстік сынықтар хирургиясыз емделеді. Дегенмен, кейде сүйекті қолдау және дұрыс емдеуді қамтамасыз ету үшін хирургия қажет. Әдетте, бұл медициналық бұрандаларды немесе пластиналарды аяғыңыздағы сүйекке біріктіру үшін орналастыруды қамтиды.
Сіз стресс сынығымен жүре аласыз ба?
Стресстік сынықпен жүру жақсы идея емес. Жаяу жүру және аяғыңыздағы стресс сынығына салмақ салу жарақатты нашарлатуы және сүйектің толық сынуына әкелуі мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз әдеттегі әрекеттеріңізді қайта бастау қауіпсіз болған кезде сізге хабарлайды. Жарақатыңыз толық жазылмай тұрып, тым көп күш жұмсауға тырыссаңыз, өзіңізді қайта жарақаттауыңыз мүмкін. Дұрыс емдеу үшін дәрігердің нұсқауларын орындау маңызды.
Емдеу кезінде сізге кейбір әрекеттер түрлерін жалғастыруға рұқсат беріледі. Сіз жүре алғаннан кейін дәрігер өте ұзақ серуендеуден аулақ болуды немесе тағы бірнеше апта өте қатты беттерде жүрмеуді ұсынуы мүмкін.
Жалпы, аяқтың стресс сынықтарын емдеуге шамамен 6-8 апта қажет. Дегенмен, ауыр стресс сынықтары әлдеқайда ұзағырақ болуы мүмкін.
Төменгі сызық
Стресс сынуы – бұл шамадан тыс жүктемеден туындаған сүйектегі кішкене жарықтар. Аяқтағы стресс сынуы – бұл спортшылардың кейбір түрлері мен ұзақ уақыт бойы белсенді емес болғаннан кейін тым тез жаттығуды бастайтын адамдар арасында жиі кездесетін жарақат.
Стресс сынуынан туындаған сүйектің жарылуы соншалықты кішкентай, көптеген адамдар оны алғашында байқамайды. Ауырсынуды сезіну үшін бірнеше күн қажет болуы мүмкін.
Аяқтағы стресс сынуын емдеу маңызды. Жарақатқа мән бермеу оны нашарлатуы мүмкін және сынған сүйектің толық сынуына әкелуі мүмкін.
Емдеу көбінесе тынығуды, мұзды және ауырсынуды басатын дәрілерді қамтиды. Операция әдетте қажет емес, бірақ ол аяқтың ауыр сынуы үшін қажет болуы мүмкін.
