Тамақтану уақыты көптеген ата-аналар үшін қиын болуы мүмкін, әсіресе сіздің қолыңызда өте талғампаз жегіш болса.
Бірден көп тағамды жеуден бас тартса да, сүтті жақсы көрмейтін болса да, ешбір ата-ана баласының тамақтану теңгерімсіздігінен бойы мен салмағы бойынша артта қалғанын көргісі келмейді.
Сонымен, ақуыз ұнтақтары осы сценарийдегі балаларға жақсы балама бола ма?
Қауіпсіз бе?
Протеин ұнтағы балалар үшін қауіпсіз бе деген қысқа жауап: Бұл байланысты.
Ақуыз тапшылығы өте сирек кездеседі, егер бала әртүрлі тағамдарға қол жеткізе алса және олардың ақуызды жеткілікті мөлшерде қабылдауына кедергі болатын медициналық жағдайы болмаса.
Көптеген балалар үшін ақуыз ұнтағы қоспалары қажет емес, өйткені олар тамақ арқылы жеткілікті мөлшерде ақуыз алады.
Осылайша, Кливленд клиникасының сарапшылары қосымша ақуыздың пайдасынан гөрі зияны көп екенін айтады. Тым көп ақуыз денсаулыққа күтпеген салдарға әкелуі мүмкін.
Қосымшалар мағынасы болған кезде
Балаңызға ақуыз ұнтағын кездейсоқ бермеуіңіз керек, бірақ ақуыздық қоспаны беру мағынасы бар өте сирек сценарийлер бар.
Атап айтқанда, егер сіздің балаңызда медициналық ауру диагнозы қойылса, салмағы аз болса, оның метаболикалық жағдайы бар немесе вегетариандық немесе вегетариандық диетаны тұтынатын болса, оған ақуыз қоспасы қажет болуы мүмкін.
Балаңызға протеин ұнтағын берудің пайдасы жоқ, егер оны педиатр дәрігер тағайындамаса немесе ұсынбаса.
Егер ол болып табылады Дәрігер ұсынған жағдайда, дәрігердің ұсыныстарын орындау өте маңызды, сондықтан қандай ингредиенттерді іздеу керектігін және жағымсыз әсерлердің алдын алу үшін дұрыс мөлшерді білу қажет.
Дегенмен, көптеген дәрігерлер мен сарапшылар сізге ақуыз ұнтағын алмас бұрын балаңыздың диетасына ақуызға бай тағамдарды қосудан бастауды ұсынады.
Жанама әсерлері
Балаңыз оларға қажет емес кезде ақуыздық қоспаларды берсеңіз, көптеген жанама әсерлер болуы мүмкін. Атап айтқанда, бала ақуыз ұнтағы енгізетін артық калория мен қанттан салмақ қосуы мүмкін.
Сол сияқты, ағзаның зақымдануы тағы бір ықтимал қауіп болып табылады, өйткені жоғары ақуыз деңгейі бүйрек тастарын тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, сусыздандырудың күтпеген жанама әсері бар, өйткені артық ақуыз баланың бүйректерінің ауыр жұмыс істеуіне әкелуі мүмкін. Ақуыздың жоғары деңгейлері сіздің балаңыздың бауырына ауыртпалық түсіреді, өйткені оны өңдеу азоттың жиналуын тудырады.
Ұнтақтар мен коктейльдер сияқты көптеген ақуыздық қоспалар әрқашан FDA реттелмейтінін білгенде таң қалуыңыз мүмкін. Бұл ингредиенттерді нақты таңбалаудың қажеті жоқ дегенді білдіреді. Сонымен, сіз таңдаған ақуыз ұнтағына байланысты сіз балаңызға стимуляторларды немесе олардың иммундық жүйесін әлсірететін заттарды беруіңіз мүмкін.
Балаңызға протеиндік қоспаларды берудің тағы бір күтпеген жанама әсері оның «калориясын ішуге» үйреніп, тағамды жеуге деген қызығушылығын жоғалтуы болып табылады.
Протеин ұнтақтарының тәттілігі сіздің балаңыздың пайдалы тағамдарға деген қызығушылығын төмендетуі мүмкін. Таңдап жейтін балаларға ақуыз ұнтағы беру, сондықтан үлкен уақытты кері қайтаруы мүмкін.
Балаларға қанша ақуыз қажет?
Сонымен, сіздің балаңыз қанша ақуыз алуы керек? Бұл олардың жасына байланысты. Ағымға сәйкес
| Жасы | Ұсынылатын тәуліктік протеин мөлшері грамм |
|---|---|
| 1-3 жыл | 13 г |
| 4–8 жас | 19 г |
| 9-13 жас | 34 г |
| 14-18 жас аралығындағы қыздар | 46 г |
| Ұлдар 14-18 жас | 52 г |
Бұл туралы ойлаудың тағы бір тәсілі – сіздің балаңыздың калориясының шамамен 10-30 пайызы ақуыздан болуы керек. Сүт өнімдерінің екі порциясы және басқа майсыз ақуыздың 1-2 порциясы мұны орындайды (балалар үшін ересектерге қарағанда порция мөлшері кішірек екенін есте ұстаған жөн).
Американдық педиатрия академиясының (AAP) мәліметтері бойынша, егер сіздің балаңыз 8 жасқа толғанға дейін күн сайын сиыр сүтінің ұсынылған мөлшерін ішетін болса, онда олар қажетті ақуыздың барлығын немесе көп бөлігін алады. Себебі сиыр сүтінің әрбір унциясында бір грамм ақуыз бар.
Сиыр сүтіне арналған жас ұсыныстарын қарастырыңыз:
| Жасы | Күнделікті ұсынылатын сүттің максималды мөлшері |
|---|---|
| 1-2 жыл | 24 унция |
| 2-3 жыл | 16 унция |
| 4–8 жас | 20 унция. |
| 9 жас және одан жоғары | 24 унция |
Егер сіздің балаңыз сиыр сүтін ішпесе, соя сүтінде ақуыздың деңгейі бірдей болады. Өсімдік негізіндегі сүтте әдетте ақуыз аз болады. Ет өнімдерін, бұршақ және бұршақ дақылдарын, сұлы жармасы сияқты дәнді дақылдарды және йогурт сияқты сүт өнімдерін жейтін балалар да ақуызды тұтынады.
Жоғарыда ұсынылған AAP нұсқауларына сүйене отырып, балалардың көпшілігі ақуыз қажеттіліктерін қанағаттандырады, сондықтан қосымша қажет емес.
Қандай ақуыз ұнтағы?
Протеин ұнтақтарына қатысты ең үлкен мәселе – бұл қосымша санат іс жүзінде реттелмейді. Сонымен, балаларыңызға ұнтақ беруді шешпес бұрын, үй тапсырмасын орындап, педиатрмен немесе диетологпен сөйлескіңіз келеді.
Көптеген адамдар ересектерге арналған протеин ұнтақтарын балаларға жақсы деп санайды, бірақ олар емес. Ересектерге арналған протеин ұнтақтары егде жастағы адамдар үшін оңтайландырылған және ақуыздың немесе калориялардың шамадан тыс мөлшері болуы мүмкін, бұл біз жоғарыда айтқан балаларда күтпеген жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Сондықтан ұнтақты іздеп жүрсеңіз, мына кеңестерді есте сақтаңыз:
Протеин деңгейін тексеріңіз
Сіз жасағыңыз келетін ең соңғы нәрсе – балаңызға оның денесі күнделікті өңдей алатынынан көбірек ақуызды кездейсоқ тамақтандыру.
Егер сіз «балаға қолайлы» ақуыз ұнтақтарына назар аударсаңыз да, әрқашан ол қамтамасыз ететін ақуыздың жалпы мөлшерін тексеріп, оның балаңыз алуы керек күнделікті ұсынылған мөлшерден аспайтынына көз жеткізіңіз.
Аз – көп
Бұл кепілдік болмаса да, ақуыз ұнтағының тізімінде ингредиенттер аз болған сайын, оның күмәнді қоспалар жоқ екеніне сенімді бола аласыз. Мысалы, сарысу протеинін сатып алсаңыз, жалғыз ингредиент ретінде сарысу протеині концентратын тізімдейтін опцияларды іздеңіз.
Қанттан немесе жасанды тәттілендіргіштерден аулақ болыңыз
Ешкім баласына оның зиянын тигізіп жатқанын білу үшін ғана көмектесіп жатырмын деп ойлағысы келмейді. Қант немесе жасанды тәттілендіргіштері бар ұнтақтардан аулақ болу арқылы денсаулықтың басқа жағдайларын тудыру қаупін барынша азайтыңыз.
GMP белгісін іздеңіз
GMP «жақсы өндіріс тәжірибесі» дегенді білдіреді. Осы жапсырмасы бар ұнтақтарды табу олардың қосымша өнеркәсібі үшін ең жақсы тәжірибелерді сақтайтын мекемеде жасалғанын білдіреді. Бұл сонымен қатар олар барлық ингредиенттерді тізімдейтінін білдіреді, осылайша сіз саналы шешім қабылдай аласыз.
Ақуыз ұнтақтары таңдаулы жегіштерге арналған түзету ретінде тартымды болуы мүмкін, өйткені оларды жеміс-жидек коктейльіне айналдыру оңай. Дегенмен, балалардың көпшілігі үшін олар қажетсіз және ықтимал зиянды.
Егер сіздің балаңыздың тағамдық қажеттіліктері қанағаттандырылмады деп алаңдасаңыз, ақуыз ұнтағына ақша салмас бұрын әрқашан педиатрыңызбен немесе диетологпен сөйлесіңіз.
Егер сіз балаңызға пайдалы тағам таңдауын ұсынсаңыз және олар ұсынылатын күнделікті сүт мөлшерін немесе сүтсіз балама ішетін болса, олар ақуызды көп тұтынатын болуы мүмкін.
