Биіктік ауруы қысқа уақыт ішінде жоғары биіктікке ұшыраған кезде денеңізде болатын бірнеше белгілерді сипаттайды.
Биіктік ауруы адамдар саяхаттағанда және көтерілгенде немесе жоғары биіктікке тез тасымалданғанда жиі кездеседі. Жоғарыға көтерілген сайын ауа қысымы мен оттегі деңгейі төмендейді. Біздің денеміз ауысымды көтере алады, бірақ оларға біртіндеп бейімделу үшін уақыт қажет.
Міне, биіктік ауруына шалдықпау үшін сіз жасай алатын кейбір нәрселер.
1. Баяу көтеріліңіз
Өзгерістерге бейімделу үшін сіздің денеңізге шамамен екі-үш күн баяу көтерілу керек. Тікелей биіктікке ұшудан немесе көлік жүргізуден аулақ болыңыз. Оның орнына күн сайын жоғары көтеріліп, демалуды тоқтатып, келесі күні жалғастырыңыз. Ұшуға немесе көлік жүргізуге тура келсе, жоғары көтерілу алдында 24 сағат тұру үшін төменірек биіктікті таңдаңыз.
Жаяу саяхаттаған кезде, соңғы межесіне жеткенге дейін төменгі биіктіктегі аялдамалармен сапарыңызды жоспарлаңыз. Күн сайын 1000 футтан аспауға тырысыңыз және жоғары көтерілген әрбір 3000 фут үшін демалыс күнін жоспарлаңыз.
2. Көмірсуларды жеңіз
Көмірсуларды көбірек жеу керек деп жиі айта бермейді. Бірақ сіз биіктікте болсаңыз, сізге көбірек калория қажет. Сондықтан пайдалы тағамдарды, соның ішінде дәнді дақылдарды көп жинаңыз.
3. Алкогольден аулақ болыңыз
Алкоголь, темекі және ұйықтататын таблеткалар сияқты дәрі-дәрмектер биіктік ауруының белгілерін нашарлатуы мүмкін. Биіктікке сапарыңыз кезінде ішуден, темекі шегуден немесе ұйықтататын таблеткаларды қабылдаудан аулақ болыңыз. Егер сіз ішуді қаласаңыз, қоспаға алкогольді қоспас бұрын денеңізге бейімделуге уақыт беру үшін кем дегенде 48 сағат күтіңіз.
4. Су ішіңіз
Ылғалдылықты сақтау биіктік ауруының алдын алу үшін де маңызды. Көтерілу кезінде үнемі су ішіңіз.
5. Жеңіл болыңыз
Сізге ыңғайлы қарқынмен көтеріліңіз. Тым жылдам жүруге немесе тым ауыр жаттығулармен айналысуға тырыспаңыз.
6. Төмен ұйықтаңыз
Биіктік ауруы әдетте түнде ұйықтап жатқанда күшейеді. Күндіз биікке көтеріліп, содан кейін ұйықтау үшін төменірек биіктікке оралу жақсы идея, әсіресе бір күнде 1000 футтан астам биіктікке шығуды жоспарласаңыз.
7. Дәрілік заттар
Әдетте, жоғары биіктікке ұшу немесе көлік жүргізу мүмкін болмаса, дәрі-дәрмек мерзімінен бұрын берілмейді. Сапардан екі күн бұрын және сапар кезінде ацетазоламидті (бұрынғы Diamox бренді) қабылдау биіктік ауруының алдын алуға көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар.
Ацетазоламид – әдетте глаукоманы емдеу үшін қолданылатын дәрі. Бірақ оның жұмыс істеу тәсіліне байланысты ол биіктік ауруының алдын алуға да көмектеседі. Оны алу үшін сізге дәрігердің рецепті қажет.
Сондай-ақ, ацетазоламидті қабылдаған кезде де биіктік ауруы мүмкін екенін білу маңызды. Симптомдар пайда бола бастағанда, дәрі оларды азайтпайды. Төменгі биіктікке қайта көтерілу – жалғыз тиімді емдеу.
Биіктік ауруының белгілері
Симптомдар жеңілден төтенше жағдайға дейін болуы мүмкін. Жоғары биіктікке барар алдында осы белгілерді білу керек. Бұл биіктік ауруын қауіпті болмай тұрып ұстауға көмектеседі.
Жеңіл симптомдар мыналарды қамтиды:
- бас ауруы
- жүрек айнуы
- бас айналу
- лақтыру
- шаршау сезімі
- ентігу
- жылдам жүрек соғу жиілігі
- жалпы өзін жақсы сезінбейді
- ұйықтау қиын
- аппетит жоғалту
Егер сізде жеңіл биіктік ауруы пайда болса, жоғары көтерілуді тоқтатып, төменгі биіктік деңгейіне оралу керек. Бұл белгілер төменірек биіктікке көшкен кезде өздігінен жоғалады және олар жоғалып кетсе, бірнеше күн демалғаннан кейін сапарды қайта бастауға болады.
Ауыр белгілерге мыналар жатады:
- жеңіл белгілердің неғұрлым қарқынды нұсқалары
- тіпті демалып жатқан кезде де тыныс алу сезімі
- тоқтамайтын жөтел
- кеудедегі қысылу
- кеудедегі тоқырау
- жүру қиын
- қос көру
- шатасу
- тері түсі қалыптыдан сұр, көк немесе бозғылт болып өзгереді
Бұл сіздің биіктік белгілеріңіздің жетілдірілгенін білдіреді. Бұлардың кез келгенін байқасаңыз, мүмкіндігінше тезірек төменірек биіктікке барыңыз және медициналық көмекке жүгініңіз. Ауыр биіктік ауруы өкпе мен мидағы сұйықтықты тудыруы мүмкін, ол емделмеген жағдайда өлімге әкелуі мүмкін.
Төменгі сызық
Сіздің денеңіздің биіктікке қалай әрекет ететінін болжау қиын, өйткені әркім әртүрлі. Биіктік ауруына қарсы ең жақсы қорғаныс – тым жоғары көтерілмеу және жоғарыдағы кеңестерді орындау арқылы дайындалу.
Жүрек проблемалары, тыныс алудың қиындауы немесе қант диабеті сияқты бұрыннан бар медициналық жағдайларыңыз болса, биік тауға барар алдында дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек. Бұл жағдайлар биіктік ауруымен ауыратын болсаңыз, қосымша асқынуларға әкелуі мүмкін.
