Паркинсон ауруы (ПД) — үдемелі неврологиялық ауру. ПД бар адамдар қозғалыста проблемаларды дамытады. Симптомдар адамдарда әртүрлі болуы мүмкін, бірақ мыналарды қамтуы мүмкін:
- жер асты дүмпулері
- баяу қозғалыс
- аяқ-қолдардың қаттылығы
- теңгерім проблемалары
ПД үшін әлі де ем жоқ, бірақ кейбір зерттеушілер жоғары қарқынды жаттығулар мидағы нейрондық өзгерістерге ықпал ету арқылы аурудың даму жылдамдығын бәсеңдетуі мүмкін деп санайды. Әсіресе боксқа ПД дамуын басқаруға көмектесетін әлеуеті көп көңіл бөледі.
астам деп есептеледі
Бокстың PD басқаруға көмектесу қабілетін қолдайтын дәлелдердің көпшілігі қазіргі уақытта анекдот болып табылады, бірақ бірнеше шағын зерттеулер перспективалы нәтижелерді тапты.
ПД белгілерін басқаруға арналған бокс туралы соңғы зерттеулер нені тапқанын талдай отырып, оқуды жалғастырыңыз. Біз сондай-ақ әдеттегі сыныптың нені білдіретінін және сіздің сақтандыруыңыз шығындарды жабуға көмектесе алатынын қарастырамыз.
Паркинсон ауруы үшін бокс дегеніміз не?
Паркинсонның бокс сабақтары жекпе-жектен тыс жаттығулар болып табылады, яғни сіз басқа адаммен күреспейсіз. Сабақтар әдетте қол-көзді үйлестіруді, ептілікті, жылдамдықты, төзімділікті және күшті жақсартуға көмектесетін жаттығуларды қамтиды.
Паркинсонның бокс сабақтары әдетте 30-дан 90 минутқа дейін созылады. Сабақтар мыналарды қамтуы мүмкін:
- созылу және қыздыру жаттығулары
- шаншу жылдамдығы қаптар мен ауыр қаптар
- сақина жұмысы
- аяқпен жұмыс істеу және ептілік жаттығулары
- арқан
- жалпы фитнесті жақсартуға арналған жаттығулар
- негізгі жаттығулар
- калистеника және айналмалы жаттығулар
- вокалдық жаттығулар
PD бар адамдар үшін бокс сабақтарын ұсынатын 800-ден астам спорт залдары Rock Steady Boxing коммерциялық емес ұйымымен байланысты. Олардың веб-сайтына сәйкес, сабақтарға қосылу үшін бокс тәжірибесі қажет емес және барлық жастағы адамдар қатысуға шақырылады. Олар фитнес деңгейіңізге байланысты төрт түрлі сынып деңгейін ұсынады.
Паркинсон ауруы үшін бокстың қандай пайдасы бар?
ПД нейротрансмиттер дофаминін шығаратын нейрондар мидың қара субстанция деп аталатын бөлігінде өле бастағанда пайда болады.
Төменде біз жаттығулар мен бокс неліктен ПД дамуын бәсеңдетуге көмектесетінін тереңірек қарастырамыз.
Жаттығу Паркинсон ауруының дамуын қалай бәсеңдетуі мүмкін
Жаттығулар миыңызда неврологиялық өзгерістер туғызу арқылы Паркинсон ауруының дамуын бәсеңдетуге немесе тіпті кері қайтаруға көмектеседі деп саналады.
Басқа
Жоғары қарқынды жаттығулар әсіресе пайдалы болуы мүмкін
Жоғары қарқынды жаттығулар ПД дамуын бәсеңдету үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін деп саналады.
Ішінде
Ішінде
Бокстың пайдасы
Бокс созылмалы аурулары бар адамдар үшін тартымды және қол жетімді болуы мүмкін жоғары қарқынды жаттығулар түрі ретінде көп көңіл бөлді.
ПД белгілерін бақылауға көмектесу үшін боксты қолдануды қолдайтын дәлелдердің көпшілігі қазіргі уақытта анекдот болып табылады. Бірақ екі ерте зерттеу перспективалы нәтижелер тапты.
Кішкентай
- теңгерім
- ұтқырлық
- өмір сапасы
Тек бокс тобында жүру, жылдамдық және төзімділік жақсарды. Дәстүрлі жаттығулар тобы тепе-теңдік сенімділігінде айтарлықтай үлкен табыстарға ие болды.
Үлкеніректе
Зерттеушілер қатысушылардың тепе-теңдікте, жүруде, күнделікті белсенділікте және өмір сапасында қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді жақсартуларды көрсеткенін анықтады.
ПД үшін бокстың артықшылықтарын толық түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет
Ерте зерттеулер перспективалы болса да, бокстың PD үшін артықшылықтарын толық түсіну үшін маңыздырақ дәлелдер қажет екенін атап өткен жөн. Ең көп артықшылықтарды көру үшін қажет қатарынан апталардың оңтайлы саны, аптасына рет немесе аптасына минуттар туралы аз мәлімет бар.
А
Потенциалды физиологиялық артықшылықтармен қатар, Паркинсонның бокс бағдарламасына ПД-мен айналысатын басқа адамдармен қосылу психологиялық артықшылықтарға ие болуы мүмкін.
Ішінде
Тіркелу алдында қандай сақтық шараларын қарастыру керек?
Бокс бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен сөйлесу керек. Rock Steady Boxing әр адамға қатысу алдында дәрігердің босату формасына қол қоюын ұсынады.
Ол болған
Егер сізде жүрек ауруы немесе жоғары қарқынды жаттығуларды орындауға кедергі болатын басқа жағдай болса, бокс сізге сәйкес келмеуі мүмкін.
Бұл қанша тұрады және менің сақтандыруым оны өтей ме?
Сіздің сақтандыруыңыз PD-ге қатысты кейбір шығындарды жабуы мүмкін, бірақ бокс сабақтарының құнын жабу екіталай.
Кейбір спорт залдары сақтандырудың кейбір түрлерін қабылдай алады. Нью-Йорктегі тренажер залының веб-сайтына сәйкес, олар қазір тәуелсіз денсаулықты сақтандыру түрі ретінде әр сеанс үшін 10 доллардан тұратын және айына 8 сеансқа дейін төлейтін сеанстарды жабу үшін қабылдайды.
Паркинсонның бокс сабақтарының құны географиялық орналасуыңызға және сіз баратын спортзалға байланысты өзгереді. Адамдар әдетте 75-150 доллар төлейтінін хабарлайды. Мысал ретінде, Айова-Ситидегі Icor Rock Steady Boxing олардың бағасын 75 долларлық іске қосу жарнасынан кейін айына $75 деп көрсетеді.
Жақын жерде Паркинсонның бокс сыныбын қайдан табуға болады?
Аймағыңыздағы кез келген спорт залдарының сабақ беретінін білу үшін Rock Steady Boxing анықтамалығын іздеуге болады. Rock Steady Boxing-ке қатысы жоқ кейбір спорт залдары Паркинсон боксын ұсынады, сондықтан жергілікті спорт залдары мен демалыс орталықтарына хабарласқан жөн.
Паркинсон қоры қазір онлайн бокс пен фитнес сабақтарын ұсынады.
Сізге бокс қолғаптарын жаттығу залы беруі мүмкін немесе өзіңізбен бірге алып келу қажет болуы мүмкін. Жаттығу кезінде ылғалдану маңызды, сондықтан көп су әкелгеніңізге көз жеткізіңіз.
Қарқынды жаттығулар мидағы неврологиялық өзгерістерді ынталандыру арқылы ПД прогрессиясын бәсеңдетеді деп саналады. Әсіресе боксқа ПД дамуын баяулататыны үшін көп көңіл бөлінді.
Бокстың пайдасын толық түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет, бірақ кейбір ерте зерттеулер перспективалы болып көрінеді.
Потенциалды физиологиялық артықшылықтармен қатар, Паркинсонның бокс бағдарламасына қосылу сізге PD-мен айналысатын қолдау көрсететін адамдар тобымен байланысуға мүмкіндік береді. Аймағыңызда сабақтар таба алмасаңыз, онлайн сабақтарды да көруге болады.
