Босанғаннан кейінгі ашулану: жаңа ана болудың айтылмаған эмоциясы

Босанғаннан кейінгі ашудың белгілері қандай?

Босанғаннан кейінгі ашулану әр адамда әр түрлі болады және сіздің жағдайыңызға байланысты көп өзгеруі мүмкін. Көптеген әйелдер физикалық немесе ауызша, әйтпесе оларды алаңдатпайтын нәрсеге ашуланатын кездерді сипаттайды.

Лиза Тремейн, RN, PMH-C, The Bloom Foundation for Maternal Wellness негізін қалаушы және Нью-Джерсидегі Монмут медициналық орталығындағы перинаталдық көңіл-күй мен мазасыздық орталығының директорының айтуынша, босанғаннан кейінгі ашудың белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• ашушаңдықты басқаруға тырысу
• айқайлаудың немесе ант берудің көбеюі
• заттарды ұру немесе лақтыру сияқты физикалық өрнектер
• сіздің жұбайыңызға немесе басқа отбасы мүшелеріне бағытталған зорлық-зомбылық туралы ойлар немесе шақырулар
• сізді ренжіткен нәрсеге тоқталу
• одан өз бетінше «шығып кету» мүмкін емес
• кейін бірден эмоциялар тасқынын сезіну

Автор Молли Каро Мэй өзінің «Жұлдыздарға толы дене» кітабында, сондай-ақ жұмыс істейтін анаға жазған мақаласында босанғаннан кейінгі ашулану тәжірибесін егжей-тегжейлі сипаттайды. Ол өзін заттарды лақтырып, есікті тарсылдатып, басқаларды қағып алған ақылды адам ретінде сипаттайды: «… ашу, оның астына түседі. [postpartum depression] қолшатыр, бұл өз аңы… Мен үшін жыртқыштың жылауына рұқсат берген оңай».

Босанғаннан кейінгі ашуланудың емі қандай?

Босанғаннан кейінгі ашушаңдық пен босанғаннан кейінгі депрессия әркімде әртүрлі болатындықтан, сізге ең жақсы емді анықтау үшін дәрігеріңізбен сөйлескеніңіз жөн. Тремейн емдеудің үш маңызды нұсқасы бар екенін айтады:

• Қолдау. «Онлайн немесе жеке құрбыларына қолдау көрсету топтары ананың сезімін растауы және жалғыз емес екенін түсінуі үшін өте маңызды».
• Терапия. «Оның сезімдері мен мінез-құлқымен күресу үшін күресу стратегияларын үйрену көмектесе алады».
• Дәрі. «Кейде уақытша дәрі-дәрмек қажет болады. Анасы өз сезімдерін өңдеудің барлық басқа жұмыстарын істеп жатқанда, дәрі-дәрмек оның жалпы көңіл-күйіне жиі көмектеседі ».

Бұл әрбір эпизодтың журналын жүргізуге көмектеседі. Сіздің ашуыңызды не тудырғанын ескеріңіз. Содан кейін жазғандарыңызға қайта қараңыз. Сіздің ашуыңыз пайда болған кездегі жағдайлардың нақты үлгісін байқайсыз ба?

Мысалы, сіз баламен түні бойы ояу болғаннан кейін серіктесіңіз қаншалықты шаршағанын айтқан кезде әрекет ете аласыз. Триггерді тану арқылы сіз өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы жақсырақ сөйлесе аласыз.

Өмір салтын өзгерту де өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Салауатты диетаны, жаттығуды, медитацияны және өзіңізге арналған уақытты ұстануға тырысыңыз. Өзіңізді жақсы сезіне бастағанда, сіздің ашуыңызды тудыратын нәрсені түсіну оңайырақ болады.

Содан кейін дәрігерге хабарлаңыз. Әрбір симптом емдеуге арналған анықтама береді, тіпті егер олар сол уақытта маңызды болмаса да.

Босанғаннан кейінгі ашу қанша уақытқа созылады?

«Мен өзімді қашан қайта сезінемін?» деген сұраққа жауап беру. өте қиын болуы мүмкін. Қиын жауап жоқ. Сіздің тәжірибеңіз негізінен сіздің өміріңізде не болып жатқанына байланысты болады.

Қосымша қауіп факторлары босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуын сезіну уақытының ұзақтығын арттыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• басқа психикалық ауру немесе депрессия тарихы
• емізу қиындықтары
• медициналық немесе дамуында қиындықтары бар баланы тәрбиелеу
• стресстік, күрделі немесе травматикалық босану
• жеткіліксіз қолдау немесе көмектің болмауы
• босанғаннан кейінгі кезеңде қиын өмір салтын өзгерту, мысалы, өлім немесе жұмыстан айырылу
• босанғаннан кейінгі көңіл-күй бұзылыстарының алдыңғы эпизодтары

Қалпына келтірудің нақты мерзімі болмаса да, босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің барлық бұзылыстары уақытша екенін есте сақтаңыз. «Дұрыс көмек пен емді неғұрлым тез алсаңыз, соғұрлым тезірек өзіңізді жақсы сезінесіз», – дейді Тремейн. Емдеуді кешіктірмей іздесеңіз, сауығу жолына түсесіз.

Егер сіз көрінбейтін болсаңыз не істеу керек

Егер сіз босанғаннан кейінгі ашулануды бастан өткерсеңіз, сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының (DSM-5) жаңа басылымында босанғаннан кейінгі ашу-ыза ресми диагноз емес, оны терапевтер көңіл-күй бұзылыстарын диагностикалау үшін пайдаланады. Дегенмен, бұл жалпы симптом.

Босанғаннан кейінгі ашушаңдықты сезінген әйелдерде босанғаннан кейінгі депрессия немесе мазасыздық болуы мүмкін, олар перинаталдық көңіл-күй мен үрейлі бұзылулар (PMADs) деп саналады. Бұл бұзылулар DSM-5-те «перинатальды басталуы бар негізгі депрессиялық бұзылыс» сипаттамасына жатады.

«Босанғаннан кейінгі ашулану PMAD спектрінің бөлігі болып табылады», – дейді Тремейн. «Әйелдер жиі ашуланған кезде өздеріне қатты таң қалады, өйткені бұрын бұл қалыпты мінез-құлық емес еді».

Босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуы бар әйелге диагноз қою кезінде ашуды кейде елемейді. Британдық Колумбия университетінің 2018 жылғы бір зерттеуі әйелдерді ашу үшін арнайы тексеруден өту керек екенін атап өтті, бұл бұрын жасалмаған.

Зерттеу әйелдердің ашуын білдіруден жиі бас тартатынын айтады. Бұл әйелдердің босанғаннан кейінгі ашулану үшін әрдайым тексерілмейтінін түсіндіруі мүмкін. Дегенмен, босанғаннан кейінгі кезеңде ашудың өте қалыпты екенін білу маңызды.

«Ашу – біз еститін ең жиі кездесетін белгілердің бірі», – дейді Тремейн. «Көбінесе әйелдер бұл сезімдерді мойындау үшін ұяттың қосымша деңгейін сезінеді, бұл оларды емделуде қауіпті сезінеді. Бұл оларға қажетті қолдауды алуға кедергі жасайды».

Қатты ашулану – сізде босанғаннан кейінгі көңіл-күйдің бұзылуы болуы мүмкін екендігінің белгісі. Сезімдеріңізде жалғыз емес екеніңізді біліңіз және көмек қол жетімді. Егер сіздің ағымдағы OB-GYN сіздің белгілеріңізді мойындамайтын сияқты болса, психикалық денсаулық маманына жолдама сұраудан қорықпаңыз.

Жаңа нәресте туу сияқты қиын ауысу кезінде кейбір көңілсіздік болуы қалыпты жағдай. Дегенмен, босанғаннан кейінгі ашу әдеттегі ашуға қарағанда күштірек.

Кішігірім нәрселерге ашуланғаныңызды байқасаңыз, триггерлерді анықтау үшін белгілеріңізді күнделікке жазыңыз. Егер сіздің белгілеріңіз ауыр болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Босанғаннан кейінгі ашудың қалыпты екенін және оны емдеуге болатынын біліңіз.

Бұл да өтетінін есте ұстаған жөн. Не сезінгеніңізді мойындаңыз және кінәліліктің сізге көмек сұрауға кедергі болуына жол бермеуге тырысыңыз. Босанғаннан кейінгі ашулану кез келген басқа перинаталды көңіл-күйдің бұзылуы сияқты емдеуге лайық. Тиісті қолдаумен сіз қайтадан өзіңізді сезінесіз.