Босанғаннан кейін үйде өзімді қалай күтемін?
Босанғаннан кейін сіз әдеттегідей өмірге қайта орала аламын деп ойлауыңыз мүмкін. Дегенмен, сіздің өміріңіздегі бұл уақыт жаңа туған нәрестемен өмірге бейімделуге, сондай-ақ қалпына келтіру кезеңіне толы. Босану денеңіздің уақыт өте келе қалпына келуі керек екенін есте ұстаған жөн. Босанудың қандай түріне қарамастан, вагинальды босану немесе кесарь тілігі (кесар тілігі) сіздің денеңіздің сауығуына уақыт қажет.
Үйде жаңа туған нәрестенің бірінші айы кейде өте ауыр болуы мүмкін. Сіз өз уақытыңыздың барлығы нәрестеңіздің күтіміне бағытталғандай сезінуіңіз мүмкін, бірақ өзіңізге қамқорлық жасауды ұмытпаңыз. «Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз, балаңызға қамқорлық жасай алмайсыз» деген сөзді естуіңіз мүмкін және бұл пікірде шындықтың элементі бар. Өз денсаулығыңызға қамқорлық жасау үшін босанғаннан кейін бірнеше нәрсені есте сақтау қажет.
Есте сақтау керек кейбір физикалық кеңестер мыналарды қамтиды:
- Демалу: Баланы босану қиын жұмыс, сондықтан сіз ауруханада көп ұйықтай алмаған шығарсыз. Босанғаннан кейінгі алғашқы бірнеше апта – мүмкіндігінше демалу үшін маңызды уақыт. Балаңыз ұйықтап жатқанда ұйықтап көріңіз немесе демалыңыз. Бұл демалыс қалпына келтіруге көмектеседі.
- Ауыр жүк көтеруден аулақ болу: Сауықтыру кезінде сіз балаңыздан ауыр нәрсені көтеруден аулақ болуыңыз керек. Бұл, әсіресе, егер сізде кесар-секциясы босанған болсаңыз өте маңызды.
- Қолды жуу: Бұл кішкентай нәрсе сияқты көрінуі мүмкін, бірақ қолыңызды жиі жуыңыз. Жуынатын бөлмеге барғаннан кейін, баланың жаялығын ауыстырғаннан кейін және нәрестені тамақтандыру алдында қолыңызды жуыңыз.
- Баспалдақпен көтерілуді шектеңіз: Бірінші аптада баспалдақпен көтерілу мөлшерін азайтуға тырысу керек. Емдеу кезінде баспалдақпен көтерілетін және түсетін сапарлар санын шектеуге тырысыңыз.
- Балаңыздың күтімін қарапайым сақтау: Алғашқы бірнеше аптада балаңыздың кестесі мен қажеттіліктерін білу өте қиын – нәрестенің қажеттіліктеріне қатысты істер тізіміне қоспаңыз. Балаңызға күнде ванна қажет емес. Оның орнына нәрестенің бетін, қолын және жаялық аймағын күнделікті тазалап тұру үшін дымқыл майлықтарды пайдаланыңыз.
Есте сақтау керек кейбір әлеуметтік кеңестер мыналарды қамтиды:
- Келушілерді шектеу: Адамдар сіздің жаңа отбасыңызбен танысқысы келеді. Дегенмен, бұл қонақтарға үй иесі болу үшін ең жақсы уақыт болмауы мүмкін. Алғашқы бірнеше аптада келушілерді шектеу немесе компанияға мүлдем жоқ деп айту дұрыс екенін біліңіз. Осы уақыт ішінде сіз нәрестеңізбен бірге жаңа өміріңізге бейімделесіз, сондай-ақ босанғаннан кейін сауығып кетесіз. Егер сіз емшек сүтімен емізуді шешсеңіз, сіз сондай-ақ тамақтандыру тәртібін орнатасыз.
- Көмек сұрау: Көмек сұраудан қорықпаңыз. Отбасыңыз бен достарыңызға сізге көмектесе алатын жолдарды айтыңыз. Бұл тамақ әзірлеуді, кір жууға көмектесуді, үй жұмыстарын орындауды, бауырластарды күтуді немесе азық-түлік пен керек-жарақтарды алу үшін дүкенге тоқтауды білдіруі мүмкін.
- Кемелділікке ұмтылмау: Келушілер болған кезде, ұсақ-түйектерге алаңдамауға тырысыңыз. Адамдар сізді және сіздің жаңа нәрестеңізді көруге келеді, таза үй емес. Осы уақыт ішінде үйіңізді мінсіз етіп көрсетуге тырыспаңыз.
Босанғаннан кейінгі депрессия дегеніміз не және босанғаннан кейін қандай белгілерге назар аудару керек?
Босанғаннан кейінгі депрессия – бұл көптеген жаңа туған ата-аналарға әсер ететін жалпы жағдай. Бұл босанғаннан кейін орын алуы мүмкін физикалық, эмоционалдық және мінез-құлық өзгерістерінің күрделі қоспасы, бұл сізді депрессияға ұшыратады. Сіз сондай-ақ туылғаннан кейін кейбір адамдардың эмоцияларының ауысуын түсіндіру үшін қолданылатын «бала блюз» тіркесін естуіңіз мүмкін. Қайғы, алаңдаушылық, үмітсіздік, кінә және шаршау сезімі босанғаннан кейінгі депрессияның бір бөлігі болуы мүмкін.
Төмендегі сезімдердің немесе ойлардың кез келгенін сезінсеңіз, дереу медициналық көмек көрсетушіге хабарласыңыз:
- Күннің көп бөлігінде екі апта бойы күн сайын депрессиялық көңіл-күй.
- Өзіңізге немесе нәрестеңізге күтім жасау үшін үйдегі әдеттегі тапсырмаларды орындау қиынға соғады.
- Өзіңізге немесе нәрестеңізге зиян келтіру туралы ойлар. Бұған суицид туралы ойлар кіреді.
- Үмітсіздік, алаңдаушылық, кінә, дүрбелең немесе түкке тұрғысыздық туралы ойлар.
Босанғаннан кейін эмоцияларыңыз өзгерсе, басқалармен сөйлесу маңызды. Достарыңызбен, отбасыңызбен немесе денсаулық сақтау провайдеріңізбен байланысу кейде қиын болуы мүмкін, бірақ бұл адамдардың сізге көмектескісі келетінін жиі кездестіресіз.
Босанғаннан кейін денсаулығымды қалай сақтай аламын?
Медициналық көмек бала туылғаннан кейін тоқтамайды. Сізге әлі де денсаулық сақтау провайдеріңізбен кездесулерді жоспарлауыңыз керек және сауығып жатқаныңызға көз жеткізу үшін қадамдар жасауыңыз керек. Жеткізуден кейін бір аптадан кейін сіз акушерлік провайдермен келесі кездесуді жоспарлауыңыз керек. Бұл әдетте жеткізілгеннен кейін төрт-алты апта ішінде болады деп жоспарланған. Кейбір жағдайларда бұл кездесуді сәл ертерек жоспарлауға болады, мысалы, жеткізілгеннен кейін екі апта.
Сондай-ақ, сіздің медициналық провайдеріңіздің кеңесі бойынша перинэяға күтім жасау керек. Сізге босанғаннан кейін периналық күтім туралы егжей-тегжейлі нұсқаулар беріледі. Әдетте, келесі кездесуге дейін осы нұсқауларды орындай бересіз.
Жеткізуден кейінгі күтімнің бөлігі ретінде есте сақтау керек басқа нәрселер мыналарды қамтиды:
- Алғашқы тексеруден өткенге дейін жыныстық қатынасқа түсуді күтіңіз. Сіздің денеңізге босанғаннан кейін емделу үшін уақыт қажет және жыныстық қатынасқа түсу үшін бірнеше апта күту – бұл емдеу процесінің бір бөлігі. Сіздің провайдеріңіз перинэя сауығу кезінде (немесе Кесария бөлімінен іштің шрамы жазылса) және босанғаннан кейінгі қан кетулер мен ағулар аз болған кезде қайтадан жыныстық қатынасқа түсуге болатынын айтады.
- Бала тууды бақылауды талқылау. Туғаннан кейін көп ұзамай қайтадан жүкті болуы мүмкін деп ойлау біртүрлі көрінуі мүмкін, әсіресе сіздің етеккіріңіз әлі оралмаған болса. Бірақ сіз мүлдем аласыз. Көбінесе сіздің провайдеріңіз нәресте туылғанға дейін сізбен босануды бақылау нұсқалары туралы сөйлеседі. Егер әлі жоқ болса, оны бірінші тексеру кездесуінде провайдермен талқылаңыз. Емшек сүтімен емізу кезінде етеккір болмаса да, сіз әлі де жүкті бола аласыз.
- Туылғаннан кейінгі алғашқы бірнеше аптада суды жуу немесе тампондарды қолданбау. Жеткізуден кейінгі алғашқы төрт-алты аптада тампонды немесе душты салуға болмайды. Қан алу немесе ағу үшін жастықшаларды пайдалану – ең қауіпсіз әдіс.
- Пренатальды витаминдерді күн сайын қабылдауды жалғастырыңыз. Егер сізде пренатальды витаминдер таусылып қалса, құрамында темірі бар мультивитаминді қабылдауға болады.
- Салауатты тағамдарды жеңіз. Жеткізуден кейінгі апталарда пайдалы тағамдарды көп жеген дұрыс. Салауатты диета қалпына келтіруге көмектеседі. Сондай-ақ осы уақыт ішінде алкоголь мен кофеиннен бас тарту ұсынылады.
- Күніне сегіз үлкен стакан сұйықтық ішіңіз. Су, шырын және сүт – бұл мақсатқа жетуге тырысқанда жақсы таңдау.
- Серуендеу. Үйден үзіліс жасап, аздап жаттығу жасаған дұрыс. Жаяу жүру – босанғаннан кейін жаттығуды қайта бастаудың жұмсақ жолы. Жаңа жаттығу бағдарламасын қашан қауіпсіз бастай алатындығыңызды және бір уақытта қанша белсенділікпен айналыса алатындығыңызды емдеуші дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
