Бурсит иық ауырсынуын түсіну: жеңілдікті қалай табуға болады

Бурсит иық ауруы

Иық бурситі қандай сезімде болады?

Иық бурсасы сүйек пен сүйекті байланыстыратын айналмалы манжеттердегі сіңірге арналған жастықша ретінде әрекет етеді. Егер сізде бурсит болса, иық пен сіңірдің белгілі бір қозғалысы айтарлықтай ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Ауыруы сіздің нақты жарақатыңызға байланысты өзгеруі мүмкін. Дегенмен, бурситтің жиі кездесетін белгілері:

• иығыңызда жатқанда ыңғайсыздық
• иықтың сыртындағы немесе жоғарғы жағындағы ауырсыну
• қолды жағына көтерген кезде күшейетін ауырсыну
• есікті итергенде немесе ашқанда ауырсыну
• қолыңызды «айналуға» тырысқанда ауырсыну
• иықтың жоғарғы бөлігін итеру кезінде қысым мен ауырсыну

Кейбір адамдар иық бурситінің қаупі жоғары, өйткені олар иықтарын басқаларға қарағанда көбірек пайдаланады. Бурситке бейім адамдардың мысалдары мыналарды қамтиды:

• ағаш ұсталары
• музыканттар
• спортшылар
• бағбандар

Дегенмен, кез келген адам иығына зақым келтіруі және бурситтің дамуы мүмкін.

Үйде иық бурситін емдеу

Бурсит көбінесе қабынуға байланысты болғандықтан, иығыңызға демалуға жеткілікті уақыт беру симптомдарды азайтуға көмектеседі. Бурсит белгілерін азайтуға көмектесетін үйдегі кейбір қадамдардың мысалдары мыналарды қамтиды:

Иықты демалыңыз

Симптомдарды нашарлататын әрекеттерден аулақ болу симптомдарды азайтуға көмектеседі. Көбінесе бұл кәсіптегі әрекет немесе жиі уақыт өткізу.

Рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз

Нестероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) әсіресе қабынуды азайтуға көмектеседі. Оларға мыналар жатады:

• ибупрофен (Адвил, Мотрин)
• натрий напроксені (алев)

Ацетаминофен (Тиленол) ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

Зардап шеккен аймаққа мұз пакетін жағыңыз

Мұз бен теріңіздің арасында әрқашан қандай да бір қорғаныш жабыны болуы керек. Бір уақытта тек 10-15 минутқа суық компрессті киіңіз.

Иық тірегін киіңіз

Иық тірегі қолыңызды демалуға және тым көп жасамауға ескерту ретінде қызмет ете алады. Бұл дәріханалардың көпшілігінде бар, бірақ оны қалай дұрыс кию керектігін көрсету үшін сізге физиотерапевт немесе дәрігер қажет болуы мүмкін.

Жұмсақ созылу әрекеттерін орындаңыз

Бірақ қатты ауырсыну немесе ыңғайсыздық деңгейіне дейін созбаңыз.

Бурсит иық жаттығулары

Бұл жаттығуларды иық бұлшықеттерін созу үшін күніне екі-үш рет орындауға болады, бұл шиеленісті азайтуға көмектеседі.

Артқы созылу

• Отырғанда немесе тұрғанда қолыңызды қарама-қарсы иықтың артқы жағына қойып, қолыңызды денеңізге апарыңыз.
• Созылуды тереңдету үшін иықтың артқы жағындағы созуды сезіну үшін екінші қолыңызбен шынтақтың артқы жағын басыңыз.
• Бұл позицияны 15-30 секунд ұстаңыз. 2-4 рет қайталаңыз.
• Қарама-қарсы жағында созылуды орындаңыз.

Иық пышағын қысу

• Қолдарыңызды бүйірлеріңізге қойып тұрып немесе отырыңыз. Иық пышақтарын жанасып жатқаныңызды елестетіп, иықты артқа тартыңыз. Жаттығуды орындау кезінде иықтың алдыңғы бөлігінде көбірек созылуды сезіну үшін иықтарыңызды төмен түсіріңіз.
• Бұл позицияны 6 секунд ұстаңыз.
• Жаттығуды 6-8 рет қайталаңыз.

Иық пышақтарының қозғалыс ауқымы

• 5 секунд бойы позицияны ұстай отырып, иықтарыңызды иығыңызды көтергендей көтеріңіз. Иықтарды төмендетіңіз.
• Иықтың жоғарғы жағында созылуды сезіну үшін иықтарыңызды төмен қарай жылжытыңыз. Бұл позицияны 5 секунд ұстаңыз.
• Иықтарды айналмалы қозғалыспен артқа қарай 5 шеңберге айналдырыңыз. Тоқтаңыз және иықты алға айналдыру арқылы қайталаңыз.

Ауыр иық бурситін емдеу

Кортикостероидтар және ауырсынуды басатын дәрілер

Үйде емдеу тиімді болмаса, дәрігер күшті ауырсынуды басатын дәрілерді тағайындауы мүмкін. Дегенмен, бұл бурситтің негізгі себептерін емдей алмайды.

Тағы бір нұсқа – бурса айналасындағы кортикостероидты инъекциялар. Дегенмен, сізде бұл инъекциялардың шектеулі саны ғана болуы мүмкін, өйткені олар сіңіріңізді жарып алу ықтималдығын арттырады.

Хирургия

Сирек жағдайларда дәрігер бурситке операция жасауды ұсынуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз әдетте 6 айдан 12 айға дейін жеңілдікпен проблемаларды бастан кешірмейінше, хирургиялық емдеуді ұсынбайды.

Егер сізге операция қажет болса, дәрігер оны артроскопиялық әдіспен жасайды. Бұл олардың теріңізге кішкене кесулер жасайтынын және бурсаға басатын немесе тітіркендіретін тіннің зақымдалған жерлерін алып тастау үшін хирургиялық құралдарды енгізетінін білдіреді.

Кейде дәрігер сіңірге көбірек орын жасау үшін бурсаны алып тастайды. Көбінесе қалпына келтіруді жақсарту үшін физиотерапия ұсынылады.

Иық бурситінің болжамы қандай?

Бурсит жиі созылмалы ауру болып табылады, яғни шамадан тыс пайдалану сіздің белгілеріңізді жиі тудырады. Сіз бурситпен байланысты триггерлерді анықтай аласыз, мысалы, иық бұлшықеттерін тым қатты жұмыс істеу.

Тиісті белсенділік деңгейін табу арқылы сіз белсенді бола отырып, бурсит белгілерін азайта аласыз. Дегенмен, кейде тек хирургиялық араласу бурситпен байланысты негізгі себепті толығымен түзете алады.