Өмір салты мен диетаңызды өзгерту арқылы шумақтық фильтрация жылдамдығын (GFR) арттыра аласыз. Кейбір дәрі-дәрмектер немесе қоспалар бүйрек қызметін жақсартуға көмектесуі мүмкін.
GFR – сіздің дәрігеріңіз бүйректеріңіздің қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін анықтайтын өлшем. Сіз өзіңіздің өмір салтыңызға, диетаңызға және дәрі-дәрмектерге қарап, белгілі бір өзгерістер енгізу арқылы GFR мен бүйрек қызметін жақсарта аласыз.
Сіздің бүйректеріңіз денеңіздің сүзу жүйесі болып табылады. Олар сізге қажет су мен қоректік заттарды қаныңыздан алып, несеп ретінде шығарылатын қалдықтарды, токсиндерді және қосымша сұйықтықты қуыққа жібереді. Сіздің бүйректеріңіз денеңіздің сұйықтық пен электролит балансын реттеуде маңызды рөл атқарады, бұл жүрек соғу жиілігі мен қан қысымы сияқты нәрселерге әсер етуі мүмкін.
Бұл сүзгі жақсы жұмыс істемесе немесе сізге бүйрек ауруы диагнозы қойылса, бүйрек денсаулығын мұқият бақылауыңыз керек. Өйткені бұл жүйедегі кез келген теңгерімсіздік бүкіл денеге әсер етуі мүмкін. GFR деңгейін жақсарту және бүйрек денсаулығын қорғау немесе қалпына келтіру үшін не істей алатыныңызды білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Гломерулярлық фильтрация жылдамдығы (GFR) қалай өлшенеді?
Гломерулярлық фильтрация жылдамдығын өлшеу бүйректеріңіздегі гломерули деп аталатын сүзу бірліктерінің атынан келеді.
Гломерули – бұл капиллярлар деп аталатын кішкентай қан тамырларынан, сонымен қатар плазманы үздіксіз сүзіп тұратын ақуыз торынан және ұлпа қабаттарынан тұратын күрделі құрылымдар. Әрбір шумақ Боуман капсуласы деп аталатын құрылымның ішінде орналасқан. 2020 жылғы зерттеулерге сүйенсек, екі бүйректің арасында сізде шамамен 2 миллион шумақ бар.
GFR есептеу үшін Ұлттық бүйрек қоры сияқты топтар бірқатар формулаларды пайдаланады. Бірақ өлшеу сіздің жынысыңызды, жасыңызды, дене өлшеміңізді және қандағы креатинин деңгейін ескереді.
Креатинин – бұл сіздің денеңіз бұлшықеттердің ыдырауы кезінде пайда болатын қалдық өнім. Әр адамның қанында креатинин бар. Орташа деңгейлер:
- Ересек еркектерде децилитрге 0,9-1,3 миллиграмм
- Ересек әйелдерде децилитрге 0,6-1,1 миллиграмм
Бұл деңгейлер әртүрлі болуы мүмкін. Мысалы, 2009 жылғы зерттеу шолуында жүкті әйелдерде креатинин деңгейі орта есеппен децилитрге 0,4 миллиграмға төмендеген.
Олар жасына және мөлшеріне байланысты өзгеруі мүмкін болғандықтан, тек креатинин деңгейі бүйрек денсаулығының жақсы көрсеткіші емес. GFR осы басқа элементтерді ескереді.
GFR нәтижелерінің көпшілігі сізге 60 немесе одан жоғары өлшемді береді, өйткені сізде 1 немесе 2 сатыдағы бүйрек ауруы болуы мүмкін, бірақ әлі де бүйрек функциясы қалыпты. Бұл сіздің GFR 60-тан төмен түскенде өзгереді. 60-тан төмен, сізде біраз функция жоғалады.
GFR және бүйрек ауруларының кезеңдері
Ұлттық бүйрек қоры келесі GFR көрсеткіштерін және бүйрек ауруларының кезеңдерін және әрқайсысында не күтетінін тізімдейді:
| GFR | Сахна | Функция |
| 45–59 | 3а кезең | жеңіл және орташа дәрежедегі зақымдану |
| 30–44 | 3б кезең | орташа және ауыр зақым |
| 15–29 | 4 кезең | ауыр зақым |
| 15 жастан төмен | 5 кезең | бүйрек жеткіліксіздігі |
Бүйрек ауруының кезеңдері арқылы алға жылжып келе жатқанда, сіз көбірек белгілерді байқайсыз және емдеу шараларыңыз қарқынды болуы керек болуы мүмкін.
Гемодиализ – бұл бүйрек өз жұмысын атқара алмаған кезде жасанды бүйрек қаныңызды сүзіп, айналдыратын ем. Бұл бүйрек ауруы мен бүйрек жеткіліксіздігінің соңғы сатысын басқарудың кең таралған әдісі. Дегенмен, ерте диагностикалау және мұқият басқару арқылы сіз кем дегенде бүйрек ауруларының дамуын бәсеңдете аласыз.
GFR жақсарту және бүйректің одан әрі зақымдануын болдырмау үшін не істей аласыз?
Көп жағдайда бүйрек ауруы созылмалы және бірте-бірте дамитын ауру болып табылады. GFR деңгейін жақсарту мүмкін болса да, созылмалы бүйрек ауруымен емес, жедел бүйрек жарақаттарымен мұны істеу ықтималдығы жоғары. Созылмалы ауруы бар адамдардың көпшілігі үшін өмір салтын оң өзгерту бүйрек функциясының жоғалуын бәсеңдетуге көмектеседі.
Кейбір
- Қан қысымын бақылау. Сіз жоғары қан қысымын жаттығулар, диета, стрессті азайту және алкогольді шектеу арқылы басқа өмір салтын таңдау арқылы басқара аласыз.
-
Сізде D дәрумені жетіспейтініне көз жеткізіңіз.
D витаминінің тапшылығы өте кең таралған және көптеген адамдар олардың жетіспейтінін білмейді. Егер сізде жетіспеушілік бар деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіп, қан деңгейін тексеріп алыңыз. D дәруменінің деңгейін арттыру үшін күн сәулесінде көбірек уақыт өткізуге немесе диетаңызға D дәруменіне бай тағамдарды қосуға болады. - Басқа метаболикалық жағдайларды шешу. Метаболикалық бұзылулар күрделі және әртүрлі формада болуы мүмкін. Түбірлік себебін қарастыратын емдеу жоспарын табу үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеңіз.
Бүйректеріңізге одан әрі зақымдануды азайтуға көмектесетін басқа да әрекеттерді орындауға болады.
Жақсы тамақтаныңыз
Теңгерімді диета сіздің бүйректеріңізді қорғауда ұзақ жолды өтуі мүмкін. Кейбір тағамдар бүйрекке көбірек жүктеме түсіреді және олардан аулақ болған жөн, әсіресе егер сізде бүйректің зақымдануы белгілі болса. Оларға калий, фосфор және натрийі жоғары тағамдар кіреді, мысалы:
- авокадо
- банандар
- консервіленген тағамдар
- газдалған сусындар
- тұтас бидай наны
- апельсин және апельсин шырыны
- Қоңыр күріш
- маринадталған тағамдар
- өңделген ет
- крахмалдар
- қызанақ
- пакеттелген тағамдар
- кептірілген жемістер
- жасыл жапырақты көкөністер
Жүрегіңіз сау болсын
Тұрақты жаттығулар жасау және қан қысымын бақылау бүйректерді қорғауға көмектеседі. Жоғары қан қысымы бүйректердегі нәзік құрылымдарды зақымдауы мүмкін.
Қандағы қантты бақылаңыз
Қандағы қантты бақылау – бүйректің зақымдануын болдырмаудың кілті. Бұл әсіресе қант диабетімен ауыратындарға қатысты. бар адамдар
Суды жеткілікті ішіңіз
Суды жеткілікті мөлшерде ішу – кез келген адамға жақсы кеңес, бірақ ол бүйректің денсаулығына да көмектеседі. Ылғалдылықты сақтау бүйректің токсиндерді сүзу қабілетін жақсартады.
Сусыздандыру зәрді шоғырландырады, бұл зақым келтіруі мүмкін. Дәл қанша су ішу керек екендігі талқыланады және
Қанша су ішетініңізді шектеу қажет болуы мүмкін басқа жағдайлар бар. Егер сізде ауыр бүйрек ауруы болса, дәрігер сізге сұйықтықты шектеуді қоюы мүмкін. Бұл сіздің бүйректеріңіз денеңізден артық суды кетіруде тиімді емес болғандықтан. Артық сұйықтық ісіну мен ісінуге әкелуі мүмкін және гемодиализ сияқты басқа әдістермен алып тастау қажет болуы мүмкін.
Дәрігерден қабылдаған дәрілер туралы сұраңыз
Егер сіздің бүйректеріңіз жақсы жұмыс істемесе немесе сізге бүйрек ауруы диагнозы қойылса, дәрігермен сіз қабылдаған кез келген дәрі-дәрмектер туралы сөйлесу маңызды. Бірқатар дәрі-дәрмектер бүйректің жұмысын нашарлатуы немесе зақымдауы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз бұл дәрі-дәрмектерді тоқтату немесе оларды басқа дәрі-дәрмекпен ауыстыру тұрғысынан ең жақсы әрекет жолын анықтай алады.
Нефротоксиндер деп аталатын бүйректермен проблемалар тудыруы мүмкін дәрілерге мыналар жатады:
- ацетаминофен
- аспирин
- стероид емес қабынуға қарсы препараттар
- литий
- дифенгидрамин
- бензодиазепиндер
- антибиотиктердің бірнеше кластары
- контраст бояуы
- химиотерапиялық препараттар
- кейбір қан қысымына қарсы препараттар
- диуретиктер
- кейбір шөптік препараттар
Бүйрек ауруы бар адамдар есірткіні қолданудан бас тартуы керек, соның ішінде:
- алкоголь
- темекі
- кокаин
- героин
- кетамин
- метадон
- метамфетамин
Табиғи қоспаларға келетін болсақ, кез келген шөптік препараттарды немесе витаминдерді қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Бүйрек қызметін жақсартуға болатын қадамдар туралы дәрігермен сөйлесіңіз
Бүйрек ауруы уақыт өте баяу дамуы мүмкін, бірақ кейбір белгілер бірдеңе дұрыс емес екенін көрсетуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- қышу
- жиі немесе сирек зәр шығару
- шаршау
- ісіну немесе ісіну
Бүйрек ауруына шалдығу қаупі немесе бүйрек проблемаларының кез келген отбасылық тарихы туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Көбінесе басқа себеппен әдеттегі зертханалық жұмыстарды орындаған кезде адамдарға бүйрек ауруы диагнозы қойылады.
Егер сізге бүйрек ауруы диагнозы қойылса, дәрігермен қазіргі уақытта қабылдап жатқан кез келген дәрі-дәрмек немесе қоспалар, сондай-ақ диета туралы сөйлесуге болады. Дәрігер сізден бүйрек денсаулығын қолдау үшін кейбір өзгерістер енгізуді сұрауы мүмкін.
Бірнеше дәрі-дәрмектер бүйрек ауруын емдеуге көмектессе де, жоғары қан қысымы және қант диабеті сияқты жағдайларды басқару бүйректеріңіздің қызмет ету мерзімін ұзартуға көмектеседі.
GFR деңгейін жақсарту оңай емес, бірақ ол болуы мүмкін. GFR мен бүйрек функциясын арттыру үшін дәрігеріңізбен өмір салтыңызға және диетаңызға енгізе алатын өзгерістер туралы сөйлесіңіз. Сіз сондай-ақ бүйрек функциясын арттыру үшін қабылдаған кез келген жаңа дәрі-дәрмектерді немесе қоспаларды талқылай аласыз.
Бүйректеріңізді қорғау үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе – бірінші кезекте оларды зақымдамауға тырысу. Бүйректеріңізге улы әсер ететін дәрі-дәрмектерден аулақ болыңыз, жақсы тамақтаныңыз, ылғалды ұстаңыз және қандағы қант пен қан қысымын бақылауда ұстаңыз.
