Депрессияға шолу
Әр адам мезгіл-мезгіл қайғылы болғанымен, ауыр депрессия мүлдем басқаша. Негізгі депрессиялық бұзылулар немесе клиникалық депрессия сізге қайғы, жалғыздық немесе бұрын ұнаған нәрселерге қызығушылықты жоғалтуға әкеледі. Бұл сезімдер екі аптадан астам уақытқа созылғанда, дәрігерлер мұны негізгі депрессиялық бұзылыс деп диагноз қоюы мүмкін. Бұл белгілер кәсіби көмекке жүгіну керек екендігінің белгісі. Егер сізде депрессияны көрсететін белгілер болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Депрессияның жалпы белгілері
Депрессияның белгілері әртүрлі болуы мүмкін. Олар адамнан адамға басқаша көрінуі мүмкін. Дегенмен, көптеген адамдар үшін депрессия белгілері күнделікті әрекеттерді орындауға, басқалармен қарым-қатынас жасауға немесе жұмысқа немесе мектепке баруға әсер етеді. Егер сіз депрессиядан зардап шегетін болсаңыз, сіз келесі жағдайлардың бірнешеуін жиі сезінуіңіз мүмкін:
Мұң
Көбінесе депрессияның симптомы – екі аптадан астам уақытқа созылатын қайғы немесе бос сезім. Адам бұл симптомды «үмітсіздік» сезімі ретінде сипаттай алады. Олар өмірдің жақсармайтынын және бұл қатты қайғының мәңгілікке созылатынын сезінуі мүмкін. Егер бұл сезім екі жылдан астам уақытқа созылса, бұл дистимия деп аталады. Бұл адамның көңіл -күйі үнемі төмен болатын созылмалы депрессияның түрі.
Құнсыздық
Көбінесе құнсыздық, кінә немесе дәрменсіздік сезімдері бұл аурумен бірге жүреді. Адамдар жеке кемшіліктерге немесе бұрынғы сәтсіздіктерге назар аударады. Өмірлері олар қалағандай болмай жатқанда, олар көбінесе өздерін кінәлайды. Депрессияға ұшыраған жасөспірімдер әдетте өзін түкке тұрғысыз сезінеді. Олар түсінбеушілік сезімін айтып, басқалармен қарым-қатынастан аулақ бола бастайды.
Тітіркену
Депрессия адамдардың тіпті кішігірім немесе болмашы мәселелерде де оңай ренжітуіне немесе ашулануына әкелуі мүмкін. Бұл көбінесе күнді өтуді қиындататын шиеленіс пен шаршау деңгейін бастан кешіретін адамға қатысты. Ерлер мен әйелдерде тітіркену белгілері бір -бірінен өзгеше болуы мүмкін. Әйелдер жиі бір сәтте ашуланып, содан кейін жылап жатқанын айтады. Ер адамдар депрессияға байланысты құбылмалы немесе агрессивті болып көрінуі мүмкін. Қоғамдағы дәстүрлі еркек рөлдері ер адамның «біріктіре» және депрессиялық белгілерді жеңе алмау үшін ашуланшақтық танытатынын білдіруі мүмкін.
Шаршау
Көбінесе депрессиямен ауыратын адамдар энергияның жетіспеушілігін сезінеді немесе үнемі шаршайды. Душ қабылдау немесе төсектен тұру сияқты кішігірім тапсырмалар адам жинай алмайтын күш-жігерді қажет ететін сияқты көрінуі мүмкін. Шаршау депрессиямен байланысты басқа белгілерде, мысалы, абстиненция мен апатияда рөл атқаруы мүмкін. Сіз жай ғана күш салу немесе далаға шығу туралы ойланып қалуыңыз мүмкін.
Кінә
Көбінесе депрессия мидағы теңгерімсіз химиялық заттардың нәтижесі болып табылады. Алайда, депрессияға ұшыраған адамдар өздерінің белгілеріне өздерін кінәлауы мүмкін. «Мен ештеңе істей алмаймын» немесе «бәрі менің кінәм» сияқты мәлімдемелер сіз үшін қалыпты жағдайға айналады.
Жылау сиқырлары
Депрессияға ұшыраған адамдар ешқандай себепсіз жиі жылай алады. Жылау әйелде босанғаннан кейін пайда болуы мүмкін босанғаннан кейінгі депрессияның симптомы болуы мүмкін.
Апатия
Депрессияға ұшыраған адамдар әдетте бір кездері ұнаған әрекеттерге, соның ішінде жыныстық қатынасқа қызығушылықтарын жоғалтады немесе ләззат алуды тоқтатады.
Мазасыздық
Мазасыздық – бұл дәлелді себеп болмаса да, жақындап келе жатқан апат немесе қауіп сезімі. Депрессия адамды үнемі мазасыздандыруы мүмкін. Адам өзін үнемі шиеленісті деп айтуы мүмкін, бірақ бұл шиеленістің тікелей қауіп-қатері немесе анықталатын көзі жоқ.
Мазасыздық
Депрессия кезінде қозу және мазасыздық, соның ішінде қарқынның жылдамдығын, бір орында отыра алмауды немесе қолды қысу пайда болуы мүмкін.
Концентрацияның болмауы
Депрессияға ұшыраған адамдар есте сақтау, назар аудару немесе шешім қабылдау қиынға соғуы мүмкін. Шаршау, пайдасыздық сезімі немесе «ессіздік» сезімі шешім қабылдауды сөйлеуге айналдыруы мүмкін. Достар немесе отбасы мүшелері белгілі бір күндерді немесе оқиғаларды талқылауы мүмкін, бірақ зейін шоғырландырудың болмауына байланысты бірнеше минуттан кейін есте қалмауы мүмкін. Бұл зейінді шоғырландыра алмау депрессияға ұшыраған адамда абстиненцияға әкелуі мүмкін.
Шығу
Көбінесе депрессияға ұшыраған адамдар өздерін әлемнен ажыратады. Олар оқшаулануы, телефонға жауап бермеуі немесе достарымен қыдырудан бас тартуы мүмкін. Сіз өзіңізді «жансыз» сезінесіз және ештеңе сізге қуаныш әкелмейді.
Ұйқы проблемалары
Адамдардың ұйқысы депрессияның нәтижесінде өзгеруі мүмкін. Олар ұйықтай алмауы немесе ұйықтай алмауы мүмкін. Олар түн ортасында оянып, мүлдем ұйықтамауы мүмкін. Сіз ұзақ уақыт ұйықтап, төсектен тұрғыңыз келмейтінін байқай аласыз. Бұл белгілер депрессияның қосымша белгілерін күшейтетін шаршауға әкеледі, мысалы, шоғырланудың болмауы.
Артық тамақтану немесе аппетит жоғалуы
Депрессия көбінесе тағамға қызығушылықтың болмауына және салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін. Басқа адамдарда депрессия артық тамақтануға және салмақ қосуға әкеледі. Өйткені, адам өз проблемаларынан құтылудың құралы ретінде тамаққа жүгінетіндіктен, көңілсіз немесе бақытсыз сезінуі мүмкін. Дегенмен, шамадан тыс тамақтану салмақтың өсуіне және энергияның төмен деңгейін көрсетуге әкелуі мүмкін. Азық-түліктің жеткіліксіздігі сіздің энергия деңгейіңіздің төмендеуіне және әлсіз сезінуіңізге де себеп болуы мүмкін.
Өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар
Өлім туралы ойлау немесе қиялдау – бұл дереу шешуді қажет ететін маңызды белгі. Майо клиникасының айтуынша, өзіне-өзі қол жұмсау туралы ойлар егде жастағы ер адамдарда жиі кездесетін белгілер болып табылады. Жақын адамдар бұл ойды бастапқыда байқамауы мүмкін және адамның жасына байланысты психикалық денсаулығының өзгеруіне байланысты депрессия белгілерін беруі мүмкін. Дегенмен, депрессия және әсіресе суицидтік ойлар ешқашан қалыпты эмоциялар емес.
Егер сіз немесе сіздің жақын адамыңыз өзіне зиян келтіруді ойласаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Жедел жәрдем бөлмесінде дәрігер бұл сезімдер басылғанға дейін психикалық денсаулықты сақтауға көмектесе алады.
Физикалық ауырсыну
Денедегі ауырсыну, бас ауруы, құрысулар және ас қорыту проблемалары сияқты физикалық белгілер де пайда болуы мүмкін. Депрессиямен ауыратын кішкентай балалар әдетте физикалық ауырсыну белгілерін хабарлайды. Олар мектепке барудан бас тартуы немесе ауырсынуы мен ауырсынуына байланысты өзін ұстай алады.
Суицидтің алдын алу
Егер сіз біреуді өзіне немесе басқа адамға зиян келтіру қаупі бар деп ойласаңыз:
- 911 немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз.
- Көмек келгенше адаммен бірге болыңыз.
- Мылтықтарды, пышақтарды, дәрі -дәрмектерді немесе зиян келтіруі мүмкін басқа заттарды алыңыз.
- Тыңдаңыз, бірақ соттамаңыз, дауласпаңыз, қорқытпаңыз немесе айқайламаңыз.
Егер біреу өз-өзіне қол жұмсауды жоспарлап отыр деп ойласаңыз, дағдарыс немесе суицидтің алдын алу жөніндегі сенім телефонынан көмек алыңыз. 800-273-8255 нөмірі бойынша ұлттық суицидтің алдын алу желісін қолданып көріңіз.
Дереккөздер: Суицидтің алдын алудың ұлттық желісі және Нашақорлық және психикалық денсаулық қызметтері әкімшілігі
Қорытынды
Сізде депрессия болған кезде симптомдарды емдеу оңай жеңе алмайтын нәрсе емес. Сіз оны тастап, бір күні жақсырақ болуды «шешімдей» алмайсыз. Оның орнына, депрессияны емдеу психотерапияға қатысуды немесе дәрі қабылдауды қажет етуі мүмкін. Бұл емдеу әдістері (немесе осы емдердің комбинациясы) өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Егер сізде депрессия белгілері пайда болса, алғашқы медициналық көмек дәрігерімен немесе психикалық денсаулық маманымен сөйлесіңіз.
