Депрессия белгілері

Бұл депрессия болуы мүмкін бе?

Бақытсыз болу депрессияға түсумен бірдей емес. Депрессия – бұл жұмыстағы нашар аптадан кейін немесе ажырасуды бастан өткергеннен кейін өзімізді қалай сезінетінімізді сипаттау үшін жиі қолданылатын термин. Бірақ негізгі депрессиялық бұзылыс – депрессияның бір түрі – әлдеқайда күрделі. Бұл депрессия немесе біз өмірде кейде бастан кешіретін қайғы екенін анықтайтын ерекше белгілер бар.

Тұрақты, мызғымас қараңғы сезімдер депрессияның нәтижесі екенін анықтау емделу мен қалпына келтірудің алғашқы қадамы болуы мүмкін. Осы ескерту белгілерін оқып шығыңыз, бұл сізге психикалық денсаулық маманына бару уақыты келді ме?

1. Үмітсіз көзқарас

Негізгі депрессия – бұл сіздің өмірге деген көзқарасыңызға әсер ететін көңіл-күйдің бұзылуы. Өз өміріңізге үмітсіз немесе дәрменсіз көзқараспен қарау – депрессияның ең жиі кездесетін симптомы.

Басқа сезімдер құнсыздық, өзін жек көру немесе орынсыз кінә болуы мүмкін. Депрессия туралы жиі кездесетін, қайталанатын ойлар: «Бәрі менің кінәм» немесе «Не керек?» Деп айтылуы мүмкін.

2. Қызығушылықты жоғалтты

Депрессия сіз жақсы көретін нәрселерден ләззат немесе ләззат алуы мүмкін. Қызығушылықты жоғалту немесе бұрын күткен әрекеттерден бас тарту – спорт, хобби немесе достармен бірге жүру – бұл үлкен депрессияның тағы бір белгісі.

Қызығушылықты жоғалтуы мүмкін тағы бір сала – жыныстық қатынас. Күрделі депрессияның белгілері жыныстық қатынастың төмендеуін және тіпті импотенцияны қамтиды.

3. Шаршау және ұйқы проблемаларының жоғарылауы

Өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысуды тоқтатудың бір себебі – бұл өзіңізді қатты шаршағандықтан. Депрессия көбінесе энергияның жетіспеушілігімен және қатты шаршау сезімімен бірге жүреді, бұл депрессияның ең әлсірететін белгілерінің бірі болуы мүмкін. Бұл шамадан тыс ұйықтауға әкелуі мүмкін.

Депрессия ұйқысыздықпен де байланысты, өйткені біреуі екіншісіне және керісінше әкелуі мүмкін. Олар сондай-ақ бір-бірін нашарлатуы мүмкін. Сапалы, тыныш ұйқының болмауы да алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін.

4. Мазасыздық

Депрессияның алаңдаушылық тудыратыны көрсетілмегенімен, екі жағдай жиі бірге жүреді. Мазасыздық белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

нервозность, мазасыздық немесе шиеленіс сезімі
қауіп, үрей немесе қорқыныш сезімі
жылдам жүрек соғу жиілігі
жылдам тыныс алу
жоғары немесе қатты терлеу
діріл немесе бұлшықеттің жиырылуы
сіз алаңдататын нәрседен басқа нәрсеге назар аудару немесе нақты ойлау қиындықтары

5. Еркектердегі тітіркенгіштік

Депрессия жынысқа әртүрлі әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, депрессиямен ауыратын ерлерде ашуланшақтық, қашу немесе қауіпті мінез-құлық, есірткіні теріс пайдалану немесе орынсыз ашу сияқты белгілер болуы мүмкін.

Сондай-ақ ер адамдар әйелдерге қарағанда депрессияны мойындамайды немесе оны емдеуге тырысады.

6. Тәбет пен салмақтың өзгеруі

Депрессиясы бар адамдарда салмақ пен тәбет ауытқуы мүмкін. Бұл тәжірибе әр адам үшін әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір адамдарда тәбеті артып, салмақ қосады, ал басқалары аш қалмайды және салмағын жоғалтады.

Диеталық өзгерістердің депрессияға қатысы бар-жоғын анықтаудың бір белгісі – олар әдейі жасалған немесе жоқ. Егер олар болмаса, бұл олардың депрессиядан туындағанын білдіруі мүмкін.

7. Басқарылмайтын эмоциялар

Бір минутта бұл ашудың шығуы. Келесіде сіз өзіңізді ұстай алмай жылайсыз. Өзгеріске сіздің сыртыңыздан ештеңе себеп болған жоқ, бірақ сіздің эмоцияларыңыз бір сәтте жоғары және төмен болады. Депрессия көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін.

8. Өлімге қарау

Депрессия кейде суицидпен байланысты. 2013 жылы Америка Құрама Штаттарында 42 мыңнан астам адам өз-өзіне қол жұмсау салдарынан қайтыс болды. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары.

Өз-өзіне қол жұмсау арқылы қайтыс болған адамдар әдетте алдымен белгілерді көрсетеді. Көбінесе адамдар бұл туралы айтады немесе өмірін аяқтамас бұрын бірінші әрекетті жасайды. Егер сіз біреудің өзіне немесе басқа адамға зиян келтіру қаупі бар деп ойласаңыз:

911 немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз.
Көмек келгенше адаммен бірге болыңыз.
Мылтықтарды, пышақтарды, дәрі-дәрмектерді немесе зиян келтіруі мүмкін басқа заттарды алып тастаңыз.
Тыңдаңыз, бірақ үкім шығармаңыз, дауламаңыз, қорқытпаңыз немесе айқайламаңыз.

Егер біреу өз-өзіне қол жұмсауды жоспарлап отыр деп ойласаңыз, дағдарыс немесе суицидтің алдын алу жөніндегі сенім телефонынан көмек алыңыз. 800-273-8255 нөмірі бойынша ұлттық суицидтің алдын алу желісін қолданып көріңіз.

Көмек алу

Егер сізде екі аптадан астам бұрын айтылған белгілердің кейбірі болса, сізде депрессияның ауыр бұзылуы болуы мүмкін. Сіздің депрессияға ұшырағаныңызды мойындау дұрыс көмек алу үшін маңызды.

Депрессия миллиондаған адамдарға әсер етеді, бірақ өмір салтын өзгертуден дәрі-дәрмектерге дейін әртүрлі емдеу әдістері бар. Сіз таңдаған емдеу жолына қарамастан, кәсіби көмек сұрау – өзіңізді қайтадан сезіну үшін алғашқы қадам.