Дисания дегеніміз не?

Дизания дегеніміз не?

Дизания ұйқышылдықпен бірдей емес және ол жақсы түнгі ұйқымен шешілмейді. Медициналық тұрғыдан алғанда, дизания ұйқы инерциясы немесе шаршау ретінде жақсы белгілі болуы мүмкін. Бұл төсектен тұра алмайтын ұзақ мерзімді сезім. Тіпті оянып, жүре алсаңыз да, сізге тек ұйқыға оралу ғана қалады.

Ұйқы инерциясы

Ұйқы инерциясы сіз тұрып, қозғалғаннан кейін де жалғасатын қарқынды ұйқылық күйді білдіреді. Зерттеушілер мұны ұйқы мен сергектік арасындағы өтпелі кезең деп атайды, бұл кезеңде сіз өнімді немесе сергек бола алмайсыз. Ұйқы инерциясын бастан өткергенде, ұйқыға қайта оралуға деген қатты құлшыныс пайда болады.

Ұйқы инерциясы денсаулық сақтау қызметкерлері мен ауысымдағы жұмысшылар сияқты ұйқы циклінің ортасында кенеттен оянуды қажет ететін адамдар үшін жиі кездеседі. Бұл сондай-ақ ұйқының бұзылуы немесе депрессия сияқты көңіл-күйдің бұзылуы бар адамдарда жиі кездеседі.

Шаршау

Шаршау – мотивацияның болмауымен бірге терең шаршау сезімі. Егер сіз физикалық немесе эмоционалды күйзеліске ұшыраған күнді, қорқынышты түнгі ұйқыны немесе сізді қайғы-қасіретке қалдырған жоғалтуды бастан өткерсеңіз, сіз біраз шаршауды күтуіңіз керек.

Белгілі бір салғырттық аумақпен бірге жүреді. Бірақ егер ол 2 аптадан астам уақытқа созылса, дәрігермен кеңесіңіз.

Дизанияға не себеп болуы мүмкін?

Дисания әртүрлі денсаулық жағдайына байланысты болуы мүмкін. Міне, шаршауды, ұйқының инерциясын немесе дизанияны тудыруы мүмкін ауруларға қысқаша шолу.

Миалгиялық энцефаломиелит/созылмалы шаршау синдромы (ME/CFS)

ME/CFS бар адамдар жақсы ұйықтағанына қарамастан шаршайды. Олар сондай-ақ тәжірибе алады «апаттар,” тым талап ететін кез келген әрекеттен (физикалық немесе ақыл-ой) кейін олар шаршағандықтан шаршайды.

Зерттеушілер не екеніне сенімді емес себептері ME/CFS. Бұл инфекциядан, иммунитеттің бұзылуынан немесе төтенше стресстен кейін болады. Сондай-ақ генетикалық байланыс болуы мүмкін.

Депрессия

Депрессия мен дизания бір-бірімен байланысты. Себебі, депрессия ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін, ал ұйқының болмауы депрессия белгілерін нашарлатуы мүмкін. Кейде басқа денсаулық жағдайынан (мысалы, ME/CFS) туындаған шаршау да депрессияға әкелуі мүмкін.

Депрессия емделетін жағдай. Сіз жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі – сіздің белгілеріңіз туралы медициналық маманмен сөйлесу, осылайша сіз емдеу жоспарын жасау үшін бірге жұмыс істей аласыз.

Қайғы

Адамдар жоғалтуға әртүрлі жолдармен бейімделеді. Кейбір адамдар үшін терең жоғалтудан кейінгі кезең көбінесе терең қайғы, ашу, алаңдаушылық және кінә сияқты эмоционалды әсерлермен бірге келеді. Физикалық әсерлер жүрек проблемалары, иммундық жүйедегі өзгерістер және сияқты ұйқының бұзылуы ерекше емес. Уақыт өте келе қайғы-қасірет күшейген кезде оны кейде күрделі немесе ұзаққа созылған қайғы деп атайды.

Егер сізде қайғыға байланысты бұзылыс бар деп ойласаңыз, психикалық денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз. Емдеу сіздің әлеміңіздегі тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін, тіпті жоғалту тұрақты болса да.

Ұйқының бұзылуы

Қосымша және интегративті денсаулық сақтау ұлттық орталығы 80-ге жуық әртүрлі ұйқының бұзылуы бар екенін хабарлайды, олардың кез келгені сізді таңғы уақытта төсектен тұра алмайтындай сезінуі мүмкін. Ұйқысыздық пен ұйқыдағы апноэ – ең екі жалпы ұйқының бұзылуы Құрама Штаттарда.

Егер сізде ұйқының бұзылуы болса, денсаулық сақтау маманы сіздің белгілеріңізді емдеу үшін қай емнің жақсы екенін анықтауға көмектеседі. Дәрі-дәрмек, мелатонин сияқты қоспалар, жарық терапиясы, диета мен физикалық жаттығулар режимін өзгерту көмектесуі мүмкін.

Интегративті емдеу әдістері де көмектесуі мүмкін, мысалы:

• релаксация әдістері, соның ішінде медитация
• массаж
• йога
• гипнотерапия
• акупунктура

Қалқанша безінің бұзылуы

Қалқанша безінің жағдайы гипотиреоз, Хашимото ауруы (сонымен қатар Хашимото тиреоидиті ретінде белгілі) сияқты тұрақты шаршау сезімін тудыруы мүмкін. Қалқанша безінің бұзылуы емделмесе, шаршау сезімі айлар немесе жылдар бойы жалғасуы мүмкін.

Кейбір жүрек препараттары және биполярлық бұзылыс сияқты жағдайлар қалқанша безінің сау жұмысына кедергі келтіруі мүмкін. Кейбір қатерлі ісіктерді емдеу гипотиреозды тудыруы мүмкін.

Қалқанша безінің нашар жұмысы әдетте гормондарды ауыстыруға бағытталған дәрі-дәрмектермен емделеді.

Жүрек ауруы

Жүрегіңізге және қан тамырларыңызға әсер ететін көптеген аурулар сізді қатты шаршау сезімін тудыруы мүмкін, тіпті таңертең бірінші нәрсе. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, артық салмақ болсаңыз немесе қант диабеті, жоғары қан қысымы немесе жоғары холестерин болса, сізде жоғары тәуекел жүрек немесе өкпе ауруларының дамуы үшін.

Дәрігерді қашан көру керек

Сіздің денсаулығыңыз туралы алаңдасаңыз, денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз. Симптомдар өте күшті болғанша күтудің қажеті жоқ.

Дизания негізгі денсаулық жағдайының симптомы болуы мүмкін болғандықтан, егер сізде осы белгілердің кез келгені байқалса, дереу медициналық маманмен сөйлесу маңызды:

• ентігу немесе кеудедегі ауырсыну
• қатты бас ауруы, іштің ауыруы, арқа ауруы немесе жамбастың ауыруы
• өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіру туралы ойлар

Сіздің дизанияңызға не себеп болғанын білу үшін дәрігер сізден мыналар туралы сұрауы мүмкін:

• сіздің медициналық тарихыңыз, соның ішінде сіз қабылдаған дәрілер мен қоспалар
• сіздің отбасыңыздың медициналық тарихы
• сізде бар басқа белгілер
• күнделікті ұйқы, жаттығу және диеталық әдеттер
• стресстер және сіздің өміріңіздегі соңғы өзгерістер

Симптомдарыңызға байланысты дәрігер қан анализін, зәр анализін, зертханалық сынақтарды немесе жүрегіңіздің қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін көрсететін сынақтарды сұрауы мүмкін. Олар сізді маманға да жіберуі мүмкін.

Қанша ұйқы тым көп?

Ұйқының жеткілікті болуы сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Шындығында, денсаулық сақтау мамандары дұрыс ұйқыны тұрақты физикалық жаттығулар мен дұрыс тамақтану арқылы анықтайды. Бірақ көп ұйықтау денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.

Ұлттық ұйқы қоры Дені сау ересектерге түнде 7-ден 9 сағатқа дейін ұйықтауды ұсынады. Тұрақты ұзақ ұйықтау семіздік, қант диабеті, жоғары қан қысымы және жүрек ауруларының қаупін арттырады.

Ұйқы және ояту циклдары дұрыс теңестірілгеніне көз жеткізу үшін мына қадамдарды орындауға болады:

• Тәуліктік ырғақтарыңызды қалыпты ұстау үшін күндізгі уақытта үнемі серуендеңіз.
• Кофеин мен алкогольді тұтынуды шектеңіз.
• Ұйқының гигиеналық ережелерін сақтаңыз.
• Сізге қуаныш әкелетін және стрессті азайтатын таңертеңгілік режимді жасаңыз.
• Салауатты тағамдарды жеп, жеткілікті қарқынды жаттығулар жасаңыз.

Дизания – таңертең төсектен тұра алмайтын созылмалы сезім. Бұл медициналық диагноз болмаса да, сізде қатты шаршауды тудыратын басқа денсаулық жағдайы болуы мүмкін екендігінің маңызды белгісі болуы мүмкін.

Егер шаршау сізді жамылғы астында ұстаса және сау жұмыс істеуге бірнеше аптадан астам уақыт кедергі келтірсе, мәселенің себебін және оны қалай шешуге болатынын білу үшін денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз.