Ревматоидты артрит үшін тамақтану
Витаминдер, минералдар және басқа да тағамдық қоспалар ревматоидты артритке (РА) байланысты ауырсыну мен қаттылықты жеңілдетуге көмектесе ала ма?
Диета көптеген созылмалы жағдайларда маңызды рөл атқарады. Егер сізде RA бар болса, дұрыс тамақтанбау сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін. Витаминдер, минералдар және басқа қоректік заттарды жеткілікті мөлшерде алу симптомдарды жеңілдетуге және асқыну қаупін төмендетуге көмектеседі.
РА -мен сау болуға көмектесетін витаминдер, минералдар мен қоспалар туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Д витаминінің сау дозасы
Барлығына D дәрумені қажет. Бұл сіздің денеңізге кальцийді сіңіруге көмектеседі. Бұл сонымен қатар сүйектеріңіздің дұрыс өсуіне және күшті болуына көмектеседі.
D дәруменін жеткілікті алу әсіресе РА бар адамдар үшін маңызды болуы мүмкін. Себебі кейбір РА препараттары D дәрумені тапшылығы қаупін арттыруы мүмкін. Бұл асқынуларға әкелуі мүмкін.
Неліктен РА бар адамдарға D дәрумені қажет?
Альберт Эйнштейн атындағы медицина колледжінің зерттеушілерінің айтуынша, ауызша стероидтарды қабылдайтын адамдарда D дәрумені тапшылығының қаупі жоғары. Егер сіз РА үшін кортикостероидтарды қабылдасаңыз, онда сіз бұл маңызды дәруменге орташа адамға қарағанда екі есе аз жетесіз.
Егер сізде Д витамині жеткіліксіз болса, сүйектеріңіз жұмсақ және сынғыш болады. Бұл сүйек сынуы, деформация және басқа проблемалар қаупін арттыруы мүмкін.
РА бар адамдар үшін Д витаминінің қосымша артықшылықтары болуы мүмкін: РА – бұл аутоиммунды ауру және Д витамині
Егер сізде РА болса, D дәрумені деңгейін үнемі тексеріп отырыңыз және кез келген тағамдық жетіспеушіліктерді түзету үшін шаралар қабылдаңыз.
Күн астында біраз уақыт өткізіңіз
Д витаминінің деңгейін жоғарылату үшін, Артрит Қоры күн сайын 10-15 минут күн сәулесінің әсерін алуды ұсынады. Күн сәулесінен ультракүлгін сәулелену сіздің денеңізге Д витаминін шығаруға көмектеседі.
Алайда ультракүлгін сәулелердің шамадан тыс әсер етуі тері ісігін тудыруы мүмкін. Теріңізге ашық күйде күн астында көп уақыт өткізбеңіз.
Д витаминіне бай тағамдарды жеңіз
Диетаны түзету арқылы сіз D дәруменін көбірек ала аласыз. Мысалы, бұл маңызды витамин балықтың белгілі бір түрлерінде кездеседі, мысалы, лосось мен скумбрия. Оның аз мөлшері жұмыртқаның сарысында, ірімшікте және сиыр бауырында да кездеседі.
Кейбір басқа тағамдарда табиғи түрде Д витамині бар. Дегенмен, кейбіреулер онымен күшейтілген. Мысалы, D дәрумені сүт, ірімшік және таңғы астықтың көптеген маркаларына қосылады.
РА бар адамдар үшін Д витаминінің деңгейін тексеру маңызды. Егер сіз D дәруменін күн сәулесінен және диетадан ғана ала алмасаңыз, сіздің дәрігеріңіз D дәрумені бар қоспаны қабылдауды ұсынуы мүмкін.
Басқа пайдалы дәрумендер
Егер сізде РА бар болса, D дәрумені жалғыз маңызды қоректік зат емес. Джон Хопкинс артрит орталығының мәліметі бойынша, Е дәрумені тапшылығы РА бар адамдар арасында да жиі кездеседі.
Е дәрумені – күшті антиоксидант. Кейбіреулер бұл сіздің буындарыңыздың зақымдалуын азайтуға көмектеседі деп ойлайды. Бұл өз кезегінде ауырсынуды және ісікті азайтуға көмектеседі.
Бұл теорияны тексеру үшін қосымша зерттеулер қажет. Рас па, жоқ па, диетаңызға жаңғақтар, тұқымдар және жасыл жапырақты көкөністер сияқты Е дәруменіне бай тағамдарды қосқан дұрыс. Кейбір жағдайларда дәрігер сізге Е дәрумені бар препараттарды қабылдауға кеңес береді.
Фолий қышқылы мен бромелайн
Басқа қоспалар сонымен қатар бірлескен ауруды жеңілдетуге және РА емінің асқыну қаупін азайтуға көмектеседі.
Егер метотрексат (MTX) сіздің РА емдеуіңіздің бөлігі болса, сізге фолий қышқылының қосымшасын қабылдау қажет болуы мүмкін. Фолий қышқылының тағы бір атауы – В9 витамині. MTX сіздің денеңіздің оны сіңіру қабілетіне әсер етеді. Егер В9 дәрумені жеткіліксіз болса, сізде анемия немесе басқа да денсаулыққа қатысты проблемалар пайда болуы мүмкін.
Дәрігер сізді бромелайн қабылдауға шақыруы мүмкін. Бұл қосылыс ананас алынған ферменттер тобынан жасалған. Артрит қорының айтуынша, кейбір дәлелдер оның қабынуға қарсы және ауруды басатын қасиеттері болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Жалғыз шешпеңіз
Кейбір витаминдер, минералдар және басқа да қоспалар белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Күн тәртібіне жаңа қоспаны қоспас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз. Олар сізге ықтимал артықшылықтар мен тәуекелдерді түсінуге көмектеседі. Олар сізге қанша алу керектігін білуге көмектеседі.
Жалғыз дұрыс диета сіздің РА белгілерін емдей алмайды. Бірақ қоректік заттарға бай диета сіздің денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі. Кейбір жағдайларда, бұл аурудың жалпы белгілерін төмендетуі мүмкін және оны емдеуге қолданылатын дәрі -дәрмектердің асқыну қаупін төмендетуі мүмкін.
