Есірткі сияқты күшті 4 табиғи қоспалар

Көптеген қоспалардың тиімді екендігі дәлелденбеген, ал кейбіреулері сізге мүлдем пайда әкелмеуі мүмкін.

Дегенмен, ерекше жағдайлар бар. Шын мәнінде, кейбір қоспаларды фармацевтикалық препараттармен салыстыруға болады.

Міне, 4 табиғи, денсаулықты жақсартатын қоспалар, олар есірткі сияқты күшті.

1. Берберин

Берберин – белгілі бір өсімдіктерден алынған биоактивті зат.

Бұл жақсы белгілі емес, бірақ Жердегі ең күшті қоспалардың бірі болуы мүмкін.

Ол денсаулыққа әртүрлі артықшылықтар береді, бірақ әсіресе қандағы қант деңгейін төмендетуде тиімді (1).

Бұл әсерлер көптеген механизмдерге байланысты деп саналады. Атап айтқанда, берберин бауырдағы глюкоза өндірісін азайтады және инсулинге сезімталдықты жақсартады (2, 3).

Зерттеулер көрсеткендей, берберинді қабылдау қандағы қант деңгейін қант диабетіне қарсы танымал метформин препараты сияқты төмендете алады.4).

2 типті қант диабетімен ауыратын 116 адаммен жүргізілген зерттеуде бұл зат аш қарынға қандағы қант деңгейін 20% және HbA1c (қандағы қанттың ұзақ мерзімді деңгейінің маркері) 12% төмендетті.5).

Берберин сонымен қатар денсаулықтың басқа белгілерін жақсартуда өте тиімді.

Ол триглицеридтер мен қан қысымының деңгейін, сондай-ақ жалпы және LDL (жаман) холестерин деңгейін төмендетеді, бұл жүрек ауруының қаупін азайтады (1, 6, 7, 8).

Бербериннің бактерияға қарсы әсері бар және жүрек жеткіліксіздігінен қорғайды (9, 10, 11).

Егер сіз берберинді қолданып көргіңіз келсе, оны денсаулық сақтау дүкендерінен және интернеттен таба аласыз.

Дегенмен, бұл зат өте күшті және биологиялық әсерлердің ауқымы бар екенін есте сақтаңыз.

Оны сақтықпен пайдаланыңыз және денсаулық сақтау провайдеріңізбен кеңесіңіз, әсіресе сіз басқа дәрі-дәрмектерді қабылдап жатсаңыз.

Түйіндеме

Берберин – күшті қосымша. Мысалы, ол қандағы қант деңгейін күрт төмендетеді және жүрек ауруы үшін негізгі қауіп факторларының көпшілігін жақсартады.

2. Куркумин

Куркума – карриге сары түс беретін танымал дәмдеуіш.

Ол мыңдаған жылдар бойы Үндістанда дәрілік шөп ретінде қолданылған.

Куркуманың құрамында соңғы жылдары мұқият зерттелген күшті зат – куркумин бар (12).

Куркумин NF-kB деп аталатын қабыну сигнализациясының молекуласын блоктау арқылы молекулалық деңгейде қабынумен күреседі 14).

Оның тиімді болғаны сонша, кейбір зерттеулерде қабынуға қарсы препараттармен салыстырылды — ешқандай елеулі жанама әсерлері жоқ (15, 16).

Мысалы, ревматоидты артриті бар 45 адамда жүргізілген зерттеуде күніне 500 мг куркумин қабынуға қарсы диклофенак препаратына қарағанда тиімдірек болды.17).

Куркуминнің басқа да көптеген денсаулыққа пайдасы бар. Бұл күшті антиоксидант, жүрек денсаулығын жақсартады және қатерлі ісіктің алдын алуға көмектеседі (18, 19, 20).

Бір зерттеуге сәйкес, куркумин де депрессиямен күресуге көмектеседі. Шындығында, бұл зерттеудің нәтижелері куркуминнің антидепрессант прозак препараты сияқты әсер ететінін көрсетті.21).

Дегенмен, куркумин нашар сіңеді, сондықтан оның сіңуін 2000%-ға жақсартатын пиперин/биоперин бар қоспаны алған дұрыс (22).

Бұл қоспалар денсаулық сақтау дүкендерінде және кеңінен қол жетімді желіде.

Түйіндеме

Куркумин – куркумадағы биологиялық белсенді агент. Бұл көптеген аурулармен күресуге көмектесетін өте күшті қабынуға қарсы зат.

3. Қызыл ашытқы күріш

Статиндік препараттар әлемдегі ең көп тағайындалған дәрілердің бірі болып табылады.

Олар бауырдағы холестеринді өндіруді тежейді, бұл қандағы холестерин деңгейін айтарлықтай төмендетеді.

Бір қызығы, қызыл ашытқы күріш деп аталатын ашытылған күріш түрінің сығындысы ұқсас әсер етуі мүмкін.

Оның құрамында аз мөлшерде монаколин К бар, ол ловастатин статиндік препаратының белсенді ингредиенті болып табылады (23).

93 зерттеудің шолуына сәйкес, қызыл ашытқы күріш жалпы холестеринді орта есеппен 34 мг/дл-ге, LDL (жаман) холестеринді 28 мг/дл және триглицеридтерді 35 мг/дл-ге төмендетті. Сонымен қатар, ол HDL (жақсы) холестеринді 6 мг/дл-ге арттырды (24).

Сонымен қатар, Қытайда жүрек талмасына ұшыраған 5000 адамға жүргізілген зерттеуде қызыл ашытқы күріш кейінгі инфаркт қаупін 45% және зерттеу кезеңінде өлу қаупін 33% төмендетті (25).

Дегенмен, қоспалардағы белсенді ингредиенттің мөлшері брендке байланысты 100 есеге дейін өзгеруі мүмкін (26).

Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) монаколин К-ның күштілігіне байланысты құрамында осы зат бар қызыл ашытқы күріш өнімдерін қосымша емес, дәрі ретінде қарастыру керек деп шешті (27).

Кейбір өндірушілер осы ережелерден жалтаруға тырысады, құрамында тек монаколин К-ның аз мөлшері бар қызыл ашытқы күріш қоспаларын сату.

Сондықтан бұл өнімдер шынайы қызыл ашытқы күрішімен бірдей артықшылықтарды ұсынбауы мүмкін.

Осы себепті және ықтимал жанама әсерлерге байланысты сіз денсаулық сақтау провайдеріңізден беделді өндірушіден жоғары сапалы қоспаны табуға көмектесуін сұрауыңыз керек.

Түйіндеме

Қызыл ашытқы күрішінде Ловастатин статиндік препаратының белсенді ингредиенті бар зат бар. Ол холестерин деңгейін және жүрек ауруы бар адамдарда инфаркт пен өлім қаупін азайтады.

4. Сарымсақ

Сарымсақ бүкіл әлемде асханада танымал ингредиент болып табылады, бірақ ол мыңдаған жылдар бойы, соның ішінде гректер мен римдіктер де дәрілік өсімдік ретінде қолданылған (28).

Сарымсақтың негізгі әсері оның белсенді қосылыстарының бірі аллицинге байланысты, ол жүрек денсаулығына өте пайдалы (29).

Зерттеулер сарымсақ жалпы және LDL (жаман) холестеринді орта есеппен 10-15% төмендететінін көрсетеді (30, 31, 32).

Одан да маңыздысы, ескі сарымсақ сығындысы инфаркт, инсульт, бүйрек аурулары және ерте өлім үшін негізгі қауіп факторы болып табылатын қан қысымын айтарлықтай төмендете алады (33, 34).

Деңгейі жоғары адамдарда сарымсақ систолалық қан қысымын (көрсеткіштегі ең жоғарғы сан) орта есеппен 8,4 мм сынап бағанасына және диастолалық қысымды (төменгі сан) 7,3 мм сын. бағ. төмендете алады (35).

Қан қысымы жоғары 210 адам қатысқан бір зерттеуде сарымсақ таблеткалары қан қысымын төмендететін атенолол препаратынан да тиімдірек болды.36).

Сарымсақ иммундық функцияны күшейтеді және суық тиюмен күреседі.

Бір зерттеуде ол суық тиюдің санын 63%-ға және суық тию белгілерінің ұзақтығын 70%-ға қысқартты — орташа есеппен 5-тен 1,5 күнге дейін (37).

Сіз дүкендерде сарымсақ қоспаларын сатып ала аласыз және желіде. Қартаған сарымсақ сығындысы бар қоспалар қол жетімді.

Түйіндеме

Сарымсақ биологиялық әсерлердің кең спектріне ие. Ол қан қысымын төмендетеді, холестерин деңгейін жақсартады және суық тиюмен күресуге көмектеседі.

Төменгі сызық

Қоспалар қаншалықты тиімді болса да, ешқашан салауатты өмір салтын шынайы тағаммен, жаттығулармен және жақсы ұйқымен алмастыра алмайды.

Айтуынша, жоғарыда аталған қоспалар денсаулығының табиғи күшеюін қалайтын адамдарға көмектесуі мүмкін.

Бұл қоспалар керемет күшті және мұқият тұтынылуы керек екенін есте сақтаңыз.

Медициналық жағдайыңыз болса немесе қандай да бір дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, осы заттарды қолданбас бұрын денсаулық сақтау провайдеріңізбен кеңесіңіз.