Шолу
Жақ ауруы тамақтану және сөйлеу қабілетіңізге әсер ететін әлсірететін жағдай болуы мүмкін. Көптеген нәрселер синустарыңыз бен құлақтарыңыздан тістеріңізге немесе жақтың өзіне дейін ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл сіздің иегіңіздің ауыруы жақ ауруы немесе басқа нәрсеге байланысты екенін анықтау қиын болуы мүмкін дегенді білдіреді.
Жақ ауырсынуына не себеп болады?
Жақтағы ауырсынудың көпшілігі сіздің жақ буыныңыздың аномалиясына немесе жарақатына байланысты, бірақ басқа да мүмкін себептер бар. Міне, жақтың ауырсынуының кейбір себептері:
1. Төменгі жақ буынының және бұлшықеттерінің бұзылуы (ТМД)
ТМД – бұл жақтың ауырсынуының ең көп тараған себебі, дерлік әсер етеді
Бірнеше нәрсе TMD жақ ауырсынуын тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, бір уақытта бірнеше себептерге байланысты TMD сезінуі мүмкін. TMD себептеріне мыналар жатады:
- жақтың қозғалысын басқаратын бұлшықеттерден ауырсыну
- жақ буынының жарақаты
- жақ буынының артық стимуляциясы
- әдетте жақтың қозғалысын жеңілдетуге көмектесетін ауыстырылған диск
- жақ буынын толтыратын қорғаныс дискінің артриті
Жақ буынының немесе жақ қозғалысын басқаратын бұлшықеттердің зақымдануы бірнеше факторларға байланысты болуы мүмкін, соның ішінде:
- түнде тістеріңізді қайрау
- күйзеліс пен алаңдаушылықтан еріксіз иегіңізді қысу
- жақ буынының жарақаты, мысалы, спортпен айналысу кезінде бетке соғу
Сондай-ақ, жақтың ауырсынуының сирек кездесетін себептері бар. Оларға мыналар жатады:
2. Кластерлік бас аурулары
Кластерлік бас аурулары әдетте бір көздің артында немесе айналасында ауырсынуды тудырады, бірақ ауырсыну жаққа тарауы мүмкін. Кластерлік бас ауруы – бас ауруының ең ауыр түрлерінің бірі.
3. Синус проблемалары
Синустар – жақ буынына жақын орналасқан ауа толтырылған қуыстар. Егер синустар вирус немесе бактерия сияқты микробпен жұқтырса, нәтиже жақ буынына қысым жасайтын, ауырсынуды тудыратын шырыштың артық болуы мүмкін.
4. Тіс ауруы
Кейде тіс абсцессі деп аталатын ауыр тіс инфекциялары жаққа таралатын ауырсынуды тудыруы мүмкін.
5. Үштік невралгиясы
Үштік нерв нерві – бұл беттің үлкен бөлігін, соның ішінде үстіңгі және төменгі жақтарды сезімталдықты қамтамасыз ететін тригеминальды нервке нервтердің қысылуынан болатын жағдай.
6. Жүрек соғысы
Жүрек соғысы кеудеден басқа дененің қол, арқа, мойын және жақ сияқты басқа аймақтарында ауырсынуды тудыруы мүмкін. Әсіресе әйелдердің инфаркт кезінде бетінің сол жағындағы жақ ауыруы мүмкін. Келесі белгілерді байқасаңыз, дереу 911 нөміріне қоңырау шалыңыз және ауруханаға жеткізілуін сұраңыз:
- кеудедегі ыңғайсыздық
- ентігу
- терлеу
- жүрек айнуы
- әлсіздік сезімі
Жақ ауруын басу
Жедел жеңілдету үшін
Ылғал жылу немесе мұз пакеттерін қолданыңыз: Мұзды пластик пакетке салып, оны жұқа шүберекпен орап, бетіңізге 10 минут бойы жағыңыз. Содан кейін оны қайта жағу алдында 10 минутқа алып тастаңыз. Тағы бір нұсқа – жуғыш матаның үстіне жылы суды ағызып, оны жақ аймағына жағыңыз. Ылғалды жылу тым белсенді жақ бұлшықеттерін босаңсытып, ауырсынуды жеңілдетеді. Ыстықты сақтау үшін матаны бірнеше рет қайта сулау қажет болуы мүмкін.
Сіз де сатып ала аласыз жылу немесе дәріханада немесе интернетте мұз пакеттері. Дегенмен, олар әрқашан шүберекпен жабылуы керек, әйтпесе теріңізді күйдіруі мүмкін. Тым ыстық немесе тым суық болса, оны алып тастаңыз.
Оқуды жалғастырыңыз: суық компрессті қалай жасауға болады »
Рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілер: сияқты дәрілер ибупрофен және ацетаминофен ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі.
Зақымдалған буынды уқалаңыз: Сұқ және ортаңғы саусағыңызды пайдаланып, жақ буындары түйіскен құлақтың дәл алдындағы аймағы сияқты жақтың ауыратын жерлерін басыңыз. 5-тен 10-ға дейін айналмалы қозғалыстармен ысқылаңыз, содан кейін аузыңызды ашып, жаттығуды қайталаңыз. Мойынның бүйіріндегі бұлшықеттерге массаж жасау да шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі.
Міне, сіз жақтың ауырсынуын жеңілдетуге болатын тағы бір массаж әдісі (барлық төрт бейнені көру үшін көрсеткілерді түртіңіз):
Адам Ливенс, RMT, BCSI арқылы бейне
Жақ ауырсынуын ұзақ мерзімді азайту үшін өмір салты стратегиялары
Стрессті азайту: Жақ түйілуін азайту үшін стрессті жеңілдететін әдістерді қолданып көріңіз. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- йога
- журнал жүргізу
- медитация
Бұл әрекеттер стресстен туындаған болса, жақтың ауырсынуын азайтуға көмектеседі.
Шайнайтын тағамдардан аулақ болыңыз: Шайнайтын, қатты немесе қытырлақ тағамдар сіздің жақ буыныңызға тым қатты күш түсіріп, кейінірек ауырсыну мен ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін. Бас тартуға болатын тағамдарға мыналар жатады:
- алма
- сиыр еті
- Сағыз
- мұз
Кофеиннен аулақ болыңыз: Таңертеңгі шыныаяқ Джо кофеинмен жоғарылатылуы мүмкін бұлшықет кернеуіне ықпал етуі мүмкін. Кофеині бар кофе мен шайдың көп мөлшерін тұтынудан бас тарту, уақыт өте келе жақтың ауырсынуын азайтуға көмектесуі мүмкін, бірақ сіз кофеинді диетадан шығарған кезде бастапқыда бұлшықет кернеуін сезінуіңіз мүмкін.
Медициналық емдеу
Дәрігерлердің көпшілігі алдымен жақтың ауырсынуын емдеудің инвазивті емес әдістерін ұсынады. Осы әдістерді қолданып көргеннен кейін әлі де жақтың ауыруы болса, тіс дәрігерімен сөйлесу керек. Ауырсынуды жеңілдету үшін сізге қосымша араласу қажет болуы мүмкін.
Ауыз қорғаушы: А Ауыз қорғағышы — аузыңызға арнайы орнатылған жоғарғы немесе төменгі тістеріңізге киетін пластикалық тіс қорғанысы. Сіз оны дәріханада сатып алсаңыз да, тіс дәрігері сізге жақсырақ және ұзағырақ қызмет ететінін жасайды. Ұйықтар алдында бір киімді кию сізге бейсаналық түрде тістеріңізді қайрауды тоқтатуға көмектеседі.
Бұлшықет босаңсытқыштары: Ауырсыну ауыз қорғаушыға жауап бермесе, тіс дәрігері жақтың кернеуін жеңілдету үшін бұлшықет босаңсытқыштарын тағайындауы мүмкін. Дегенмен, бұл TMD бар адамдарға әрқашан көмектеспейді.
Ботокс инъекциялары: Неғұрлым инвазивті емдеу әдістеріне косметикалық ботокс инъекциялары жатады. Жақ бұлшықеттеріне енгізген кезде, ботокс құрамындағы ботулинум токсині сіздің жақ бұлшықеттеріңізді қысудан сақтайды, мүмкін, TMD себебінен жақ ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. Бұл инъекциялар бірнеше айға созылады және кейінірек қайта инъекцияны қажет етуі мүмкін.
Жақ хирургиясы: Өте сирек жағдайларда дәрігер TMD проблемаларын түзету үшін жақ хирургиясын ұсынады. Бұл емдеу әдетте жақ буынындағы құрылымдық проблемаларға байланысты қатты ауырсыну мен ауырсынуы бар адамдарға арналған.
Толығырақ: Ботокс созылмалы мигреньді емдеуге көмектеседі ме? »
