Депрессия қалай жіктеледі
Кейде көңіл-күйдің нашарлауы жиі кездеседі, бірақ депрессия – бұл сақтықпен емдеу керек бөлек жағдай. Жалпы қайғы сезімін тудырудан басқа, депрессия жоғалмайтын сияқты үмітсіздік сезімін тудыратыны белгілі.
«Депрессия» термині негізгі қоғамда кең таралған. Бірақ депрессия – танымал қолданудан гөрі маңыздырақ тақырып. Біріншіден, депрессияның барлық жағдайлары бірдей емес. Депрессияның әртүрлі классификациялары бар және олардың әрқайсысы сіздің өміріңізге әртүрлі жолдармен әсер етуі мүмкін.
Депрессияны келесідей жіктеуге болады:
- жұмсақ
- орташа
- ауыр, «басты» деп те аталады
Нақты жіктеу көптеген факторларға негізделген. Оларға сіз сезінетін белгілердің түрлері, олардың ауырлығы және олардың қаншалықты жиі кездесетіні кіреді. Депрессияның кейбір түрлері симптомдардың ауырлығының уақытша жоғарылауын тудыруы мүмкін.
Депрессияның әртүрлі жіктелулері және оларды қалай емдеуге болатыны туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Жеңіл депрессия қандай сезімде болады?
Жеңіл депрессияға уақытша көгілдір сезіну ғана емес. Сіздің белгілеріңіз бірнеше күн бойы жалғасуы мүмкін және әдеттегі әрекеттеріңізге кедергі келтіру үшін жеткілікті түрде байқалады.
Жеңіл депрессия мыналарды тудыруы мүмкін:
- тітіркену немесе ашулану
- үмітсіздік
- кінәлі және үмітсіздік сезімі
- өзін-өзі жек көру
- бір кездері ләззат алған әрекеттерге қызығушылықтың жоғалуы
- жұмыста шоғырлану қиындықтары
- мотивацияның болмауы
- әлеуметтенуге кенеттен қызығушылық
- тікелей себепсіз көрінетін ауырсынулар мен ауырсынулар
- күндізгі ұйқышылдық және шаршау
- ұйқысыздық
- аппетит өзгереді
- салмақтың өзгеруі
- алкогольді және есірткіні асыра пайдалану немесе құмар ойындар сияқты абайсыз мінез-құлық
Егер сіздің белгілеріңіз күннің көп бөлігінде сақталса, екі жыл бойы аптасына орта есеппен төрт күн болса, сізге тұрақты депрессиялық бұзылыс диагнозы қойылуы мүмкін. Бұл жағдайды дистимия деп те атайды.
Жеңіл депрессия байқалса да, оны диагностикалау ең қиын. Симптомдарды жоққа шығару және оларды дәрігермен талқылаудан аулақ болу оңай.
Диагностикадағы қиындықтарға қарамастан, жеңіл депрессияны емдеу оңай. Кейбір өмір салтын өзгертулер депрессия белгілерімен күресуге көмектесетін мидағы серотонин деңгейін жоғарылатуда ұзақ жолды өтуі мүмкін.
Пайдалы өмір салтын өзгертуге мыналар жатады:
- күнделікті жаттығу
- ұйқы кестесін сақтау
- жемістер мен көкөністерге бай теңдестірілген диетаны қолдану
- йогамен немесе медитациямен айналысу
- күнделік жазу, оқу немесе музыка тыңдау сияқты стрессті азайтатын әрекеттерді орындау
Жеңіл депрессияны емдеудің басқа әдістеріне Сент-Джон сусласы және мелатонинді қоспалар сияқты балама әдістер кіреді. Дегенмен, қоспалар кейбір дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін. Депрессияға арналған кез келген қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігеріңізден сұраңыз.
Кейбір жағдайларда селективті серотонинді қалпына келтіру тежегіштері (SSRIs) деп аталатын антидепрессанттар класы қолданылуы мүмкін. Дегенмен, олар депрессияның неғұрлым ауыр түрлері бар адамдарда тиімдірек болады. Қайталанатын депрессия дәрі-дәрмекке қарағанда өмір салтын өзгертуге және психотерапия сияқты сөйлесу терапиясының түрлеріне жақсырақ жауап береді.
Медициналық емдеу қажет болмаса да, жеңіл депрессия өздігінен кетпеуі мүмкін. Шындығында, жалғыз қалғанда, жеңіл депрессия ауыр формаларға ауысуы мүмкін.
Көбірек біліңіз: Депрессияға арналған шөптер, витаминдер және қоспалар »
Орташа депрессия қандай сезімде болады?
Симптоматикалық ауырлық тұрғысынан орташа депрессия жеңіл жағдайлардан кейінгі деңгей болып табылады. Орташа және жеңіл депрессияның ұқсас белгілері бар. Сонымен қатар, орташа депрессия мыналарды тудыруы мүмкін:
- өзін-өзі бағалау проблемалары
- өнімділіктің төмендеуі
- түкке тұрғысыз сезімдер
- сезімталдықтың жоғарылауы
- шамадан тыс алаңдаушылық
Ең үлкен айырмашылық – орташа депрессияның белгілері үйде және жұмыста қиындықтар туғызатындай ауыр. Сіз әлеуметтік өмірде де айтарлықтай қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін.
Орташа депрессияны жеңіл жағдайларға қарағанда диагностикалау оңай, өйткені симптомдар сіздің күнделікті өміріңізге айтарлықтай әсер етеді. Диагноздың кілті – сіз бастан кешіретін белгілер туралы дәрігеріңізбен сөйлескеніңізге көз жеткізу.
Сертралин (Золофт) немесе пароксетин (Паксил) сияқты SSRI тағайындалуы мүмкін. Бұл препараттар толық әсер ету үшін алты аптаға созылуы мүмкін. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) орташа депрессияның кейбір жағдайларында да қолданылады.
Толығырақ: Депрессия терапиясы »
Ауыр (үлкен) депрессия нені сезінеді?
Ауыр (үлкен) депрессия жеңіл және орташа дәрежедегі депрессия белгілері бар ретінде жіктеледі, бірақ симптомдар тіпті сіздің жақын адамдарыңыз үшін де ауыр және байқалады.
Күрделі депрессияның эпизодтары орта есеппен алты ай немесе одан да көп уақытқа созылады. Кейде ауыр депрессия біраз уақыттан кейін жоғалып кетуі мүмкін, бірақ кейбір адамдарда бұл қайталануы мүмкін.
Диагноз әсіресе ауыр депрессияда өте маңызды және ол тіпті уақытқа сезімтал болуы мүмкін.
Депрессияның негізгі түрлері де тудыруы мүмкін:
- адасулар
- ессіздік сезімі
- галлюцинациялар
- суицидтік ойлар немесе мінез-құлық
Ауыр депрессия мүмкіндігінше тезірек медициналық емдеуді қажет етеді. Сіздің дәрігеріңіз SSRI және сөйлесу терапиясының кейбір түрін ұсынуы мүмкін.
Егер сізде суицидтік ойлар немесе мінез-құлық пайда болса, сіз дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Жергілікті жедел жәрдем қызметтеріне немесе 800-273-8255 нөмірі бойынша суицидтің алдын алу бойынша ұлттық қызметке дереу қоңырау шалыңыз.
Қосымша ақпарат: Серотонинді кері қармаудың селективті тежегіштері (SSRIs) »
Енді не істей аласыз
Депрессияны тиімді емдеу үшін диагноз қою үшін дәрігерге хабарласу маңызды. Олар сізбен дұрыс емдеу шараларын анықтау үшін жұмыс істейді. Емдеуге SSRI, шөптік препараттар, CBT немесе өмір салтын түзету кіруі мүмкін.
Жеңіл және орташа депрессия жағдайында дәрігермен байланысу әсіресе маңызды, себебі симптомдар басқаларға байқалмауы мүмкін. Емдеудің айтарлықтай өзгеруі үшін уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ дәрігерге хабарласу – жақсы сезінудің алғашқы қадамы.
Егер сіз өз-өзіне қол жұмсау немесе өзіне зиян келтіру туралы ойлармен айналыссаңыз, дереу жергілікті төтенше жағдайлар қызметтеріне немесе дағдарыстың сенім телефонына қоңырау шалыңыз. 800-273-8255 телефоны бойынша суицидтің алдын алудың ұлттық желісін қолданып көруге болады.
Оқуды жалғастырыңыз: Депрессияға қалай көмек алуға болады? »
