Жүктілік кезінде лимонның болуы туралы бәрі

Қандай да бір қауіпсіздік мәселелері бар ма?

Жалпы алғанда, лимондар – және басқа цитрус жемістері – жүктілік кезінде тұтынуға қауіпсіз және пайдалы болуы мүмкін. Шын мәнінде, лимондар ана денсаулығы мен нәрестенің дамуына көмектесетін көптеген маңызды дәрумендер, минералдар мен қоректік заттарды жинақтайды.

Лимонның жүктілік кезіндегі қауіпсіздігі туралы аз зерттеулер бар.

Айтуынша, лимон суын ішу немесе салатқа лимон шырынын қосу қауіпсіз (тіпті пайдалы) аймаққа түсуі мүмкін. Бірақ жүкті әйелдердің қауіпсіздігі үшін мұқият зерттелмеген лимон, лимон хош иісті қоспалар, қоспалар немесе басқа нәрселерді көп мөлшерде тұтыну туралы әрқашан OB-GYN немесе акушеріңізбен сөйлесіңіз.

Бірақ лимон эфир майлары туралы не деуге болады? Олар қауіпсіз бе? Эфир майлары трендте болса да, оларды жұту әрқашан күмәнді санатқа жатады. Бірақ оларды әлі жинап алмаңыз – біз сізге лимон эфир майларын аздап шашыратудың қандай пайдасы бар екенін айтамыз.

Жүктілік кезінде лимонның ықтимал пайдасы

1. Иммунитетті көтеру және ұрықтың дамуы

Лимонның өзі иммунитетті арттырып, ұрықтың дамуына пайдалы екенін көрсететін зерттеулер жоқ, бірақ кейбір жоғары деңгейдегі қоректік заттар лимондарда болады.

Шын мәнінде, жарты кесе (106 грамм) лимон (қабығы жоқ) 56,2 миллиграмм (мг) С дәруменін бере алады – ана мен бала үшін маңызды қоректік зат.

Бір 2012 ж жануар Зерттеу ананың С дәруменінің шамалы тапшылығы ұрықтың миының, атап айтқанда жадыға жауап беретін гиппокамптың дамуына кедергі келтіруі мүмкін деген қорытындыға келді. С витаминінің қауіпсіз диапазоны (мегадозасыз!) иммунитетті арттырып, суық тию және тұмау сияқты жалпы инфекциялардың алдын алуға көмектеседі, бірақ бұл жүкті популяцияда дәлелденбеген.

Бұл иммунитеттің жоғарылауы лимондағы флаванондардың – эроцитрин мен гесперетиннің, дәлірек айтсақ, айтарлықтай деңгейіне байланысты болуы мүмкін. Бұл 2013 жылғы мақалада лимондардың бактериялардан, вирустардан және саңырауқұлақтардан болатын инфекциялармен күресу үшін күшті қабілеттері бар, сонымен қатар диабетке қарсы және ісікке қарсы қасиеттері бар. Олар сондай-ақ денедегі бос радикалдарды жоюға көмектеседі.

Лимондағы тағы бір негізгі қоректік зат – бұл жүктілік үшін өте маңызды фолий қышқылы. Бұл 2012 жылғы мақала фолий қышқылының жұлын бифида және аненцефалия сияқты ұрықтың жүйке түтігі ақауларының қаупін азайту қабілетін растайды. Бұл ауыр ақаулар миға, омыртқаға немесе жұлынға әсер етеді және жүктіліктің бірінші айында дамуы мүмкін. Теориялық тұрғыдан алғанда, жүктіліктің алғашқы бірнеше аптасында лимонды аздап көбірек тұтыну мүмкін қосымша қорғаныс ұсынады.

2. Жүрек айнуының төмендеуі

Таңертеңгі (немесе күні бойы) ауру сізді мазалаған болса, жеңілдету үшін қауіпсіз нәрсені іздеп жатқаныңызды білеміз. Бұл сізді дәріханадағы қорқынышты емдеу жолына апарған болуы мүмкін, онда сіз аздап пастилка, сағыз, шай, лолипоп, май немесе табиғи жүрек айну «емі» ретінде лимон бар басқа тұнбаларды кездестірдіңіз.

Бірақ лимонды антидот ретінде тұтынудан сақ болыңыз – лимонды тұтыну жүктілік кезінде жүрек айнуын тиімді төмендететінін дәлелдейтін зерттеулер аз немесе жоқ. Бірақ сонда болып табылады деректер лимон эфир майларының диффузиялық жеңілдетуге әкелетінін көрсетеді.

А рандомизацияланған бақыланатын клиникалық зерттеу 2014 жылы жарияланған жүкті әйелдердің зерттеуі лимон эфир майын ингаляциялау (тұтынбау) жүктілікке байланысты жүрек айнуы мен құсуды азайтуда қауіпсіз және тиімді деген қорытындыға келді.

3. Ылғалдандыруды күшейту

Су өте маңызды (әсіресе жүктілік кезінде), өйткені ол көптеген маңызды функцияларды орындайды, мысалы:

• жасушаларға пішін мен құрылым береді
• дене температурасын реттеу
• ас қорытуды қолдау
• қоректік заттар мен оттегін жасушаларға сіңіру және тасымалдау
• дененің химиялық реакцияларына көмектесу
• дененің қалдықтарын жою
• шырышты және басқа майлау сұйықтықтарын қалыптастыру

Осыған сәйкес 2002 мақала Жүктілік кезіндегі ылғалдану қажеттілігіне байланысты, 2300 калориялық диета негізінде жүкті әйелге күніне 3300 миллилитрге дейін су қажет екендігі есептеледі. Бұл жай ғана 14 шыныаяққа тең!

Кейде ішу сол көп су алады, жақсы, кәдімгі скучно. Сондықтан суға лимон құйсаңыз, заттарды өзгертудің пайдалы жолы болуы мүмкін, сонымен қатар сіздің суыңызға дәм қосады.₂О.

Жүктілік кезінде лимоннан (тым көп) аулақ болудың мүмкін себептері

Лимонның қабығын аршып алу үшін бірнеше ескертулер бар. Бұл шағын дозаларда пайдалы болуы мүмкін, бірақ лимондарда ескерту болуы мүмкін лимон қышқылының көп мөлшері бар.

Бір қызығы, жаңа сығылған лимон мен лайм шырынында апельсин мен грейпфрут шырынына қарағанда лимон қышқылы көбірек болады. 2008 сандық бағалау. Ал дайындалған лимонадтарда лимон мен лайм шырынына қарағанда лимон қышқылы 6 есеге дейін көп болды.

Сонымен, бұл не әкелуі мүмкін?

Тіс эрозиясы

Көбірек немесе жиірек мөлшерде лимондарда кездесетін лимон қышқылы ауыздың рН деңгейін қышқылдық диапазонға дейін төмендетуі мүмкін.

Егер сіз қышқылдығы жоғары сусындарды немесе тағамдарды жиі және ұзақ уақыт бойы ішетін болсаңыз, мысалы, бүкіл жүктілік кезіндегі сияқты – қышқыл орта тіс эмальын күшейтетін минералдардың эрозиясын тудыруы мүмкін.

Бұл балмұздақ конусын тістегенде немесе тіс дәрігеріне келесі сапарыңызда тіс қуысының нашарлығы туралы хабарлама алған кезде төбеден секіретін әлсіз, сезімтал тістерге әкелуі мүмкін.

Бір 2015 оқу Лимон шырыны кәдімгі колаға қарағанда тістерге эрозиялы екенін анықтады. Жүктілік кезінде белгілі бір тістер мен қызыл иек мәселелерінің қаупі жоғары екенін ескере отырып, сіз назар аударғыңыз келуі мүмкін.

Жүрек күйдіруі

Лимон қышқылының жоғары қышқылдық деңгейі жүктілік кезінде жиі кездесетін қышқылдық рефлюкс (немесе күйдіргіш) қаупін арттыруы мүмкін. Лимонад сияқты жоғары концентратты лимон негізіндегі сусындарды ішу судағы лимонның шашырауынан гөрі қышуды тудыруы мүмкін.

Бірақ 1 ас қасық лимон шырынын 8 унция сумен араластыру күйіп қалудан қорғайтын әсер етуі мүмкін. Дәлелденбегенімен, бұл қоспа асқазан қышқылын сілтілеуге көмектеседі, сондықтан күйікті азайтады.

Ең жақсы кеңес? Денеңізді тыңдаңыз және сіздің денсаулығыңыз бен медициналық тарихыңыздың негізінде лимонның қаншалықты пайдалы екендігі туралы OB-GYN немесе акушеркамен сөйлесіңіз.

Жүктілікке қолайлы лимон рецептері

Егер сіз өзіңіздің өміріңізге аздап лимон қосқыңыз келсе, жүктілікке қолайлы және дәмді рецепттерді қарастырыңыз.

Лимон йогурт парфаты

• 1 кесе грек йогурты
• 1 лимон сынасынан шырын
• 1/4 кесе төмен қантты гранола
• 1 шай қасық. бал

Бағыттар

Йогуртқа лимон шырынын қосып, жақсылап араластырыңыз. Оған гранола себіңіз де, бал қосыңыз. Содан кейін, рахат алыңыз!

Лимон және насыбайгүл қосылған су

• 2 литр су
• 2 жұқа лимон тілімдері (тұқымдар жойылған)
• 2 насыбайгүл жапырағы

Бағыттар

Суға лимон тілімдері мен насыбайгүл жапырақтарын қосыңыз. Бұл шөлді қандыратын тағамнан ләззат алмас бұрын, тоңазытқышта 1-4 сағат ұстаңыз.

Лимон винегрет қосылған рукола салаты

• 4 кесе рукола
• 3 ас қасық. таза зәйтүн майы
• 2 ас қасық. жаңа лимон шырыны
• 1 шай қасық. бал
• 1/2 шай қасық. Дижон қыша
• 1/4 шай қасық. теңіз тұзы
• 1/4 кесе жаңа қырынған пармезан ірімшігі
• дәміне қарай ұнтақталған қара бұрыш

Бағыттар

Руколаны жуып, ауада кептіруге қалдырыңыз. Зәйтүн майы, лимон шырыны, бал, Дижон қыша және теңіз тұзын араластырыңыз және тоңазытқышқа қойыңыз. Қызмет көрсетуге дайын болған кезде оны аругуламен араластырыңыз және лақтырыңыз. Пармезан ірімшігі, бұрыш сеуіп, итальяндықтар айтқандай – тәбеті жоғары!

Лимонды тұтынудың жүктілік кезінде ерекше пайдасы бар екенін көрсететін шектеулі ғылыми дәлелдер бар, бірақ жаңа піскен лимон шырыны аз мөлшерде витаминді, тамақтануды және ылғалдандыруды күшейтуі мүмкін, денсаулықты қорғаудың кейбір артықшылықтары бар.

Міне, тағы бір керемет жаңалық: қышу кезінде жеңілдік табу үшін лимон эфир майын шашыратудан ұялудың қажеті жоқ. Зерттеулерге сәйкес, бұл жай ғана жұмыс істей алады.

Дегенмен, лимон мен лимон бар өнімдерді, тағамдарды және сусындарды тым көп тұтынудан сақ болуыңыз керек, себебі қышқылдың мөлшері тістеріңізге зақым келтіруі немесе қышқылдық рефлюкс белгілерін күшейтуі мүмкін, мысалы, күйдіргі.

Әдеттегідей, сіздің диетаңызды және лимонға қатысты алаңдаушылықты акушеріңізбен немесе дәрігеріңізбен талқылаңыз, ол сізге жүктілік кезінде тағам таңдауының кейде шатастыратын суларын қауіпсіз басқаруға көмектеседі.