Шолу
Зығыр, сондай-ақ зығыр тұқымы ретінде белгілі, қоректік заттарға және талшықтарға бай дақыл, бірнеше рет қолданылады. Зығыр тұқымы үшін өсіріледі, оны зығыр ұнына айналдыруға, майға сығуға немесе зығырға айналдыруға болады.
Кейбір адамдар зығыр тұқымын сіздің диетаңызда салмақ жоғалтуды тездетудің немесе тездетудің әдісі ретінде қолдануға болады деп санайды. Бұл туралы зерттеулер қарама-қайшы, бірақ зығыр тұқымдары кейбір адамдарға салмақ жоғалтуға көмектеседі деп сенуге негіз бар.
Зығыр тұқымдары салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі
Зығыр тұқымының денсаулыққа пайдасы оның ерекше тағамдық қасиеттері мен молекулалық құрамына байланысты.
Талшыққа толы
Зығыр тұқымдары талшыққа бай. Сіз талшыққа бай тағамдарды жесеңіз, сіз ұзақ уақыт қанықты сезінесіз. Бұл салмақ жоғалту үшін калорияларды азайтып жатсаңыз, тамақтануға деген ықыласыңызды басуға көмектеседі. Сонымен қатар, ас қорыту жолдары талшыққа бай тағамдармен ынталандырылады.
Талшықты жеу тағамды ішек арқылы жылжыту және тоқ ішекті кедергілерден тазарту үшін маңызды. Ол сондай-ақ қандағы қантты тұрақтандыруға көмектеседі және иә, сау салмаққа жетуге көмектеседі.
Омега-3 май қышқылдарының көзі
Зығыр тұқымдары сонымен қатар денсаулыққа пайдасы дәлелденген омега-3 тізбегі май қышқылдарына бай. Олар қабынуды азайтады (жүрек ауруына ықпал етуі мүмкін), аутоиммунды аурулармен күресуге көмектеседі және кейбір қатерлі ісік ауруларының қаупін азайтады. Бұл май қышқылдарының салмақ жоғалтуға тікелей қатысы бар-жоғы анық емес.
А
Лигниннің көзі
Лигнин – көптеген өсімдіктердің жасуша қабырғаларында кездесетін күрделі полимер. Ол өсімдік затына ағаш немесе қатты құрылым береді. Зерттеушілер лигниннің бұрын білмейтін көптеген артықшылықтары бар екенін анықтады.
Лигниндер қан қысымын төмендетуі мүмкін және мүмкін
Салмақ жоғалту үшін зығыр тұқымын қалай қолдануға болады
Егер сіз салмақ жоғалту үшін зығыр тұқымын қолданғыңыз келсе, оны сынап көрудің екі танымал әдісі бар. Әр адамның денесі зығыр қоспаларына әртүрлі әрекет ететінін есте сақтаңыз және сіздің нәтижелеріңіз салмақ жоғалту тұрғысынан әртүрлі болуы мүмкін.
Зығыр тұқымдары сиқырлы ингредиент емес екенін есте сақтаңыз. Олар дұрыс тамақтану және жаттығу жоспарынсыз калория тапшылығын өздігінен жасамайды.
Ұнтақталған зығыр тұқымы арықтататын сусын
Зығыр тұқымын ұнтақтау арқылы зығыр тұқымынан салмақ жоғалтуға арналған сусын жасауға болады немесе ұнтақталған зығыр тұқымын сатып алуға болады. Бұл сусын метаболизмді жақсартады, ұзақ уақыт қанықтыруды сезінуге және ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.
Бұл сусынды дайындау үшін сізге қажет:
- 1 шай қасық. жаңадан ұнтақталған зығыр тұқымы (тұқымдарды алдын ала ұнтақтап, тоңазытқышта сақтауға болады)
- 1 лимон тілігі
- 6-8 унция ыстық су
Ұнтақталған зығыр тұқымын ыстық сумен біріктіріп, жақсылап араластырыңыз. Лимон сынасын стақаныңызға қосып, оған дәм мен С дәруменін арттыру үшін сығыңыз. Сіз мұны күніне бір рет салмақ тастауға тырысқанда ішуге болады.
Зығыр тұқымы ауызша қоспалар
Сығылған зығыр майы бар ауызша зығыр қоспалары шикі зығыр тұқымдарына қарағанда аз талшыққа ие, бірақ ыңғайлырақ болуы мүмкін. Салмақ жоғалту жоспарын толықтыру үшін бұл қоспаларды күніне бір рет қабылдауға болады.
Салмақ жоғалту үшін зығыр тұқымын пайдалану кезінде сақтық шаралары
Зығыр тұқымдары қалыпты мөлшерде тұтынылған кезде көптеген адамдар үшін қауіпсіз. Бірақ салмақ жоғалту үшін зығыр тұқымын қабылдағанға дейін есте сақтау керек нәрселер бар.
Шикі немесе піспеген зығыр тұқымын пайдаланбаңыз. Олар ас қорытуды тудырып қана қоймайды, оларда улы қосылыстар да болуы мүмкін.
Жүктілік кезінде зығыр қоспаларынан аулақ болу керек, өйткені олар гормоналды жанама әсерлерді тудырады. Біз емізу кезінде зығыр тұқымын қабылдаудың қауіпсіздігі туралы көп білмейміз.
Егер сіз зығыр тұқымын кез келген түрде қолдансаңыз, көп су ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз зығыр қоспаларын пайдаланған кезде жеткілікті ылғалданбасаңыз, денеңіз денеңіздегі артық талшықты дұрыс сіңіре алмайды. Бұл асқазанның қысылуына және іш қатуға әкелуі мүмкін.
Зығыр тұқымдарының басқа да артықшылықтары
Зығыр тұқымының тағамдық құрамы оның салмақ жоғалтуға көмектесетін жай ғана емес екенін білдіреді. Зығыр тұқымын тұтынған кезде сіз денсаулыққа қосымша пайда аласыз. Бұл жеңілдіктердің кейбірі болды
- холестеринді төмендету
- ас қорытуды жақсарту
- сау бүйректі қолдау
- белгілі бір ісік ауруларының қаупін азайту
- жүрек-қан тамырларын қолдау
Салмақ жоғалту үшін зығыр тұқымын қайдан сатып алуға болады
Ұнтақталған зығыр тұқымын көптеген азық-түлік және денсаулыққа арналған азық-түлік дүкендерінен сатып алуға болады. Сіз сондай-ақ зығыр өнімдерін онлайн сатып ала аласыз. Зығыр майы капсулалары мен таза зығыр майы денсаулыққа арналған азық-түлік пен диеталық қоспалар сатылатын кез келген жерде қол жетімді. Қол жетімді осы өнімдерді тексеріңіз Amazon.
Ала кету
Зығыр тұқымдары ерекше тағамдық қасиеттеріне байланысты салмақ жоғалту үшін пайдалы болуы мүмкін. Олар нақты артықшылықтарға ие болғанымен, олар сиқырлы ингредиент емес. Зығыр тұқымдары дұрыс тамақтану мен жаттығулардың бір орнына емес, қосымшасы ретінде жақсы жұмыс істейді.
