Сыртта болу біздің физикалық, эмоционалдық және психикалық денсаулығымыз үшін тамаша. Көшеге шыққанда теріңізді күннен қорғау үшін шаралар қабылдау маңызды.
Бұлттардың арасынан күнді көре алмаған кезде күннен қорғайтын құралдарды өткізіп жіберу қызықты болуы мүмкін. Бірақ күннің ультракүлгін сәулесі (УК) көзге көрінбесе де, өте күшті. Ультракүлгін сәулелену бұлтты күндері теріңізге әлі де зиянын тигізуі мүмкін, бұл күннің күйіп қалуына және терінің зақымдалуына әкеледі, бұл тері қатерлі ісігінің қаупін арттырады.
Сондықтан жиі көлеңке іздеп, жыл бойы күннен қорғайтын құралдарды қолдану өте маңызды.
Неліктен бұлтты күндерде күннің күйіп қалуы мүмкін екенін, күннің күйіп қалуын қалай болдырмауға болатынын және далаға шыққанда не дайындау керектігін білу үшін оқыңыз.
Неліктен бұлтты күнде де күнге күйіп қалуыңыз мүмкін?
Күннің ультракүлгін сәулеленуі – біз көре алмайтын табиғи энергия көзінің бір түрі. Бірақ біз күннің ультракүлгін сәулесін сезіне аламыз. Сондықтан қорғалмаған тері күн ашық болған кезде ыстық немесе жылы сезінеді.
Күннің ультракүлгін сәулеленуі ең күшті және ең зиянды болып табылады, ол жер күннің толық әсеріне ұшыраған кезде, жазғы уақыт бойынша сағат 10.00-ден 16.00-ге дейін (стандартты уақыт бойынша 9-дан 15-ке дейін) болады.
Ультракүлгін сәулелену одан да күштірек өседі және жаз мезгілінде потенциалды зақымдауы мүмкін, өйткені Жер Күнге бұрышпен еңкейеді (қыста ол еңкейеді).
Егер сіз экваторға жақын жерде тұрсаңыз, күннің ультракүлгін сәулеленуі жыл бойы күшті болады, өйткені Жердің бұл бөлігі күнге ең жақын орналасқан. Биік биіктікте тұратын, жұмыс істейтін немесе қайта жасайтын адамдар да осындай себептермен қатты күн сәулесін сезінеді.
Күннің ультракүлгін сәулеленуі су, цемент, құм және қар сияқты шағылыстыратын беттерге түскенде күшейіп, көбірек зиян келтіруі мүмкін.
Сонымен, күн сәулесін ұлғайту факторлары кездесетін жерлерде немесе жағдайларда болған кезде, күн сәулесінен жеткілікті қорғаныс болуын қамтамасыз ету әсіресе маңызды, мысалы:
- жүзу
- жағажайда
- цемент тротуармен жүру
- күрекпен немесе қарда ойнау
Бұлттардың кейбір ультракүлгін сәулелерді жауып тастайтыны рас. Бірақ күннің ультракүлгін сәулеленуінің 90% -дан астамы әлі де аз бұлтты күндері бұлттардан өтіп, күннің күйіп қалуына әкелуі мүмкін.
Ультракүлгін (УК) сәулелену түрлері
Күн – біз әсер ететін ультракүлгін сәуленің ең үлкен және жалғыз табиғи көзі. Солярийлер сияқты ультракүлгін сәуленің жасанды көздері де күнге күйіп қалуы мүмкін және өте қауіпті.
Бұл күн тарататын ультракүлгін сәуленің бір түрі ғана емес, үш түрі. Әрқайсысының энергия деңгейіне немесе толқын ұзындығына негізделген әртүрлі сипаттамалары бар және біздің денсаулығымыз үшін әртүрлі қауіптерді тудырады.
Ультракүлгін А (УКВ)
УКА ең жоғары толқын ұзындығына ие. Ол Жердің қорғаныш озон қабаты арқылы терімізге терең еніп, тотығу мен күнге күйіп қалуды тудырады.
УКА сәулелері тері жасушаларына генетикалық зақым келтіруі мүмкін, бұл тері қатерлі ісігінің пайда болу қаупіне айтарлықтай ықпал етеді.
Ультракүлгін сәуленің басқа екі түрінен әлсіз болғанымен, УКА күн сәулесінен жыл бойына тұрақты мөлшерде таралады.
Ультракүлгін B (УКВ)
UVB орташа толқын ұзындығына ие. Ол терінің ең сыртқы қабаттарына еніп, сонымен қатар тотығу мен күнге күйіп қалуды тудыруы мүмкін.
Озон қабаты Жерге жеткенге дейін біраз ультракүлгін сәулелерді сіңіреді. Оның деңгейі күн бойы, сонымен қатар маусымдық түрде өзгереді: УКВ таңертеңнен түске дейін және қоңыржай климатта көктемнен күзге дейін күшті болады. Бірақ УКВ сәулелері теріңізді жыл бойына зақымдауы мүмкін.
Ультракүлгін C (УКС)
UVC ең қысқа толқын ұзындығына ие. Озон қабаты оны толығымен сіңіреді, сондықтан адам денсаулығына үлкен қауіп төндірмейді.
Тіпті бұлтты күнде күннің күйіп қалу қаупі кімде жоғары?
Кейбір адамдарда күннің күйіп қалу қаупі бар, тіпті бұлтты күнде де. Егер сізде келесі қауіп факторларының кез келгені болса, өзіңізді күн сәулесінен қорғау үшін аса сақ болыңыз:
- ашық тері немесе көздері бар
- бұрын күнге күйіп кеткен
- антибиотиктер мен босануды бақылау таблеткалары сияқты күнге сезімталдықты арттыратын дәрілерді қабылдауда
- ретиноидтар және бензоил пероксиді сияқты күннің күйіп қалу қаупін арттыратын белгілі тері күтімі өнімдерін пайдаланыңыз
Терінің түсі туралы ескерту
А
Қараңғы тері реңктері бар адамдардың терісінде меланин деңгейі ашық теріге ие адамдарға қарағанда жоғары. Меланин теріні күн сәулесінен қорғайды, бірақ белгілі бір дәрежеде.
Күннің күйіп қалуының белгілері
Кез келген адам күннің күйіп қалу қаупіне ұшырайды, тіпті бұлтты күндерде де.
Күннің күйіп қалуының белгілері терінің түсіне және күннің күйіп қалу дәрежесіне байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Күннің күйіп қалуы әдетте күн сәулесінен кейін 24-36 сағаттан кейін өзінің ең қарқынды белгілерін көрсетеді. Ол әдетте бірнеше күннен бір аптаға дейін емдейді.
Жеңіл және орташа күннің күйіп қалуының ең жиі кездесетін белгілеріне мыналар жатады:
- көпіршіктер
- шатасу, әлсіздік немесе ессіздік
- қалтырау
- құрғақ, қышынған немесе пиллинг тері
- безгек
- ауырсыну
- ісіну
Ашық тері реңктері бар адамдар әрдайым дерлік күннің күйіп қалуымен бірге қатты қызаруды сезінеді.
Медициналық шұғыл
Күннің қатты күйіп қалуы сирек кездесетін болса да, шұғыл медициналық көмекті қажет ететін ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Күнге күйіп қалсаңыз және:
- бас айналу, бас айналу және қатты шөлдеу сияқты дегидратация белгілері
- жылдам немесе әлсіз импульс
- тұрақты емес жүрек соғысы
- тыныс алудың қиындауы немесе терең тыныс алу
- былғары тері
- кеңейтілген қарашықтар
- кеуде ауыруы
- жүрек айнуы
- шатасу немесе мазасыздық
- есін жоғалту
Бұлтты күнде күннен қалай қорғану керек
Күннен қорғаудың бірнеше түрін қолдану өте тиімді. Мұның бәрін жасайтын бір түрі жоқ.
Шуақты және бұлтты күндерде келесі күннен қорғау шараларын мүмкіндігінше көбірек орындауға тырысыңыз:
- Теріңізді киіммен жабыңыз және сатып алған киіміңізде «ультракүлгін қорғаныс факторы» жапсырмаларын іздеңіз.
- Күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз. Ультракүлгін сәулелердің әсері уақыт өте келе ауыр көз ауруларының қаупін арттырады.
- SPF кемінде 30 (және оңайырақ күйіп кететін тері үшін 50) кең спектрлі күннен қорғайтын кремді (УККА және УКВ сәулелерінің екеуін де бөгейді) жағыңыз. Жомарт жағыңыз және жапсырмада көрсетілгендей қайта жағыңыз.
- Көшеде, әсіресе ультракүлгін индексі жоғары күндерде, көлеңкеде уақыт өткізіңіз. Көптеген ауа-райы арналарынан, қолданбалардан және веб-сайттардан күннің УК индексін білуге болады.
- Кең жиекті қалпақ немесе бетіңізді жауып тұратын жиегі бар қалпақ киіңіз.
- Күн әлсіреген кезде, таңертең және кешке далаға шығуға тырысыңыз.
Күннің күйіп қалуы уақытша болуы мүмкін, бірақ олар тудыратын терінің зақымдануы тұрақты.
Бұлтты күнде қандай күннен қорғайтын крем жағу керек?
Бұлтты күндері шуақты күнде қолданатын күннен қорғайтын кремді жағыңыз; яғни SPF кемінде 30 болатын кең спектрлі күннен қорғайтын кремдер.
Табиғи жолмен алынған «рифке қарсы» күннен қорғайтын кремдер де біздің денемізге және табиғатымызға жақсырақ екенін ескеріңіз, өйткені олардың құрамында оксибензон және октиноксат улы химикаттары жоқ.
Барлық жалаңаш теріңізді, соның ішінде қолыңызды, құлағыңызды және мойыныңызды күннен қорғайтын креммен жабыңыз. Суға төзімді күннен қорғайтын кремдер физикалық белсенді немесе суда немесе судың жанында уақыт өткізуі мүмкін адамдар үшін жақсырақ.
Бұлтты күнде қанша күннен қорғайтын крем жағу керек?
Ересектерге денелерін толығымен жабу үшін күніне шамамен 1 унция күннен қорғайтын крем жағу ұсынылады. Бұл шыны ыдысқа сыйғандай күннен қорғайтын крем.
Күннен қорғайтын кремді теріңізге толығымен сүртіңіз. Күннен қорғайтын кремнің теріңізге сіңуіне шамамен 15 минут кетеді, сондықтан көшеге шықпас бұрын қолданған дұрыс.
Күн астында болған сайын күннен қорғайтын кремді әр 2 сағат сайын қайта жағыңыз.
Ала кету
Күннен қорғау тек шуақты күндерде ғана емес, күн сайын, тіпті бұлтты күндерде де қажет.
Күн ультракүлгін сәулеленудің күшті көзі болып табылады, ол елеулі зақым келтіруі мүмкін, соның ішінде күнге күйіп қалу және тері қатерлі ісігінің қаупін арттырады.
Теріңіздің түсіне қарамастан, теріңізді ультракүлгін сәулелерден қорғау маңызды. Бұлтты күндерде және күн сайын күн сәулесінен жақсы қорғаныс режимін енгізу арқылы теріңізді қауіпсіз ұстаңыз.
