Кофеин емдейді ме немесе бас ауруын тудырады ма?
Кейбір адамдар кофеинді бас аурулары немесе асқынулар үшін ем ретінде пайдаланса, басқалары кофеиннің, кофеиннен бас тартуын айтпағанда, бас ауруын тудырады деп санайды. Кофеин, кофеиннен бас тарту және бас ауруы туралы білуіңіз керек нәрсе.
Кофеин ем ретінде
Кейбір жағдайларда кофеин бас ауруын жеңілдетуі және рецептсіз (OTC) бас ауруын емдеуді жақсартуы мүмкін.
2014 жылғы шолу, барлығы 4262 адам қатысқан 20 түрлі зерттеудің нәтижелерін қарады, кофеиннің ибупрофен (Адвил) немесе ацетаминофен (Тиленол) сияқты анальгетиктердің тиімділігін аздап жақсартатынын көрсетті. Дегенмен, жақсарту аз болды және оны зерттеу авторлары «статистикалық тұрғыдан елеусіз» деп атады. Бұл шолуда кофеинді бас ауруы ғана емес, әртүрлі ауырсыну жағдайлары үшін қолдану қарастырылды.
Тағы
Кофеин мен бас ауруы бойынша зерттеулердің көпшілігі шиеленістің бас аурулары мен мигреньді қарастырады. Бірақ кофеиннің бас ауруларын баспайтыны туралы ғылыми дәлел жоқ.
Қалай болғанда да, кофеин бас ауруынан болатын ауырсынуды азайтады немесе, кем дегенде, ауырсынуды басатын дәрінің күшін арттырады.
Кофеин бас ауруын емдеуді қалай жақсартады?
Бас ауруы алдында қан тамырлары кеңейеді. Кофеиннің қан тамырларын тарылту қасиеті бар, яғни қан ағымын шектейді. Кофеин қан тамырларының кеңеюіне жол бермейтіндіктен, бас ауруының алдын алады. Кофеиннің бас ауруын азайтуға көмектесетін көптеген әдістері бар, олар толық түсінілмеген.
Кливленд клиникасының мәліметі бойынша, Excedrin сияқты көптеген OTC бас ауруын емдеуде және кейбір рецепт бойынша бас ауруын емдеуде кофеин бар. Осыған байланысты кейбір адамдар қарапайым кофенің бас ауруын жеңілдететінін білуі мүмкін. Егер сіз кофенің жанкүйері болмасаңыз, бірақ бас ауруыңызды басу үшін кофеинді қолданғыңыз келсе, жасыл немесе қара шай ішіп көріңіз – екеуінде де кофеин бар.
Дегенмен, бас ауруын кофеинмен емдегенде абай болу керек, өйткені сіз артық дозалануыңыз мүмкін және кейбір ықтимал жанама әсерлер бар.
Себеп ретінде кофеин
Екінші жағынан, кофеин бас ауруын тудыруы мүмкін.
Кофеин сізді көбірек зәр шығаруды тудыруы мүмкін, бұл сізді сусыздандыруы мүмкін. Өз кезегінде дегидратация бас ауруын тудыруы мүмкін.
Бас ауруы кофеиннің артық дозалануынан да туындауы мүмкін. Майо клиникасының мәліметі бойынша, кофеиннің артық дозалануы бас ауруымен қатар басқа да жанама әсерлердің қатарын тудыруы мүмкін. Күнделікті максимум 400 миллиграмм кофеин болуы керек, дегенмен кейбір адамдар азырақ шыдай алады. Бұл күніне шамамен төрт кесе қайнатылған кофеге тең. Бұл кофенің беріктігіне байланысты өзгеруі мүмкін.
Бір шағын 2016 зерттеу кофеинді қабылдауды жою бас ауруын емдеудің басқа әдістерінің жақсы нәтиже беретінін көрсетті.
Есіңізде болсын, кофе құрамында кофеин бар жалғыз нәрсе емес. Кофеинді көптеген басқа тағамдар мен сусындардан табуға болады, мысалы:
- шоколад
- белгілі бір шайлар
- энергетикалық сусындар
- кейбір алкогольсіз сусындар
Кофесіз кофенің өзінде аз мөлшерде кофеин бар екенін білу маңызды, сондықтан кофеинсіз кофені шамадан тыс жүктемеңіз.
Кофеинді тұтынған кезде бас ауырса, су кофеиннің сусыздануына қарсы тұру үшін жеңілдік табудың ең жақсы жолы болуы мүмкін.
Себеп ретінде кофеинді алып тастау
Кофеин бас ауруын емдей алады және тудыруы мүмкін болса да, кофеинді алып тастау да әсер етуі мүмкін.
Егер сіз кофеинді тұтынуды азайта бастасаңыз, бас ауыруы мүмкін. А
2017 жылғы қағазға сәйкес, бұл «қайта көтерілу әсері» деп аталатын нәрсеге байланысты. Кофеин бас ауруыңызды болдырмайтындықтан, кофеинді тұтынуды азайту ауырсынуды және жиі бас ауруларын тудыруы мүмкін. Егер сіз анальгетиктерге тәуелді болсаңыз да, қалпына келтіру әсері болуы мүмкін: бас ауруына қарсы дәрі-дәрмекті тұтынуды азайтқанда, бас ауруы жиірек және күштірек болуы мүмкін.
Кливленд клиникасы ауруды басатын дәрілерді қолдануды шектеуді және кофеинді тұтынуды күніне екі шыныаяқ кофеге теңестіруді ұсынады. Егер сізде бас ауруы қайталанса, сіз оларды бас ауруына қарсы барлық дәрілерді қабылдау арқылы ғана толық емдей аласыз. Ауырсынуды басатын дәрілерді қолдануды азайтқыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Кофеинге байланысты бас ауруларының белгілері
Кофеин мен кофеинді алып тастаудың бас аурулары әдеттегі бас ауруларынан міндетті түрде ерекшеленбейді.
Кофеинді тұтынғаннан кейін бас ауруы қанша уақыт пайда болатыны туралы консенсус жоқ. Егер сіз кофеиннің бас ауруын тудырады деп күдіктенсеңіз, кофеинді азайтып, оның симптомдарыңызға қалай әсер ететінін көргеніңіз жөн. Кофеинді алып тастамау үшін оны баяу азайтыңыз.
Кофеинді қабылдаудан бас ауруы жиі басқа белгілермен бірге жүреді, мысалы:
- шаршау
- тітіркену
- баяулық
- шоғырланудың қиындауы
- ұйқысыздық
Егер сіз кофеиннен бас тартумен күресіп жатсаңыз, денсаулық сақтау провайдерімен кеңескен дұрыс.
Жеңілдік алу
Егер сізде кофеин немесе кофеинді қабылдаудан бас ауруы туындаса, сіз мыналардан жеңілдік таба аласыз:
- Ауыз су. Ылғалдандыру – бас ауруы үшін кең таралған ем.
- Демалу. Ұйқы бас ауруынан құтылудың тиімді жолы болуы мүмкін.
- Ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдау. Егер бас ауруы анальгетиктерден туындамаса, олар бас ауруын уақытша жеңілдетуге көмектеседі.
- Суық компрессті қолдану. Мұз пакеттері сияқты суық компресстер ауырсынуды азайтады.
Егер сіздің бас ауруыңыз кофеинді қабылдаудан туындаса, сіз құмарлыққа берілу және кофеин дозасын қабылдауды қарастыра аласыз. Дегенмен, бұл кофеинге тәуелділікті арттыруы мүмкін, сондықтан сақ болыңыз.
Егер сіз кофеинді қабылдауды тоқтату белгілерін сезбестен азайтқыңыз келсе, кофеинді толығымен алып тастаудың орнына оны біртіндеп азайтыңыз. Американдық мигрень қоры кофеинді тұтынуды толығымен алып тастағанша апта сайын 25 пайызға азайтуды ұсынады.
Алып кету
Кофеин бас ауруларын емдей алатынымен, оны тудыруы мүмкін – кофеинді қабылдау сияқты. Осыған байланысты кофеинді үнемді және сақтықпен қолдану маңызды.
Басыңыз үнемі ауырып тұрса, дәрігермен сөйлескеніңіз жөн. Тұрақты бас ауруы тереңірек мәселенің көрсеткіші болуы мүмкін және сізге рецепт бойынша дәрі қажет болуы мүмкін.
