Қабақтың массажы – құрғақ көзді жеңілдету үшін үйде қолдануға болатын терапия.
Көздеріңіз жиі құрғақ, қышиды ма, әлде жай ыңғайсыз ба? Бұл адамдар үшін ортақ мәселе және негізгі денсаулық жағдайына немесе қартаю немесе қоршаған орта жағдайлары сияқты қосымша факторларға байланысты болуы мүмкін.
Құрғақ көз көздің бетінде жеткілікті ылғал мен майланбаған кезде пайда болуы мүмкін. Әртүрлі емдеу әдістері қол жетімді болғанымен, назар аударған жаңа әдістердің бірі – қабақтың массажы.
Қабақтың массажы қан ағынын ынталандыру және көз жасын шығаруды жақсарту үшін көз аймағына жұмсақ манипуляцияны қамтиды. Көз массажының жақтаушылары оның құрғақ көздерден арылуға және жалпы көз денсаулығына қосымша артықшылықтар беруге болатынын мәлімдейді.
Көзге массаж жасау құрғақ көзге жақсы ма?
сәйкес а
Американдық Оптометриялық Ассоциациясы көздің құрғауы жағдайларының көпшілігін жас бөлінуінің төмендеуімен немесе көз жасының тез булануымен байланыстырады. Көз жасын шығаруды жақсарту және көз жасының булануынан қорғаудың бір жолы ретінде мейбом бездерін өздігінен массаж жасау арқылы ынталандыру ұсынылады.
Көз аймағына массаж жасау көз айналасындағы бұлшықеттерді босаңсуға да көмектеседі. Бұл, өз кезегінде, көздің шаршауын азайтады және
Құрғақ көзге қандай массаж жақсы?
Көзге массаждың әртүрлі түрлері бар, бірақ құрғақ көзге көмектесетін тиімді көз массажының бір қарапайым әдісі:
- Кез келген бактериялардың көзге түсуіне жол бермеу үшін қолыңызды мұқият жуудан бастаңыз.
- Содан кейін жылы компрессті қолдану арқылы көзіңізді жылытыңыз. Алдымен бет орамалына жылы суды ағызып, содан кейін оны сығып алу арқылы жылы компресс жасауға болады.
- Көрсеткіш немесе ортаңғы саусағыңызбен жабық қабақтарыңызды 30 секундқа дейін айналмалы қозғалыспен ақырын уқалаңыз. Мұны бірнеше рет қайталауға болады.
- Әрі қарай, қастар мен қабақтар арасындағы аймақты айналмалы қозғалыстармен уқалаңыз.
- Соңында, храмдарыңызды айналмалы қозғалыспен уқалаңыз. Бұл көз айналасындағы бұлшықеттерді босаңсуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Міндетті түрде жұмсақ қысым жасаңыз және қандай да бір ыңғайсыздықты сезінсеңіз, дереу тоқтатыңыз.
Құрғақ көзге не себеп болады?
Құрғақ көз әртүрлі факторларға байланысты болуы мүмкін. Олардың кейбіреулері мыналарды қамтиды:
Қартаю
Жасы ұлғайған сайын көз жасының бөлінуі табиғи түрде азаяды, бұл қарт адамдарда құрғақ көзді жиірек етеді. Бұл әсіресе жасыңыз 65-тен асқан болса дұрыс.
Қоршаған орта факторлары
Құрғақ, желді немесе түтінді жағдайлар көздің құрғауына әкеліп соқтыратын жастың тезірек булануына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, белгілі бір химиялық түтіндерге және ластануға ұшырау да мәселені ушықтыруы мүмкін.
Экран экспозициясы
Ұзақ экран уақыты жыпылықтау жиілігін азайтады, бұл көз жасыңыздың булануына және көздің құрғауына әкелуі мүмкін.
Кейбір дәрі-дәрмектер
Кейбір препараттар, мысалы, антигистаминдер және деконгестанттар, көз жасын азайтуы мүмкін. Егер сіз дәрі қабылдауды бастағаннан бері құрғақ көзді алғаш рет байқасаңыз, бұл дәрінің жанама әсерлерінен болуы мүмкін. Қазіргі уақытта қабылдап жүрген кез келген дәрі-дәрмектің жанама әсерлерін тексерген жөн.
Денсаулық жағдайы
Қант диабеті, ревматоидты артрит және қызыл жегі сияқты денсаулықтың кейбір жағдайлары көздің құрғауына әкеліп соқтыратын көз жасына әсер етуі мүмкін. Бұл осы жағдайлардан туындаған қабақтың немесе көз бетінің қабынуының жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін.
Құрғақ көзді табиғи жолмен қалай емдеуге болады?
Құрғақ көзді біржола жою мүмкін болмаса да, бірнеше табиғи стратегиялар симптомдарды басқаруға көмектеседі. Бұл негізінен сіздің көзіңіздегі май бездерін қолдауды қамтиды.
Қабақтардағы май бездерін қалай ашуға болады?
Міне, кейбір негізгі
- Денеңізді және көзіңізді жақсы ылғалдандыруға көмектесу үшін көп су ішіңіз.
- Көз жасыңыздың сапасын жақсарту үшін омега-3 май қышқылдарына бай диетаны қолданыңыз.
- Көз жасын шығаруды ынталандыру және көзіңізді майлау үшін үнемі жыпылықтау жаттығуларын орындаңыз.
- Қабақтың тұрақты массажын жасау және жылы компресстерді қолдану май бездерін ынталандыруға көмектеседі.
Төменгі сызық
Құрғақ көздер ыңғайсыз жағдай болса да, қабақтың массажы әдістері мен өмір салтын өзгерту симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.
Қабақтың массажы жастың бөлінуін және май бездерінің жұмысын ынталандыруға көмектеседі, бұл сіздің құрғақ көзіңізді жеңілдетуі мүмкін. Есіңізде болсын, нәзік көз аймағына ықтимал зақым келтірмеу үшін қабақтың массажына ақырын жақындау маңызды.
Сонымен қатар, омега-3 май қышқылдарына бай салауатты диетаны тұтыну, жақсы ылғалдандыру және экран уақытында үнемі үзіліс жасау құрғақ көзді басқаруға көмектеседі. Тұрақты құрғақ көздер болса, әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз, себебі бұл кейде негізгі денсаулық жағдайының белгісі болуы мүмкін.
