Көп склерозбен (MS) іш қатуды емдеудің 7 әдісі

Іш қату дегеніміз не?

Іш қату кез келген уақытта кез келген адамға әсер етуі мүмкін. Ол әдетте келесі белгілермен сипатталады:

• сирек ішек қозғалысы, әдетте аптасына үштен аз
• нәжіс шығарудың қиын уақыты
• қатты немесе кішкентай нәжіс
• іштің кебуі немесе ыңғайсыздық

Бұл жағдай MS-тің өзінен тікелей немесе жанама түрде МС белгілерінен туындауы мүмкін. Қалай болғанда да, оны дәрігерге жеткізу маңызды. Шешілмеген іш қату қуық пен басқа MS белгілерін нашарлатуы мүмкін.

Міне, іш қатуды шешуге немесе тіпті алдын алуға көмектесетін жеті үйдегі дәрі.

1. Талшықты көбірек жеңіз

сәйкес Американдық жүрек қауымдастығы (AHA), жоғары талшықты диета іш қатуды шешуге көмектеседі. Сондай-ақ ол жүрек ауруы мен қант диабетін қоса алғанда, бірқатар басқа жағдайлардың қаупін азайтады. Әйелдер күніне кемінде 25 грамм, ал ерлер күніне 38 грамм талшық алуы керек.

AHA мүмкіндігінше қоспалардан гөрі талшықты тағамнан алуды ұсынады. Бидай, сұлы және қоңыр күріш сияқты тұтас дәнді дақылдар – бастау үшін тамаша орын. Талшықтың басқа жақсы көздеріне мыналар жатады:

• алма, таңқурай және банан сияқты жаңа піскен жемістер
• бұршақ, мысалы, бұршақ, жасымық және бұршақ
• жаңғақтар, мысалы, жаңғақ және бадам
• артишок және брокколи сияқты көкөністер

2. Көлемді агенттерді қолданып көріңіз

Мүмкін сіз көкөністерді жақсы көрмейтін шығарсыз немесе сізде дәнді дақылдарды пісіруге уақыт жоқ сияқты. Егер солай болса, өзіңізге қолайлы талшыққа бай диетаны тапқанша жаңа тағамдарды жеуді жалғастырыңыз. Сонымен қатар, көлемді агенттер де көмектесе алады.

Талшықты қоспалар деп те аталатын көлемді агенттер нәжістің көлемін ұлғайта алады. Бұл нәжістің өтуін жеңілдетуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• псиллий (Метамуцил)

• поликарбофил (FiberCon)
• псиллий және сенна (Тәуліктік)
• бидай декстрині (Бенефибер)
• метилцеллюлоза (Цитруцел)

Қажетті әсерді қамтамасыз ету үшін сіз қолданып көрген кез келген көлемді агентке қатысты нұсқауларды оқып шығыңыз. Сізге жиі қосымшаны кем дегенде бір стақан су немесе басқа мөлдір сұйықтықпен қабылдау ұсынылады.

Таңертеңгі ішектің қалыпты жұмыс істеуі үшін бұл қоспаларды түнде қабылдаған дұрыс. Күні бойы сұйықтықты көп ішуді жалғастырыңыз.

3. Суды көбірек ішіңіз

Іш қатуды жеңілдетудің ең пайдалы әдістерінің бірі – жай ғана көбірек сұйықтықты, әсіресе суды ішу. Майо клиникасы әйелдерге күніне 11,5 кесе, ал ерлерге 15,5 кесе сұйықтық ішуді ұсынады.

Бұл, әрине, жалпы бағалау ғана. Егер сіз бұл мөлшерге жақын болмасаңыз, бұл іш қатуға ықпал етуі мүмкін.

Жылы суды ішу, әсіресе таңертең, іш қатуды жеңуге көмектеседі.

4. Жаттығуларыңызды көбейтіңіз

Тұрақты жаттығулар іш қатуды азайтуға көмектеседі немесе тіпті бірінші кезекте оның пайда болуын болдырмайды. Жаттығу іштің бұлшықеттерін ынталандырады, бұл өз кезегінде тоқ ішектегі қозғалыстарды ынталандыруы мүмкін.

Бір оқу іштің күнделікті массажы іш қату белгілерін жақсартқанын көрсетті. Ұлттық көп склероз қоғамы көбірек қозғалу MS белгілерін жақсартып, көңіл-күйіңізді көтеретінін айтады.

Шаршау және басқа факторлар жаттығуды қиындатады. Егер бұл сізге қатысты болса, жылдам жүру немесе су аэробикасы сияқты аз әсер ететін жаттығулардан бастаңыз. Әрбір әрекет түрі маңызды.

5. Нәжіс жұмсартқышты пайдаланыңыз

Егер сіз әлі де іш қатуды емдеудің қосымша нұсқаларын іздесеңіз, нәжісті жұмсартқыштар пайдалы болуы мүмкін. Олар ішек қозғалысының ауырсынуын және кернеуін азайтады және кейбір ыңғайсыздықты жеңілдетеді.

Docusate (Colace) және полиэтиленгликоль (MiraLAX) – рецептті қажет етпейтін екі қол жетімді нұсқа. Екеуі де нәжістегі сұйықтықты немесе майды көбейтіп, оны жұмсақ әрі жеңіл өткізу арқылы жұмыс істейді.

Сатып алу Колас немесе MiraLAX қазір.

6. Іш жүргізетін дәрілерге сүйеніңіз

Іш жүргізетін дәрілер ұзақ мерзімді шешім емес, бірақ уақытша жеңілдікті қамтамасыз етуі мүмкін. Оларды үнемі пайдалану тоқ ішектің тонусын және сезімін шынымен өзгерте алады. Бұл тәуелділікке әкелуі мүмкін, яғни әрбір ішек қозғалысы үшін іш жүргізетін дәрі қажет болады.

Іш жүргізетін дәрілерді ішектерді тітіркендірмей, нәжісті тездету үшін қолдануға болады. Кейбір опцияларды қамтиды бисакодил (Корректол) және сенносидтер (Ex-Lax, Senokot).

Іш жүргізетін дәрілер сізге пайдалы болуы мүмкін деп ойласаңыз, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

7. Күн тәртібіндегі тәртіпті орындаңыз

Күн тәртібіне кіру ішектің ыңғайсыздығын жеңілдетуге де көмектеседі. Тамақтанғаннан кейін 20-30 минуттан кейін ваннаға барыңыз, мысалы, денеңіздің табиғи гастроколиктік рефлексін пайдалану үшін. Бұл рефлекс ішектің жиырылуын тудырады және нәжісті шығаруды жеңілдетеді.

Дәрігерді қашан көру керек

Егер іш қату сіз үшін жаңа болса, бұл туралы дәрігерге айтудың уақыты келді. Басқа бірдеңе болып жатқанын тек дәрігер ғана айта алады.

Нәжістегі қан, түсініксіз салмақ жоғалту немесе ішек қозғалысы кезінде қатты ауырсыну – бүгін дәрігерге қоңырау шалуды талап ететін басқа белгілер.