Көңіл-күйдің жылдам ауысуына не себеп болуы мүмкін?

Дәрігерді қашан көру керек

Көңіл-күйдің анда-санда өзгеруі немесе қысқа уақыт ішінде қуаныш немесе көгілдір сезіну жиі кездеседі. Бірақ егер сіздің мінез-құлқыңыз бірнеше күн немесе одан да ұзақ уақытқа болжау мүмкін болмаса, бұл маңыздырақ нәрсенің белгісі болуы мүмкін.

Бір минутта ренжіп, келесіде бақытты сезінуіңіз мүмкін. Сондай-ақ сіздің өміріңізге зиян келтіруі мүмкін эмоциялар болуы мүмкін.

Мысалы, сіз:

• соншалықты қозғыш болыңыз, сіз ақша жұмсауға, адамдармен бетпе-бет келуге немесе басқа бақыланбайтын немесе қауіпті әрекеттерге баруға деген ынталарды басқара алмайсыз.
• өзіңізге зиян келтіргіңіз келетінін немесе өміріңізді аяқтағыңыз келетінін сезініңіз
• достарына бара алмау, жеткілікті ұйықтау, жұмысқа бара алмау немесе тіпті төсектен тұра алмау

Көңіл-күйдің өзгеруінің бұл түрлері денсаулықтың неғұрлым ауыр жағдайының белгілері болуы мүмкін. Сіздің сезімдеріңізді талқылау үшін дәрігеріңізбен кездесуді жоспарлауыңыз керек. Неліктен бұлай сезінетініңізді және оны шешу үшін не істей алатыныңызды анықтау үшін олар сізбен бірге жұмыс істей алады.

Егер сіз қазір дағдарыс жағдайында болсаңыз немесе өз-өзіне қол жұмсауды немесе өзін-өзі өлтіруді ойласаңыз, 1-800-273-8255 нөміріне тәулік бойы суицидтің алдын алу бойынша ұлттық желіге қоңырау шалуыңызға болады.

Қандай жағдайлар көңіл-күйдің күрт өзгеруіне байланысты?

Көбінесе көңіл-күйдің өзгеруі денсаулыққа қатысты күрделі мәселелердің белгісі болып табылады. Олар психикалық денсаулық жағдайына, гормоналды өзгерістерге немесе заттарды қолдану проблемаларына байланысты болуы мүмкін.

Психикалық денсаулық жағдайы

Көптеген психикалық денсаулық жағдайлары көңіл-күйдің күрт өзгеруіне әкелуі мүмкін. Олар көбінесе көңіл-күйдің бұзылуы деп аталады. Оларға мыналар кіреді:

• Биполярлық бұзылыс. Егер сізде биполярлық бұзылыс болса, сіздің эмоцияларыңыз өте қуаныштыдан өте қайғылыға дейін өзгереді. Бірақ биполярлық бұзылыспен байланысты көңіл-күйдің өзгеруі әдетте жылына бірнеше рет, тіпті жылдам жүретін биполярлық бұзылыс кезінде де болады.
• Циклотимиялық бұзылыс. Циклотимиялық бұзылыс немесе циклотимия – биполярлық II бұзылысқа ұқсас көңіл-күйдің жеңіл бұзылуы. Онда сізде жоғары және төмен болатын эмоциялар бар, бірақ биполярлық бұзылулармен байланыстыратындарға қарағанда ауыр емес.
• Негізгі депрессиялық бұзылыс (MDD). MDD кезінде сіз ұзақ уақыт бойы қатты қайғыға ұшырайсыз. MDD кейде клиникалық депрессия деп те аталады.
• Дистимия. Қазіргі уақытта тұрақты депрессиялық бұзылыс (PDD) деп аталатын дистимия – депрессияның созылмалы түрі.
• Тұлға бұзылыстары. Жеке тұлғаның кейбір бұзылыстарында сіз салыстырмалы түрде қысқа уақыт ішінде көңіл-күйдің жылдам өзгеруін сезінуіңіз мүмкін.
• Деструктивті көңіл-күйдің реттелуінің бұзылуы (DMDD). DMDD әдетте балаларда ғана диагноз қойылады. Онда сіздің балаңыздың даму кезеңіне сәйкес келмейтін жарылыстар бар.

Сондай-ақ, сізде шизофрения және зейін тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуы (СДВГ) сияқты психикалық денсаулығыңыздың басқа жағдайлары болса, көңіл-күйіңізде төтенше өзгерістер болуы мүмкін.

2011 жылғы шолуға сәйкес, көңіл-күйі күрт өзгерген балалар көбінесе биполярлық бұзылыспен ауырады деп есептеледі, бірақ іс жүзінде басқа жағдай бар. Балаңыздың дәрігері сіздің балаңызды бағалай алады және сізге сәйкес емдеу жоспарын анықтауға көмектеседі.

Психикалық денсаулықтың барлық жағдайларын бірқатар немесе дәрі-дәрмектерді, өмір салтын өзгертуді және психотерапияны біріктіру арқылы басқаруға болады.

Гормоналды жағдайлар

Гормондар да көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Бұл мидың химиясына әсер ететін гормондармен байланысты. Жүкті немесе менопаузадан өтіп жатқан жасөспірімдер мен әйелдердің денесі дамуының осы кезеңіне байланысты гормоналды өзгерістерге байланысты көңіл-күйдің өзгеруі мүмкін.

Көңіл-күйдің өзгеруі тек гормондардың әсерінен де болуы мүмкін. Егер сізде төтенше көңіл-күй өзгерістері байқалса, сіз үшін ең жақсы емдеу жоспары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Зат пайдалану

Есірткі қолдансаңыз немесе алкогольді ішсеңіз, көңіл-күйіңізде айтарлықтай өзгерістер болуы мүмкін. Есірткі немесе алкогольді шамадан тыс тұтыну сіздің өміріңізге елеулі түрде кедергі келтіруі мүмкін тәуелділікке әкелуі мүмкін. Заттарды қолдану бұзылыстарын емдеуге көмектесетін көптеген бағдарламалар бар.

Заттарды қолданудың бұзылуы ауруға шалдыққан адамға да, жақындарына да қиын болуы мүмкін. Сізге жақын адамыңыздың бұзылуына көмектесу қажет болуы мүмкін. Олардың дәрігері оларға қажетті көмекті алуға көмектесетін пайдалы емдеу жоспарларын ұсына алады. Егер сіз нашақорлықпен немесе есірткіні қолданудың бұзылуымен ауыратын адаммен қалай сөйлесуге болатынын білмесеңіз, мұнда ойланатын нәрсе бар.

Басқа денсаулық жағдайлары

Басқа денсаулық жағдайлары көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Бұған өкпеге, жүрек-тамыр жүйесіне және қалқанша безге әсер ететін жағдайлар кіреді. Орталық жүйке жүйесіне әсер ететін жағдайлар да көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін.

Жалпы триггерлер

Төтенше көңіл-күй өзгерістері негізгі медициналық жағдайға немесе басқа факторға байланысты болғанына қарамастан, кейбір нәрселер оларды тудыруы мүмкін. Бұған мыналар кіреді:

• стресс
• сіздің өміріңіздегі елеулі өзгеріс
• сіздің диетаңыз
• сіздің ұйқы әдеттеріңіз
• дәрі-дәрмектер

Көңіл-күйіңіздің жиі және ауыр ауысуын байқасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз. Көңіл-күйіңіз өзгерген кезде және ол болғанға дейін не істеп жатқаныңызды ескеру пайдалы болуы мүмкін. Бұл дәрігерге сіздің өмір салтын өзгертуге әрекет еткеніңізді немесе бұл негізгі мәселенің нәтижесі екенін бағалауға көмектеседі.

Көңіл-күйдің өзгеруі қалай емделеді?

Егер сізде көңіл-күйдің күрт өзгеруі немесе әдеттегі мінез-құлықтың қатты бұзылуына әкелетін көңіл-күйдің өзгеруі болса, дәрігермен сөйлесу керек. Олар көңіл-күйдегі өзгерістердің себептерін анықтауға және тиісті емдеуді табуға көмектеседі. Көңіл-күйдегі өмірді өзгертетін өзгерістерді жеңілдету үшін сізге кәсіби терапия немесе дәрі-дәрмектер қажет болуы мүмкін. Қарапайым өмір салтын өзгерту де көмектесуі мүмкін.

Егер сіздің өрлеулеріңіз бен құлдырауларыңыз өміріңіздің басқа аспектілеріне теріс әсер етпесе, сіз медициналық көмексіз көңіл-күйдегі ауысымдармен жұмыс істей аласыз. Келесі әрекеттерді орындасаңыз, көңіл-күйіңізді реттей аласыз:

• Күн тәртібін сақтаңыз. Өзіңіз үшін күн тәртібін жасауға тырысыңыз, әсіресе тамақтану мен ұйықтауға қатысты.
• Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз. Жүйелі түрде жаттығу жасау денсаулықтың барлық дерлік аспектілеріне, соның ішінде көңіл-күйге де көптеген артықшылықтар береді.
• Ұйқы жеткілікті. Жақсы түнгі ұйқы маңызды, ал ұйқының болмауы көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін.
• Салауатты диетаны ұстаныңыз. Теңгерімді, салауатты диета сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады және денсаулығыңызды сақтайды. Мұнда дұрыс диетаны ұстануға арналған бірнеше кеңестер берілген.
• Релаксацияны жаттықтыру. Йога немесе медитация сияқты тыныштандыратын жаттығулармен айналысыңыз.
• Стресстен аулақ болыңыз. Айтуға оңай, солай емес пе? Егер сіз одан аулақ бола алмасаңыз, стрессті басқаруға және оны туындаған кезде жеңілдетуге тырысыңыз.
• Өзіңізді білдіріңіз. Өзіңізді білдіру үшін шығармашылық құрал табыңыз.
• Айтыңызшы. Дос, отбасы мүшесі немесе кәсіби кеңесші сияқты сөйлесетін адамды табыңыз.

Көңіл-күйдегі елеулі өзгерістерді жазу үшін журналды жүргізу олардың бастан кешіру себептерін анықтауға көмектесуі мүмкін. Үлгілерді іздеңіз және сіздің көңіл-күйіңізге тікелей әсер ететін жағдайлардан немесе әрекеттерден аулақ болуға тырысыңыз. Дәрігермен көңіл-күй журналын бөлісу де диагнозыңызға көмектеседі.

Төменгі сызық

Көңіл-күйдегі өзгерістердің ауырлық дәрежесі әртүрлі болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Көптеген эмоцияларды бастан кешіру өмірдің бір бөлігі болып табылады. Көңіл-күйдің анда-санда өзгеретінін байқасаңыз, қалыпты күйге оралу үшін өмір салтыңызды түзету қажет болуы мүмкін.

Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды өзгертетін және сіздің өміріңізге немесе айналаңыздағыларға теріс әсер ететін көңіл-күй өзгерістерін байыппен қабылдауыңыз керек. Егер сіз күнделікті өміріңізде көңіл-күйдің күрт ауытқуы орын алғанын сезсеңіз немесе ұзақ уақыт бойы өзіңізді нашар сезінсеңіз, дәрігерге хабарласыңыз. Бұл денсаулық жағдайының белгілері болуы мүмкін.