Қарастырылатын нәрселер
Мелатонин – бұл сіздің денеңіздің табиғи түрде өндіретін гормоны. Оны эпифиз безі шығарады, бұл сіздің миыңыздағы ұйқы режимін бақылайтын орган.
Қараңғыда сіздің денеңіз мелатонинді көбірек шығарады және ұйықтап кетуге көмектеседі. Жеңіл болған кезде сіздің денеңіз мелатонинді аз шығарады.
Мелатонин рецептсіз қосымша ретінде де бар. Клиникалық зерттеулер бұл қоспалардың ұйқы проблемаларын емдеуде тиімді болуы мүмкін екенін көрсетті.
Зерттеушілер сонымен қатар мелатонинді басқа мақсаттарда, соның ішінде мазасыздық үшін де зерттейді. Кейбіреулер мелатонин ұйқыны жақсарту арқылы мазасыздықты жақсартады деп болжайды. Ол сондай-ақ мазасыздық белгілеріне тікелей әсер етуі мүмкін.
Оның қалай жұмыс істейтіні, оны қалай пайдалану керектігі, ықтимал жанама әсерлері және т.б. туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Зерттеу не дейді
Ұйқыны жақсартудан басқа, мелатониннің мазасыздану белгілерін жақсартатын басқа да әсерлері бар.
Жануарларды зерттеу
Бірінде
Бензодиазепиндер сияқты мазасыздық үшін жиі қолданылатын басқа дәрілер де GABA деңгейін арттырады.
Адамды зерттеу
Мелатонин туралы адам зерттеулерінің көпшілігі хирургиялық процедурадан өтіп жатқан адамдарда жасалды.
Адамдар операция алдында алаңдаушылықты сезінеді және әдетте бұл белгілерді азайту үшін бензодиазепиндер сияқты дәрілер қолданылады.
2015 жылы жүргізілген клиникалық зерттеулердің талдауында мелатонин операциядан бұрын қабылданған мидазоламмен немесе плацебо қант таблеткасымен салыстырылды.
Талданған зерттеулердің көпшілігі мелатонинді қабылдау плацебо таблеткасынан және мидазоламмен салыстырғанда процедурадан бұрын алаңдаушылықты азайту үшін жақсы жұмыс істейтінін көрсетті.
Кейбір зерттеулер сонымен қатар мелатониннің операциядан кейінгі алаңдаушылық белгілерін азайтатынын анықтады, бірақ басқа зерттеулер ешқандай пайда таппады.
Бір
2018 жылғы басқа зерттеуде мелатонин жүректегі қан тамырларын ашу үшін медициналық процедурадан өткен адамдарда бағаланды. Бұл зерттеуде мелатонин ұйқыны жақсарту және мазасыздық белгілерін азайту үшін оксазепамға қарағанда жақсы жұмыс істеді.
Бір ескі зерттеу ұйқысы мен көңіл-күйі бұзылған егде жастағы ересектерде мелатониннің әсерін де бағалады. Бұл зерттеуде мелатонин ұйқыны жақсарту және депрессия мен мазасыздық белгілерін азайту үшін плацебо қант таблеткасынан жақсы жұмыс істеді.
Төменгі сызық
Зерттеулер мелатониннің хирургиялық немесе медициналық процедуралар алдындағы алаңдаушылықты азайтуда тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Бірақ ол жалпы мазасыздықтың бұзылуы, әлеуметтік мазасыздық және дүрбелең шабуылдары сияқты мазасыздықтың басқа түрлеріне көмектесе алатыны анық емес.
Мазасыздық үшін мелатонинді қалай қолдануға болады
Мелатонинді қоспалар ауызша қабылданатын таблеткаларда және тіл астына орналастырылатын таблеткаларда (сублингвальды таблеткалар) қол жетімді.
Мазасыздық белгілерін жақсартудың ең тиімді дозасы анық емес.
Клиникалық зерттеулер әдетте ұйықтар алдында қабылданатын 3-10 миллиграмм (мг) дозаны сәтті қолданды. Жоғары дозалар жақсы нәтиже бермеді.
Мелатонин қоспасын таңдағанда, жоғары сапалы өнімдерді іздеңіз.
Мысалы, кейбір мелатонин қоспаларын Америка Құрама Штаттарының фармакопеясы тексереді. Бұл олардың затбелгіде көрсетілген нәрселерді сенімді түрде қамтитынын және ластаушы заттарсыз екенін білдіреді.
Ықтимал опцияларға Nature Made’s кіреді Мелатонин 3 мг таблеткалар және Мелатонин 5 мг таблеткалар.
Ықтимал жанама әсерлер мен қауіптер
Мелатонинді қабылдайтын адамдардың көпшілігінде жағымсыз әсерлер байқалмайды.
Қажетсіз жанама әсерлер пайда болған кезде, олар әдетте жұмсақ болады. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- бас ауруы
- бас айналу
- жүрек айнуы
- асқазанның бұзылуы
- бөртпе
Мелатонин ұйқышылдықты тудыруы мүмкін болса да, ол әдетте бензодиазепиндер және басқа да үрейге қарсы препараттар сияқты ойлауды немесе үйлестіруді бұзбайды.
Мелатонин басқа препараттармен өзара әрекеттесуі мүмкін, соның ішінде:
- қан сұйылтқыштар
- қан қысымына қарсы дәрі
- ұйқышылдықты тудыратын басқа препараттар
Егер сіз осы немесе басқа дәрілерді қабылдасаңыз, мелатонинді қолданар алдында дәрігермен немесе фармацевтпен сөйлесіңіз. Олар балама дәріні ұсына алады.
Қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз, егер сізде орган трансплантаты болса немесе құрысу ауруы болса.
Дәрігермен немесе басқа медициналық қызмет көрсетушімен сөйлесіңіз
Мазасыздықтың көптеген түрлері бар. Кейбір жағдайларда алаңдаушылық уақытша болуы мүмкін және алдағы сұхбатқа, досыңызбен немесе жақын адамыңызбен қақтығысқа немесе жұмыстағы немесе мектептегі стресстік жобаға байланысты болуы мүмкін.
Басқа жағдайларда мазасыздық белгілері неғұрлым ауыр және ұзаққа созылуы мүмкін. Бұл белгілер жалпы мазасыздықтың, депрессияның немесе басқа негізгі жағдайдың нәтижесі болуы мүмкін.
Дәрігер немесе басқа медициналық қызмет көрсетуші сізге негізгі себепті анықтауға және қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін емдеу жоспарын әзірлеу үшін сізбен бірге жұмыс істеуге көмектеседі.
Мелатонин ұйқыны жақсартуға көмектессе де, мазасыздықтың көптеген түрлеріне қаншалықты жақсы әсер ететіні белгісіз. Егер сіздің белгілеріңіз неғұрлым ауыр болса, сіз сыналған және шынайы емдеу опциясынан ең көп пайда ала аласыз.
