Экспозициялық терапия – әдетте фобиялары мен үрейлі бұзылулары бар адамдарға көмектесу үшін қолданылатын мінез-құлық терапиясының бір түрі. Бұл адамға елестеткен немесе шынайы өмірде, бірақ қауіпсіз ортада оқытылған терапевттің басшылығымен қорқатын нәрсеге тап болуын қамтиды. Оны барлық жастағы адамдармен қолдануға болады және тиімді екендігі анықталды.
Экспозициялық терапия туралы көбірек білу емдеу туралы саналы шешім қабылдауға және сізді не күтетініне дайындауға көмектеседі.
Экспозициялық терапия қалай жұмыс істейді
Экспозициялық терапияда адам олар үшін алаңдаушылық, қорқыныш немесе үрей тудыратын жағдайға, оқиғаға немесе объектіге ұшырайды. Белгілі бір уақыт аралығында сенімді адамның қауіпсіз кеңістікте триггерге бақыланатын әсер етуі алаңдаушылықты немесе дүрбелеңді азайтады.
Экспозициялық терапияның әртүрлі түрлері бар. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- In vivo экспозициясы. Бұл терапия қорқынышты жағдайға немесе нақты өмірдегі белсенділікке тікелей қарсы тұруды қамтиды.
- Қиялдық экспозиция. Бұл триггер жағдайын егжей-тегжейлі елестетуді қамтиды.
- Виртуалды шындық экспозициясы. Бұл терапияны in vivo экспозициясы шындыққа сәйкес келмейтін кезде, мысалы, біреу ұшудан қорқу кезінде қолдануға болады.
- Интероцептивтік әсер ету. Бұл терапия қорқынышты, бірақ зиянсыз физикалық сезімді мақсатты түрде іске қосуды қамтиды.
А
- Ұзақ экспозиция (ПЭ). Бұған in vivo және елестету экспозициясының комбинациясы кіреді. Мысалы, біреу травматикалық оқиғаны визуализациялау және терапевтпен бір уақытта сөйлесу, содан кейін оқиға туралы жаңа көзқарасқа ие болу үшін оны талқылау арқылы қайта-қайта қайталауы мүмкін.
- Әсер ету және әрекет етудің алдын алу (EX/RP немесе ERP). Әдетте обсессивті-компульсивті бұзылыстары (OCD) бар адамдар үшін қолданылады, бұл «лас» деп саналатын нәрсеге қол тигізу сияқты экспозициялық үй тапсырмасын орындауды, содан кейін экспозициядан туындайтын компульсивті мінез-құлықты орындаудан бас тартуды қамтиды.
Жалпылама мазасыздық
Жалпы мазасыздық бұзылыстарын емдеу (GAD) қиялды және in vivo экспозициясын қамтуы мүмкін, бірақ in vivo экспозициясы кең таралған емес. The
Экспозициялық терапия және GAD бойынша зерттеулер көп емес және оның тиімділігін одан әрі зерттеу үшін көбірек қажет.
Әлеуметтік мазасыздық
In vivo экспозиция әдетте әлеуметтік мазасыздығы бар адамдар үшін қолданылады. Бұл әлеуметтік жағдайға бару және белгілі бір әрекеттерден аулақ болу сияқты нәрселерді қамтуы мүмкін. Бірдей
Көлік жүргізудегі алаңдаушылық
Виртуалды шындық әсер ету терапиясы көлік жүргізу фобиясы бар адамдарға көмектесу үшін қолданылды. 2018 жылы жүргізілген шағын зерттеу оның көлік жүргізудегі алаңдаушылықты азайтуда тиімді екенін көрсетті, бірақ осы ерекше фобиямен әлі де көп зерттеулер жүргізу қажет. Экспозициялық терапиямен қатар басқа емдеу әдістерін қолдану қажет болуы мүмкін.
Көпшілікке сөйлеу
Виртуалды шындық экспозициясы терапиясы ересектер мен жасөспірімдер үшін көпшілік алдында сөйлеу туралы алаңдаушылықты емдеу үшін тиімді және емдік болып табылды. Бір шағын 2020 зерттеуі 3 сағаттық сессиядан кейін көпшілік алдында сөйлеуге алаңдаушылықтың айтарлықтай төмендегенін көрсетті. Бұл нәтижелер 3 айдан кейін сақталды.
Бөлу мазасыздануы
Бөліну мазасыздануының бұзылуы – балалардағы ең жиі кездесетін үрейлі бұзылулардың бірі. Экспозициялық терапия оның ең жақсы емі болып саналады. Бұл баланы қорқынышты жағдайларға ұшыратуды және сонымен бірге бейімделгіш мінез-құлық пен ойлауды ынталандыруды қамтиды. Уақыт өте келе алаңдаушылық азаяды.
Обсессивті компульсивті бұзылыс (ОКБ)
Экспозиция және жауаптың алдын алу (ERP) қиялдық және in vivo экспозицияны пайдаланады және жиі OCD емдеуге көмектесу үшін қолданылады. In vivo экспозициялары терапия сессиясында орындалады, сонымен қатар үй тапсырмасына тағайындалады және жауаптың алдын алу (компульсивті мінез-құлықпен айналыспау) оның бөлігі болып табылады. Жеке адам мазасыздықтан арылуға болатын әрекеттерді орындаудың орнына, алаңдаушылықты өздігінен азайтуға мүмкіндік береді. In vivo экспозициясы тым қиын немесе мүмкін емес болғанда, елестету экспозициясы қолданылады.
Әзірге а
Дүрбелеңнің бұзылуы
Интероцептивті әсер ету терапиясы жиі дүрбелең бұзылуын емдеу үшін қолданылады. сәйкес а
Ол қаншалықты тиімді?
Экспозициялық терапия мазасыздықты емдеуде тиімді. EBBP.org мәліметтері бойынша, адамдардың шамамен 60-90 пайызында экспозициялық терапияны аяқтағаннан кейін олардың бастапқы бұзылыстарының симптомдары немесе жеңіл белгілері жоқ. Экспозициялық терапияны когнитивті мінез-құлық терапиясымен (CBT), релаксация әдістерімен және басқа емдеу әдістерімен біріктіру тиімділікті арттыруы мүмкін.
Басқа емдеу әдістері
Басқа психикалық денсаулық жағдайлары сияқты, экспозициялық терапия басқа емдеу әдістерімен бірге қолданылуы мүмкін. Бұл сіздің мазасыздықтың ауырлығына және сіздің белгілеріңізге байланысты болуы мүмкін. Сіздің терапевт когнитивті терапия немесе релаксация әдістері сияқты заттармен экспозициялық терапияны қолдануды ұсынуы мүмкін.
Дәрі-дәрмек кейбір адамдар үшін де пайдалы болуы мүмкін. Терапевтпен немесе дәрігермен экспозициялық терапиямен бірге қандай емдеу әдістері сізге пайдалы болуы мүмкін екендігі туралы сөйлесіңіз.
Қайдан бастау керек
Экспозициялық терапияны тиісті дайындықтан өткен психиатрлар, психологтар және терапевтер жасайды. Әсіресе экспозициялық терапияның белгілі бір түрлерінде, мысалы, ұзақ әсер ету кезінде, сізге орынсыз күйзеліс немесе психологиялық зақым келтірмеу үшін экспозициялық терапияны қауіпсіз және дұрыс қолдануды үйрететін терапевтпен жұмыс істеу маңызды.
Экспозициялық терапияны ұсына алатын терапевт табу үшін мінез-құлық және когнитивті терапевттер қауымдастығы сияқты беделді ұйымдардың бөлігі болып табылатын когнитивті мінез-құлық терапевті таба аласыз.
Оларға жаттығулары және қандай әдістерді қолданатыны туралы сұрақтар қойыңыз.
Төменгі сызық
Экспозициялық терапия әртүрлі мазасыздықты емдеудің қауіпсіз және тиімді әдісі болып табылады. Оны жалғыз немесе басқа емдеу әдістерімен біріктіріп қолдануға болады. Бұл сізге көмектесе алады деп ойласаңыз, техникада тәжірибесі бар терапевт табу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
