Менопауза – бұл барлық әйелдердің өмірінің белгілі бір кезеңінде болатын табиғи биологиялық процесс. Осы уақыт ішінде денеде көптеген физикалық өзгерістер болады, себебі ол гормондардың өзгермелі деңгейіне бейімделеді. Көптеген әйелдерде менопауза кезінде жағымсыз белгілер байқалады, соның ішінде ыстық жыпылықтау, көңіл -күйдің өзгеруі және ұйқысыздық. Шаштың түсуі – тағы бір жиі кездесетін құбылыс.
Әйелдерде шаштың түсуі ерлерге қарағанда нәзік болады. Әйелдердің көпшілігінде шаштың түсуінен гөрі шаштың жалпы түсуі байқалады. Жұқару бастың алдыңғы жағында, бүйірінде немесе жоғарғы жағында болуы мүмкін. Шаш щетка мен душ кезінде үлкен бумаларда түсуі мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, менопауза кезінде шаштың түсуі гормоналды теңгерімсіздікке байланысты. Атап айтқанда, бұл эстроген мен прогестерон өндірісінің төмендеуіне байланысты. Бұл гормондар шаштың тез өсуіне және ұзақ уақыт бойы бастың үстінде болуына көмектеседі. Эстроген мен прогестерон деңгейі төмендегенде шаш баяу өседі және әлдеқайда жұқарады. Бұл гормондардың төмендеуі андрогендердің немесе еркек гормондарының тобының өндірісін ұлғайтады. Андрогендер шаш фолликулаларын қысқартады, нәтижесінде бастың шашы түсіп кетеді. Алайда, кейбір жағдайларда бұл гормондар бетте шаштың өсуіне әкелуі мүмкін. Сондықтан кейбір менопаузалық әйелдердің бетінде «шабдалы қыртысы» пайда болады және иекте шаштың кішкентай өскіндері пайда болады.
Әйелдерде менопауза кезінде шаштың түсуінің себебі әрдайым гормоналды өзгерістерге байланысты. Дегенмен, менопауза кезінде шаштың түсуіне ықпал ететін басқа да көптеген факторлар бар. Бұған стресстің жоғары деңгейі, ауру немесе белгілі бір қоректік заттардың жетіспеушілігі жатады. Шаштың түсуінің басқа себептерін болдырмауға көмектесетін диагностикалық қан анализіне қалқанша безінің сынақтары және/немесе қанның толық саны кіреді.
Шаштың түсуі сіздің сыртқы келбетіңіз туралы өзіңізді сезінуге мәжбүр етуі мүмкін, бірақ бұл жағдай тұрақты емес. Шаштың түсуін емдеуге және шаштың сапасын жақсартуға болатын қадамдар да бар. Менопауза кезінде құлыптарыңыз сау және күшті болу үшін мына кеңестерді орындаңыз.
1. Стресті азайтыңыз
Гормоналды теңгерімсіздікке жол бермеу үшін стрессті бақылау қажет. Эстроген өндірісінің төмендеуі мидың химиясына әсер етіп, көңіл -күйдің өзгеруіне, мазасыздық пен депрессияға әкелуі мүмкін. Йога және тыныс алуды босаңсытудың басқа әдістері менопауза белгілерімен күресуде әсіресе тиімді. Тұрақты жаттығулар стрессті азайтуға көмектеседі.
2. Қозғалысты алу
Жаттығу – салауатты өмір салтының негізгі компоненті. Күнделікті жаттығуларға жаттығуларды енгізгенде сіз өзіңізді күшті және бақытты сезінесіз. Бұл менопаузаның басқа белгілерінің алдын алуға көмектеседі, соның ішінде көңіл -күйдің өзгеруі, салмақтың жоғарылауы және ұйқысыздық. Бұл факторлардың барлығы шаштың сау өсуіне ықпал ететін гормоналды тепе -теңдікті сақтау үшін маңызды.
Сізге сәйкес келетін жаттығу түрін таңдаңыз. Сіз досыңызбен серуендеуді, жаттығу залына қосылуды немесе жүгіруге баруды қарастырғыңыз келуі мүмкін.
3. Жақсы тамақтаныңыз
Майлы, теңдестірілген тамақтану-шаштың түсуіне қарсы ең жақсы қорғаныс. Әр тағамға дәнді дақылдардың, жемістер мен көкөністердің жеткілікті мөлшерін қосқаныңызға көз жеткізіңіз. Диетаңызға зәйтүн майы мен күнжіт майы сияқты моно қаныққан майларды енгізу маңызды. Жасыл шай ішу және В6 дәрумені мен фолий қышқылының қоспаларын қолдану шаш өсуін қалпына келтіруге көмектеседі. Маңызды май қышқылдары шаш денсаулығын сақтауда да маңызды рөл атқарады. Бұл май қышқылдарын келесі тағамдардан табуға болады:
- ақсерке
- тунец
- зығыр майы
- жаңғақ
- бадам
4. Ылғалдандыру, Ылғалдандыру, Ылғалдандыру
Дұрыс жұмыс істеу үшін денеңізді ылғалдандыру қажет. Күні бойы H2O жүктеңіз және денеңізге қажет мөлшерден көп қант бар шырындар, газдалған сусындар мен басқа да хош иісті сусындар беріңіз. Қажетті су мөлшері әр адамға әр түрлі болады және әр түрлі факторларға, соның ішінде жалпы денсаулық пен жаттығулардың қарқындылығына байланысты. Жалпы ереже бойынша, сіз күніне сегіз 8 унция стакан су ішуді мақсат етуіңіз керек.
5. Табиғи күйде ұстаңыз
Кептіру мен сынуды болдырмау үшін, шаш кептіргіштер мен түзеткіш үтіктер сияқты жылу құралдарынан аулақ болған жөн. Ұзартулар мен сәндеудің басқа әдістері шашты әлсіретіп, шаштың ерте түсуіне әкелуі мүмкін. Егер сізге шашты бояу қажет болса, шаштың табиғи түсін таңдаңыз. Бояғыштар мен пермаларда кездесетін жасанды химиялық заттар сіздің бас теріңіз бен шашыңыздың денсаулығына зиян келтіруі мүмкін. Шашыңызды жуған кезде, басыңызды сау ұстау үшін және шаштың сау өсуіне ықпал ету үшін әрқашан нәрлендіретін кондиционерді қолданыңыз.
Егер сіз жүзіп жүрсеңіз, жүзу қалпақшасын киіңіз, себебі хлор шаштың түсуіне әсер етеді. Күнде немесе желде ұзақ уақыт болғанда, шашты кептіру мен сынудан қорғау үшін бас киім кию маңызды.
6. Дәрігеріңізбен дәрі -дәрмектеріңіз туралы сөйлесіңіз
Кейбір дәрі -дәрмектерде шаштың түсуі сияқты жанама әсерлері бар. Егер сізде айтарлықтай шаш жоғалуы болса және сіздің дәрі -дәрмектің себебі болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігер сізді жанама әсерлері жоқ басқа дәрі түріне ауыстыруы мүмкін. Дәрігермен сөйлескенше дәрі -дәрмектерді қабылдауды тоқтатпаңыз, себебі бұл сіздің денсаулығыңызға қауіпті болуы мүмкін.
