Теріңізді қалпына келтіруге көмектесетін табиғи тері күтімі бойынша осы бес кеңесті қараңыз.
Жыл мезгіліне қарамастан, әр маусымда менің терім маған проблемалар туғызуды шешетін кез бар. Бұл тері мәселелері әртүрлі болуы мүмкін, бірақ мен ең көп кездесетін мәселелер деп санаймын:
- құрғақтық
- безеу
- қызару
Оның себебіне келетін болсақ, кейде бұл ауа-райының кенеттен өзгеруіне байланысты, ал басқа уақытта бұл өзгеріс жақындап келе жатқан жұмыс мерзімінен немесе ұзақ қашықтыққа рейстен шығудан туындаған стресстің нәтижесі болып табылады.
Себептеріне қарамастан, мен әрқашан тітіркенген терімді тыныштандыруға көмектесетін ең табиғи және тұтас құралдарды қолдануға тырысамын.
Егер сіз де осындай жағдайға тап болсаңыз және терімді қалай жұлдызды етіп қайтаратынымды білгіңіз келсе, төменде менің сыналған және тексерілген бес кеңесімді таба аласыз.
Су, су және тағы да су
Менің бірінші мақсатым – жеткілікті су ішетінімді тексеру. Менің ойымша, бұл менің терім әрекет еткен кезде кез келген нәрсеге және бәріне көмектеседі, дегенмен бұл мәселе әсіресе құрғақтық немесе безеу болған кезде.
Су теріні ылғалдандыруға көмектеседі және әжімдерге ұқсайтын бетке жиналуы мүмкін сусыздану сызықтарының алдын алуға көмектеседі.
Бұл әр адамда әртүрлі болғанымен, мен күніне кемінде 3 литр су алуға тырысамын, бірақ егер менің терім сәл дөрекі болып көрінсе, одан да көп.
Сұлулық тағамыңызды табыңыз
Мен үшін үнемі глютен, сүт және қант сияқты қабынуды тудыратын тағамдардан аулақ боламын. Менің ойымша, бұл безеулерді, сондай-ақ басқа да тері мәселелерін тудыруы мүмкін.
Мен негізінен өсімдік негізіндегі диетаны ұстанатын болсам, менің терім жарқырайды.
Яғни, менің терім әрекет еткен кезде, мен өзімнің сүйікті «сұлулық тағамдарына» барамын, олар мен білетін тағамдар терімді жақсы сезінеді және жақсы көрінеді.
Менің сүйіктілерім:
-
Папайа. Мен бұл жемісті жақсы көремін, өйткені оның құрамында А дәрумені бар, ол сіздің теріңіздің сыртқы түрін және жалпы денсаулығыңызды сақтауға көмектесетін безеу мен Е дәруменінің даму қаупін азайтуға көмектеседі. Ол сондай-ақ С дәруменіне бай, ол көмектесе алады
коллаген өндірісін ынталандыру . -
Кале. Бұл жасыл жапырақты көкөністе С дәрумені мен лютеин, каротиноид және антиоксидант бар.
құрғақтық . - Авокадо. Мен бұл дәмді жемісті жақсы майлары үшін таңдаймын, бұл сіздің теріңізді серпімді етеді.
Теріңіз жақсы көрінген кезде не жейтініңізге назар аударып, сұлулық тағамдарын табыңыз.
Ұйықтаңыз
Zzz-тың жеткілікті мөлшерін алу міндетті болып табылады, әсіресе егер менің терім жақсы көрінбесе – түнде шамамен жеті-тоғыз сағат.
Бұл жарықтық немесе безеу болсын, жақсы түнгі ұйқы бұл алаңдаушылықты жеңуге көмектеседі. Есіңізде болсын: Ұйқысы жоқ дене – күйзеліске ұшыраған дене, ал күйзеліске ұшыраған дене кортизолды шығарады. Бұл жұқа сызықтардан бастап безеуге дейін барлығына әкелуі мүмкін.
Сонымен қатар, сіз ұйықтап жатқанда теріңіз жаңа коллаген жасайды, бұл ерте қартаюды болдырмауға көмектеседі. Сондықтан сүйек сорпасы трендіне айналмас бұрын, алдымен ұйқы әдеттерін жақсартуға тырысыңыз.
Теріңізді төгіңіз
Мен жақсы терді жақсы көремін, әсіресе безеу немесе безеулер басты мәселе болса. Жаттығу немесе тіпті инфрақызыл сауна арқылы терлеуге қарсы көрінуі мүмкін, бірақ сіздің тері тесігі ашылып, олардың ішіндегі жиналуды босатады. Бұл бөртпелердің алдын алуға көмектеседі.
Ұйқының жеткілікті болуы сияқты, жаттығудың стрессті төмендететін теріге қосымша пайдасы бар, бұл кортизол өндірісін азайтады.
Табиғи өнімдерді қолданыңыз
Менің терімде құрғақтық немесе безеу белгілері пайда болған кезде, мен бал негізіндегі өнімдерді немесе тіпті жай балды ем ретінде қолданғанды жақсы көремін.
Бұл ингредиент өте жақсы, өйткені ол бактерияға қарсы және микробқа қарсы ғана емес, сонымен қатар ылғалдандырғыш — ылғалдандырғыш — сонымен қатар!
Мен жиі үйде бал негізіндегі маска жасаймын, оны жуар алдында 30 минутқа қалдырамын.
Төменгі сызық
Барлығы бір-бірімен байланысты, сондықтан сіздің теріңіз әрекет етсе, ол сізге бірдеңе айтуға тырысады.
Осы себепті мен терімнің сауығуына көмектесу үшін біртұтас көзқарасты ұнатамын. Сондықтан келесі жолы теріңіз ауыр уақытты бастан өткергенде, күнделікті жұмысыңызға осы идеялардың біреуін немесе екеуін қосуды қарастырыңыз.
Кейт Мерфи – кәсіпкер, йога мұғалімі және табиғи сұлулық аңшысы. Қазір Норвегияның Осло қаласында тұратын канадалық Кейт күндерін және кейбір кештерін шахматтан Әлем чемпионымен бірге шахмат компаниясында өткізеді. Демалыс күндері ол сауықтыру және табиғи сұлулық кеңістігіндегі ең соңғы және ең жақсы нәрселерді іздейді. Ол Living Pretty, Naturally, табиғи сұлулық және сауықтыру блогында блогтар жүргізеді, онда табиғи тері күтімі және сұлулық өнімдері туралы шолулар, сұлулықты жақсартатын рецепттер, эко-сұлулық өмір салтының айлалары және табиғи денсаулық туралы ақпарат бар. Ол Instagram-да да бар.
