Біздің тәжірибеміз бен менің реакцияларымды бірнеше мильдік депрессиядан өтуге болады, бірақ мен бәрібір алаңдаймын. Мен әлі де дос болғым келеді. Мен әлі де сенің жаныңда болғым келеді.
Орташа адам 1-ден 10-ға дейінгі шкала бойынша эмоцияларды бастан кешіреді делік. Әдетте күнделікті сезімдер 3-тен 4-ке дейін болады, өйткені эмоциялар бар, бірақ олар бұйырмайды… әдеттен тыс нәрсе болғанша — ажырасу, өлім, жұмысқа көтерілу немесе басқа ерекше оқиға.
Сонда адамның эмоциялары 8-10 диапазонында шыңына жетеді және олар оқиғаға аздап әуестенеді. Және мұны бәрі түсінеді. Жақын адамынан айырылған адам үшін бұл туралы көп уақыттың басында жүргені мағынасы бар.
Үлкен депрессияны қоспағанда, мен әрқашан 8-10 диапазонында өмір сүремін. Бұл мені «жаман» досқа айналдыруы мүмкін – шын мәнінде, эмоционалды шаршау мені айналдыруы мүмкін.
Кейде мен сіздің тарихыңызға немесе өміріңізге ақша салмайтын сияқтымын
Айтқанымда сеніңіз, мен айналамдағыларға көңіл бөлемін. Сұрауды ұмытсам да, сен туралы білгім келеді. Кейде ауырсыну соншалықты қатты, бұл менің ойымда жалғыз нәрсе.
Менің қайғы-қасіретім, қайғы-қасіретім, шаршауым, уайым-қайғыларым… менің депрессияммен бірге келетін барлық әсерлер төтенше және еш нәрсеге қарамастан сол жерде тұра береді. Бұл адамдар әрқашан «алмайтын» менің күнделікті тәжірибем. Бұл төтенше эмоцияларды түсіндіретін ерекше оқиға жоқ. Ми ауруына байланысты мен үнемі осындай күйде боламын.
Бұл сезімдер менің ойымда жиі кездеседі, олар мен туралы ойланатын жалғыз нәрсе сияқты. Мен өзімнің дертімді сорып алғандай және жалғыз өзім туралы ойлайтыным сияқты, кіндік қаққандай бола аламын.
Бірақ мен әлі де көңіл бөлемін. Біздің тәжірибеміз бен менің реакцияларымды бірнеше мильдік депрессиядан өтуге болады, бірақ мен бәрібір алаңдаймын. Мен әлі де дос болғым келеді. Мен әлі де сенің жаныңда болғым келеді.
Әрқашан дерлік мен сіздің электрондық хаттарыңызды, мәтіндеріңізді немесе дауыстық хабарларыңызды қайтармаймын
Бұл бес секундтық тапсырма сияқты көрінетінін білемін, бірақ дауыстық поштамды тексеру маған қиын. Шынымен. Мен оны ауыр және қорқынышты деп санаймын.
Басқалардың мен туралы не айтатынын білгім келмейді. Электрондық поштамда, мәтіндерімде немесе дауыстық поштамда «жаман» бірдеңе бар ма деп қорқамын және оны басқара алмаймын. Адамдардың маған не айтып жатқанын тексеру үшін күш пен күш жинау маған бірнеше сағат немесе тіпті күн алуы мүмкін.
Менің ойымша, бұл адамдар мейірімді немесе қамқор емес деп ойлаймын. Тыңдауға бел байласам, бір жаман нәрсе болатынына менің депрессиялық миым сенеді.
Ал мен оны көтере алмасам ше?
Бұл уайымдар мен үшін шынайы. Бірақ мен сізге қамқорлық жасайтыным және жауап бергім келетіні шындық. Мен әрқашан жауап бере алмасам да, менімен қарым-қатынасыңыз маңызды екенін біліңіз.
Көбінесе мен сіздің әлеуметтік іс-шараларыңызға қатыса бермеймін
Адамдар мені әлеуметтік шараларға шақырғанын жақсы көремін. Кейде олар сұраған кезде мен бұл туралы қатты қуанамын, бірақ менің көңіл-күйімді болжау мүмкін емес. Бұл мені жаман дос, әлеуметтік іс-шараларға сұрауды доғарғыңыз келетін адам сияқты етіп көрсетуі мүмкін.
Бұл оқиға болған кезде мен үйден шығуға тым қатты күйзеліп қалуым мүмкін. Мен бірнеше күннен бері душ қабылдамаған шығармын. Мен тісімді немесе шашымды тазаламаған шығармын. Мен өзімді тоздырғым келетін киіммен көргенде, өзімді ең семіз сиыр сияқты сезінетін шығармын. Мен өзімді өте жаман адам және басқалардың алдында болу үшін тым «нашар» екенімді сезінуім мүмкін. Оның барлығына менің уайымым кірмейді.
Менде әлеуметтік мазасыздық бар. Мен жаңа адамдармен кездесуге алаңдаймын. Басқалар мен туралы не ойлайды екен деп уайымдаймын. Мен дұрыс емес нәрсе жасаймын ба немесе айтамын ба деп уайымдаймын.
Мұның барлығын құруға болады, және іс-шара жақындаған кезде менің қатысуым екіталай. Бұл мен емес келеді сонда болу. Мен істеймін. Тек ми ауруы басым болып, онымен үйден кетуге шыдамаймын.
Бірақ мен сізден әлі де сұрағаныңызды қалайтынымды және мүмкіндігім болса, сонда болғым келетінін білуіңізді қалаймын.
Мен шынымен жаман доспын ба? Мен болғым келмейді
Мен жаман дос болғым келмейді. Сен маған қандай жақсы дос болсаң, мен де саған солай жақсы дос болғым келеді. Мен сенің қасыңда болғым келеді. Мен сенің өмірің туралы естігім келеді. Мен сенімен сөйлескім келеді және сенімен уақыт өткізгім келеді.
Менің депрессиям сіз бен менің арамызға үлкен тосқауыл қойды. Мен бұл кедергіні мүмкіндігінше жеңуге тырысамын деп уәде беремін, бірақ мен әрқашан жасай аламын деп уәде бере алмаймын.
Түсініңіз: менің депрессиям мені кейде жаман досқа айналдыруы мүмкін, бірақ менің депрессиям мен емес. Нағыз мен сізге қамқорлық жасайды және сізге лайықты түрде қарауды қалайды.
Наташа Трейси – атақты спикер және марапатталған жазушы. Оның «Биполярлы Бурбл» блогы денсаулық сақтау саласындағы ең жақсы 10 блогтың қатарына кіреді. Наташа сонымен қатар әйгілі «Жоғалған мәрмәр: Депрессия және биполярлы өмірім туралы түсініктер» кітабының авторы. Ол психикалық денсаулық саласындағы негізгі әсер етуші болып саналады. Ол көптеген сайттарға жазды, соның ішінде HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post және басқалары.
Наташаны табыңыз Биполярлы Бурбл, Facebook;, Twitter;, Google+;, Хаффингтон Пост және ол Amazon беті.
