Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) – қайталанатын және интрузивті ойлар мен мінез-құлық циклімен сипатталатын жағдай. Бұл ойлар немесе обсессиялар бақыланбайтын мінез-құлыққа немесе мәжбүрлеуге әкелуі мүмкін.
Мұндай психикалық денсаулығы бар адамның санасында мәжбүрлеу обсессияларды жеңілдетуге көмектесуі керек. Дегенмен, олар сирек жасайды.
Оның орнына адам мәжбүрлеуді шешімсіз қайта-қайта орындайды. Ойлар мен мәжбүрлеу адамның қабілетіне кедергі келтіруі мүмкін:
- күнделікті тапсырмаларды орындау
- жұмыс ұстау
- үйлерін тастаңыз
Көп жағдайда бұл интрузивті ойлар орын алуы мүмкін нәрселер туралы алаңдаушылық немесе алаңдаушылық болып табылады. Сіз мүмкін пешті қосулы қалдырып, от жағыңыз.
Алайда кейде бұл обсессиялар бұрыннан болған нәрсе туралы ойлаудан туындауы мүмкін. ОКБ-ның бұл түрі нақты оқиғалардың ОКБ деп аталады.
Американың мазасыздық және депрессия қауымдастығының мәліметтері бойынша, OCD нақты оқиғасы бірегей диагноз емес. Бұл нақты оқиғаларға жауап беру кезінде дамитын OCD.
Нақты оқиға OCD сіздің өміріңізде болған оқиға туралы обсессивті ойларыңыз болған кезде пайда болады. Нақты оқиғаның OCD-ның бұл обсессиондық-компульсиялық циклі басқа түрлерден біршама ерекшеленуі мүмкін.
Ең алдымен, мәжбүрлеу – бұл оқиға туралы ойлауды тоқтата алмау. Сіз оны ойыңызда қайта-қайта ойнайсыз, сіз таба алмайтын жауаптарды іздейсіз.
Бірақ OCD-ның басқа түрлері сияқты, нақты оқиғалардың OCD жиі емделуі мүмкін, егер ол танылса және қарастырылса. Нақты OCD оқиғасының белгілерін және оны емдеуге кім көмектесетінін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Белгі белгілері
OCD артындағы қозғаушы күш күмән тудырады. Сіз өзіңізге келесідей сұрақтар қоя аласыз:
- Сіз пешті өшірдіңіз бе?
- Егер сіз оны өшірмесеңіз, пеш үйді өртей ме?
- Сіз төсекке жатар алдында есікті құлыптадыңыз ба?
- Ұйқыда сізді тонады (немесе одан да жаманы)?
- Пәтеріңіздің есік тұтқасы лас па?
- Сіз тіпті микробтарды болдырмау үшін есік тұтқасын жақсы тазалай аласыз ба?
Бұл обсессивті ойлардың бірнеше түрі. Олар әдетте теориялық жағдайлармен немесе туындауы мүмкін нәрсемен айналысады.
Шынайы OCD оқиғасы кезінде қайталанатын ойлар сізбен болған белгілі бір оқиға туралы. Бұл обсессивті ойлар мен мәжбүрлеулер әдетте сіз жасаған немесе жасамаған нәрсеге байланысты екенін білдіреді.
Нақты ОКБ белгілеріне мыналар жатады:
- Психикалық шолу. OCD нақты оқиғасы бар адамдар оқиғаларды саналарында қайталауға көп уақыт жұмсайды. Оларды әр қырынан және көзқарасынан талдайды. Олар әрбір сөзді, іс-әрекетті және оқиғаны саналарында қайта ойнайды. Көбінесе олар оқиға туралы ақ-қара нәрсені шешуге тырысады: олардың әрекеттері оларды жаман адам етеді ме? Олар дұрыс таңдау жасады ма?
- Сенімділік іздеу. OCD нақты оқиғасы бар адамдар өздерінің уайымдарына жауап бере алмайды. Осылайша, олар ойлаған ең жаман нәрселердің орындалмайтынына немесе болмағанына сенімді болу үшін өмірлеріндегі оқиғалар мен сезімдерін басқа адамдардан бас тартуы мүмкін.
- Апатқа ұшырау. OCD нақты оқиғасы бар адамдар когнитивті бұрмалануларды жасайды. Басқаша айтқанда, олар басқа адамның санасынан тез өтіп кететін нәрсені алып, оған қажетінен ұзағырақ отырады. Олар оны жиі бұрап немесе өзгертеді, сондықтан олар онымен проблемаларды табады. Осыдан олар болған оқиға туралы және өздері туралы ең нашар қорытынды жасайды.
- Эмоционалды дәлелдеу. OCD нақты оқиғасы бар адамдар фактілерге сезімдерін шатастырады. Мұндай жағдайға тап болған адамдар өздерін кінәлі сезінгендіктен, олар жаман нәрсе жасаған болуы керек деп өздерін сендіруі мүмкін.
- Шұғылдық. Бұл интрузивті ойлар циклін бастан кешіретін адамдар үшін жағдайлардың шешімін табу маңыздырақ болуы мүмкін. Олар бұл сұрақтың жауабын қазір табу керек сияқты сезінуі мүмкін. Бұл мәжбүрлеуді нашарлатуы мүмкін.
- Үлкейту. Бұл жағдайға тап болған адамдар оқиғаға қатты назар аудару себебінен оқиғаның маңыздылығынан ажырату қиын болуы мүмкін. Басқаша айтқанда, ОКБ тудыратын бұрмалануларға байланысты мәнсіз таңдау өте маңызды және мағыналы болады.
Оны тудыратын оқиғалардың түрлері
Неліктен кейбір адамдарда OCD нақты оқиғаны дамытатыны түсініксіз, ал басқалары жоқ. Бір оқиғаны бірге бастан өткерген екі адамның да жауабы әртүрлі болуы мүмкін. Біреуінде ОКБ дамуы мүмкін, ал екіншісінде жоқ.
Осы себепті оқиғалардың қандай түрлері нақты OCD оқиғасын тудыратынын нақты білу қиын, бірақ анекдоттық дәлелдер бұл жағдайлардың рөл атқаруы мүмкін екенін көрсетеді:
- теріс пайдалану
- немқұрайлылық
- отбасының бұзылуы
- қарым-қатынастағы өзгерістер немесе тұлғааралық мәселелер
- травматикалық оқиғалар
Тағы да, оқиға бірде-бір маңызды өмірлік оқиғаны құрамауы мүмкін. Бұл созылмалы стресстік жағдайдан немесе қозғалу сияқты стресстік өмірлік оқиғадан туындауы мүмкін.
Мұндай оқиғалар қарапайым болғанымен, ОКБ бар адам үшін күйзеліс соншалықты маңызды болуы мүмкін, бұл обсессивті ойлар мен мәжбүрлеуді тудырады.
Мысалы, OCD нақты оқиғасы бар адам обсессивті ойлар басталғанға дейін ондаған жылдар бұрын студент кезінде болған өзара әрекеттесуге назар аударуы мүмкін. Бұл фокус ұқсас тәжірибенің нәтижесі болуы мүмкін.
Егер сіз басқа адамды қайта көрсеңіз немесе оған бірдеңе болса, ол қайта пайда болуы мүмкін.
Сіз мұны бастан кешіргеніңізді қалай анықтауға болады
OCD – тұрақты күмән күйі. Әр адам мезгіл-мезгіл күмәнданады, бірақ мұндай психикалық денсаулығы бар адамдар обсессивті және интрузивті күмән мен уайымға тап болады.
Шынында да, олар оларды басқара алмайтындай сезінеді. Бұл өз кезегінде күнделікті өмірге кедергі келтіруі мүмкін.
Сіздің өміріңізде болған нәрсеге қатысты күмәніңіз бен уайымыңыз, егер сіз:
- бір оқиға(лар) туралы қайта-қайта ойлануды «тоқырау» сезіну
- ойларды басқара алмайды
- шешімдерді таба алмайды
- сенімділік іздеңіз, бірақ қолдауды жеткілікті деп таппаңыз
- осы ойларға байланысты күнделікті өміріңізде маңызды мәселелерге тап болады
- мектепте немесе жұмыста шоғырлану немесе өнімді болу қиын
- обсессивті ойларыңыз бен күмәніңізден шиеленіскен қарым-қатынастарыңыз бар
- бұрын ОКБ болған
Оны қалай емдеуге болады
Нақты оқиға OCD емдеуге болады. OCD-ның басқа түрлері сияқты, сізге көмектесетін нәрсені табу үшін емдеу комбинациясын қажет етуі мүмкін. Бірақ бұл циклде өмір сүрудің қажеті жоқ.
Нақты OCD үшін ең көп таралған емдеу мыналарды қамтиды:
- Дәрі. Кейде ОКБ бар адамдар үшін серотонинді кері қармау тежегіштері (SRIs) және селективті серотонинді кері қармау тежегіштері (SSRIs) тағайындалады. Бұл препараттар мидың табиғи химиясына әсер етеді, бұл шамадан тыс ойларды тоқтатуға немесе баяулатуға көмектеседі.
- Психотерапия. ОКБ емдеу үшін когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) және әдетті қалпына келтіру жаттығулары сияқты терапия қолданылады. Бұл түрлер OCD нақты оқиғасы бар адамдарға компульсивті цикл басталғанға дейін интрузивті ойларды тоқтату және қайта бағыттауды үйренуге көмектеседі.
- Экспозиция және жауап (ERP) терапиясы. Психотерапияның бұл түрі ОКБ кезінде жиі қолданылады. Бұл терапия арқылы психикалық денсаулық маманы сізді триггерлеріңізге әсер ету жолдарын әзірлейді. Бірге сіз шынайы оқиғаны соншалықты күмән мен алаңдаушылық тудырған сезімдерден ажыратуды үйренесіз.
Күнделікті өмірде қалай басқару керек
Дәстүрлі емдеу әдістерінен басқа, басқа тәжірибелер обсессивті ойларды жоюға көмектеседі. Оларға мыналар жатады:
- Зейін. Ойларды блоктау немесе тоқтату жұмыс істемеуі мүмкін. Зейін тәжірибесі адамдарды ойлар мен сезімдерді сезінуге және олармен «отыруға» шақырады. Олар ойларды болған кезде сезініп, оларды сыртқа шығара алады.
- Психикалық жаттығулар. Психикалық денсаулық маманының көмегімен сіз мәжбүрлі емтихандарды тоқтату үшін психикалық денсаулық жаттығуларын қолданып көруге болады. Олар сіздің ойыңызды қайта шоғырландыру немесе келіссөздерді қамтуы мүмкін. Бұл жұмысты орындау үшін уақыт пен назар қажет, бірақ мәжбүрлі ойларды тану оларды тоқтатуға көмектеседі.
- Өз-өзіңді күт. Шаршаған ақылды басқару қиын болуы мүмкін. Дұрыс ұйықтаңыз, теңдестірілген диетаны ұстаныңыз және үнемі жаттығу жасаңыз. Бұл тәжірибелер сіздің жалпы денсаулығыңыз бен емдеуіңізге көмектеседі.
Көмек қайдан табуға болады
Егер сізде OCD нақты оқиғасы бар деп ойласаңыз, келесі қадамдарды анықтау үшін денсаулық сақтау маманымен сөйлесуді қарастырыңыз. Бұл ресурстар көмектесе алады:
- Сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз. Аймағыңызда сұрақтарға жауап беруге және емдеуді табуға көмектесетін психикалық денсаулық маманын табу үшін дәрігермен, медбикемен немесе басқа емханашымен сөйлесіңіз.
- Нашақорлық және психикалық денсаулық қызметтері әкімшілігі (SAMHSA). Олардың емдеуге жолдама беретін сенім телефоны (1-800-662-HELP немесе 1-800-662-4357) сізді аймағыңыздағы ресурстармен байланыстыра алады. Олардың мінез-құлық денсаулығын емдеу локаторы да жақсы ресурс бола алады.
-
Ұлттық психикалық денсаулық институты (NIMH). The
NIMH психикалық ауруларға арналған анықтама беті сізді ең жақсы провайдерлерге бағыттай алатын әртүрлі ресурстарды тізімдейді.
Төменгі сызық
Көптеген адамдар бұл сезімдерді өткен оқиғаларға байланысты сезінеді:
- өкініш
- ұят
- стресс
Бұл тән. Бірақ тән емес нәрсе – бұл сезімдер туралы ойлауды тоқтата алмау.
OCD нақты оқиғасы бар адамдар әрқашан өздерінің обсессивті ойлары мен компульсивті әрекеттерін басқара алмайды. Олар көбінесе не болғанын түсіндіруге және «шешімді» табуға тырысады. Бірақ бұл әрқашан мүмкін емес.
Дегенмен, емделу және психикалық денсаулық жаттығуларын жалғастыру арқылы ОКБ нақты оқиғасы бар адамдар өздерінің обсессивті ойларынан жеңілдік таба алады.
Және олар өздерінің күнделікті өмірлерін осы күмәндар мен алаңдаушылықтардың саналарын басып алмай басқара алады.
