Неліктен арқам қатаяды және онымен не істеуге болады?

Сіздің арқаңыз

Неліктен менде арқа қаттылығы бар?

Сіздің арқаңыздың қатып қалуының екі ең ықтимал себебі – бұлшықет немесе байламның созылуы немесе артрит.

Бұлшық еттердің немесе байламдардың кернеуі

Қайталап ауыр көтеру немесе кенеттен ыңғайсыз қозғалыс арқылы омыртқаның байламдары мен арқа бұлшықеттерін қатайтуға болады. Егер сіздің физикалық жағдайыңыз жақсы болмаса, арқадағы тұрақты жүктеме бұлшықет спазмаларына әкелуі мүмкін, бұл өте ауыр болуы мүмкін.

Артрит

Остеоартрит сүйектер бір-біріне тиіп, қозғалатын жерде амортизатор және майлаушы ретінде әрекет ететін буындарымыздың шеміршектеріне әсер етеді. Ол сондай-ақ омыртқалардың арасында кездеседі – омыртқаны құрайтын сүйектер.

Омыртқадағы шеміршек кеуіп, кішірейген кезде омыртқалар бір-біріне қарсы қозғала алмайды, бұл төменгі арқадағы қабыну мен тығыздыққа әкеледі.

Жалпы болмаса да, псориазды артрит және ревматоидты артрит сияқты артриттің басқа түрлері де буындарға, соның ішінде омыртқаға теріс әсер етуі мүмкін.

Таңертең арқам неге қатып қалады?

Бұл әрекетсіздік кезеңінің нәтижесі болуы мүмкін немесе сізде омыртқаның дискілері арасында тітіркену мен ісінуді тудыратын және, сайып келгенде, омыртқалардың біріктірілуін тудыратын анкилозды спондилит деп аталатын омыртқаның артритінің сирек түрі болуы мүмкін.

Бұл жағдай ерлерде жиі кездеседі және тұқым қуалайтын фактор болуы мүмкін.

Қатаң арқа үшін өзін-өзі күту

Кейбір үйдегі емдеу әдістері қатты арқаға көмектесуі мүмкін.

• Жылу. Жылу бұлшықеттерді босаңсыту және буын ауруын жеңілдету үшін қан ағымын арттырады. Егер сізде артрит немесе жарақат алты аптадан асқан болса, жылу оны жақсы сезінуі мүмкін.
• Мұз. Мұз ауырсынуды басу және қабынуды азайту үшін қан тамырларын тарылтады.
• Белсенділік. Төсек қатайтуды нашарлатуы мүмкін болғандықтан, йога сияқты жеңіл жаттығулармен қозғалысты жалғастырыңыз. Арқаңызды бұру немесе ауыр көтеруді қажет ететін әрекеттерден аулақ болыңыз.
• Ауырсынуға қарсы дәрі. Аспирин, ибупрофен, ацетаминофен және напроксен сияқты рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілер ауырсыну мен қаттылыққа көмектесуі мүмкін.
• Релаксация әдістері. Медитация, тайчи және басқарылатын терең тыныс алу кейбір адамдарға қаттылық пен ыңғайсыздықты азайту үшін арқа бұлшықеттерін босаңсуға көмектеседі.
• Массаж. Массаж терапиясы бұлшықет тінін босаңсытуға арналған, ауырсыну спазмы мен жиырылуын азайтуға арналған.

Қатты арқаға балама күтім

Американдық дәрігерлер колледжі бел ауруы үшін бастапқы емдеу ретінде дәрілік емес терапияны ұсынады. Тиісті дайындықтан өткен провайдерлер басқаратын ұсыныстарға мыналар кіреді:

• акупунктура
• когнитивті мінез-құлық терапиясы
• төмен деңгейлі лазерлік терапия
• зейінге негізделген стрессті азайту
• мультидисциплинарлық оңалту

Жаттығулар бұлшық еттеріңізді нығайтуға және болашақта бел ауруының алдын алуға көмектеседі.

Дәрігерге қашан бару керек

Дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз, егер:

• Сіздің арқаңыздың қаттылығы екі аптадан астам уақытқа созылды.
• Сіздің арқаңыздың қаттылығы әдеттегі әрекеттеріңізді орындауды тым қиындатады.
• Сіздің арқаңыздың қаттылығы әсіресе таңертең қатты болады.
• Сіз аймақтарда, әсіресе бұлшықеттерде немесе буындарда ауырсыну мен қаттылықты байқайсыз.
• Сізге бұрын артрит немесе басқа жағдай диагнозы қойылды және сіздің белгілеріңіз нашарлайды.

Егер сіздің арқаңыздың қатайуы мен ауыруы жарақат салдарынан болса және қозғала алмасаңыз, шұғыл медициналық көмек алыңыз.

Егер сізде арқадағы қатайту және ауырсынумен бірге келесі белгілер болса, сіз де дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек:

• көздің ауыруы немесе бұлыңғыр көру сияқты көрнекі өзгерістер
• әлсіз аяқтар немесе аяқтарыңыздағы немесе шаптағы сезімнің өзгеруі
• ішек пен қуық қызметін бақылауды жоғалту
• қызба және әдеттен тыс шаршау

Ала кету

Жақсы жаңалық, төменгі арқадағы ауырсыну мен қаттылық әдетте емдеуге қарамастан уақыт өте келе жақсарады. Осыны ескере отырып, қатайған арқаңызды емдеу және өзіңізді ыңғайлы ету үшін өзіңізге күтім жасаудың бірқатар қадамдары бар.

Қаттылық сақталса немесе сізде басқа белгілер болса, егжей-тегжейлі диагноз қою үшін дәрігерге барыңыз.