Кіріспе
Мен 3-4 жасымда түс көрудің не екенін түсінгендіктен, мен күн сайын өз армандарымды есте сақтай алдым. Кейбір армандар бір күннен кейін жоғалып кетсе де, мен олардың көпшілігін айлар немесе жылдар өткен соң есіме аламын.
Мен психология сабағында арман бөлімін орындаған кезде орта мектептің жоғары курсына дейін бәрі де мүмкін деп ойладым. Мұғалім күн сайын таңертең оянғанда армандарымызды еске түсіре алатын болсақ, қолымызды көтеруімізді сұрады. 20-дан астам оқушысы бар сыныпта қол көтерген екі адамның бірі мен болдым. Мен таң қалдым.
Осы уақытқа дейін мен өмір бойы басқалардың армандарын есіне алды деп ойладым. Олай емес екен көпшілігі адамдар.
Бұл маған сұрақ қоя бастады: неге мен өз армандарымды есте сақтай алдым, ал басқалары жаттай алмайды? Бұл жақсы немесе жаман нәрсе болды ма? Бұл менің жақсы ұйықтамадым дегенді білдірді ме? Армандау туралы бұл сұрақтар жылдар өткен соң, мен 20-ға таяп қалған кезімде қалды. Сондықтан мен ақыры зерттеуге шешім қабылдадым.
Неліктен армандаймыз
Арманның неліктен және қашан пайда болатынынан бастайық. Түс көру әдетте REM ұйқысы кезінде орын алады, ол түнде бірнеше рет болуы мүмкін. Бұл ұйқы кезеңі көздің жылдам қозғалысымен (REM нені білдіреді), дене қозғалысының жоғарылауымен және жылдам тыныс алумен сипатталады.
Майк Киш, Beddr, ұйқы технологиясы бойынша стартаптың негізін қалаушы және бас директоры, Healthline-ға армандау осы уақытта пайда болатынын айтады, өйткені біздің ми толқындарының белсенділігі біз ояу кездегіге көбірек ұқсайды. Бұл кезең әдетте сіз ұйықтап кеткеннен кейін шамамен 90 минуттан кейін басталады және ұйқының соңына дейін бір сағатқа дейін созылуы мүмкін.
«Олар есіне алды ма, жоқ па, барлық адамдар ұйқысында армандайды. Бұл адам миы үшін маңызды функция, сонымен қатар көптеген түрлерде кездеседі », – дейді психиатрия және ұйқы медицинасы бойынша қос тақта сертификаты бар және Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine негізін қалаушы доктор Алекс Димитриу Healthline-ға. Сонымен, егер бәрі түс көрсе, неге бәріміз оларды есте сақтамаймыз?
Бұл жауап адамдардың неліктен армандайтыны туралы теорияға байланысты өзгеруі мүмкін, өйткені олардың саны өте аз. Армандарды зерттеу кең және күрделі сала, сондықтан армандау зертханада зерттеу қиын болуы мүмкін. Бұл ішінара ми қызметі армандардың мазмұны туралы айта алмайтындығына байланысты және сіз адамдардың субъективті есептеріне сенуіңіз керек.
Армандарды еске түсіру
«Кейбіреулер армандарды санадан тыс терезе деп болжаса, басқа теориялар армандарды біз ұйықтап жатқанда және миымызды қалпына келтіру кезінде орын алатын әрекеттің мағынасыз нәтижесі деп санайды», – дейді матрац фирмасының ұйқы денсаулығы бойынша сарапшысы доктор Суджай Кансагра. Денсаулық желісі. «Ал егер біздің армандау қажеттілігіміз мидың қалпына келтіру процесіне қатысатынының қандай да бір белгісі болса, біздің армандарымызды есте сақтай алмауымыз ұйқы кезінде маңызды және маңызды емес ақпаратты сұрыптаумен байланысты болуы мүмкін».
Негізінде, бұл теория армандар миымыз ақпаратты өңдеп, қажет емес заттарды жойып, маңызды қысқа мерзімді естеліктерді ұзақ мерзімді жадымызға көшіргенде пайда болады деп болжайды. Сондықтан армандарын еске түсіретін адамдардың жалпы есте сақтау қабілетінде айырмашылық болуы мүмкін.
Бұдан басқа, адамның миы түс көруді бұғаттауы мүмкін, сондықтан біз оны келесі күні еске түсірмейміз. «Арман әрекеті соншалықты шынайы және қарқынды болуы мүмкін, сондықтан біздің миымыз шынымен арманды жасырады немесе жасырады, сондықтан [it doesn’t] ояту тәжірибеміз бен арман өміріміз арасында адасып кетіңіз. Осылайша, көбінесе армандарды ұмыту қалыпты жағдай ». Димитриу дейді.
Сіз оқиғалардың шынымен болғанына сенімді емессіз, соншалықты шынайы армандардың бірі болды ма? Бұл шынымен де мазасыз және біртүрлі, солай емес пе? Осылайша, бұл жағдайда миымыз ұмытуға көмектесуі мүмкін, осылайша біз арман әлемі мен шынайы әлем арасындағы айырмашылықты жақсырақ айта аламыз.
Екінші жағынан, мидың белсенділігі біреуге арманын оңайырақ есте сақтауға мүмкіндік береді. «Сіздің миыңызда ақпарат пен эмоцияларды өңдейтін уақытша париетальды түйін деп аталатын аймақ бар. Бұл аймақ сізді ұйқыдағы сергектік жағдайына да келтіруі мүмкін, бұл өз кезегінде сіздің миыңызға түстерді жақсырақ кодтауға және есте сақтауға мүмкіндік береді», – деп түсіндіреді Джули Ламберт, сертификатталған ұйқы сарапшысы.
«Нейропсихофармакология» журналында жарияланған және International Business Times хабарлаған зерттеуге сәйкес, армандарды еске түсіретін адамдар жиі есіне алмайтындарға қарағанда уақытша париетальды түйінде белсендірек болады.
Неліктен біреулер есіне алады, ал басқалары ұмытады
Ламберт Healthline-ға егер біреу үнемі жеткілікті ұйықтамаса, олардың REM ұйқысы азаяды және келесі күні армандарын есте сақтау қиынға соғатынын айтады.
Тіпті жеке қасиеттер біреудің армандарын есте сақтай алатынын көрсететін көрсеткіш болуы мүмкін.
Ламберт сөзін жалғастырады: «Зерттеушілер армандарын есіне түсіре алатын адамдарда кездесетін ең көп таралған жеке қасиеттерді де қарастырды. Тұтастай алғанда, мұндай адамдар армандауға, шығармашылық ойлауға және интроспекцияға бейім. Сонымен қатар, практикалық және өздерінен тыс нәрселерге назар аударатындар армандарын есте сақтауда қиындықтарға бейім ».
Бұл кейбір адамдар ұйқының сапасына қарамастан, табиғи түрде басқаларға қарағанда армандарын еске түсіретінін білдіруі мүмкін.
Стресс немесе жарақат алу сияқты басқа факторлар да адамдарға келесі күні есіне түсетін жарқын армандар немесе қорқынышты түс көруіне себеп болуы мүмкін. Мысалы, жақын адамынан айырылғаннан кейін қайғы-қасіретпен күрескен адам егжей-тегжейлі түрде өлім туралы армандауы мүмкін. Келесі күні арманды еске түсіру көңіл-күйге әсер етуі мүмкін және одан да көп стресс немесе алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
Үнемі армандайтын және интроспекцияға назар аударатын жазушы ретінде бұл мені таң қалдырмайды. Шындығында, мен өскен сайын, менің арманыма деген көзқарасым да өзгерді. Балалық шағымның көп бөлігінде мен өзімді фильм сияқты үшінші жақтан көретінмін. Содан бір күні мен армандарды өз көзіммен бастан кешіре бастадым, ол ешқашан қайта оралмады.
Кейде менің армандарым бір-біріне негізделеді, тіпті алдыңғы оқиғаның қазіргі арманына қарай кеңейеді. Бұл менің миымның ұйқымда әңгімесін жалғастыруының белгісі болуы мүмкін.
Армандау ұйқының сапасына әсер ете ме?
Түс көруім дұрыс ұйықтамай жатқанымның белгісі деп алаңдасам да, түс көрудің өзі ұйқының сапасына әсер етпейтіні белгілі болды. Түстерді есте сақтау кейде денсаулық жағдайы немесе дәрі-дәрмек сияқты басқа нәрсенің белгісі болуы мүмкін.
«Кейбір биологиялық айырмашылықтар болуы мүмкін, соның салдарынан кейбіреулер басқаларға қарағанда армандарды көбірек есте сақтайды, сонымен қатар кейбір медициналық себептерді ескеру қажет. Оятқыштар және тұрақты емес ұйқы кестелері түс немесе REM ұйқысы кезінде кенет оятуға және осылайша армандарды еске түсіруге әкелуі мүмкін. Ұйқыдағы апноэ, алкоголь немесе ұйқыны бұзатын кез келген нәрсе де армандарды еске түсіреді », – дейді Димитриу.
Сондықтан түні бойы неғұрлым көп оянсаңыз, армандарыңызды, кем дегенде, қысқа мерзімде есте сақтау оңайырақ болуы мүмкін. «Көп жағдайда бұл түс көру кезінде бізді оятатын және өз кезегінде түс мазмұнын еске түсіретін ескертетін нәрсе болғандықтан болады», – дейді Димитриу.
Сізді ұйқыңыздан оятатын соншалықты қарқынды немесе алаңдататын армандар туралы не деуге болады? Сіз өзіңізді терлеп дүрбелеңде, жүрегіңіз дүрсілдеп, төсекте отырып, не болғанын түсінбей қалуыңыз мүмкін. Димитриу сізді үнемі оятатын түс көру немесе қорқынышты түс көру әрқашан қалыпты жағдай емес және дәрігермен сөйлесу керек екендігінің белгісі болуы мүмкін екенін түсіндіреді.
Посттравматикалық стресс синдромы (PTSD) бар адамдар
Сондай-ақ, күндізгі уақытта шамадан тыс шаршау адамның көмекке жүгінуін талап ететін ұйқы мәселелерінің белгісі болуы мүмкін. Егер қандай да бір сәтте сіздің арманыңыз немесе арманыңызды еске түсіру сізді стресс немесе алаңдаушылық тудырса, дәрігермен сөйлесу керек.
Зерттеушілер арманға не себеп болатынын әлі күнге дейін білмесе де, армандарыңызды есте сақтау қарапайым, сау нәрсе екенін білу жеңілдетеді. Бұл сіздің жақсы ұйықтамайсыз дегенді білдірмейді және бұл сіздің ақылсыз немесе «қалыпты емес» екеніңізді білдірмейді.
Мен егжей-тегжейлі түстен оянған кезде шаршағанымды сезінсем де, оларды есте сақтау қызықты нәрселерді сақтайды, бұл маған біраз нәрсе береді. тамаша әңгіме идеялары. Бір апта бойы жыландар туралы армандаған кезімнен басқа. Бұл мен алатын сауда-саттық.
Сара Филдинг – Нью-Йорк қаласында тұратын жазушы. Оның жазбалары Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon және OZY басылымдарында пайда болды, онда ол әлеуметтік әділеттілік, психикалық денсаулық, денсаулық, саяхат, қарым-қатынас, ойын-сауық, сән және тағамды қамтиды.
