Шолу
Олар қатты немесе үнсіз, сасық немесе иіссіз болсын, бәрі фарт жасайды. Дәрігерлердің айтуынша, орташа адам күніне 5-тен 15 ретке дейін қышиды. Фартинг – бұл ішектегі бактериялардың белсенділігін көрсететін ас қорытудың қалыпты бөлігі. Сондай-ақ, бұршақтар немесе шикі көкөністер сияқты қорыту қиынырақ кейбір тағамдарды жегенде көбірек қышитыныңызды байқайсыз.
Күнделікті қышу қалыпты жағдай болғанымен, барлық уақытта қышу олай емес. Метеоризм деп те аталатын шамадан тыс қышу сізді ыңғайсыздық пен өзін-өзі тану сезімін тудыруы мүмкін. Бұл денсаулыққа қатысты мәселенің белгісі де болуы мүмкін. Егер сіз тәулігіне 20 реттен көп қышсаңыз, сізде шамадан тыс метеоризм бар.
Көптеген жағдайларда шамадан тыс фартинг диета мен өмір салтыңызды өзгерту арқылы бақылауға болады. Бірақ кейбір жағдайларда медициналық көмекке жүгіну керек. Шамадан тыс метеоризммен не істеу керек? Мынаны білу керек:
Адамның әдеттегіден артық қышуына не себеп болады?
Тамақтың бір бөлігін, ауыз толтырылған суды немесе жай ғана өз сілекейіңізді жұтқанда, сіз ауаны да жұтасыз. Бұл ауа ас қорыту жүйесінде жиналады. Тамақты қорытқанда көбірек газ жиналады. Сіздің денеңіз бұл газдан құтылу үшін қышу немесе кекіру арқылы жұмыс істейді.
Мұның бәрі қалыпты жағдай. Фарттарыңыз қатты немесе үнсіз болуы мүмкін. Олар сасық немесе иіссіз болуы мүмкін. Көбінесе сасық қышулар келесі себептерден туындайды:
- жоғары талшықты тағамдарды жеу
- тағамға төзбеушілік бар
- антибиотиктер сияқты кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау
- іш қату
- ас қорыту жолында бактериялардың жиналуы
Өте сирек, сасық фарттар тоқ ішек қатерлі ісігінен туындайды.
Бірақ адамның әдеттегіден көбірек қышуына не себеп болады? Кейбір жалпы себептерге мыналар жатады:
Қиын қорытылатын тағамдар
Кейбір тағамдар сіздің денеңізге басқаларға қарағанда қорытылуы қиынырақ. Бұл тағамдарда көп мөлшерде талшықтар немесе денеге өңдеу қиын болатын кейбір қант түрлері бар. Кейбір адамдарға кейбір тағамдар басқаларға қарағанда көбірек әсер етуі мүмкін. Әдетте шамадан тыс газды тудыратын кейбір тағамдарға мыналар жатады:
- атбас бұршақтар
- жасымық
- орамжапырақ
- брокколи
- түрлі-түсті орамжапырақ
- бок чой
- Брюссель өскіндері
- кебек
- құрамында лактоза бар сүт өнімдері, мысалы, сүт немесе ірімшік
- фруктоза, кейбір жемістерде кездеседі және жиі алкогольсіз сусындар мен кәмпиттерде тәттілендіргіш ретінде қолданылады
- сорбит, кәмпиттер мен жасанды тәттілендіргіштерде кездесетін қант алмастырғыш
- газдалған сусындар, мысалы, сода мен сыра
- бидай
Ас қорыту бұзылыстары
Шамадан тыс қышуды тудыратын кейбір ас қорыту бұзылыстарына мыналар жатады:
- аутоиммунды панкреатит
- целиак ауруы
- Крон ауруы
- қант диабеті
- демпингтік синдром
- тамақтану бұзылыстары
- гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы
- гастропарез
- ішектің қабыну ауруы
- тітіркенген ішек синдромы
- лактозаға төзбеушілік
- асқазан жарасы
- ойық жаралы колит
Бұл ас қорыту бұзылыстары қалыпты ас қорытуға кедергі келтіреді, ас қорыту жүйесіне стресс тудырады және жиі шамадан тыс қышуға әкеледі.
Стресс
Кейбір адамдар стресс кезінде тітіркенген ішек синдромының белгілерін сезінеді, оның ішінде шамадан тыс қышу бар. Кейбір адамдар темекі шегу, сағыз шайнау, тәттілерді жеу немесе алкогольді ішу сияқты стресс кезінде шамадан тыс қышуды тудыратын әдеттермен айналысуы мүмкін.
Іш қату
Тамақ қалдықтары тоқ ішекте неғұрлым көп уақыт өткізсе, соғұрлым оның ашыту уақыты көбірек болады. Бұл жиі өте жиі және сасық фарттарға әкеледі.
Асқорыту жолындағы бактериялар санының немесе түрінің өзгеруі
Антибиотиктер немесе бактериялармен ластанған тағамды тұтыну ас қорыту жолдарына зақым келтіріп, шамадан тыс қышуды тудыруы мүмкін.
Артық қышудың алдын алу үшін не істеу керек?
Сіздің шамадан тыс қышуыңыздың себебіне қарамастан, оны бақылауға алу үшін бүгін жасауға болатын кейбір нәрселер бар. Кейбір жақсы стратегияларға мыналар жатады:
- Сіз жиі қышуды тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз. Азық-түлік журналын жүргізу пайдалы болуы мүмкін және қай тағамдардың газдың аз және көп мөлшерін тудыратынын ескеріңіз. Сізге газдың аз мөлшерін тудыратын тағамдарды жеуге тырысыңыз.
- Күні бойы жиі және азырақ тамақ ішуге тырысыңыз. Бұл сіздің ас қорыту жүйеңіздегі стресс мөлшерін азайтады, сіз сезінетін газ мөлшерін азайтады деп үміттенеміз.
- Баяу жеп, ішіңіз. Тез тамақтану және ішу жұтынатын ауаның мөлшерін арттырады. Баяу жеу және ішу мұны азайтады және сіздің қышуыңызды азайтады деп үміттенеміз.
- Ас қорыту жолында газ жиналуының алдын алу үшін үнемі жаттығулар жасаңыз. Дені сау ересектер күніне кемінде 30 минут орташа физикалық белсенділікпен айналысуы керек.
- Майлы тағамдарды азырақ жеңіз. Бұл тағамдар ас қорытуды баяулатады және ас қорыту жолындағы тағамды ашытуға көбірек уақыт береді, нәтижесінде газ көп болады.
- Рецептсіз сатылатын газбен емдеуді қолданып көріңіз. Құрамында симетикон бар дәрілер, мысалы Газ-X немесе Mylanta Gas, ас қорыту жолындағы газ көпіршіктерін бұзуға арналған. сияқты дәрілер Бұршақ дененің бұршақтарды және басқа да жоғары талшықты тағамдарды қорытуы кезінде пайда болатын газ мөлшерін азайтуға арналған.
- Темекі шегу мен сағызды тастаңыз. Бұл ас қорыту жолында жиналатын артық ауаны жұтуы мүмкін.
- Газдалған сода мен сыра сияқты газдалған сусындардан аулақ болыңыз. Бұл ас қорыту жолында газ көпіршіктерінің пайда болуына әкелуі мүмкін.
Дәрігерге қашан бару керек?
Ұйысу қалыпты болғанымен, шамадан тыс ысқыру олай емес. Шамадан тыс қышу сіздің өміріңізді де бұзуы мүмкін. Бұл сізді ыңғайсыз сезінуі немесе өзін-өзі тану және күнделікті әрекеттеріңізден ләззат алуыңызға кедергі келтіруі мүмкін.
Жақсы жаңалық, көп жағдайда шамадан тыс фартингті бақылауға алу оңай. Ол үшін диета мен өмір салтына бірнеше өзгерістер қажет.
Шамадан тыс қышуды үйдегі дәрі-дәрмектермен оңай жеңе алмайтын жағдайларда дәрігерге бару керек. Егер сіздің шамадан тыс метеоризм келесі белгілермен бірге жүрсе, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз:
- іштің ауыруы және ісіну, ол кетпейді
- қайталанатын диарея немесе іш қату
- түсініксіз салмақ жоғалту
- ішектің ұстамау
- нәжісіңіздегі қан
- жоғары дене температурасы, құсу, қалтырау және буындардағы немесе бұлшықеттердегі ауырсыну сияқты инфекция белгілері
