Таңертеңгі тыныспен ояту – күнді бастаудың қызықты тәсілі емес. Бірақ бұл өте кең таралған және көптеген адамдар оны бір сәтте сезінеді. Бақытымызға орай, оны галитоздың (жаман иіс) барлық басқа себептері сияқты емдеуге болады.
Таңертеңгі тыныс алудың себебі неде?
Таңертеңгі тыныс алудың әртүрлі себептері бар, бірақ ең үлкен екі себеп – құрғақ ауыз және ауыз қуысының гигиенасы.
Құрғақ ауыз
Ауыз қуысының гигиенасы жақсы болса, ауыздың құрғауы кінәлі болуы мүмкін. Сілекей жағымсыз иіс тудыруы мүмкін бактерияларды жоюға жауапты. Біз ұйықтап жатқанда, сілекей өндірісі айтарлықтай төмендейді. Кейбір дәрі-дәрмектер құрғақ ауызды тудыруы мүмкін, бұл таңертеңгі тынысты одан да нашарлатады.
Ауыз қуысының гигиенасы нашар
Ауыз қуысының гигиенасын сақтамау – тағы бір жиі кездесетін себеп. Біздің аузымыз бактериялар үшін тамаша ұя болып табылады. Егер сіз щеткаларды немесе жіптерді тиімді тазаламасаңыз, тамақ бөлшектері тіл бетіндегі, тістер арасындағы немесе қызыл иектің тінінің бойындағы жарықтарда тұрып қалуы мүмкін.
Аузыңыздағы бактериялар тамақ бөлшектерін ыдыратады, бұл таңғы уақытта жағымсыз иіс шығарады.
Таңертеңгі тыныс алу пародонт ауруларының симптомы болуы мүмкін, әсіресе ауыз қуысының гигиенасы дұрыс сақталмаса. Периодонт ауруы қызыл иекке әсер етеді, бұл тістердің астындағы қалталарда күшті, тұрақты галитозды тудыруы мүмкін инфекцияларды тудырады. Гингивит ретінде басталатын пародонт ауруын тіс дәрігері емдеуі керек.
Кейбір тағамдарды жеу
Сіздің денеңізге енгізген нәрсе таңертеңгі тыныс алуға әкелуі мүмкін. Кешке сарымсақ немесе шикі пияз сияқты күшті иісі бар тағамдарды жеу, тіпті тістеріңізді жақсылап тазаласаңыз да, келесі күні таңертеңгі тыныс алуды тудыруы мүмкін.
Темекі
Темекі шегу, әсіресе темекі шегу де таңертеңгі тыныс пен жалпы галитозбен тікелей байланысты. Ол аузыңызды құрғатып, қызыл иектің ауруына көбірек бейім болуы мүмкін. Үстіне түтін иісін қосыңыз, бұл күшті тыныс алудың рецепті болуы мүмкін.
ГЕРД
Асқазан-ішек рефлюксі (GERD) бар адамдар – сонымен қатар қышқылдық рефлюкс деп те аталады – түнде ұйықтап жатқанда асқазанның қышқылды өңешке жуып кетуіне байланысты жағымсыз иіс пайда болуы мүмкін.
Таңертеңгі тыныс алу қалай емделеді?
Көптеген жағдайларда таңертеңгі тыныс алуды ауыз қуысына күтім жасау және өмір салтын өзгерту арқылы үйде емдеуге болады.
Ауыз қуысының мінсіз гигиенасын сақтау – кез келген түрдегі жағымсыз иісті тез түзету және ұзақ мерзімді шешім. Түнде ұйықтар алдында тістеріңізді тазалаңыз, одан кейін ештеңе жемеңіз немесе ішпеңіз. Бұл түнде ыдырайтын тағам бөлшектерін енгізуі мүмкін. Тіл қырғышты қолданғаннан кейін тістеріңізді жіппен сүртіңіз және антисептикалық ауыз шайғышты қолданыңыз.
Егер сіз бекіткіш немесе басқа ортодонтиялық құрал кисеңіз, оны күнделікті тазалаңыз. Таңертеңгілік тыныс алуды жою үшін оянған бойда тістеріңізді тазалаңыз.
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз немесе темекі шегетін болсаңыз, дереу тоқтатыңыз.
Қантсыз сағыз да пайдалы болуы мүмкін, әсіресе сіз жолда болсаңыз және таңертеңгі тыныспен бірге қайталанатын жағымсыз иісті сезсеңіз. Қантсыз сағыз аузыңыздағы бактериялардың көбеюі үшін қант бермейді. Бұл сонымен қатар сілекей ағынын ынталандыруға және бір уақытта тыныс алуды жақсартуға көмектеседі.
Сіздің тіс дәрігеріңіз периодонт ауруын терең тазарту арқылы емдеуі керек. Бұл масштабтау және түбірді тегістеу процедурасын қамтуы мүмкін, онда сіздің тіс дәрігеріңіз тістер мен қызыл иектердегі бляшка мен тасты кетіреді. Инфекцияның қаншалықты дамығанына байланысты хирургия қажет болуы мүмкін.
ГЕРД нәтижесінде аузынан жағымсыз иіс пайда болғандар үшін дәрігер түнде ұйықтар алдында қабылдауға болатын қышқылды төмендететін дәрі тағайындай алады. Олар сондай-ақ өңештегі қышқылды азайту үшін тік күйде ұйықтауды ұсынуы мүмкін.
Таңертеңгі тыныс алудың алдын алу
Таңертеңгілік тыныс алуды емдеуге болады, бірақ көптеген адамдар одан мүлдем бас тартқанды жөн көреді.
Сіздің денеңізге не салатыныңыз өте маңызды:
- Суды көп ішіңіз, әсіресе түнде ұйықтар алдында. Бұл сізді ылғалдандырады, құрғақ ауызды және одан шығатын жағымсыз иісті болдырмайды.
- Түнде сарымсақ немесе пияз сияқты күшті иісті тағамдардан аулақ болыңыз және түстен кейін кофені (тіпті кофеинсіз) ішуден бас тартыңыз. Сайып келгенде, салауатты, теңдестірілген диета сіздің жалпы денсаулығыңызға көмектеседі және таңертеңгі тыныс алуды азайтады.
- Темекіден бас тарту күндіз-түні тыныс алуды бірден жақсартады.
Таңертеңгі тыныс алуды емдеу және алдын алу үшін үнемі ауыз қуысының гигиенасын сақтау өте маңызды. Ұйықтар алдында тістеріңізді екі минут бойы щеткамен тазалаңыз және кез келген қосымша бактерияларды жою үшін антисептикалық ауыз шайғышын қолданыңыз. Сондай-ақ тіліңізді таза ұстау үшін тіл қырғышты пайдалану керек.
Егер сіз алдын алудың барлық әдістерін және үйдегі емдеу әдістерін орындасаңыз және ештеңе нәтиже бермесе, тіс дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз. Олар таңертеңгі тыныс алудың себебін анықтауға және емдеудің ең жақсы нұсқаларын анықтауға көмектеседі.
