Неліктен қара нәсілшілдікке қарсы психикалық денсаулық сақтау үшін зиянды?

Неге сонша зиянды

Аджоке Амис – биполярлық II бұзылуы бар Торонтодағы әлеуметтік қызмет қызметкері. Ол нигериялық анасымен кездескен діни гомофобия туралы ақ терапевтпен сөйлескенін есіне алды.

«Мен бұл идеялардың бізге қалай таңылғанын түсіндіруге тырыстым, мен анамды кінәлай алмаймын, өйткені ол «миы шайылған», [but] ол түсінбеді ».

Терапевтер мәселелердің, сезімдердің және алаңдаушылықтың барлық түрлеріне қауіпсіз кеңістікті түсінуді ұсынуы керек – сондықтан кәсіпқойға мәдени тәрбиені түсінбейтіндіктен бұл эмоциялардың кейбірін жоққа шығару өте өкінішті.

Осы ерекше кедергіні ескере отырып, қоғамның өзі нашар психикалық денсаулық факторы болуы мүмкін екенін атап өткен жөн. Қара нәсілділердің психикалық денсаулығына әсер ететін нәрселердің бірі – қара нәсілшілдікке қарсы.

Қара денсаулық альянсы қара нәсілшілдікке қарсы нәсілшілдікке қара нәсілдік нәсілшілдік қара нәсілдік нәсілшілдікке қарсы кемсітушілікті, таптаурындықты және немқұрайлылықты күшейтетін білім мен денсаулық сақтауда негізделген саясаттар мен тәжірибелер ретінде анықтайды.

Бұл мінез-құлық ашық нәсілшілдік пен кемсітушілікті, сондай-ақ бейсаналық бейімділік сияқты нәзік формаларды қамтуы мүмкін. Медицинадағы бейсаналық бейімділік психикалық денсаулықты іздейтін қара нәсілділерге немесе қара пациенттерге күтім жасау үшін жабдықталмаған терапевтерге сенбейтіндей көрінуі мүмкін.

Амис қоғамдағы қара нәсілге қарсы нәсілшілдік оның белгілерін одан сайын күшейтті деп түсіндірді.

«Менің психикалық ауруымның соншалықты нашар болуының себебі, мен мені адам ретінде көрмейтін әлемде өмір сүріп жатырмын. Қара денеде өмір сүрмейтін адамға мұны түсіндіру өте қиын», – дейді ол.

Ясмин Грей, қоғамдастық негізіндегі мүгедек педагог және зерттеуші: «терапевтер қара нәсілшілдікке қарсылықты түсінуі және мойындауы керек. [as] денсаулық мәселесі».

«Бұл қара нәсілділердің денсаулығы мен әл-ауқатына әсер етеді», – дейді ол. «Олар қара нәсілге қарсы нәсілшілдікке жарақаттың мысалы ретінде қарауы керек. Ол созылмалы, әрі ауыр, әрі салмағы ауыр».

Нәтижесінде, психикалық денсаулық мамандары үшін қара адамның жеке басы тек олардың нәсіліне байланысты емес екенін түсіну өте маңызды. Олардың даралығы маргинализацияның бірнеше қиылысында болуы мүмкін, мысалы, квир, мүгедек, семіз немесе иммигрант. Бұл «бір өлшемді терапия» жоқ және көмектеспейді дегенді білдіреді.

Сонымен қатар, көптеген қара нәсілді адамдар өмірлерінде кездесетін жүйелі қысымға байланысты психикалық денсаулықты қолдаудан айырылады. Грейдің пікірінше, бұл қысымшылық күштерге «абилистік, санизм, трансфобия, кверфобия, [and] май фобиясы».

Ол сондай-ақ қара нәсілділер үшін олардың жағдайлары үшін емделуге кедергілерге тап болса, олардың кінәсі емес екенін білу маңызды екенін атап өтеді.

«Егер сіз қара нәсілділердің өміріне әсер ететін осы қысым көрсету орындарының барлығын жақсы түсінсеңіз, сіз мәдени тұрғыдан сауатты қызметтерді көрсетуге жақсырақ орналасасыз», – дейді Грей.

Қара психикалық денсаулықты қалай қолдауға болады?

Қара пациенттерге сауатты қызмет көрсету үшін психикалық денсаулық мамандары әртүрлілік бойынша бір реттік сессияларға қатыса алмайды. Олар сондай-ақ әлеуметтік әділеттілікке және қара халыққа көмектесуге міндеттенуі керек.

Zencare пікірінше, терапевттер теорияны оқу, семинарларға жиі қатысу және қара нәсілді клиенттерінің тәжірибесін үйрену арқылы мәдени сауатты бола алады.

«Қызметке қарсы болғысы келетін терапевттер өздері жұмыс істеп жатқан және пайда тауып жатқан жүйені сынай немесе сынай алуы керек», – деп түсіндіреді Грей. «[They] олар әлеуметтік әділеттілікті жақтаушы болуы керек және қара нәсілділікке, трансфобияға, квирфобияға, классизмге, сексизмге және жүйелі қысымның басқа да түрлеріне қарсы тұруы керек.

«Олар өз жұмыстарын саяси деп қарауы керек, өйткені олар өздерінің клиенттері жиі бастан кешіретін жеке мәселелер қоғамдағы теңсіздіктің кең үлгілерінің бір бөлігі екенін түсінуі керек».

Психикалық денсаулығы бар қара адамдар үшін өзін-өзі күту әдістері

Дұрыс терапевт табумен қатар, Грей қара нәсілділердің психикалық денсаулығына қамқорлық жасаудың басқа да практикалық және жалпы жолдарын ұсынды:

• Ақылсыз карта жасау: Бұл дағдарыс, күйзеліс немесе жоғары күйзеліс уақыттары үшін жасауға болатын қауіпсіздік жоспары. Өзіңізді «жақсы» сезінген кезде қауіпсіздікті алдын ала жоспарлау біреу қиын немесе стресстік жағдайға жеткенге дейін оны біршама жеңілдетуі мүмкін.
• Көңіл-күйді бақылау: Бұл сіздің көңіл-күйіңіз бен эмоционалдық күйіңізге қатысты кез келген маңызды немесе елеулі үлгілерді байқауға көмектеседі және сіздің көңіл-күйіңіз белгілі бір ортаға, жағдайларға немесе тіпті күн уақытына жауап ретінде қалай өзгеретінін анықтай бастайды деп үміттенеміз. Сіз мұны қалауыңызша егжей-тегжейлі немесе жалаңаш сүйектер етіп жасай аласыз және оны қолданба арқылы немесе қағаз дәптерінде немесе журналында цифрлық түрде жасауға болады.

Пайдалы болуы мүмкін кейбір басқа өзін-өзі күту әдістері:

• тұрақты жаттығу
• ұйқыға басымдық беру
• медитация және тыныс алу сияқты босаңсыту әрекеттері
• алғыс айтуға жаттықтыру

Амис сонымен қатар психикалық денсаулығын басқаратын кейбір нәрселермен бөлісті.

«Менің хоббиім шынымен өмірімді сақтап қалды», – дейді ол. «Дәл қазір мен кітап клубындамын. Мен спектакльге қосылдым». Ол сонымен қатар әлеуметтік желіні пайдалануды басқарудың пайдалы екенін анықтады.

Оған қоса, ол жақсы қолдау жүйесінің болуы өте маңызды екенін айтады. «Басқа қара нәсілді адамдармен бірге болу өте пайдалы», – дейді ол. «Мен психикалық денсаулығында проблемалары бар басқа қара нәсілді адамдардың қасында болғанда мен ең ыңғайлымын және мен шыншыл және ашық бола аламын».

Биполярлық бұзылыс көбінесе қалыпты өмірді бұзуы мүмкін, бұл достармен байланыста болуды, жұмысқа баруды және гигиенаны сақтауды қиындатады. Осыған байланысты Амис өзін «беруге дайын» ​​достарымен қоршауға тырысады [her] оның белгілері басын артқа тастағанда, рақым».

Мәдениетті сауатты терапевт табу мүмкін бе?

Биполярлық бұзылыс әдетте өзін-өзі күтудің тұрақты тәжірибесін ғана қажет етпесе де (дәрі-дәрмектерді басқару және терапия өте пайдалы болуы мүмкін), оны түсінетін психикалық денсаулық маманын табу оңай емес.

Міне, мәдениетті сауатты терапевт табу туралы бірнеше кеңестер.

• Іздеуді бастамас бұрын, дәл не іздеп жатқаныңызды шешіңіз: Сіздің терапевтіңіз адал және қатал сүйіспеншілікті қамтамасыз еткенін қалайсыз ба? Немесе олар мейірімді және жанашыр болғанын қалайсыз ба? Сіз кеңес алғыңыз келе ме, әлде тыңдағыңыз келе ме? Сіздің идеалды терапевтіңізде болуын қалайтын кейбір сипаттамалардың тізімін жасаңыз.
• Сұрақ қою: Алғашқы кездесуді жасамас бұрын, хабарласып, сөйлесуді бастағанда сұрақтар қоюдан тартынбаңыз. Олар бір нәрсеге маманданды ма? Олардың тәжірибесі қандай? Олардың дүниетанымы қандай?
• Сенімді адамдармен сөйлесіңіз: Достар, сенетін әріптестер, отбасы немесе тіпті университеттегі немесе қоғамдық орталықтағылар сияқты жергілікті ресурстар болсын, қауымдастықты қараңыз. Біреуде қандай да бір ұсыныстар бар ма? Олар белгілі бір кеңсе арқылы мәдени сауатты терапевт таба алды ма?
• Өз ресурстарыңызды пайдаланыңыз: Қара нәсілді адамдарға психикалық денсаулықты табуға көмектесетін ресурстардың жақсы желісі бар, мысалы:
  • Қара қыздарға арналған терапия
  • Қара нәсілді еркектерге арналған терапия
  • Қара эмоционалды және психикалық денсаулық ұжымы
  • Түстер желісінің ұлттық квир және транстерапевттері
  • Инклюзивті терапевтер

Бұл ең оңай процесс болмауы мүмкін – сіз басқан адамды таппас бұрын бірнеше терапевтпен кездесуге болады. Бірақ, егер мүмкіндігіңіз болса, психикалық денсаулықты дұрыс күту сізді жалғыз және түсінікті сезінуге әкелуі мүмкін.