Біз бәріміз бұрын болғанбыз. Сіз дәретханада отырсыз және нәжіс шығаруға тырысасыз. Егер бұл кейде орын алса, бұл әдетте алаңдататын нәрсе емес.
Бірақ егер нәжіс кезінде күш түсу әдеттегі жағдай болса, сіз жаңа ойын жоспарын ойлап тапқыңыз келуі мүмкін. Физикалық күш салуды және күш салуды қажет ететін қатты, өтуі қиын дәрет денсаулықтың асқынуына әкелуі мүмкін.
Бұл мақалада біз нәжістің күшеюінен болатын денсаулыққа байланысты ықтимал асқынуларды, нәжіссіз нәжіс шығаруға арналған кеңестерді және дәрігерді қашан шақыру керектігін қарастырамыз.
Нәжіс шығаруға тырысқанда өзіңізді зақымдай аласыз ба?
Нәжіс шығару кезінде үнемі күш түсу денсаулыққа байланысты бірқатар асқынуларды тудыруы мүмкін, соның ішінде:
- Геморрой. Төменгі тік ішек пен анустағы бұл ісінген тамырлар ауырсынуды, жануды және қышуды тудыруы мүмкін. Геморройдың ыңғайсыздығын жеңілдету үшін күніне 10 минут бойы жылы ваннаға салып көріңіз. Сондай-ақ, жану мен қышуды жеңілдету үшін рецептсіз (OTC) геморройға қарсы кремді қолдануға болады.
- Анальды жарықтар. Анустың шырышты қабығының жыртылуы ішек қозғалысы кезінде және одан кейін ауырсынуды және қан кетуді тудыруы мүмкін. Анальды жарықтар әдетте ауыр жағдай емес және көп жағдайда 4-6 аптада өздігінен жазылады. Жергілікті ауырсынуды басатын және нәжіс жұмсартқыштар сауығуды жақсартуға және ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі.
- Гиатальды грыжа. Гиатальды грыжа – бұл асқазанның жоғарғы бөлігі диафрагмадағы тесік арқылы итеріп кетуі. Хиатальды грыжалардың көпшілігі емдеуді қажет етпейді, бірақ үлкен грыжа асқазанның жоғарғы бөлігінде асқазан қышқылын және тіпті тағамды ұстап қалуы мүмкін, бұл дұрыс ас қорытуды кешіктіреді және қышқылдық рефлюкс қаупін арттырады.
- Ректальды пролапс. Анальды саңылаудан аздаған ішек шырышты қабаты итеріп кетсе, бұл тік ішектің пролапсы деп аталады. Олар жеңілден ауырға дейін болуы мүмкін және барлығы медициналық емдеуді қажет етеді. Егер сіз анусыңыздан қызарған дөңес пайда болғанын сезсеңіз немесе көрсеңіз, дәрігерге хабарласыңыз.
Денсаулықтың осы асқынуларын және олардың белгілерін шешу басқатырғыштың бір бөлігі ғана. Сіз сондай-ақ мәселенің мәнін білгіңіз келеді: шиеленістің себебі неде.
Нәжіс шығару кезінде күш түсіру қажеттілігі неден туындайды?
Егер сізге нәжіс шығару кезінде күш түсу керек болса, себебін білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Типтік себептерге мыналар жатады:
- Қатты нәжіс. Қатты дәрет әр адамда мезгіл-мезгіл болуы мүмкін. Егер сіздің дәретіңіз үнемі қиын және өту қиын болса, диетаңызда сұйықтық немесе талшық жеткіліксіз болуы мүмкін. Темір препараттары немесе есірткі сияқты кейбір дәрі-дәрмектер де қатты нәжісті тудыруы мүмкін.
-
Іш қату. Егер сіз аптасына үш реттен аз нәжіс шығарсаңыз немесе бірнеше апта бойы нәжіс шығару қиын болса, іш қатуыңыз мүмкін. Іш қату Америка Құрама Штаттарындағы ең көп таралған ас қорыту проблемаларының бірі болып табылады
2013 жылғы зерттеулерге шолу .
Басқа себептер мыналарды қамтуы мүмкін:
| Потенциалды себеп | Бұл не |
| тітіркенген ішек синдромы (IBS) | тоқ ішектің бұзылуы |
| целиак ауруы | жіңішке ішекте глютенді жеу арқылы туындаған иммундық жауап |
| көп склероз (MS) | орталық жүйке жүйесінің ауруы |
| Паркинсон ауруы | жүйке жүйесінің прогрессивті бұзылуы |
| диссинергия | жиырылу мен релаксацияны үйлестіру қиынға соғатын жамбас бұлшықеттері |
| Крон ауруы | ас қорыту жолдарының шырышты қабығының қабынуы |
| ойық жаралы колит | тоқ ішектің және тік ішектің шырышты қабатындағы қабыну және жаралар |
Кейбір жағдайлар мен аурулар сіздің денеңіздегі сұйықтықтарды теңестіруге көмектесетін гормондардың тепе-теңдігін бұзу арқылы нәжістің шығуын қиындатады. Бұл шарттарға мыналар жатады:
-
гиперпаратиреоз (қалқанша маңы безінің шамадан тыс белсенділігі)
-
гипотиреоз (қалқанша безінің жеткіліксіз белсенділігі)
- қант диабеті
- жүктілік
Тәжірибесіз қалай тез шығаруға болады?
Салауатты асқорыту трактісі (ішек, тік ішек және анус) нәжіс кезінде ауыртпалықты болдырмау үшін өте маңызды. Асқорыту трактіңізді сау ұстау үшін сіз мына әрекеттерді орындауыңыз керек:
- жеткілікті сұйықтық ішіңіз
- құнарлы диетаны ұстаныңыз
- жүйелі түрде жаттығу
- оңай нәжіс шығару әдістерін жаттықтыру
Сұйықтықты жеткілікті алыңыз
Әйелдер күніне шамамен 11 1/2 кесе сұйықтықты тұтынуы керек, ал ер адамдар шамамен 15 1/2 кесе сұйықтықты тұтынуы керек. Сұйықтық келесіден келеді:
- су
- басқа сусындар
- тамақ (сұйықтықтың жалпы көлемінің шамамен 20 пайызын құрайды)
Сұйықтықты қабылдауды бақыламасаңыз, ол жеткілікті болуы мүмкін, егер:
- зәріңіз өте бозғылт сары немесе түссіз
- сіз сирек шөлдейсіз
Гарвард медициналық мектебі адамдарға күніне 4-6 кесе суды біртіндеп ішуді ұсынады
Нәрлі диетаны ұстаныңыз
Жеңіл ішек қозғалысы үшін:
- Талшыққа бай тағамдарды жеу (мысалы, тұтас дәндер, жемістер, бұршақ, көкөністер, жаңғақтар) нәжістің жұмсақ әрі оңай өтуін сақтай отырып, көлемді қосуы мүмкін.
- Аз мөлшерде талшық бар тағамдарды шектеңіз (сүт, ет, өңделген тағамдар).
Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз
Тұрақты жаттығулар іш қатуды емдеуге және алдын алуға және психикалық денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі. Күніне 30 минут, аптасына кемінде бес рет жаттығу жасап көріңіз. Керемет опциялар, мыналарды қамтиды:
- сіздің маңайыңызда серуендеу
- жақын саябақта серуендеу
- велосипед тебу
- жүзу
Оңай нәжіс шығару әдістерін үйреніңіз
Бірінші қадам – демалу. Нәжіс шығарғыңыз келсе, мүмкіндігінше тезірек ваннаға барыңыз. Содан кейін дәретханаға отырыңыз және демалыңыз. Нәжісті бірден итеруге тырыспаңыз. Іске кірісу үшін денеңізге шамамен 5 минут беріңіз. Жақын жерде оқу материалының болуы – шыдамсыздық пен шиеленіске деген құштарлықты болдырмаудың бір жолы.
Дәрігерді қашан шақыру керек?
Егер сіз үнемі нәжіс шығаруға тырыссаңыз немесе бірнеше күн бойы дәретіңіз болмаса, дәрігерге жазылыңыз. Дәрігеріңізбен талқылау үшін басқа белгілерге назар аударыңыз, мысалы:
- нәжісіңіздегі қан
- қатты немесе кесек нәжіс
- тік ішектегі нәжісті толығымен босатпайтындай сезінесіз
- ісіну
- іштің ыңғайсыздығы
- анальды ыңғайсыздық
Сондай-ақ дәрігермен диета және жаттығулар тәртібі туралы ақпарат беруге дайын болыңыз.
Көбінесе нәжістің ауыртпалығын өмір салтын өзгерту арқылы жеңілдетуге болады, мысалы:
- жеткілікті сұйықтық алу
- құнарлы, жоғары талшықты диетаны қолдану
- жүйелі түрде жаттығулар жасау
Егер бұл өзгерістер сіз қалаған нәтиже бермесе, жағдайыңызды дәрігермен талқылау үшін кездесуге жазылыңыз. Олардың қосымша ұсыныстары болуы мүмкін немесе нәжіс кезінде шиеленісу қажеттілігін тудыратын негізгі жағдайдың бар-жоғын анықтау үшін сынақтар ұсынуы мүмкін.
