Шолу
Мелатонин бұл мидың эпифизінде өндірілетін табиғи гормон. Бұл гормонның мақсаты – ұйқы циклын реттеуге көмектесу. Қараңғы түскенде миыңыз ұйқышылдықты сезінуге және төсекке дайындалуға көмектесетін осы химиялық затты көбірек шығарады. Күндізгі уақытта бұл химиялық зат негізінен тыныштықта болады.
Мелатонин табиғи түрде мида өндірілсе де, бүкіл әлемдегі адамдар мелатонин қоспаларын сұйықтықтар, сағыздар, таблеткалар және шайнайтын таблеткалар түрінде қабылдайды. Бұл қоспалар ұйқысыздыққа, үзілген ұйқы циклдарына және ұйқыға байланысты басқа мәселелерге көмектеседі.
Балаларға арналған мелатонин
Ересектер үшін қауіпсіз екендігі дәлелденген мелатонин шешім болуы мүмкін
Балаларға қатысты мелатонин пайдалы болуы мүмкін. Балалардың шамамен 25% -ында ұйқының кешігуі байқалады, бұл олардың ұйықтауы қалыпты деп есептелгеннен ұзағырақ уақытты қажет етеді. Көптеген ата-аналар мелатонинді балаларына тезірек ұйықтауға көмектесу үшін қолданған.
Зерттеулер кейбір балалар мелатонинді басқаларға қарағанда көбірек пайдалана алатынын көрсетеді, мысалы:
ұйқысыздық СДВГ аутизм
Егер сіздің балаңыз түнде мазасыздық танытса, бірінші әдіс – ұйқыға жаттықтыру әдістерін қолдану, мысалы:
- Тұрақты, әдеттегі ұйықтау уақытын орнатыңыз және сақтаңыз.
- Ұйқылардың жиілігі мен ұзақтығын басқарыңыз.
- Ұйықтар алдында электронды құрылғылар мен шамдарды өшіріңіз.
- Мазасыздық, тамақтану және ауру сияқты ұйқысыздыққа әсер ететін басқа жағдайларды шешіңіз.
Уыттылық және жанама әсерлер
жылы
Уыттылыққа келетін болсақ, ол қысқа мерзімді пайдалану үшін қауіпсіз болып көрінеді. Зерттеудің болмауына байланысты оның ұзақ мерзімді пайдалану қауіпсіздігі белгісіз.
Мелатонин көптеген адамдар үшін қауіпсіз болғанымен, кейбір адамдарда зиянды жанама әсерлер немесе асқынулар болуы мүмкін.
Егер сіз балаңызға мелатонин бергіңіз келсе, тиісті дозаны анықтау үшін алдымен дәрігермен кеңесу керек. Балалардағы жанама әсерлер сирек кездеседі, бірақ бұл қосымшаны тым көп қабылдаудың жалпы жанама әсерлері мыналарды қамтуы мүмкін:
- жарқын армандар
- жүрек айнуы
- диарея
- ессіздік
Мелатонин қауіпсіз болып көрінгенімен, мелатониннің нәрестелер мен балаларға қатысты ұзақ мерзімді зерттеулері жоқ. Сондықтан ұзақ уақыт қолданудың елеулі немесе қауіпті жанама әсерлері бар-жоғын білудің ешқандай жолы жоқ.
Ала кету
Мелатонин әдетте қауіпсіз болып көрінеді және ол кейбір ересектер мен ұйқысы бұзылған балалар үшін тиімді болуы мүмкін. Мелатонинді бағалайтын зерттеулердің көпшілігі ересектерге бағытталған. Кейбір зерттеулерде ұйқының қиындықтарын тудыратын ерекше жағдайлары бар балалардағы мелатонинді бағалағанымен, осы уақытқа дейін зерттеулердің көпшілігі алдын ала және көбінесе қорытынды емес.
Егер сіздің балаңыз ұйықтай алмай жатса, ең жақсы бірінші қадам – ұйқы кестесі сияқты дұрыс ұйқы әдеттерін қалыптастыру үшін балаңызбен жұмыс істеу. Егер бұл жұмыс істемесе, басқа нұсқалар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Балаңыздың жеке жағдайына байланысты мелатонин талқылауға тұрарлық нұсқа болуы мүмкін.
